Koj puas muaj teeb meem kev xav tsis thoob (ADHD) rau cov neeg laus? Yog tias muaj, tej zaum koj twb noj tshuaj uas kws kho mob sau tseg kom tswj koj cov tsos mob lawm. Tab sis qee zaum koj yuav xav tias, "Tshuaj no ib leeg tsis txaus." Vim tias tshuaj ib leeg tsis daws tau txhua yam teeb meem. Thaum ntawd Cognitive Behavioral Therapy , lossis CBT luv luv, tuaj yeem pab peb ntau heev.
Hais yooj yim xwb, CBT yog ib hom kev kho mob hais lus. Nws tuaj yeem pab koj kov yeej cov teeb meem uas koj yuav ntsib hauv koj txoj kev kawm, hauv chaw ua haujlwm, lossis hauv koj txoj kev sib raug zoo. Txawm koj noj tshuaj lossis tsis noj, CBT tuaj yeem pab koj kom koj so kom txaus thiab pab koj daws teeb meem txhua hnub.
Muaj dab tsi tshwm sim tiag tiag hauv CBT?
CBT yog raws li lub tswv yim yooj yim heev, tab sis muaj zog heev: tias ntau yam teeb meem hauv peb lub neej pib nrog kev xav tsis raug, cuav, lossis tsis zoo uas los rau hauv peb lub siab.
Tej kev xav zoo li no tej zaum koj yeej paub zoo thaum koj muaj ADHD. Cia peb saib qee cov piv txwv.
| Cov qauv kev xav tsis zoo uas feem ntau muaj nrog ADHD |
|---|
| Kuv ua ib lossis ob qho yuam kev, uas txhais tau tias kuv ua yuam kev txhua lub sijhawm. Kuv tsis quav ntsej. |
| Tsis muaj leej twg xav tias kuv yog ib tug neeg zoo. Tsis muaj leej twg mob siab txog kuv. |
| Txhua yam uas yuav mus tsis ncaj ncees lawm yuav mus tsis ncaj ncees lawm. Kuv hnub tag nrho twb dhau lawm. |
| Txawm hais tias qhov no yog ib qho teeb meem me me los, nws yog ib lub nra hnyav rau kuv. Kuv tsis tuaj yeem ris qhov no. |
| "Kuv tsis nyiam txoj haujlwm no, yog li kuv yuav raug rho tawm haujlwm li cas los xij." |
| Kuv yeej tsis muaj peev xwm ntse npaum li kuv cov phooj ywg / tus khub. |
Koj puas nkag siab tam sim no? Cov kev xav tsis zoo no tsim teeb meem li cas rau hauv koj lub neej. Cov kev xav no yog cov uas rub koj mus rau hauv qab yam tsis tau koj paub txog.
Kev kho mob CBT pab koj txheeb xyuas cov kev xav tsis zoo thiab tsis zoo no. Tom qab ntawd, koj kawm hloov cov kev ntseeg tsis zoo ntawd nrog cov kev xav tseeb, muaj tseeb, thiab zoo.
Xav txog seb nws yooj yim npaum li cas los ua tej yam koj xav ua thaum koj lub siab xav zoo. Nws zoo li lub voj voog zoo. Thaum koj lub siab zoo siab, koj xav zoo txog koj tus kheej. Ces koj tuaj yeem ua tiav ntau dua. Qhov ntawd ua rau koj zoo siab dua.
Kev kho mob no ua haujlwm li cas?
Thaum koj mus ntsib kws kho mob, thaum ob peb zaug sib tham thawj zaug koj thiab koj tus kws kho mob yuav tham txog yam koj xav tau txhim kho. Feem ntau cov no yog tej yam uas cuam tshuam nrog koj lub neej txhua hnub. Piv txwv li, tej zaum koj yuav xav kawm paub npaj koj txoj haujlwm, tswj koj lub sijhawm , ua tiav ib txoj haujlwm, lossis kawm paub tswj koj qhov kev ntxhov siab.
Tom qab ntawd, koj thiab koj tus kws kho mob yuav ua haujlwm ua ke los tsim ib txoj kev npaj ua haujlwm kom meej meej kom ua tiav koj lub hom phiaj. Tab sis qhov no tsis yog tsuas yog txwv rau koj lub sijhawm nrog tus kws kho mob xwb. Koj tseem yuav tau muab cov haujlwm me me "homework" rau koj ua hauv tsev ntawm cov kev sib tham. Tsis txhob txhawj, cov no tsis yog cov haujlwm homework los ntawm tsev kawm ntawv xwb! Lawv tsuas yog ib lub sijhawm los xyaum yam koj kawm hauv lub neej tiag tiag.
Cia peb saib lwm qhov piv txwv. Xav txog tias koj yog ib tug neeg uas ib txwm lig.
1. Kauj Ruam Thawj: Koj tus kws kho mob yuav qhia koj ua tej yam xws li hnav lub moos txhua lub sijhawm, muaj lub moos nyob rau hauv txhua chav ntawm koj lub tsev, thiab teeb tsa lub tswb ceeb toom rau ntawm koj lub xov tooj . Cov no yuav pab koj paub ntau ntxiv txog lub sijhawm.
2. Kauj Ruam 2 (CBT Core): Tib lub sijhawm, koj yuav tshuaj xyuas koj cov kev xav seb puas yog lawv ua rau koj lig. Tej zaum koj yuav muaj ib lub tswv yim hauv koj lub siab: "Kuv ib txwm lig, tsis muaj leej twg xav kom kuv tuaj raws sijhawm." Tab sis qhov ntawd tsis yog qhov tseeb, puas yog? Nws yog cov kev xav tsis zoo, kev xav uas ua rau koj tus kheej swb uas koj kawm hloov.
Cov kws tshaj lij hais tias cov neeg uas muaj ADHD feem ntau ua zoo li lawv "tso hluav taws tawm." Qhov ntawd yog, lawv tawm tsam los daws teeb meem lossis teeb meem tom qab nws tshwm sim. Lub hom phiaj tseem ceeb ntawm CBT yog hloov koj txoj kev xav thiab kev ua thiab tiv thaiv qhov "hluav taws" ntawd kom tsis txhob pib thaum pib.
Thiab qhov tseem ceeb tshaj plaws uas yuav tsum nco ntsoov yog tias CBT yog ib qho kev kho mob zoo tshaj plaws hauv ntiaj teb rau kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab . Ntau tus neeg uas muaj ADHD laus feem ntau ntsib kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab.
Koj yuav nrhiav tau tus kws kho mob zoo li cas?
Muaj ntau tus kws kho mob uas muab CBT, tab sis tsis yog txhua tus ntawm lawv yog cov kws tshaj lij hauv kev kho ADHD, yog li nws tseem ceeb heev kom nrhiav tau ib tus neeg uas yog rau koj.
Tej yam koj ua tau
- Qhov zoo tshaj plaws thiab ua ntej tshaj plaws yog nug koj tus kws kho mob. Nug koj tus kws kho mob txog tus kws kho mob uas tuaj yeem pom zoo CBT rau ADHD.
- Koj tuaj yeem nug txog qhov no los ntawm cov chav haujlwm kev puas siab puas ntsws ntawm cov tsev kho mob loj lossis cov tsev kawm qib siab hauv Sri Lanka.
- Nug ib tug phooj ywg lossis ib tug neeg hauv tsev neeg uas koj ntseeg siab txog qhov no. Tej zaum lawv yuav muaj kev paub txog qhov no.
Thaum koj nrhiav tau tus kws kho mob hlwb lawm, tsis txhob ntshai nug cov lus nug. Xyuas kom lawv muaj kev paub txog ADHD. Nws tseem ceeb heev kom paub tseeb tias tus kws kho mob hlwb yog tus haum rau koj. Yog tias koj tsis tsim kom muaj kev sib raug zoo thiab kev ntseeg siab ntawm koj, cov txiaj ntsig ntawm kev kho mob yuav tsawg.
Qhov no yuav siv sijhawm ntev npaum li cas?
Feem ntau cov neeg pom tias lawv zoo dua tom qab li 12 txog 15 zaug, uas yog li 3 txog 4 lub hlis. Txawm li cas los xij, tej zaum koj yuav tsum tau kho mob ntev dua. Koj nyob kho mob ntev npaum li cas, koj yuav kawm tau tej cwj pwm zoo tshiab ntau npaum li ntawd hauv koj lub neej.
CBT los yog tshuaj? Qhov twg zoo dua?
Muaj coob tus neeg tau txais cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws thaum lawv muab tshuaj thiab CBT ua ke . Txawm hais tias tshuaj pab sib npaug cov tshuaj hauv lub hlwb, CBT pab koj hloov koj txoj kev xav thiab tus cwj pwm.
Tiamsis tej zaum koj tsis xav noj tshuaj, lossis koj muaj teeb meem ua siab ntev rau cov kev phiv ntawm tshuaj. Yog li ntawd, kev kho mob CBT ib leeg tuaj yeem ua tau zoo heev rau koj.
Qhov kev txiav txim siab zoo tshaj plaws thiab raug tshaj plaws txog qhov no yog tham nrog koj tus kws kho mob. Nws yuav pab koj txiav txim siab txog koj tus mob, koj cov kev xav tau, thiab txoj kev npaj kho mob uas haum rau koj tshaj plaws.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- CBT yog kev kho mob hais lus uas pab nrog ADHD laus. Nws cuam tshuam txog kev hloov koj txoj kev xav tsis zoo thiab tus cwj pwm.
- Kev kho mob no ua tau nrog lossis tsis muaj tshuaj kho mob, tab sis kev sib xyaw ua ke ntawm ob qho tib si feem ntau ua rau muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws.
- CBT qhia koj cov txuj ci siv tau los kov yeej cov teeb meem ntawm lub neej txhua hnub, xws li ua raws sijhawm, npaj ua haujlwm, thiab ua tiav cov haujlwm.
- Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum xaiv ib tus kws kho mob uas muaj kev paub txog ADHD, tuaj yeem sib txuas lus zoo nrog koj, thiab yog qhov haum rau koj.
- Nco ntsoov tham nrog koj tus kws kho mob seb txoj kev kho mob twg zoo tshaj plaws rau koj.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus