Cov zaub mov uas peb ua hauv tsev muaj ntau yam tshwj xeeb. Leej twg tsis nyiam noj cov zaub mov no ua curry nrog roj, mis nyuj, lossis ua zaub mov kib? Tab sis koj puas paub tias cov zaub qab no muaj txiaj ntsig zoo rau ib tus neeg uas muaj ntshav qab zib? Yog li ntawd, yog tias koj lossis ib tus neeg koj hlub muaj ntshav qab zib, cia peb kawm txog cov txiaj ntsig ntawm cov zaub mov no hnub no.
Puas yog okra pab tswj tus kab mob ntshav qab zib tiag?
Thaum nws los txog rau kev tswj tus kab mob ntshav qab zib, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kev tswj koj cov ntshav qab zib. Qhov no suav nrog kev poob phaus, kev tawm dag zog, thiab kev noj zaub mov zoo.
Yog li no yog qhov uas okra los pab peb.
Cov zaub ntsuab Okra muaj cov calories thiab rog tsawg heev, tab sis nws muaj ntau yam khoom noj khoom haus zoo li vitamin C, vitamin K, thiab zinc. Tab sis qhov tseem ceeb tshaj plaws, tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg uas muaj ntshav qab zib , okra muaj fiber ntau.
Hauv lus yooj yim, muaj ob hom fiber hauv okra: soluble fiber thiab insoluble fiber.
- Cov fiber uas yaj tau: Cov no ua haujlwm los ntawm kev ua kom qeeb qeeb ntawm cov khoom noj uas peb noj hla dhau lub cev zom zaub mov. Qhov tshwj xeeb, lawv tsis pub cov suab thaj hauv cov khoom noj nqus mus rau hauv cov ntshav ib zaug, tab sis hloov chaw cia nws nqus maj mam. Qhov no pab tswj cov ntshav qab zib nce sai sai.
- Cov fiber uas tsis yaj: Cov no ua rau koj xav tias koj puv plab. Yog li ntawd, txawm tias koj noj me ntsis los koj yuav xav tias koj puv plab, uas kuj tswj tau kev noj mov tsis tsim nyog.
Muaj qee qhov kev tshawb fawb tau qhia tias cov tshuaj hauv okra tuaj yeem pab txo cov ntshav qab zib. Txawm li cas los xij, feem ntau ntawm cov kev tshawb fawb no tau ua rau tsiaj. Muaj ob peb txoj kev tshawb fawb rau tib neeg. Txawm li cas los xij, cov kev tshawb fawb ntawd kuj tau qhia tias cov neeg uas muaj ntshav qab zib hom 2 lossis prediabetes uas haus hmoov okra, cov kua txiv hmab txiv ntoo, lossis 'dej okra' muaj qee qhov kev tswj hwm lawv cov ntshav qab zib thaum sawv ntxov.
Ceev faj txog cov no thaum noj okra.
Vim yog cov yam ntxwv ntawm cov txiv pos nphuab no, tsis txhob maj noj ntau yam ib zaug. Ib yam li txhua yam, nws tsis zoo noj txiv pos nphuab ntau dhau. Xav txog cov no tshwj xeeb.
- Kev o thiab roj: Kev ntxiv cov fiber ntau dhau rau hauv koj cov zaub mov noj ib zaug tuaj yeem ua rau o thiab roj. Yog li ntawd, yog tias koj ntxiv okra rau hauv koj cov zaub mov noj, ntxiv maj mam. Qhov no yuav muab sijhawm rau koj lub plab zom mov kom hloov kho.
- Kev Pheej Hmoo ntawm Pob Zeb Hauv Lub Raum: Okra muaj ib qho tshuaj hu ua oxalate. Oxalate yog ib qho tseem ceeb ntawm ib hom pob zeb hauv lub raum. Yog li ntawd, yog tias koj muaj kev pheej hmoo siab ntawm pob zeb hauv lub raum, koj yuav tsum ceev faj txog kev noj cov khoom noj uas muaj oxalate ntau (xws li okra) tsis tu ncua thiab ntau ntau.
- Kev Sib Cuam Tshuam Nrog Cov Tshuaj Kho Mob Ntshav Qab Zib (Tseem Ceeb Heev): Qhov no yog qhov tseem ceeb tshaj plaws. Ib qho ntawm cov tshuaj kho mob ntshav qab zib uas feem ntau siv yog Metformin. Ib txoj kev tshawb fawb pom tias dej okra tuaj yeem cuam tshuam rau qhov ua tau zoo ntawm cov tshuaj no. Yog li ntawd, yog tias koj noj cov tshuaj kho mob ntshav qab zib zoo li Metformin, nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob tham ua ntej ntxiv okra rau hauv koj cov zaub mov noj.
Yuav ua li cas ntxiv okra rau hauv koj cov zaub mov kom noj qab nyob zoo?
Nrhiav cov txiv pos nphuab hauv peb lub tebchaws tsis nyuaj ua luaj. Thaum yuav cov txiv pos nphuab tshiab, sim xaiv cov noob uas ntsuab tsaus, tsis ntev tshaj 4 nti, tsis muaj qhov tsis zoo, thiab ruaj khov thaum kov .
Muaj coob tus neeg tsis nyiam noj txiv qaub ntsuab vim nws saj "nqaij nplaum" thaum txiav nws. Tiam sis muaj ntau txoj hauv kev los tshem nws.
- Ua noj sai
- Ua noj qhuav/Sauté
- Ntxiv ib yam dab tsi uas muaj kua qaub xws li vinegar, txiv qaub ntsuab, lossis txiv lws suav
Txoj kev noj qab haus huv tshaj plaws yog tsis txhob kib tob thiab ua lwm txoj hauv kev.
- Muab cov dos thiab txiv lws suav rau hauv me ntsis roj thiab noj.
- Zoo li ib daim curry ua los ntawm mis nyuj.
- Ua pa.
- Ntxiv cov nyoos rau zaub xam lav.
Cov nthwv dej 'okra' no yog dab tsi?
Tej zaum koj twb tau pom ntau yam kev tham txog "Dej Okra" hauv social media lawm. Ib txhia neeg hais tias nws zoo rau lub plawv, ua rau daim tawv nqaij ci ntsa iab, thiab txhawb kev tiv thaiv kab mob. Tab sis qhov tseeb , muaj pov thawj tsawg heev rau ntau yam kev thov no.
Txawm hais tias cov txiv qaub ntsuab muaj cov fiber, cov tshuaj antioxidants, thiab cov minerals, nws tsis meej tias muaj pes tsawg cov as-ham ntxiv rau hauv dej. Tab sis muaj ib qho tseeb. Yog tias koj haus dej txiv qaub ntsuab, koj tau txais qee cov dej uas koj lub cev xav tau. Qhov ntawd yog ib qho zoo.
Hais txog tus kab mob ntshav qab zib, muaj ob peb txoj kev tshawb fawb txog dej okra tau pom qee qhov txiaj ntsig zoo, tab sis txawm tias cov ntawd yog cov kev tshawb fawb me me xwb.
Nov yog yuav ua li cas ua dej okra.
Ntxuav ob peb lub noob okra tshiab, txiav ua tej daim me me, thiab muab tso rau hauv ib khob dej. Khaws cia rau hauv lub tub yees ib hmos, lim thiab haus thaum sawv ntxov. Tej zaum koj yuav tsis nyiam qhov saj thiab cov qauv ntawm qhov no. Koj tuaj yeem ntxiv ob peb tee txiv qaub yog tias koj nyiam. (Yog tias koj ntxiv zib ntab vim koj muaj ntshav qab zib, nrog koj tus kws kho mob tham txog nws thiab ntxiv me ntsis xwb).
| Tej yam zoo uas yuav tsum ua (Do's) | Tsis txhob ua |
|---|---|
| Ua noj, ua kom sov, los yog ua curry. | Tsis txhob kib tob tob. Qhov no ua rau muaj roj thiab calories ntau dhau. |
| Maj mam ntxiv cov txiv qaub ntsuab rau hauv koj cov zaub mov noj. | Tsis txhob pib noj ntau ntau ib zaug (nws yuav ua rau o). |
| Yog koj noj tshuaj kho mob ntshav qab zib (tshwj xeeb yog Metformin ), nrog koj tus kws kho mob tham txog okra. | Tsis txhob ntseeg tias 'dej okra' ib leeg tuaj yeem kho tau tus kab mob ntshav qab zib. |
| Yog tias koj muaj feem yuav mob pob zeb hauv lub raum, ceev faj txog kev noj okra. | Tsis txhob ua raws li txhua yam koj pom hauv social media yam tsis muaj kev tshawb fawb. |
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Okra yog ib hom zaub zoo heev uas yuav tsum ntxiv rau hauv kev noj zaub mov uas tswj tau tus kab mob ntshav qab zib vim nws muaj cov fiber ntau.
- Tiamsis okra tsis yog "lub tshuaj khawv koob" rau tus kab mob ntshav qab zib. Nws tsuas yog ib feem ntawm kev noj zaub mov kom zoo thiab kev ua neej noj qab nyob zoo xwb.
- Yuav tsum paub txog qhov mob plab uas okra ua rau, tshwj xeeb tshaj yog thaum noj nrog cov tshuaj xws li Metformin.
- Nco ntsoov nrog koj tus kws kho mob tham kom tau lus qhia ua ntej koj hloov pauv koj cov zaub mov noj, tshwj xeeb yog tias koj tab tom kho mob ntshav qab zib.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus