Koj puas kuj xav tias koj lub siab hnyav thiab tu siab txhua lub sijhawm? Puas yog nws pheej mob tas li? Cia peb tham txog tus kab mob nyuaj siab tas li (Persistent Depressive Disorder - PDD)!

Koj puas muaj tej lub sij hawm koj tu siab, nyuaj siab, lossis tsis xav ua dab tsi li? Qhov tseeb, qhov no yog ib txwm muaj. Peb lub neej tsis zoo ib yam li qub. Txawm li cas los xij, yog tias koj muaj kev tu siab, kev tu siab, lossis tsis xav ua dab tsi li rau ntau hnub, ntau lub lis piam, tej zaum ntau lub hlis, lossis txawm tias ntau xyoo, ces nws yog ib yam dab tsi uas yuav tsum txhawj txog. Koj puas xav tias muaj huab dub los rau hauv koj lub siab thiab npog koj yam tsis ploj mus li? Yog tias muaj, lub ncauj lus uas peb yuav tham txog hnub no yuav tseem ceeb heev rau koj. Cia peb tham txog Kab Mob Nyuaj Siab (PDD) , uas yog kev tu siab mus sij hawm ntev .

Kev Nyuaj Siab Nyuaj Siab (PDD) yog dab tsi?

Hais yooj yim xwb, Kev Nyuaj Siab Tsis Tu Ncua (PDD) tsis yog kev tu siab ib txwm uas ploj mus li ob peb hnub xwb. Nws yog ib yam mob zoo ib yam li kev nyuaj siab me me mus rau nruab nrab . Tab sis qhov txawv yog tias nws kav ntev heev . Ib tug neeg uas muaj PDD yuav muaj kev tu siab, kev tu siab, thiab lwm yam tsos mob feem ntau ntawm hnub. Cov kws kho mob kuaj pom tias nws yog PDD yog tias nws tau muaj tsawg kawg yog ob xyoos. Rau cov menyuam yaus thiab cov tub ntxhais hluas, PDD tuaj yeem raug xav tias txawm tias cov tsos mob no tau muaj li ib xyoos.

Xav txog seb, koj muaj ib tug phooj ywg uas ib txwm tsis zoo siab, tu siab heev. Nws tsis muaj kev txaus siab rau dab tsi li. Nws ib txwm hais tias, "Tsis muaj dab tsi ua rau kuv zoo siab tam sim no, yawg." Txawm hais tias nws tsis muaj kev chim siab loj, nws tseem muaj kev tu siab me me no. Qhov ntawd yog qhov PDD yog.

Qhov no tau raug hu ua lwm yam.

Tej zaum koj twb tau hnov ​​txog dysthymia lossis dysthymic disorder . Cov no yog cov npe siv los piav qhia txog tus mob no. Tam sim no cov kws kho mob siv lub npe Persistent Depressive Disorder (PDD).

Tus mob no feem ntau tshwm sim li cas?

Raws li kev tshawb fawb uas tau ua nyob rau hauv Tebchaws Meskas, kwv yees li 1.5% ntawm cov neeg laus hauv lub tebchaws tau muaj tus mob PDD hauv xyoo tas los. Cov kws tshawb fawb kuj pom tias kwv yees li 2.5% ntawm cov neeg laus hauv lub tebchaws tau raug kev txom nyem los ntawm tus mob PDD no rau qee lub sijhawm hauv lawv lub neej. Txawm hais tias tsis muaj cov ntaub ntawv tseeb txog nws tshwm sim ntau npaum li cas hauv peb lub tebchaws, tus mob no yog ib yam dab tsi uas tuaj yeem pom hauv peb lub zej zog.

Cov tsos mob ntawm PDD yog dab tsi?

Cov tsos mob tseem ceeb ntawm PDD yog kev tu siab tas li, kev tu siab, lossis kev xav tsaus ntuj . Qhov no txhais tau tias qhov kev xav no muaj rau feem ntau ntawm hnub, feem ntau hnub. Tsis tas li ntawd, ntau lwm yam tsos mob tuaj yeem tshwm sim nrog PDD. Cov no suav nrog:

• Qaug zog thiab nkees tas li: Xav tias qaug zog txawm tias tom qab pw tsaug zog zoo lossis tsis ua dab tsi.
• Kev xav tias tsis muaj kev cia siab thiab/lossis tsis muaj nqis:Tej kev xav zoo li "Tsis muaj leej twg mob siab txog kuv," "Txawm kuv ua dab tsi los xij, nws yuav tsis ua haujlwm."
• Tsis muaj kev ntshaw noj mov lossis noj ntau dhau: Ib txhia neeg tsis tuaj yeem pom zaub mov, thaum lwm tus noj ntau dua vim kev chim siab.
• Tsis muaj kev tsom ntsoov: Tsis muaj peev xwm tsom ntsoov rau ib phau ntawv, ua ib txoj haujlwm, lossis txawm tias tham lus.
• Lub zog tsawg: Koj nkees sai txawm tias ua tej haujlwm me me los xij, thiab koj xav tias koj qeeb tag hnub.
• Kev tsis ntseeg tus kheej: Tsis ntseeg tus kheej lub peev xwm thiab xav tias nws qis dua lwm tus.
• Nyuaj ua haujlwm lossis kawm ntawv: Tsis nco qab, ncua sijhawm, thiab tsis muaj kev txaus siab ua rau tsis ua tiav.
• Muaj teeb meem pw tsaug zog lossis pw tsaug zog ntau dhau: Ib txhia neeg muaj teeb meem pw tsaug zog thaum hmo ntuj, thaum lwm tus pw tsaug zog lossis pw tsaug zog feem ntau ntawm hnub.

Qhov tseem ceeb yog tias PDD tsis yog ib lossis ob qho ntawm cov tsos mob no uas tshwm sim qee zaum xwb. Nws yog qhov muaj ntau yam ntawm cov tsos mob no ua ke, feem ntau ntawm hnub, thiab dhau lub sijhawm ntev (ob xyoos lossis ntau dua) uas yog qhov xwm txheej ntawm PDD.

Vim li cas qhov xwm txheej no thiaj tshwm sim?

Cov kws tshawb fawb tseem tsis tau paub meej tias yog dab tsi ua rau muaj PDD. Txawm li cas los xij, nws xav tias yog los ntawm qhov tsis zoo ntawm kev sib txuas ntawm ntau qhov chaw ntawm peb lub hlwb . Hais yooj yim, peb cov hlwb sib txuas lus nrog ib leeg. Thaum muaj kev tsis sib npaug hauv kev sib txuas lus ntawd , uas yog, thaum muaj kev hloov pauv hauv kev ua haujlwm ntawm cov tshuaj hauv hlwb ('Neurotransmitters'), cov kev puas siab puas ntsws no tuaj yeem tshwm sim.

Leej twg muaj feem yuav mob PDD tshaj?

Kev tshawb fawb qhia tau hais tias PDD feem ntau tshwm sim rau cov poj niam . Nws kuj tseem tuaj yeem khiav hauv tsev neeg . Qhov no txhais tau tias yog tias ib tug neeg hauv koj tsev neeg, xws li niam, txiv, lossis kwv tij neej tsa, muaj PDD, koj yuav muaj feem yuav mob. Qhov no yuav yog vim muaj cov yam ntxwv caj ces. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias txhua tus neeg tuaj yeem mob, txawm tias tsis muaj leej twg hauv koj tsev neeg muaj nws.

Koj paub tseeb li cas tias koj muaj PDD?

Yog koj xav tias koj muaj cov tsos mob ntawm PDD, qhov zoo tshaj plaws uas yuav tsum ua yog mus ntsib kws kho mob . Tsis muaj kev kuaj ntshav tshwj xeeb lossis kev ntsuas los kuaj mob hom kev nyuaj siab ntev no. Koj tus kws kho mob yuav nrog koj tham, nug koj cov lus nug, thiab nug txog koj cov tsos mob kom paub seb koj puas muaj tus mob.

Qee zaum koj tus kws kho mob hauv tsev neeg yuav xa koj mus kuaj thiab kho ntxiv.Koj kuj tseem yuav raug xa mus rau tus kws kho mob hlwb lossis tus kws kho mob hlwb. Lawv yog cov kws tshaj lij hauv kev daws teeb meem kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb zoo li no, yog li lawv tuaj yeem pab koj zoo dua.

Cov kev kho mob rau PDD yog dab tsi?

Txoj kev kho mob PDD zoo tshaj plaws yog siv kev sib xyaw ua ke ntawm cov tshuaj thiab kev kho mob tham lossis kev sab laj .

Cov tshuaj

Muaj cov tshuaj tshwj xeeb ('Tshuaj Tiv Thaiv Kev Nyuaj Siab') uas tuaj yeem pab kho kev nyuaj siab. Cov no yog cov tshuaj uas kws kho mob sau ntawv kom siv. Vim tias muaj ntau hom 'Tshuaj Tiv Thaiv Kev Nyuaj Siab', koj tus kws kho mob yuav txiav txim siab seb cov tshuaj thiab koob tshuaj twg zoo tshaj plaws rau koj. Tej zaum koj yuav tsis pom qhov txawv ntau rau ib hlis lossis ntau dua tom qab koj pib siv cov tshuaj no. Yog li ntawd, tsis txhob txhawj. Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum noj cov tshuaj raws nraim li koj tus kws kho mob tau sau tseg, rau lub sijhawm tag nrho . Yog tias koj muaj kev phiv tshuaj, qhia rau koj tus kws kho mob txog lawv. Tsis txhob tsum noj cov tshuaj lossis hloov koob tshuaj yam tsis tau koj tus kws kho mob qhia.

Kev Kho Mob Tham - Kev Pab Tswv Yim

Kev sab laj kuj yog ib txoj kev kho mob tseem ceeb heev rau kev tswj hwm PDD. Muaj ntau txoj kev kho mob rau qhov no. Ntawm lawv , kev kho mob kev coj cwj pwm ('Cognitive Behavioral Therapy' - CBT') yog ib txoj kev kho mob uas feem ntau coj cov txiaj ntsig zoo rau kev nyuaj siab.

Hauv CBT, tus kws kho mob lossis tus kws pab tswv yim uas tau kawm tiav yuav tham nrog koj thiab pab koj nkag siab txog kev sib txuas ntawm koj txoj kev xav, kev xav, thiab tus cwj pwm . Kev xav tsis zoo tuaj yeem ua rau peb tu siab lossis ntxhov siab, thiab kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam rau peb tus cwj pwm. CBT pab koj txheeb xyuas thiab hloov cov qauv kev xav tsis zoo no, thiab cob qhia koj kom xav zoo dua . Qhov no zoo li kho qhov "kev sau ntawv tsis zoo" hauv koj lub siab.

PDD puas zoo dua?

Yog, tau kawg li. Nrog kev siv tshuaj, kev kho mob tham, thiab kev hloov pauv hauv lub neej zoo, koj tuaj yeem tswj hwm koj tus mob PDD tau zoo thiab zoo dua. Koj tuaj yeem txaus siab rau lub neej dua thiab ua haujlwm tau zoo dua.

Txawm li cas los xij, qee zaum koj cov tsos mob yuav rov qab los, lossis koj yuav tsis zoo dua sai li koj xav tau. Yog tias qhov no tshwm sim, tsis txhob ntshai, tab sis nrog koj tus kws kho mob tham txog nws . Nws yuav muaj peev xwm hloov koj txoj kev kho mob lossis ua lwm yam.

Puas muaj txoj hauv kev los tiv thaiv PDD?

Qhov tseeb, peb tsis tuaj yeem tiv thaiv tau ib yam mob zoo li kev nyuaj siab 100%. Txawm li cas los xij, muaj tej yam uas peb ua tau los txo qhov kev pheej hmoo ntawm nws tshwm sim.Yog. Yog tias koj twb tau kuaj pom tias muaj PDD lawm, cov no tuaj yeem pab koj tswj koj cov tsos mob:

• Ua kom koj lub cev muaj zog tsawg kawg yog ob peb hnub hauv ib lub lim tiam: Ua ib yam dab tsi uas koj nyiam, xws li taug kev, khiav, ua luam dej, lossis seev cev. Kev tawm dag zog ua rau muaj cov tshuaj lom neeg uas ua rau peb lub hlwb zoo siab.
• Tsis txhob haus dej cawv thiab lwm yam tshuaj yeeb: Txawm hais tias cov no yuav pab tau ib ntus xwb los, lawv yuav ua rau lub hlwb puas tsuaj heev rau yav tom ntej.
• Xav: Kev xav ob peb feeb hauv ib hnub tuaj yeem pab ua kom lub siab tus. Kev xyaum ua kom lub siab tus kuj yog ib txoj hauv kev zoo los pab.
• Pw tsaug zog txaus: Ua kom nws yog ib qho kev coj ua mus pw thiab sawv tib lub sijhawm txhua hnub.
• Noj zaub mov kom sib npaug: Kev noj zaub mov muaj txiaj ntsig zoo yog qhov tseem ceeb heev rau kev noj qab haus huv ntawm lub cev thiab lub hlwb.
• Tham txog koj tej teeb meem nrog cov neeg uas koj ntseeg siab thiab cov neeg uas nyob ze koj: Kev qhia koj tej kev xav rau lwm tus tuaj yeem ua rau koj zoo siab heev.

Thaum twg peb yuav tsum nrhiav kev kho mob sai sai?

Qhov no tseem ceeb heev. Yog tias koj xav ua phem rau koj tus kheej lossis lwm tus, koj yuav tsum qhia rau ib tus neeg tam sim ntawd. Koj tuaj yeem qhia rau koj tus kws kho mob, ib tus phooj ywg zoo, lossis ib tus neeg hauv tsev neeg.

Koj tuaj yeem hu rau National Mental Health Helpline hauv Sri Lanka ntawm 1926. Los yog mus rau chav kho mob ceev hauv tsev kho mob ze tshaj plaws tam sim ntawd. Thov nco ntsoov, koj tsis nyob ib leeg, yeej ib txwm muaj ib tus neeg nyob ntawd los pab koj. Kev muaj cov kev xav no tuaj yeem yog ib feem ntawm tus kab mob, yog li tsis txhob ntshai thov kev pab.

Cov lus nug uas yuav tsum nug koj tus kws kho mob

Thaum koj mus ntsib kws kho mob, tej zaum koj yuav muaj qee cov lus nug uas koj yuav tsum nug. Nov yog qee cov lus nug:

• Kuv puas muaj mob nyuaj siab tas mus li (Persistent Depressive Disorder - PDD) lossis lwm hom kev nyuaj siab?
• Koj xav kom kuv kho hom kev kho mob twg?
• Kuv puas yuav tsum tau nrog ib tus kws pab tswv yim tham?
• Cov tshuaj puas yuav ua rau kuv tus mob zoo dua?
• Yuav siv sijhawm ntev npaum li cas kuv thiaj li xav tias zoo dua?
• Puas muaj tej yam tshwm sim ntawm cov tshuaj no?
• Kuv yuav tsum hloov dab tsi hauv kuv txoj kev ua neej?

Tsis txhob yig nug cov lus nug zoo li no. Thaum koj nkag siab koj tus mob zoo dua, nws yuav pab koj rov zoo sai dua.

Thaum kawg, nco ntsoov...

Yog tias koj tu siab lossis nyuaj siab rau feem ntau ntawm hnub, feem ntau hnub, thiab ntev heev, nws yuav yog Kev Nyuaj Siab Ntev (PDD). Yog tias koj muaj cov tsos mob no, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum mus ntsib kws kho mob kom tau txais kev qhia. Nrog kev noj tshuaj, kev sab laj, thiab kev ua neej noj qab haus huv, koj tuaj yeem rov qab mus rau txoj kev thiab ua neej zoo siab.

Nco ntsoov, yog tias koj xav ua phem rau koj tus kheej, nrhiav kev pab tam sim ntawd. Koj yeej tsis nyob ib leeg. Yeej ib txwm muaj cov neeg nyob rau hauv txoj kev no uas yuav pab koj thiab nkag siab koj.

Kev Nyuaj Siab Tsis Tu Ncua, PDD, Kev Nyuaj Siab, Kev Tu Siab, Kev Noj Qab Haus Huv Lub Siab, Kev Kho Mob, Dysthymia