Koj puas muaj tej lub sij hawm koj hnov mob lossis kub hnyiab ze ntawm koj txhais taw thaum koj taug kev lossis khiav? Koj puas hnov zoo li muaj ib lub pob zeb daig hauv koj txhais khau? Koj tsis nyob ib leeg xwb; qhov no yog ib qho mob uas tshwm sim ntau heev, tshwj xeeb tshaj yog cov neeg ncaws pob thiab cov neeg uas sawv ntsug ib hnub puv nkaus. Niaj hnub no, peb tab tom tham txog qhov mob no, uas hu ua Metatarsalgia . Thov tsis txhob txhawj—qhov no yooj yim kho tau nrog cov tshuaj yooj yim raws li kev qhia ntawm Nirogi Lanka.
Metatarsalgia yog dab tsi tiag?
Hais yooj yim xwb, Metatarsalgia txhais tau tias mob thiab o ntawm cov pob txha metatarsal , uas yog cov pob txha hauv pob ntawm koj txhais taw uas txuas rau koj cov ntiv taw. Qhov mob no feem ntau tsis tshwm sim ib hmos; nws maj mam tshwm sim ntau lub hlis, feem ntau yog vim muaj kev nyuaj siab ntev thiab ntau dhau rau thaj chaw tshwj xeeb no ntawm koj txhais taw.
Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb kom paub qhov txawv ntawm qhov no los ntawm lwm yam mob uas ua rau mob zoo sib xws, hu ua Morton's Neuroma . Nov yog lawv txawv li cas.
| Mob | Kev piav qhia |
|---|---|
| Metatarsalgia | Qhov mob los ntawm kev nias ntau dhau rau cov pob txha metatarsal. Feem ntau nws yog qhov mob thib ob rau lwm yam teeb meem ntawm ko taw xws li bunions. |
| Morton's Neuroma | Ib qho mob uas ua rau cov nqaij ntshiv nyob ib puag ncig cov hlab ntsha hauv ko taw tuab zuj zus, feem ntau yuav hnov ntawm cov ntiv taw thib peb thiab thib plaub. |
Cov tsos mob tseem ceeb yog dab tsi?
Qhov mob ntawm Metatarsalgia yog mob hauv pob ntawm ko taw. Koj yuav muaj qhov no ntau txoj kev:
- Mob ntse, mob tapped, lossis mob tua.
- Mob tsis tu ncua, mob ntsws.
- Ib qho kev xav kub hnyiab.
- Qhov mob uas hnyav zuj zus thaum koj taug kev lossis khiav.
- Kev tsis muaj zog lossis kev xav zoo li koj taug kev nrog lub pob zeb hauv koj nkawm khau.
Rau cov neeg ncaws pob uas koom nrog kev ua si nawv uas muaj kev cuam tshuam loj, qhov mob no yuav kis mus rau ntawm pob ntawm ko taw mus rau thaj tsam nruab nrab ko taw.
Dab tsi ua rau Metatarsalgia?
Raws li tau hais lawm, qhov ua rau mob ko taw yog vim muaj kev ntxhov siab ntau dhau thiab rov ua dua. Hauv qab no yog cov yam uas ua rau mob no:
| Pawg | Piv txwv |
|---|---|
| Cov Qauv thiab Kev Ua Haujlwm ntawm Ko Taw | |
| Cov pob txha txawv txav | Ib pob txha metatarsal luv luv los yog ib pob txha metatarsal thib ob ntev. |
| Kev puas tsuaj ntawm ko taw | Bunions los yog Hammertoes. |
| Cov Teeb Meem Musculoskeletal | Mob leeg extensor, cov leeg tsis muaj zog, lossis cov leeg Achilles nruj. |
| Lwm Yam Yam Tseem Ceeb | |
| Khau Tsis Zoo | Khau nruj, nqaim los yog khau siab. |
| Kev rog dhau heev | Qhov hnyav ntau dhau ua rau muaj kev nyuaj siab rau ntawm ko taw pem hauv ntej. |
| Kev Ua Si Muaj Kev Cuam Tshuam Siab | Kev ua si nawv khiav lossis dhia hnyav heev. |
| Kev laus zuj zus | Kev nyias nyias ntawm cov roj tiv thaiv hauv ko taw raws sijhawm. |
| Cov Mob Kev Noj Qab Haus Huv Tseem Ceeb | Mob ntshav qab zib, mob pob qij txha, lossis mob pob qij txha. |
Yuav kuaj mob li cas?
Yog koj mob li no, zoo dua mus ntsib kws kho mob. Koj tus kws kho mob yuav kuaj koj txhais taw kom paub qhov mob thiab seb puas muaj cov cim qhia tias koj mob.
Yuav kom tsis txhob muaj lwm yam teeb meem xws li pob txha tawg, tej zaum koj yuav xav tau daim duab X-ray . Qee zaum, siv lub tshuab ultrasound los kuaj cov nqaij mos lossis lub tshuab pob txha los qhia qhov chaw mob. Yog tias xav tau kev qhia meej ntxiv, koj tus kws kho mob yuav xa koj mus rau MRI scan .
Kev Kho Mob thiab Cov Tshuaj Kho Mob
Qhov xov xwm zoo yog tias Metatarsalgia feem ntau tuaj yeem kho tau zoo yam tsis muaj kev phais.
Kev saib xyuas tus kheej hauv tsev
Koj tus kws kho mob yuav pom zoo kom pib nrog cov kauj ruam yooj yim no:
- So: So kom txaus ntawm kev ua ub ua no uas muaj kev khiav, dhia, lossis muab kev nyuaj siab rau koj txhais taw.
- Nqa: Thaum twg ua tau, khaws koj txhais taw kom siab rau ntawm lub hauv ncoo kom pab txo qhov o.
- Dej khov: Muab ib lub hnab dej khov rau ntawm qhov chaw mob li 15-20 feeb ntau zaus hauv ib hnub. Koj tuaj yeem qhwv cov dej khov rau hauv ib daim ntaub, lossis kom zoo dua, khov ib lub raj mis dej thiab maj mam dov nws rau hauv qab koj txhais taw.
- Khau Txhawb Nqa: Siv cov ntaub qhwv uas muaj ncoo, cov khoom txhawb nqa ko taw, lossis cov khoom siv orthotics uas koj tus kws kho mob pom zoo kom muab kev nplij siab zoo dua hauv koj cov khau.
- Kev Tawm Dag Zog Me Me:Ua kom koj cov leeg nqaij thiab cov leeg nqaij muaj zog thiab ncab tau zoo dua qub kom koj cov leeg nqaij thiab cov leeg nqaij muaj zog dua.
Kauj ruam tseem ceeb tshaj plaws yog kom txo qhov kev nyuaj siab tsis tsim nyog rau lub pob ntawm koj txhais taw. Kev so thiab khau kom zoo yog qhov tseem ceeb rau qhov no.
Kev Ua Si rau Metatarsalgia
Cov kev tawm dag zog no tuaj yeem pab txo qhov mob thiab o thaum txhim kho lub zog thiab kev ywj pheej ntawm koj txhais taw.
Kev Tawm Dag Zog
1. Siv Cov Ntiv Taw: Zaum hauv pem teb thiab ncab koj ob txhais ceg. Maj mam taw koj cov ntiv taw mus tom ntej thiab tom qab ntawd rub lawv rov qab los rau koj. Ua qhov no li 20 zaug kom txog thaum thaj chaw ntawd xoob dua. Ua qhov no 2-3 zaug txhua hnub.
2. Kev Ncab Cov Ntiv Taw: Thaum zaum hauv lub rooj zaum, hla koj ceg uas raug mob hla koj lub hauv caug sab tod. Maj mam tuav koj cov ntiv taw thiab rub lawv rov qab mus rau koj lub puab tsaig kom txog thaum koj hnov qhov xis nyob hauv koj txhais taw. Tuav rau 30 vib nas this thiab rov ua dua 2-3 zaug.
Kev Ua Si Kom Muaj Zog
1. Kev Siv Toe Scrunches: Zaum saum lub rooj zaum nrog koj txhais taw tiaj tiaj rau ntawm daim phuam hauv pem teb. Siv koj cov ntiv taw los rub daim phuam mus rau koj. Ua li no 10-15 zaug.
2. Khaws Pob Zeb: Muab ob peb lub pob zeb lossis tej yam me me tso rau hauv pem teb thaum koj zaum. Siv koj cov ntiv taw los khaws ib qho zuj zus thiab muab tso rau hauv ib lub khob. Ua mus ntxiv kom txog thaum koj khaws tau tag nrho.
Tshuaj
Yuav kom tswj tau qhov mob luv luv, koj siv tau cov tshuaj loog mob uas yuav tsis tas yuav muaj daim ntawv yuav tshuaj xws li Paracetamol ( Acetaminophen ) lossis NSAIDs xws li Ibuprofen thiab Naproxen , ua raws li koj tus kws kho mob qhia. Qee zaum, yog tias qhov mob yog los ntawm kev nias ntawm cov hlab ntsha, koj tus kws kho mob yuav qhia kom txhaj tshuaj thaiv cov hlab ntsha ua ke nrog cov tshuaj steroids.
Yuav Ua Li Cas Tiv Thaiv Kev Rov Qab Los Dua
Thaum koj qhov mob ploj mus lawm, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum ua cov kauj ruam los tiv thaiv qhov mob kom tsis txhob rov qab los.
- Xaiv Khau Kom Zoo: Qhov no yog kauj ruam tseem ceeb tshaj plaws. Hnav khau uas muaj lub ncoo zoo, txhawb nqa lub pob tw kom zoo, thiab nqus tau qhov kev co zoo. Tsis txhob hnav khau siab thiab khau nqaim thiab taw ntse.
- Tswj Koj Qhov Hnyav Kom Noj Qab Haus Huv: Kev tswj koj qhov hnyav yuav pab txo qhov hnyav ntawm koj txhais taw pem hauv ntej.
- Hloov Koj Cov Kev Tawm Dag Zog: Tsis txhob hloov pauv sai sai, siv zog ntau dhau hauv koj cov kev tawm dag zog. Maj mam nce zog thiab ib txwm xyuas kom koj ua kom sov so zoo.
- Siv Cov Khoom Siv Orthotics: Yog tias koj tus kws kho mob tau pom zoo kom siv cov khoom siv orthotic, txuas ntxiv siv raws li tau qhia.
Ib yam li kev kho cov tsos mob yog qhov tseem ceeb, kev txheeb xyuas thiab daws cov hauv paus tseem ceeb yog qhov tseem ceeb rau kev tiv thaiv kev rov tshwm sim yav tom ntej.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Metatarsalgia yog qhov mob thiab o ntawm lub pob ntawm ko taw, uas feem ntau maj mam tshwm sim.
- Cov ua rau feem ntau muaj xws li khau tsis zoo, qhov hnyav ntau dhau, kev ua ub ua no uas muaj kev cuam tshuam loj, thiab cov ko taw tsis zoo xws li cov pob txha tawg.
- Kev so, kev ua kom dej khov nab kuab, khau txhawb nqa, thiab kev tawm dag zog yooj yim feem ntau yog qhov zoo rau kev tswj hwm qhov mob no.
- Yog tias koj qhov mob tseem mob lossis mob hnyav heev, thov nrog koj tus kws kho mob tham kom tau kev kuaj mob thiab kev npaj kho mob uas haum rau koj.
Mob ko taw, Metatarsalgia, mob pob ntawm ko taw, khau, kev tawm dag zog, mob ko taw, mob pob ntawm ko taw
