Koj puas tau xav txog seb muaj dab tsi tshwm sim hauv koj lub cev thaum koj taug kev, khiav, tsa koj txhais tes, lossis luag nyav? Ib yam li txhua yam no, muaj ib feem zoo kawg nkaus ntawm peb lub cev uas pab peb lub plawv dhia thiab peb txoj kev ua pa yam tsis muaj peb paub txog. Qhov ntawd hu ua Cov leeg nqaij. Hnub no, cia peb tham txog cov leeg nqaij no hauv txoj kev yooj yim.
Hais yooj yim xwb, cov leeg nqaij no yog dab tsi?
Cov leeg nqaij yog ib hom nqaij mos uas pom muaj thoob plaws hauv peb lub cev. Lawv zoo li lub cav hauv peb lub cev. Txij li thaum peb sawv ntsug mus txog rau kev khiav marathon, cov leeg nqaij no pab peb ua txhua yam. Tsis yog li ntawd xwb, tab sis cov leeg nqaij no kuj txav mus los thiab txhawb nqa peb cov kab mob sab hauv. Xav txog seb, peb lub plawv yog ib cov leeg nqaij tshwj xeeb uas dhia ntau txhiab zaus hauv ib hnub, ua rau peb muaj sia nyob, ua haujlwm tsis tu ncua.
Muaj ntau tshaj 600 cov leeg nqaij hauv peb lub cev, kev raug mob, kev tsis zoo, thiab tej yam mob yog ib qho uas tshwm sim ntau. Tej zaum cov leeg nqaij yuav co lossis mob. Txawm li cas los xij, yog tias koj mob lossis qaug zog tsis tu ncua, nws yuav yog ib qho cim qhia tias muaj qee yam loj dua. Yog li ntawd, yog tias koj mob leeg uas kav ntev tshaj ib lub lim tiam, lossis yog tias koj muaj teeb meem txav koj lub cev, koj yuav tsum mus ntsib koj tus kws kho mob. Yog tias koj ua pa nyuaj lossis nqos, koj yuav tsum mus rau chav kho mob ceev (ETU) ntawm tsev kho mob tam sim ntawd.
Cov kev pabcuam tseem ceeb uas cov leeg nqaij muab rau peb lub cev yog dab tsi?
Cov leeg nqaij ua rau peb lub cev txav mus los. Cov kev txav no tshwm sim ua ob txoj hauv kev tseem ceeb.
- Kev txav mus los raws li koj lub siab nyiam: Cov no yog cov kev txav uas koj ua nrog koj lub siab thiab kev tswj hwm. Thaum koj txiav txim siab ua ib yam dab tsi, koj cov leeg nqaij txav mus raws li cov cim los ntawm koj lub hlwb thiab ua nws. Piv txwv li, nyeem tsab xov xwm no, scrolling mus rau saum thiab nqis ntawm koj lub xov tooj screen, noj mov, taug kev, thiab khiav yog cov khoom ntawm pawg no.
- Kev txav mus los uas tsis yog kev tswj hwm: Cov no tshwm sim yam tsis muaj peb tswj hwm , yam tsis tau koj xav txog lawv. Cov leeg nqaij nyob ib puag ncig peb cov kab mob sab hauv ua haujlwm li no kom peb lub cev ua haujlwm tau zoo. Piv txwv li qhov no suav nrog lub plawv dhia, kev sib zog ntawm cov leeg hauv siab thaum peb ua pa, thiab kev zom zaub mov.
Cov leeg nqaij uas ua haujlwm hauv ob txoj kev no ua haujlwm ua ke nrog yuav luag txhua lub cev hauv peb lub cev.
- Rau tus uas pom thiab tus uas hnov
- Ua pa, tham thiab nqos zaub mov
- Zom cov khoom noj thiab tshem tawm cov khib nyiab
- Tsiv mus, nyob twj ywm hauv ib qho chaw, thiab sawv ntsug ncaj.
- Tso cov ntshav hla lub plawv
- Yuav yug tau ib tug me nyuam
Cov leeg nqaij pab txhua yam no. Cov leeg nqaij kuj pab khaws lub zog uas peb lub cev xav tau thiab tso tawm thaum xav tau.
Muaj pes tsawg hom leeg nqaij?
Cov leeg nqaij hauv peb lub cev muaj peb pawg tseem ceeb raws li hom nqaij uas lawv ua los ntawm.
| Hom nqaij | Kev piav qhia | Kev ua haujlwm |
|---|---|---|
| Cov leeg pob txha | Cov no yog cov leeg nqaij uas txuas rau peb cov pob txha. Lawv yog cov uas ua rau peb txav mus los thiab txhawb nqa qhov hnyav ntawm peb lub cev. | Peb tuaj yeem tswj nws raws li peb xav tau (Yeem). Cov no yog yam ua rau txhua qhov kev txav uas peb ua nrog kev paub. |
| Cov leeg nqaij ntawm lub plawv | Cov leeg nqaij tshwj xeeb no tsuas pom nyob hauv peb lub plawv xwb. Hauv kev kho mob, nws hu ua myocardium . | Nws ua haujlwm tau yam tsis muaj peb tswj (tsis txhob txwm). Yog cov leeg nqaij no uas ua rau lub plawv nruj thiab nthuav dav kom tso ntshav. |
| Cov leeg nqaij du | Cov no nyob rau hauv phab ntsa ntawm peb cov kabmob sab hauv, xws li cov hnyuv, lub ntsws, thiab lub zais zis. | Lawv ua haujlwm yam tsis tas peb tswj (tsis txhob txwm ua). Lawv ua tej yam xws li txav cov khoom noj hla cov hnyuv thiab ua rau lub ntsws nqaim thiab nthuav dav. |
Cov kab mob thiab cov kab mob uas feem ntau cuam tshuam rau cov leeg nqaij yog dab tsi?
Cov leeg nqaij raug mob feem ntau yog cov leeg nqaij raug mob. Lawv tshwm sim thaum peb siv cov leeg nqaij ntau dhau lossis siv zog ntau dhau ib zaug. Ib yam li txoj hlua bungee qub tawg thaum rub, cov leeg nqaij cov leeg nqaij yuav tawg thaum ncab dhau lawv qhov txwv.
Kuj tseem muaj ntau yam mob uas cuam tshuam rau cov leeg nqaij.
- Fibromyalgia
- Cov kab mob Myopathies
- Myositis thiab polymyositis
- Cov kab mob xws li mob khaub thuas thiab COVID-19
- Kab mob Amyotrophic lateral sclerosis (ALS)
- Kab mob plawv
Cov tsos mob ntawm cov teeb meem nqaij ntshiv yog dab tsi?
Cov no yog cov tsos mob feem ntau ntawm kev mob nqaij lossis kab mob:
- Mob nqaij
- Tsis muaj zog, tsis muaj sia nyob
- Kev xav ntawm qhov nruj hauv lub cev
- Cov leeg nqaij ntswj/mob plab
- Kev o
- Kev raug mob los yog daim tawv nqaij hloov xim
Koj kho qhov teeb meem ntawm cov leeg nqaij li cas?
Hom kev kho mob uas koj xav tau yuav nyob ntawm seb koj muaj mob lossis tsis zoo li cas. Qee qhov teeb meem ntawm cov leeg nqaij yog ib ntus xwb, thaum lwm qhov yog ib ntus (mob ntev) thiab yuav tsum tau tswj cov tsos mob tas mus li.
Feem ntau, cov kev raug mob me me ntawm cov leeg nqaij tuaj yeem kho tau hauv tsev siv txoj kev RICE .
| Txoj Kev (RICE) | Yuav ua li cas |
|---|---|
| R - So | So qhov chaw raug mob. Tsis txhob ua tej yam uas ua rau raug mob. Tsis txhob siv qhov chaw ntawd ntau dhau kom txog thaum nws zoo. |
| Kuv - Dej khov (Icing) | Muab dej khov rau ntawm qhov chaw raug mob li ntawm 15 feeb ib zaug, ob peb zaug hauv ib hnub. Muab dej khov qhwv rau hauv ib daim ntaub nyias nyias kom tiv thaiv kom nws tsis txhob kov daim tawv nqaij ncaj qha. |
| C - Kev Sib Nqus | Siv ib daim ntaub qhwv qhov chaw raug mob kom txo qhov o. Nug koj tus kws kho mob seb yuav ua li cas thiaj li muaj kev nyab xeeb. |
| E - Qhov Siab | Khaws qhov raug mob kom siab dua koj lub siab thaum twg ua tau. |
Kuv yuav tsum mus ntsib kws kho mob thaum twg?
Yog tias koj qhov mob nqaij tsis ploj mus hauv ib lub lim tiam nrog kev kho mob hauv tsev thiab so, mus ntsib koj tus kws kho mob.
Yog tias koj muaj ib qho ntawm cov tsos mob hauv qab no, mus rau chav kho mob ceev (ETU) ntawm tsev kho mob tam sim ntawd.
- Mob hauv siab tam sim ntawd lossis lwm yam tsos mob ntawm kev mob plawv nres.
- Ua pa nyuaj los yog nqos nyuaj.
- Mob hnyav heev, cov leeg nqaij ntswj, lossis lub cev tsis muaj zog.
- Kev poob ntawm qhov sib npaug hauv lub cev.
- Kev pom kev tsis zoo sai sai.
- Tsis muaj peev xwm tswj tau cov zis lossis cov quav.
Tom qab tag nrho, ntau tshaj 600 cov leeg nqaij hauv koj lub cev ua haujlwm tas li, thaum koj xav txog nws thiab thaum koj tsis xav txog. Qee cov leeg nqaij koj tuaj yeem pom thiab hnov (tshwj xeeb tshaj yog tom qab kev tawm dag zog zoo). Tab sis lwm tus, zoo li koj lub siab, ua haujlwm ntsiag to kom koj muaj sia nyob. Txawm hais tias nws yog ib txwm muaj mob thiab mob txhua lub sijhawm, tsis txhob tsis quav ntsej lawv yog tias koj muaj mob tas li. Nws tuaj yeem yog ib qho cim ntawm tus mob uas yuav tsum tau kuaj xyuas los ntawm kws kho mob.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Cov leeg nqaij yog qhov tseem ceeb rau txhua qhov kev txav mus los hauv peb lub cev, ob qho tib si uas peb ua txhob txwm ua thiab cov uas tshwm sim yam tsis tau npaj tseg.
- Muaj peb hom leeg nqaij tseem ceeb: cov leeg nqaij pob txha (uas peb tuaj yeem tswj tau thaum twg xav tau), cov leeg nqaij plawv (pom nyob rau hauv lub plawv), thiab cov leeg nqaij du (pom nyob rau hauv cov kabmob sab hauv).
- Rau qhov raug mob me me xws li pob qij txha, koj tuaj yeem ua raws li txoj kev RICE (so, ice, compression, elevation) hauv tsev.
- Kev ua kom sov so thiab ncab cov leeg ua ntej kev tawm dag zog tuaj yeem pab tiv thaiv kev raug mob.
- Yog tias qhov mob tseem mob ntev tshaj ib lub lim tiam lossis yog tias koj muaj cov tsos mob hnyav xws li mob hauv siab lossis ua pa nyuaj, nrhiav kev pab kho mob tam sim ntawd.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus