Koj puas tau xav tias koj tus kheej txoj kev xav yog koj tus yeeb ncuab loj tshaj plaws? Muaj tej lub sij hawm uas koj tu siab thiab hnyav yam tsis muaj laj thawj, thaum txhua yam zoo li tsis zoo, thiab thaum koj xav tias, "Tsis muaj dab tsi zoo rau kuv." Cov kev xav tsis zoo no tuaj yeem ua rau peb nyuaj siab. Hnub no, peb yuav tham txog kev kho mob uas siv tau zoo heev uas tuaj yeem pab koj tswj cov kev xav no thiab txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb .
Kev Kho Mob Txawj Ntse Yog Dab Tsi?
Hais yooj yim xwb, Kev Kho Mob Paub (CT) yog kev kho mob luv luv rau lub hlwb raws li lub hauv paus ntsiab lus tias txoj kev peb xav ncaj qha cuam tshuam rau peb txoj kev xav thiab kev ua. Ib txhia neeg kuj hu nws ua "kev kho mob hais lus." Tsis txhob cia siab rau tus kws kho mob rau ntau lub hlis lossis ntau xyoo, tus neeg mob tau txais cov cuab yeej los tshuaj xyuas lawv tus kheej txoj kev xav.
Xav txog zaj dab neeg no. Shanika yog ib tug nom tswv siab hauv ib lub tsev txhab nyiaj. Tiamsis vim muaj teeb meem ntawm lub tuam txhab uas nws ua haujlwm rau, nws poob nws txoj haujlwm ntau zaus dhau los. Txhua zaus uas nws nrhiav tau lwm txoj haujlwm, kev ntxhov siab tas li ua rau nws tsis muaj kev ntseeg siab rau nws tus kheej. Nws pib xav tias, "Txawm kuv tau nyiaj ntau npaum li cas los yog kuv txoj haujlwm siab npaum li cas los xij, kuv yuav poob txoj haujlwm no txhua lub sijhawm." Qhov kev xav no maj mam rub nws mus rau hauv qhov xwm txheej nyuaj siab.
Tom qab Shanika tau paub txog Cognitive Therapy, nws kawm saib nws txoj kev xav txawv. Es tsis txhob xav tias, "Yog tias kuv poob txoj haujlwm no, yuav tsis muaj leej twg ntiav kuv," nws kawm xav tias, "Zoo, yog tias kuv poob txoj haujlwm no, kuv yuav tshawb nrhiav cov laj thawj thiab npaj zoo dua rau kev xam phaj tom ntej." Los ntawm kev hloov nws tus qauv kev xav li no, nws muaj peev xwm hloov nws txoj kev xav thiab nws lub neej.
Hauv Kev Kho Mob Txawj Ntse, peb tsom mus rau cov kev xav uas los rau hauv koj lub siab tam sim no, es tsis txhob saib cov xwm txheej yav dhau los lossis kev xav txog koj niam koj txiv. Peb tshuaj xyuas peb tus kheej kom pom tias cov kev xav ntawd muaj tseeb npaum li cas.
Qhov no ua haujlwm li cas? Peb txoj kev xav tsis zoo yog dab tsi?
Hauv kev kho mob no, peb raug qhia kom paub txog cov qauv kev xav tsis zoo uas feem ntau tshwm sim (Kev Xav Yuam Kev lossis Kev Xav Tsis Zoo) uas cuam tshuam rau peb txoj kev xav. Cov no yog tej yam uas peb ua hauv peb lub taub hau yam tsis paub txog. Nov yog qee qhov piv txwv.
| Kev Xav Yuam Kev | Piv txwv yooj yim |
|---|---|
| Xav Txog Txhua Yam Los Yog Tsis Muaj Dab Tsi | "Yog tias kuv tsis tau A hauv qhov kev xeem no, kuv yog tus tsis ua tiav kiag li." (Tab sis puas yog B lossis C kuj tsis yog dhau?) |
| Kev Ua Kom Dav Dav | "Nws tsis teb kuv lub xov tooj. Nws tsis quav ntsej txog kuv." (Tej zaum nws tsis khoom, puas yog?) |
| Tsis nco qab tej yam zoo thiab tsuas xav txog tej yam phem xwb (Mental Filter) | Txawm tias koj tau txais 10 lo lus qhuas thoob plaws hnub los xij, koj tseem xav txog ib lo lus thuam me me los ntawm ib tus neeg thoob plaws hnub. |
| Xav tias qhov phem tshaj plaws yuav tshwm sim (Kev puas tsuaj loj heev) | Kuv hnoos me ntsis. Qhov no tej zaum yuav yog qhov pib ntawm tus kab mob hnyav. |
Thaum koj pom cov qauv kev xav tsis zoo no lawm, kauj ruam tom ntej yog los tawm tsam lawv. Xyaum nug koj tus kheej tias, "Muaj pov thawj dab tsi uas qhia tias qhov no muaj tseeb?" thiab "Muaj pov thawj dab tsi tawm tsam qhov no?"
Puas muaj peev xwm ua tau zoo dua li tshuaj?
Qhov no yog ib lo lus nug uas ntau tus neeg muaj. Qhov tseeb, ntau txoj kev tshawb fawb tau pom tias Kev Kho Mob Txawj Ntse yog ib txoj kev uas muaj txiaj ntsig zoo ib yam li, thiab qee zaum muaj txiaj ntsig zoo dua li, tshuaj rau ntau yam teeb meem ntawm lub hlwb thiab lub cev, suav nrog kev nyuaj siab, kev ntxhov siab, kev noj zaub mov tsis zoo, thiab mob ntev.
Yim txoj kev tshawb fawb loj tau lees paub tias, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv cov mob rov qab los xws li kev nyuaj siab, cov neeg mob uas tau txais kev kho mob hlwb muaj 50% qis dua qhov rov qab los dua li cov neeg uas tau txais tshuaj ib leeg.
Cov lus los ntawm qhov no yog, "Koj tsis tas yuav tsum tau vam khom tshuaj rau tas koj lub neej . Koj tuaj yeem kawm cov txuj ci los tswj koj txoj kev xav thiab txo lossis tshem tawm qhov xav tau tshuaj."
Tiamsis qhov no tsis tau txhais hais tias koj yuav tsum tsis txhob noj cov tshuaj uas koj tus kws kho mob tau sau tseg tam sim ntawd. Tsis txhob txiav txim siab li ntawd ib leeg xwb. Ib txwm nrog koj tus kws kho mob tham thiab ua raws li nws cov lus qhia. Rau qee tus neeg mob, kev sib xyaw ua ke ntawm cov tshuaj thiab Kev Kho Mob Txawj Ntse yuav muab cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws.
Yuav ua li cas los ua koj tus kheej 'kws kho mob'?
Qhov zoo nkauj txog Kev Kho Mob Txawj Ntse yog tias nws hloov koj mus ua koj tus kheej 'kws kho mob.' Muaj cov kev tawm dag zog yooj yim heev, siv tau rau qhov no.
Kev Sau Ntawv
Qhov no yog ib txoj kev muaj zog heev.
1. Sau ib lub tswv yim tsis zoo uas los rau hauv koj lub siab. (Piv txwv li: "Kuv hais lus tsis zoo hauv lub rooj sib tham hnub no.")
2. Xav txog yam koj ntshai thiab nug koj tus kheej:
- "Qhov phem tshaj plaws uas yuav tshwm sim yog dab tsi?"
- "Qhov zoo tshaj plaws uas yuav tshwm sim tau yog dab tsi?"
3. Tam sim no saib ob qho kawg no thiab sau qhov tshwm sim tiag tiag uas yuav tshwm sim. (Piv txwv li: "Tej zaum yuav muaj qhov yuam kev me me hauv lub rooj sib tham, tab sis nws yuav tsis ua rau kuv poob haujlwm. Qhov no yog ib zaj lus qhia kom kuv thiaj li npaj tau zoo dua rau lub sijhawm tom ntej.")
Thaum xub thawj, koj tsuas yuav nco ntsoov tej kev xav phem xwb. Tab sis thaum koj maj mam ua qhov kev tawm dag zog no, koj yuav paub tias muaj pes tsawg yam uas koj xav txog yam tsis tsim nyog thiab tsis raug. Raws li lub sijhawm dhau mus, koj yuav muaj peev xwm saib koj cov kev vam meej, koj tej yam zoo, thiab saib lub neej hauv txoj kev sib npaug.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kev Kho Mob Paub (CT) yog ib txoj kev kho mob uas siv tau tiag tiag uas pab koj hloov koj txoj kev xav thiab txhim kho koj txoj kev xav thiab kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb.
- Qhov no tsom mus rau seb koj xav li cas tam sim no es tsis yog yav dhau los.
- CT muaj peev xwm ua tau zoo dua li tshuaj rau cov mob xws li kev nyuaj siab thiab kev ntxhov siab, thiab tuaj yeem txo qhov rov tshwm sim ntawm tus kab mob.
- Tsis txhob tsum lossis hloov koj cov tshuaj yam tsis tau kev qhia los ntawm kws kho mob. Ib txwm sab laj nrog koj tus kws kho mob .
- CT qhia koj yuav ua li cas tswj koj txoj kev xav, ua rau koj yog koj tus kheej 'kws kho mob.' Yog tias koj xav paub txog qhov no, tham nrog tus kws kho mob hlwb lossis tus kws pab tswv yim txog nws.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus