Yuav pub niam mis rau koj tus menyuam me li cas (Kev pub mis rau menyuam mos): Peb puas yuav tham txog qhov no?

Thawj qhov kev txiav txim siab tseem ceeb txog kev noj haus uas koj yuav ua tom qab koj tus menyuam me yug los rau hauv ntiaj teb yog yuav pub lawv noj li cas. Koj yuav muaj ntau cov lus nug thaum koj xav txog seb puas yuav pub niam mis lossis pub mis hauv lub raj mis. Tsis txhob txhawj, peb yuav ua kom yooj yim. Tsab xov xwm no yuav pab koj xaiv qhov zoo tshaj plaws rau koj thiab koj tus menyuam.

Mis niam? Mis fwj? Yam twg yog rau koj?

Qhov tseeb, cov koom haum kho mob loj xws li American Academy of Pediatrics (AAP) hais tias nws yog qhov zoo tshaj plaws los pub niam mis rau cov menyuam mos rau 6 lub hlis thawj zaug. Tom qab ntawd, nws yog qhov zoo tshaj plaws los txuas ntxiv pub niam mis mus txog ib xyoos lossis ntau dua, lossis txawm tias dhau ntawd, thaum cov khoom noj khov tau muab tso rau.

Txawm li cas los xij, kev pub niam mis tsis yooj yim rau txhua tus niam, thiab qee zaum nws tsis yooj yim ua tau. Yog li ntawd, qhov kev txiav txim siab pub niam mis lossis mis nyuj feem ntau nyob ntawm seb leej niam nyiam pub niam mis npaum li cas, nws xis nyob npaum li cas rau nws, thiab nws txoj kev ua neej. Qee zaum, vim muaj qee yam mob, kev pub niam mis yuav tsis haum rau leej niam lossis tus menyuam. Yog tias koj muaj lus nug txog qhov no, nco ntsoov tham nrog koj tus kws kho mob menyuam yaus .

Nco ntsoov tias, txawm koj pub niam mis rau menyuam lossis pub mis rau menyuam mos los xij, koj tus menyuam cov kev xav tau zaub mov zoo, thiab nws txoj kev xav tau kev hlub, yeej tau txais kev pab. Tsis txhob txhawj txog qhov ntawd.

Muaj ntau yam txiaj ntsig zoo kawg nkaus ntawm kev pub niam mis!

Cov txiaj ntsig ntawm kev pub niam mis tsis muaj qhov kawg. Hais yooj yim xwb, mis niam yog cov khoom noj zoo tshaj plaws thiab muaj txhij txhua yam uas tus menyuam mos tuaj yeem zom tau. Nws muaj tag nrho cov as-ham uas tus menyuam xav tau, thiab nws kuj yooj yim zom heev. Txawm peb sim ua cov mis nyuj uas zoo li mis niam npaum li cas los xij, lawv tuaj yeem zoo ib yam li mis niam, tab sis lawv tsis tuaj yeem zoo li mis niam.

Cov txiaj ntsig rau tus menyuam:

• Zoo rau kev tiv thaiv kab mob: Cov mis niam muaj cov tshuaj tshwj xeeb hu ua cov tshuaj tiv thaiv kab mob . Cov no tiv thaiv tus menyuam ntawm ntau yam kab mob, xws li raws plab, mob pob ntseg, thiab mob ntsws.
• Tsawg dua kab mob: Kuj pom tias cov menyuam mos uas pub niam mis tsis tshua muaj kab mob xws li ntshav qab zib , roj cholesterol ntau, mob hawb pob, thiab ntau yam kev ua xua tom qab ntawd. Tsis yog li ntawd xwb, nws tseem txo qhov muaj feem ntawm tus menyuam loj hlob.

Cov txiaj ntsig rau leej niam:

• Kev Poob Phaus: Vim tias kev pub niam mis hlawv cov calories, nws kuj pab kom poob phaus uas tau txais thaum cev xeeb tub.
• Kev tiv thaiv kab mob qog noj ntshav: Kev pub niam mis kuj tau hais tias yuav pab tiv thaiv kab mob qog noj ntshav hauv lub mis thiab qog noj ntshav hauv zes qe menyuam.
• Yooj yim thiab ceev: Qee cov niam pom tias nws yooj yim dua thiab sai dua rau kev pub niam mis dua li kev ua mis mos. Nws tsis tas yuav npaj ntau. Koj tsis tas yuav txhawj txog kev khiav tawm ntawm mis thaum ib tag hmo.
• Tus nqi qis:Kev pub niam mis tsis kim heev. Cov niam uas pub niam mis yuav tsum noj ntau dua me ntsis, thiab lawv yuav tsum yuav cov tsho hauv siab tshwj xeeb, cov ntaub qhwv mis, thiab lub twj tso kua mis. Tab sis piv rau tus nqi ntawm cov mis mos, qhov no feem ntau pheej yig dua.
• Kev Sib Txuas Lus ntawm Niam thiab Menyuam: Kev sib chwv ntawm daim tawv nqaij thiab daim tawv nqaij ntawm niam thiab menyuam thaum pub niam mis ua rau kev sib raug zoo ntxiv zuj zus. Qhov kev xav tias nws tau muab txhua yam khoom noj khoom haus rau nws tus menyuam uas nws xav tau tuaj yeem ua rau leej niam tshiab muaj kev ntseeg siab ntau.

Koj kuj yuav tsum xav txog tej no thaum pub niam mis.

Txawm hais tias muaj ntau yam zoo rau kev pub niam mis rau menyuam, vim li cas txhua tus niam tsis xaiv pub niam mis rau menyuam? Kuj muaj ntau yam laj thawj rau qhov ntawd thiab.

Kev pub niam mis yog ib qho kev cog lus loj rau ib leej niam. Tej zaum ib txhia niam tshiab yuav xav tias lawv tus menyuam noj mis ntau zaus dhau lawm. Vim tias mis niam yooj yim zom, cov menyuam mos uas noj niam mis feem ntau noj ntau zaus dua li cov menyuam uas noj mis mos. Qhov no txhais tau tias lawv yuav tsum tau noj txhua 2 txog 3 teev hauv ob peb lub lis piam thawj zaug. Txawm hais tias qhov no yuav ua rau lawv nkees me ntsis, tab sis dhau sijhawm, cov menyuam mos yuav pib noj tsawg zaus thiab pw tsaug zog ntau dua thaum hmo ntuj.

Muaj ib txhia niam tshiab yuav tsum mus ua haujlwm sai sai no, lossis vim lwm yam, lawv yuav tsum nyob deb ntawm lawv tus menyuam. Lwm tus xaiv mis nyuj vim lawv tuaj yeem pub lawv tus menyuam haus hauv lub raj mis. Rau cov niam uas xav pub niam mis ntxiv, lawv tuaj yeem siv lub twj tso kua mis los sau thiab khaws cov kua mis niam. Qhov no tso cai rau tus menyuam kom tau txais cov txiaj ntsig ntawm mis niam txawm tias thaum niam tsis nyob ntawd.

Cov txiv thiab lwm cov tswv cuab hauv tsev neeg kuj xav koom nrog kev pub niam mis. Thaum leej niam tab tom pub niam mis, cov txiv thiab cov kwv tij neej tsa tuaj yeem nyob ze. Lawv kuj tuaj yeem koom nrog kev paub los ntawm kev pab leej niam kom xis nyob thiab muab daim ntaub qhwv menyuam thaum xav tau.

Tej zaum ib txhia niam yuav txaj muag lossis ntxhov siab txog kev pub niam mis. Cov kev xav no feem ntau yuav ploj mus thaum lawv pub niam mis tau zoo. Ntau lub tsev kho mob thiab chaw yug menyuam muaj kev cob qhia zoo rau cov niam tshiab txog kev pub niam mis. Koj tus kws kho mob menyuam yaus, tus kws saib xyuas menyuam, lossis tus kws pab tswv yim pub niam mis tuaj yeem teb koj cov lus nug.

Muaj tej lub sij hawm, leej niam txoj kev noj qab haus huv yuav cuam tshuam rau nws txoj kev pub niam mis. Piv txwv li, cov niam uas tab tom kho mob qog noj ntshav lossis cov niam uas muaj tus kab mob HIV yuav tsum tsis txhob pub niam mis. Yog tias koj muaj mob lossis noj tshuaj dab tsi, nrog koj tus kws kho mob tham txog seb kev pub niam mis puas yog teeb meem.

Qee zaum, thaum koj tus menyuam mob hnyav heev lossis yug ua ntej lub sijhawm, nws yuav tsis pub niam mis rau menyuam noj. Yog li ntawd, koj tuaj yeem tham nrog koj tus kws kho mob, tso koj cov kua mis tawm, thiab pub niam mis rau menyuam noj los ntawm lub raj mis lossis lub raj mis.

Muaj ib txhia niam muaj lub txiv mis tig rov qab, uas ua rau nws nyuaj rau pub niam mis. Txawm li cas los xij,Feem ntau tus kws pab tswv yim txog kev pub niam mis yuav pab tau koj. Tsis tas li ntawd xwb, cov niam uas tau phais lawv lub mis yuav tsum pub niam mis tau zoo.

Ncua kev muab lub txiv mis qhuav los yog lub raj mis kom txog thaum koj tus menyuam tau siv rau kev pub niam mis. Cov kws tshaj lij pom zoo kom tsis txhob muab lub txiv mis cuav kom txog thaum koj tus menyuam muaj li 3-4 lub lis piam.

Cov txiaj ntsig ntawm kev muab mis nyuj rau menyuam noj yog dab tsi?

Cov mis mos rau menyuam mos uas muag hauv khw muag khoom yog lwm txoj hauv kev zoo rau kev noj haus hloov mis niam. Kev pub mis rau hauv lub raj mis tuaj yeem ua rau cov niam muaj kev ywj pheej thiab yooj yim dua. Nws kuj yooj yim dua los paub tseeb tias lawv tus menyuam tau haus mis ntau npaum li cas.

Vim tias cov menyuam mos zom cov mis nyuj me ntsis qeeb dua li cov mis niam, tus menyuam uas noj mis nyuj yuav tsum tau noj tsawg dua li tus menyuam uas noj niam mis. Tsis tas li ntawd, nws yooj yim dua rau pub tus menyuam thaum koj mus ncig ua si. Nws kuj tseem tuaj yeem ua rau muaj kev sib raug zoo ntxiv vim leej txiv thiab lwm tus neeg hauv tsev neeg tuaj yeem pab pub tus menyuam.

Ceev faj txog tej no thaum pub mis niam.

Ib yam li kev pub niam mis rau menyuam, kev pub mis los ntawm lub raj mis muaj nws cov teeb meem. Kev pub mis los ntawm lub raj mis yuav tsum tau npaj thiab npaj, tshwj xeeb tshaj yog tias koj npaj yuav coj koj tus menyuam mus sab nraud. Cov mis mos uas yuav los ntawm lub khw tuaj yeem kim heev, tab sis tsis txhob sim ua koj tus kheej hauv tsev.

Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum xyuas kom koj muaj cov mis mos thiab cov fwj huv si thiab npaj siv tau.

Nov yog qee yam tseem ceeb uas yuav tsum xav txog thaum muab cov mis:

• Thaum ua mis hmoov, ua raws li cov lus qhia ntawm daim ntawv lo . Tsis txhob ntxiv dej ntau dhau.
• Nco ntsoov muab pov tseg cov fwj lossis cov mis nyuj seem uas tau tawm hauv lub tub yees ntau tshaj ib teev.
• Cov fwj mis uas tau npaj lawm tuaj yeem khaws cia rau hauv lub tub yees kom txog li 24 teev. Ua kom sov cov mis ua ntej pub rau menyuam noj.
• Koj ua tau kom lub raj mis mis sov los ntawm kev tuav nws rau hauv lub dab dej sov so lossis muab tso rau hauv lub tais dej sov so. Tsis txhob ua kom lub raj mis mis (lossis mis niam) sov hauv lub tshuab hluav taws xob microwave. Vim tias lub raj mis tsis sov sib npaug, qee qhov chaw tuaj yeem kub dhau, tsim "cov chaw kub" uas tuaj yeem kub koj tus menyuam lub qhov ncauj.

Cov menyuam mos tshiab haus mis nyuj ntau npaum li cas?

Koj tus menyuam me yuav pub niam mis li 8 txog 12 zaug hauv ib hnub thaum ob peb lub lim tiam thawj zaug ntawm lub neej. Thaum xub thawj, cov niam tuaj yeem sim pub niam mis rau li 10-15 feeb ntawm ib lub mis, tom qab ntawd hloov lub sijhawm raws li qhov xav tau.

Pub niam mis rau koj tus menyuam thaum koj tus menyuam tshaib plab . Qhov no feem ntau txhais tau tias txhua 1-3 teev. Thaum cov menyuam loj hlob tuaj, qhov zaus ntawm kev pub mis yuav txo qis thiab lub sijhawm ntawm kev pub mis ntxiv. Cov menyuam mos uas noj mis mos yuav tsum haus li 2-3 ooj txhua 2-4 teev. Cov menyuam mos yuav tsum tsis txhob noj ntau tshaj 4-5 teev.

Cov cim qhia tias tus menyuam mos tshaib plab muaj xws li:

• Co taub hau ntawm ib sab mus rau ib sab
• Qhib lub qhov ncauj
• Lo tawm tus nplaig
• Tuav ib txhais tes los yog lub nrig rau hauv koj lub qhov ncauj
• Zaws daim di ncauj zoo li yuav nqus
• Kev sib khawm nrog lub mis ntawm niam
• Quaj

Kev pub niam mis tsis tas yuav muaj lub sijhawm nruj heev - koj thiab koj tus menyuam yuav tau siv rau nws dhau sijhawm. Cov menyuam mos paub thaum twg lawv tshaib plab thiab yuav qhia rau koj paub thaum twg lawv tshaib plab. Saib xyuas cov cim qhia tias koj tus menyuam tshaib plab (qaug zog, muab lub raj mis tso tseg lossis rub tawm ntawm lub mis, npog nws lub qhov ncauj, ntsia deb ntawm lub mis lossis lub raj mis) thiab tsum pub niam mis thaum koj pom cov cim no.

Kuv yuav paub li cas tias kuv tus menyuam tau txais mis txaus?

Ib qho uas cov niam txiv tshiab feem ntau txhawj txog yog seb lawv tus menyuam puas tau txais mis txaus.

Cov cim no qhia tias tus menyuam tau txais mis txaus:

• Koj zoo li zoo siab.
• Muaj li ntawm 6-8 daim ntaub so ntub dej ib hnub.
• Muaj kev tso zis tsis tu ncua .
• Pw tsaug zog zoo.
• Nyob twj ywm thaum sawv.
• Qhov hnyav nce

Ib tug me nyuam uas pheej chim siab, quaj, zoo li tshaib plab, zoo li tsis txaus siab txawm tias tom qab pub mis lawm los xij, thiab muaj ob peb daim ntaub so ntswg ntub dej tej zaum yuav tsis tau txais mis txaus. Yog tias koj xav tias koj tus me nyuam tsis tau txais mis txaus, nrog koj tus kws kho mob tham.

Muaj ntau tus menyuam mos "nthuav" me ntsis khoom noj tom qab pub mis lossis thaum lawv tso quav. Txawm li cas los xij, nws tsis yog lub tswv yim zoo kom ua rau tus menyuam ntuav tom qab pub mis. Yog tias nws ntuav tom qab txhua zaus pub mis, nws yuav yog ib qho cim qhia txog kev ua xua, teeb meem zom zaub mov, lossis lwm yam teeb meem uas xav tau kev kho mob.

Puas yuav tsum tau muab cov tshuaj ntxiv rau cov menyuam mos?

Mis niam muaj tag nrho cov vitamins thiab hlau uas yooj yim nqus tau uas tus menyuam mos xav tau. Tus menyuam noj qab nyob zoo uas tau noj niam mis tsis tas yuav muaj lwm yam vitamins lossis cov khoom noj khoom haus ntxiv, tsuas yog vitamin D xwb. Cov menyuam mos uas noj niam mis yuav tsum tau muab cov vitamin D ntxiv rau hauv ob peb hnub thawj zaug ntawm lawv lub neej. Qhov no yuav tsum txuas ntxiv mus txog thaum lawv haus cov mis lossis mis uas muaj vitamin D txaus (tom qab ib xyoos).

Cov niam uas pub niam mis rau menyuam uas noj zaub mov tsis muaj nqaij thiab tsis muaj cov khoom tsiaj yuav tsum noj cov tshuaj vitamin B12 ntxiv.

Cov mis nyuj uas muaj hlau muaj cov vitamins thiab minerals uas tus menyuam xav tau, yog li ntawd feem ntau tsis tas yuav noj tshuaj ntxiv. Cov menyuam mos uas haus tsawg dua ib liv mis nyuj ib hnub yuav xav tau cov tshuaj vitamin D ntxiv.

Feem ntau tsis tas yuav haus dej, kua txiv hmab txiv ntoo, thiab lwm yam khoom noj thaum 6 lub hlis thawj zaug ntawm lub neej. Cov menyuam mos tau txais tag nrho cov khoom noj khoom haus uas lawv xav tau los ntawm mis niam thiab mis mos kom txog thaum lawv pib noj cov khoom noj khov.

Yog li ntawd, yam tseem ceeb tshaj plaws uas peb yuav tsum coj los tsev los ntawm zaj dab neeg no yog dab tsi?

Txawm koj pub niam mis rau koj tus menyuam lossis pub mis rau koj tus menyuam mos yog ib qho kev txiav txim siab ntawm tus kheej. Muaj qhov zoo thiab qhov tsis zoo rau ob qho tib si.Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tias txawm koj xaiv txoj kev twg los xij, nws yog txoj kev tsim nyog thiab xis nyob tshaj plaws rau koj, koj tus menyuam, thiab koj tsev neeg. Kev pub niam mis rau koj tus menyuam nrog kev hlub thiab kev khuv leej yog qhov tseem ceeb tshaj plaws. Yog tias koj muaj lus nug lossis kev tsis ntseeg, tsis txhob ntshai nug kws kho mob lossis tus neeg ua haujlwm kho mob. Koj tsis tas yuav hla txoj kev no ib leeg xwb!

Kev pub niam mis, pub mis rau menyuam mos, cov menyuam mos tshiab, khoom noj rau menyuam mos, kev noj zaub mov rau menyuam mos, kev pub mis rau lub raj mis, (Kev pub mis rau menyuam mos tshiab)