Peb feem ntau xav tias cov roj cholesterol yog ib yam kab mob uas tsuas yog cov neeg laus xwb, tshwj xeeb tshaj yog cov uas laus zuj zus, puas yog? Tab sis qhov tseeb, txawm tias peb cov menyuam yaus me, uas yog, cov menyuam kawm ntawv, tuaj yeem muaj tus mob no ntawm cov roj cholesterol siab. Tej zaum koj yuav ntshai thiab txhawj xeeb heev thaum koj pom tias koj tus menyuam cov ntshav qhia tias muaj roj cholesterol siab. Tej zaum koj yuav xav tias, "Auj, qhov no tshwm sim li cas rau kuv tus me?" Tsis txhob txhawj. Qhov no yog ib yam mob uas tam sim no pom ntawm ntau tus menyuam. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kom paub txog qhov no kom zoo thiab ua cov kauj ruam tsim nyog. Cia peb tham txog txhua yam hauv txoj kev yooj yim uas koj tuaj yeem nkag siab.
Hais yooj yim xwb, yog dab tsi ua rau cov menyuam yaus no cov roj cholesterol nce siab?
Zoo, ua ntej, cia peb nkag siab txog cov roj cholesterol yog dab tsi. Cov roj cholesterol thiab triglycerides yog ob hom rog hauv peb cov ntshav. Peb hu cov roj lipid no ua cov roj lipid. Peb lub cev xav tau qee cov roj lipid no rau ntau yam haujlwm tseem ceeb, xws li tsim cov cell thiab tsim cov tshuaj hormones. Qhov ntawd txhais tau tias lawv tsis yog txhua yam phem.
Tiamsis qhov teeb meem pib thaum cov roj lipid no nce ntau tshaj qhov xav tau. Ib yam li ib lub tais xav tau me ntsis ntsev, yog tias muaj ntsev ntau dhau, koj tsis tuaj yeem noj nws. Thaum cov roj cholesterol no nce ntxiv, lawv maj mam pib tso rau ntawm phab ntsa ntawm peb cov hlab ntsha. Raws sijhawm, cov no tuaj yeem thaiv cov hlab ntsha thiab ua rau muaj cov kab mob loj xws li kab mob plawv thiab mob hlwb.
Yog li peb yuav paub li cas tias tus menyuam cov roj cholesterol zoo lossis phem? Kev kuaj ntshav rau qhov no hu ua lipid profile . Qhov no feem ntau saib cov hauv qab no:
- LDL cholesterol: Qhov no yog qhov peb hu ua "cov cholesterol phem." Qhov no yog qhov uas tso rau hauv cov hlab ntsha thiab thaiv lawv.
- HDL cholesterol: Peb hu qhov no ua "cholesterol zoo." Nws pab nqa cov cholesterol phem mus rau lub siab thiab tshem tawm ntawm lub cev. Yog li ntawd, qib HDL siab dua, qhov zoo dua.
- Triglycerides: Qhov no yog lwm hom rog. Nws tsis zoo kom muaj ntau dhau ntawm qhov no.
- Tag Nrho Cov Cholesterol: Qhov no yog kev sib xyaw ua ke ntawm txhua yam saum toj no.
Cov menyuam yaus cov theem txawv me ntsis ntawm cov theem nruab nrab rau cov neeg laus. Koj tuaj yeem tau txais lub tswv yim ntawm qhov no los ntawm lub rooj hauv qab no.
| Hom roj | Qib Zoo (Txais Tau) | Kev Pheej Hmoo ntawm Kev Nce Qib (Corderline) | Qib Siab (Siab) |
|---|---|---|---|
| Tag nrho cov roj cholesterol | Tsawg dua 170 mg/dL | 170 - 199 mg/dL | Tshaj 200 mg/dL |
| LDL ("phem") roj cholesterol | Tsawg dua 110 mg/dL | 110 - 129 mg/dL | Tshaj 130 mg/dL |
| HDL ("zoo") roj cholesterol | Tshaj 45 mg/dL | 40 - 45 mg/dL | Qis dua 40 mg/dL (qis yog qhov phem) |
| Cov roj triglycerides | Txawv raws li hnub nyoog (feem ntau qis dua 90-130 mg / dL) | - | Txawv raws li hnub nyoog |
Nco ntsoov tias, cov qib no yuav tsum yog koj tus kws kho mob txiav txim siab. Tsis txhob ntshai thaum koj pom daim ntawv qhia txog kev kuaj ntshav, coj mus thiab nrog koj tus kws kho mob tham.
Cov tsos mob ntawm ib tug menyuam yaus thaum lawv cov roj cholesterol siab yog dab tsi?
Qhov no yog ib qho teeb meem loj tshaj plaws ntawm no. Feem ntau, tus menyuam cov roj cholesterol siab, tab sis tsis muaj cov tsos mob sab nraud. Tus menyuam yuav zoo li ua si thiab dhia ncig thiab zoo li noj qab nyob zoo heev. Yog vim li ntawd nws thiaj li tseem ceeb heev uas yuav tsum kuaj xyuas cov roj cholesterol ntawm cov menyuam yog tias muaj leej twg hauv tsev neeg muaj roj cholesterol lossis muaj kab mob plawv.
Txawm li cas los xij, tsis tshua muaj, yog tias cov roj cholesterol siab dhau, tshwj xeeb tshaj yog vim muaj cov kab mob caj ces, cov tsos mob xws li:
- Cov rog tso rau ntawm daim tawv nqaij (Xanthoma):Qee zaum, cov pob daj, zoo li quav ciab tuaj yeem tsim nyob rau hauv qab daim tawv nqaij ntawm cov chaw xws li lub luj tshib, lub hauv caug, thiab lub pob tw.
- Cov pob daj ze ntawm lub qhov muag (Xanthelasma): Cov pob daj yuav tshwm sim rau sab hauv ntawm lub qhov muag, saum toj lossis hauv qab lub qhov muag.
- Corneal Arcus: Ib lub nplhaib dawb lossis grey yuav tshwm sim nyob ib puag ncig lub cornea.
Cov tsos mob no tsis tshua muaj. Yog li ntawd, nws yog ib qho zoo kom nrog koj tus kws kho mob tham thiab mus kuaj ntshav yog tias koj muaj kev pheej hmoo, es tsis txhob tos kom cov tsos mob tshwm sim.
Vim li cas cov roj cholesterol ntawm ib tug menyuam thiaj nce ntxiv?
Tej zaum yuav muaj ntau yam ua rau qhov no. Tej zaum tsis yog ib qho laj thawj xwb, tab sis tej zaum muaj ntau yam ua ke.
1. Kev Noj Haus: Qhov no yog qhov laj thawj tseem ceeb thiab yog ib qho uas peb tuaj yeem hloov pauv tau yooj yim. Yog tias koj pub koj tus menyuam noj cov khoom noj uas muaj roj thiab rog ntau, tshwj xeeb tshaj yog cov khoom noj ceev ceev, cov khoom noj ci, cov khoom noj ntim, thiab cov dej qab zib uas muaj roj saturated thiab trans fat ntau, muaj feem ntau uas koj tus menyuam yuav muaj roj cholesterol ntau.
2. Tsis ua si lub cev: Niaj hnub no, ntau tus menyuam siv sijhawm ntau dua rau lawv lub xov tooj, ntsiav tshuaj, thiab saib TV dua li mus ua si sab nraum zoov. Thaum txo kev ua si, lub cev tsis hlawv rog. Qhov no tuaj yeem ua rau cov roj cholesterol phem (LDL) nce thiab txo cov roj cholesterol zoo (HDL).
3. Lwm yam mob: Qee yam mob xws li kev rog dhau , ntshav qab zib , thiab mob nephrotic syndrome kuj tuaj yeem ua rau cov roj cholesterol ntau hauv ib tug menyuam.
4. Kev xeeb tub los ntawm noob caj noob ces: Qhov no kuj yog ib qho tseem ceeb heev. Yog tias leej niam los yog leej txiv, los yog ib tug neeg hauv tsev neeg ze, muaj roj cholesterol ntau, los yog tau muaj kab mob plawv thaum tseem hluas, ces tus me nyuam kuj muaj feem yuav muaj roj cholesterol ntau los ntawm noob caj noob ces.
Cia peb los saib cov laj thawj no.
Qee zaum, txawm tias ib tug me nyuam nyias npaum li cas los yog lawv noj qab nyob zoo npaum li cas los xij, lawv cov roj cholesterol tseem tuaj yeem siab. Qhov laj thawj rau qhov no yog caj ces.
- Tsev Neeg Muaj Roj Cholesterol Ntau Dhau (FH): Qhov no yog ib qho mob uas muaj los ntawm noob caj noob ces. Qhov no yog ib qho mob uas ib tug me nyuam yug los muaj roj LDL ("phem") ntau heev. Qhov no tuaj yeem tshwm sim rau ib tug me nyuam yog tias lawv tau txais cov noob caj noob ces los ntawm lawv niam lossis txiv. Feem ntau, cov kws kho mob xav tias muaj FH yog tias tus me nyuam cov roj LDL siab dua 160 mg/dL tsis muaj lwm yam laj thawj.
- Cov Ua Rau Muaj Ntau Yam Genetic: Qhov no yog thaum ib tug me nyuam tau txais ntau yam noob caj noob ces uas ua rau cov roj cholesterol ntau ntxiv los ntawm niam thiab txiv. Hauv qhov no, cov roj cholesterol nce maj mam thiab tsuas yog hnyav dua thaum lub hnub nyoog hluas.
Muaj lwm hom roj cholesterol hu ua Lipoprotein (a) . Qhov no kuj yog los ntawm noob caj noob ces. Thaum qib no nce ntxiv, qhov kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv yuav nce ntxiv.
Tej teeb meem twg yuav tshwm sim yav tom ntej los ntawm cov roj cholesterol ntau ntxiv?
Vim li cas peb thiaj txhawj txog cov roj cholesterol ntau hauv ib tug menyuam yaus? Vim tias yog tias tsis kho thaum tseem hluas, nws tuaj yeem ua rau muaj teeb meem kev noj qab haus huv loj heev thaum laus.
Raws li tau hais ua ntej lawm, cov roj cholesterol LDL ntau dhau yuav sib sau ua ke hauv cov hlab ntsha. Qhov no hu ua atheroma . Qhov no ua rau cov hlab ntsha maj mam nqaim thiab tawv. Qhov no yog vim li cas:
- Yog tias cov hlab ntsha uas muab ntshav mus rau lub plawv raug thaiv , ces yuav muaj mob plawv nres tau.
- Yog tias cov hlab ntsha uas muab ntshav mus rau lub hlwb raug thaiv , ces yuav muaj mob stroke .
- Kab mob ntawm cov hlab ntsha sab nraud (peripheral artery disease) tuaj yeem tshwm sim yog tias cov leeg ntshav uas muab ntshav rau ob txhais ceg raug thaiv.
Tej yam no tsis tshwm sim ib hmos ib hmos, tab sis yuav tshwm sim ntau xyoo. Yog vim li ntawd kev paub thiab tswj qhov no thaum tseem yau yog ib qho kev nqis peev zoo rau yav tom ntej ntawm tus menyuam.
Peb yuav tsum ua li cas los tswj peb tus menyuam cov roj cholesterol?
Qhov xov xwm zoo yog tias tus mob no yooj yim tswj tau. Txoj kev kho mob thawj zaug uas tus kws kho mob yuav tsum ua yog hloov pauv koj txoj kev ua neej.
Kauj Ruam Ib: Kev Noj Haus thiab Kev Tawm Dag Zog
Ua ntej yuav siv tshuaj, txhua tus kws kho mob yuav sim tswj cov roj cholesterol los ntawm ob txoj kev no. Koj txoj kev pab yog qhov tseem ceeb rau qhov no.
- Cov khoom noj uas muaj roj tsawg: Txo cov roj tag nrho hauv cov khoom noj uas koj pub rau koj tus menyuam. Qhov tseem ceeb, koj yuav tsum txo kev siv cov nqaij ua tiav lawm , cov hnyuv ntxwm , mis nyuj thiab cheese uas muaj roj ntau , butter , roj txiv laum , thiab roj txiv maj phaub ntau dhau.
- Xaiv cov rog zoo: Hloov cov rog phem, ntxiv cov rog zoo xws li roj txiv roj , avocado , thiab roj ntses rau hauv koj cov zaub mov noj.
- Cov khoom noj uas muaj fiber ntau: Noj cov khoom noj uas muaj fiber ntau ntau xws li zaub, txiv hmab txiv ntoo, taum pauv, oats, mov liab, taum pauv, taum pauv lentils, thiab taum pauv. Cov no txo qhov kev nqus ntawm cov cholesterol hauv lub cev.
- Txo cov dej haus qab zib thiab qab zib: Txo koj cov khoom noj qab zib xws li cov dej txiv hmab txiv ntoo ntim, cov dej haus uas muaj pa roj carbonated (dej qab zib), ncuav mog qab zib, ncuav qab zib biscuits, thiab chocolates kom ntau li ntau tau. Cov no ua rau cov triglyceride nce ntxiv.
- Kev Ua Si: Txhawb koj tus menyuam kom ua si tsawg kawg yog ib teev hauv ib hnub. Nws tuaj yeem yog txhua yam los ntawm kev caij tsheb kauj vab, khiav, dhia, lossis ua luam dej. Kev ua si ua ib tsev neeg tuaj yeem yog ib txoj hauv kev zoo los ua kom koj tus menyuam koom nrog.
Kauj Ruam Ob: Tshuaj (tsuas yog daim ntawv yuav tshuaj) yog tias tsim nyog
Yog tias koj tus menyuam cov roj cholesterol tsis txo qis tom qab li 6 lub hlis ntawm kev hloov pauv txoj kev ua neej uas tau hais los saum toj no, lossis yog tias cov roj cholesterol siab heev, tus kws kho mob yuav txiav txim siab sau tshuaj rau. Feem ntau cov tshuaj no pib rau cov menyuam yaus hnub nyoog tshaj 8 xyoo.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws: Tsis txhob muab cov tshuaj txo cov roj cholesterol rau koj tus menyuam koj tus kheej. Cov no tsuas yog yuav tsum tau muab raws li kev qhia ntawm kws kho mob menyuam yaus lossis tus kws kho mob uas tsim nyog.
Cov tshuaj uas feem ntau siv yog cov tshuaj hu ua statins (piv txwv li, Atorvastatin, Rosuvastatin). Cov tshuaj no ua haujlwm los ntawm kev txo cov roj cholesterol hauv lub siab thiab tshem tawm cov roj cholesterol ntau dhau ntawm cov ntshav.
Ua ib tug niam txiv, kuv yuav pab tau kuv tus menyuam li cas?
Koj muaj lub luag haujlwm tseem ceeb hauv txoj kev taug kev no. Koj ua tsis tau qhov no los ntawm kev cem lossis txwv koj tus menyuam. Koj yuav tsum nkag siab nws thiab ua kom nws siv rau qhov no nrog kev hlub.
1. Ua kom tsev neeg tag nrho sib sau ua ke: Tsis txhob ua qhov no ua kev rau txim rau tus menyuam xwb. Tsis txhob hais tias, "Koj yog tib tug neeg uas tsis noj roj," nws yog kev txhawb zog rau tus menyuam kom tag nrho tsev neeg tau siv rau tib tus qauv noj mov los ntawm kev hais tias, "Cia peb txhua tus noj zaub mov kom noj qab haus huv tam sim no."
2. Hloov txoj kev koj ua zaub mov: Es tsis txhob kib tob tob, sim ua cov txheej txheem xws li ua kom npau, ci, ci, thiab kib cua . Thaum ua zaub mov curry, nws zoo dua los ua nws hauv cov kua mis nyuj dua li kib hauv roj.
3. Nyeem cov ntawv lo: Thaum yuav khoom noj hauv lub khw, saib seb muaj pes tsawg "Saturated Fat" thiab "Trans Fat" nyob rau ntawm daim ntawv lo. Xaiv cov uas muaj cov no tsawg tshaj plaws.
4. Khoom Noj Txom Ncauj Zoo: Koj puas pub koj tus menyuam noj cov khoom noj uas ntim rau hauv lub hnab thaum tav su? Hloov chaw, sim muab ib daim txiv hmab txiv ntoo, mis nyuj yogurt, cov zaub (zaub qhwv, dib), taum pauv siav, thiab taum ntsuab rau lawv.
5. Mus ntsib kws kho mob tsis tu ncua: Coj koj tus menyuam mus kuaj mob thiab mus ntsib kws kho mob raws li kws kho mob tau hais. Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum saib xyuas kev nce qib.
Xav txog nws, qhov no yog kev nqis peev uas koj tab tom ua rau koj tus menyuam lub neej yav tom ntej. Los ntawm kev cob qhia cov cwj pwm no thaum nws tseem hluas, nws yuav kawm ua lub neej noj qab haus huv txawm tias thaum nws loj hlob tuaj.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Cov roj cholesterol ntau yog ib yam mob uas tuaj yeem cuam tshuam rau cov neeg laus thiab cov menyuam yaus. Tsis txhob ntshai nws, yuav tsum paub txog.
- Feem ntau, cov menyuam yaus uas muaj roj cholesterol ntau tsis qhia cov tsos mob sab nraud. Yog tias leej twg hauv tsev neeg muaj keeb kwm mob plawv lossis roj cholesterol ntau, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum coj koj tus menyuam mus kuaj.
- Kauj ruam thawj zaug thiab tseem ceeb tshaj plaws hauv kev kho mob yog muab kev noj zaub mov zoo thiab kev tawm dag zog kom txaus.
- Nws yog ib lub zog loj rau tus me nyuam kom tag nrho tsev neeg los ua ke thiab tau siv rau cov kev hloov pauv hauv lub neej no.
- Tsis txhob muab cov tshuaj txo cov roj cholesterol rau koj tus menyuam yam tsis tau kev qhia los ntawm kws kho mob. Ib txwm tham txog qhov no nrog koj tus kws kho mob.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus