Koj tus me nyuam puas tsis nyiam zaub mov? Cia peb tham txog qhov teeb meem zaub mov no (Picky Eating)!

Ib qho teeb meem loj uas cov niam txiv ntawm cov menyuam yaus feem ntau ntsib yog lawv cov menyuam tsis nyiam noj zaub mov. 'Auj, kws kho mob, kuv tus tub tsis kam noj dab tsi li', 'Kuv tus ntxhais tsuas noj ob lossis peb hom zaub mov xwb' - peb feem ntau hnov ​​​​​​tej yam zoo li no. Yog li qhov no puas yog qhov teeb meem loj tiag? Cia peb tham txog qhov no kom meej me ntsis, kom koj tuaj yeem ua rau cov sijhawm noj mov no yooj yim dua me ntsis.

'Picky Eating' yog dab tsi?

Hais yooj yim xwb, 'Picky Eating' txhais tau hais tias tus cwj pwm ntawm cov menyuam yaus uas tsis kam noj qee yam khoom noj, tsis kam noj, lossis tsuas noj me me xwb. Muaj ib txhia niam hais tias, "Kuv tus menyuam xaiv noj heev (*lus ceeb toom ntawm tus kws kho mob: lo lus no yog muab los ua piv txwv txog yam yuav tsum tsis txhob noj, thiab tsis tau siv ntawm no. Lub hom phiaj yog piav qhia txog kev tawv ncauj*)" thaum nws los txog rau zaub mov. Qhov no yeej tshwm sim ntau heev. Feem ntau, qhov xwm txheej no tuaj yeem pom ntawm hnub nyoog ib xyoos thiab ib nrab, ob xyoos, thiab tsib txog rau xyoos. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tias qhov no yog ib txwm muaj rau cov menyuam yaus me me. Yog li tsis tas yuav ntshai tam sim ntawd. Txawm li cas los xij, yog tias qhov no txuas ntxiv mus, tej zaum yuav muaj teeb meem nrog tus menyuam txoj kev noj haus.

Vim li cas cov menyuam yaus thiaj tsim teeb meem zaub mov zoo li no?

Tam sim no cia peb saib seb vim li cas peb cov menyuam yaus thiaj muaj cov teeb meem me me no nrog zaub mov. Tej zaum yuav muaj ntau yam ua rau.

1. 'Kuv loj tam sim no!' - Ib qho kev sim ua kom muaj kev ywj pheej

Thaum lub xyoo dhau mus, cov menyuam yaus pib nyiam ua tej yam ntawm lawv tus kheej. Lawv pib hais tej yam xws li, 'Kuv xav noj,' 'Kuv tsis xav tau qhov ntawd, kuv xav tau qhov no.' Qhov no yog ib theem ib txwm ntawm lawv txoj kev loj hlob . Kev noj mov kuj yog ib qho chaw uas lawv tuaj yeem qhia lawv txoj kev tswj hwm. Ib yam li lawv xav tau kev ywj pheej los xaiv cov khaub ncaws uas lawv hnav, cov khoom ua si uas lawv ua si nrog, thiab yam lawv noj.

2. Txo kev ntshaw noj mov

Koj yuav tsis pom kev loj hlob sai ib yam li koj tau ua rau xyoo thawj zaug txij li xyoo thib ob. Yog li ntawd, nrog rau qhov ntawd , koj txoj kev ntshaw kuj yuav txo qis me ntsis . Cov niam txhawj xeeb thaum lawv tsis noj ntau npaum li yav dhau los, tab sis qhov no feem ntau yog qhov ib txwm muaj. Yog tias tus menyuam ua si thiab ua si, tsis muaj teeb meem loj.

3. Ntshai me ntsis rau cov khoom noj tshiab (Neophobia)

Qhov no kuj yog ib qho ntuj tsim. Tsis yog tsuas yog cov menyuam yaus xwb, peb kuj qee zaum ua siab deb me ntsis los sim cov khoom noj tshiab. Yog li ntawd, nws tsis yog qhov xav tsis thoob uas cov menyuam yaus tsis kam noj cov khoom noj uas muaj cov saj tshiab, xim tshiab, thiab tsw tshiab. Qee qhov kev tshawb fawb qhia tias nws yuav siv sijhawm 10-15 zaug rau ib tug menyuam kom tau siv rau cov khoom noj tshiab. Yog li ntawd, tsis txhob tso tseg tsuas yog vim lawv tsis tau sim nws ib zaug xwb.

4. Qhov tsos, ntxhiab, thiab cov qauv ntawm cov khoom noj cuam tshuam li cas

Rau qee tus menyuam, xim, tsw, thiab cov qauv ntawm cov khoom noj tseem ceeb heev. Piv txwv li, qee tus menyuam tsis nyiam noj cov khoom noj ua kua xws li porridge, thaum lwm tus tsis tuaj yeem noj cov khoom noj uas muaj daim. Qee zaum tus menyuam uas tsis noj tib yam zaub thaum muab siav lawm yuav noj nws thaum nws kib me ntsis thiab ua txawv. Muaj qee tus menyuam uas xav tias cov khoom noj yuav tsum tsis txhob kov ib leeg. Cov mov, zaub, thiab nqaij yuav tsum sib cais ntawm lub phaj. Yog tias lawv sib xyaw, lawv yuav tsis noj nws.

5. Cov txiaj ntsig ntawm kev yuam kom pub mis rau menyuam

Thaum koj yuam koj tus menyuam noj mov los ntawm kev hais tias, 'Kuv yuav tsum noj!' thiab thaum lub rooj ua ib qho chaw sib ntaus sib tua, tus menyuam yuav muaj kev xav tsis zoo txog zaub mov. Qhov no ua rau tus menyuam lub siab tsis zoo nrog zaub mov . Tom qab ntawd, thaum lawv pom zaub mov, lawv yuav ntshai thiab tsis nyiam nws.

6. Kev mob nkeeg

Txawm hais tias tsis tshua muaj, qee zaum qhov tsis xav noj mov tuaj yeem yog los ntawm ib qho mob uas twb muaj lawm . Piv txwv li, cem quav hnyav, ntshav tsis txaus hlau, ua xua rau zaub mov, lossis nyuaj nqos. Txawm li cas los xij, cov no yog cov khoom uas yuav tsum tau lees paub nrog kev qhia kho mob. Yog tias koj tus menyuam zoo li mob txhua lub sijhawm, lossis muaj lwm yam tsos mob nrog rau kev tsis xav noj mov, nws yog ib lub tswv yim zoo mus ntsib kws kho mob.

Tej yam me me uas peb ua yuam kev yog dab tsi?

Zoo, tam sim no cia peb saib cov kev ua yuam kev me me uas peb qee zaum ua yam tsis paub txog, uas tuaj yeem ua rau qhov teeb meem zaub mov no hnyav zuj zus.

• Sim yuam kom pub mis rau menyuam noj: Kev hem thiab kev yuam kom menyuam noj xws li 'Yog koj tsis noj qhov no, koj yuav tsis raug tso cai ua si' lossis 'Yog koj tsis noj, niam yuav npau taws' tsuas yog yuav ua rau tus menyuam tsis kam noj ntxiv xwb. Lub sijhawm noj mov yuav tsum tsis txhob yog qhov chaw rau txim.
• 'Kuv yuav muab ib lub chocolate rau koj yog tias koj noj qhov no': Kev muab khoom qab zib ua khoom plig kom noj zaub mov, tsis yog ua khoom qab zib, yuav ua rau tus menyuam siv rau cov khoom qab zib dua li cov tais diav tseem ceeb. Ces tus menyuam yuav tsis nkag siab txog qhov tseem ceeb ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig.
• Pub mis thaum qhib TV thiab kaw xov tooj: Thaum koj pub mis nrog qhov kev cuam tshuam no, koj tus menyuam yuav tsis paub qhov saj, ntxhiab, lossis cov qauv ntawm cov khoom noj. Lawv tsis paub tias lawv tshaib plab lossis puv. Qhov no ua rau lawv poob lawv txoj kev sib txuas nrog cov khoom noj.
• Pub lwm yam thaum lub sijhawm noj mov tseem ceeb: Pub mis nyuj, kua txiv hmab txiv ntoo, thiab ncuav qab zib ua ntej noj mov tseem ceeb yuav ua rau tus menyuam xav tias puv thiab txo lawv txoj kev ntshaw. Yuav tsum txwv tsis pub haus mis nyuj ib hnub, tshwj xeeb tshaj yog rau cov menyuam uas muaj ib xyoos.
• Peb tus kheej txhawj xeeb: Thaum peb txhawj peb tus kheej, hais tias, 'Auj, kuv tus menyuam yuav tsis noj mov, nws yuav poob phaus,' thiab qhia rau tus menyuam, tus menyuam kuj muab kev nyuaj siab tsis tsim nyog rau nws tus kheej txog kev noj mov. Thaum nws pom nws niam lub ntsej muag phem zuj zus, tus menyuam yuav tsis kam noj mov lawm.

Yog li koj yuav ua li cas thiaj daws tau qhov teeb meem zaub mov no? Nov yog qee cov lus qhia!

Zoo, yog li peb yuav ua li cas thiaj daws tau qhov teeb meem no kom zoo? Tsis txhob txhawj, muaj cov kev daws teeb meem rau qhov no thiab.

1. Tsim kom muaj kev noj mov raws li txoj cai

Ua kom koj tus menyuam muaj tus cwj pwm pub ob pluag mov tseem ceeb (tshais sawv ntxov, noj su, thiab noj hmo) thiab noj khoom txom ncauj tib lub sijhawm txhua hnub. Qhov no yuav pab kom koj tus menyuam lub cev tau siv rau qhov tshaib plab thaum lub sijhawm ntawd. Nws kuj yog ib lub tswv yim zoo kom lawv tau siv rau kev noj mov thaum zaum ntawm lub rooj.

2. Tsis txhob muaj kev nyuaj siab, ua siab ntev

Qhov no yog qhov tseem ceeb tshaj plaws . Yog tias tus me nyuam tsis kam noj mov, tsis txhob yuam nws thaum ntawd. Tsis txhob npau taws. Ua siab ntev tso cov khoom noj tseg. Nco ntsoov tias, tus me nyuam tsis nyiam tshaib plab.Lawv noj thaum lawv tshaib plab. Muab sijhawm rau koj tus menyuam kom nws tau siv rau cov khoom noj tshiab. Tsis txhob ncua sijhawm muab cov khoom noj qub rau lawv tsuas yog vim lawv tsis tau noj ib zaug xwb. Sim muab cov khoom noj qub dua txhua ob peb hnub, tej zaum yuav npaj txawv.

Cia koj tus menyuam txiav txim siab seb nws puas tshaib plab los tsis tshaib plab. Peb tsuas xav muab zaub mov zoo xwb.

3. Muab Ntau Yam, Rov Ua Dua Qhov Kev Tshaj Tawm

Tsis txhob muab tib hom zaub mov rau lawv noj, tiam sis muab cov zaub mov uas muaj txiaj ntsig zoo uas muaj ntau xim, ntau yam saj, thiab ntau yam duab. Yuav kom ib tug me nyuam txais tau ib yam zaub mov tshiab, tej zaum yuav tsum muab rau tus me nyuam noj tsawg kawg yog 10-15 zaug . Tej zaum ib tug me nyuam yuav kam sim ib yam zaub mov tshiab tsuas yog saj nws xwb. Qhov ntawd kuj yog ib qho pib zoo! Kev muab zaub mov zoo nkauj kuj pab tsim kev txaus siab.

4. Ua kom lub sijhawm noj mov zoo siab

Lub sijhawm noj mov yuav tsum yog lub sijhawm uas tsev neeg tag nrho tuaj sib sau ua ke thiab tham lus zoo siab. Tsis txhob tsuas yog tham txog zaub mov xwb, tab sis kuj tham txog cov xwm txheej thiab cov khoom ua si ntawm hnub ntawd. Tsis txhob sib cav sib ceg thiab cem ntawm lub rooj noj mov. Khaws cov khoom xws li TV thiab xov tooj kom deb thaum lub sijhawm noj mov.

5. Koom nrog cov menyuam yaus hauv kev npaj zaub mov

Pab ntxuav cov zaub, cia lawv sib tov zaub xam lav, thiab kom koj tus menyuam koom nrog ua tej yam me me zoo li no. Tej zaum lawv yuav xav noj cov zaub mov uas lawv tau npaj lawm ntau dua. Hais tej yam zoo li, "Saib seb, tus tub/ntxhais, cov zaub mov uas koj tau npaj lawm zoo nkauj thiab qab npaum li cas."

6. Cov Khoom Noj Me Me Rau Cov Menyuam Yaus

Thaum koj muab ib lub tais zaub mov loj rau koj tus menyuam, nws yuav zoo li yog ib lub nra hnyav uas nws tsis tuaj yeem ris. Yog li ntawd, faib cov zaub mov ua tej daim me me . Nws yuav thov kom ntxiv yog tias nws xav tau. Txawm tias thaum muab zaub mov tshiab rau nws noj, muab li ib diav me me rau nws thaum xub thawj.

7. Cia peb ua ib tug qauv zoo (Ua ib tug qauv zoo)

Thaum peb pom peb tus kheej zoo siab noj zaub mov zoo thiab muaj ntau yam khoom noj, peb cov menyuam yuav ua raws li peb. Yog tias koj tsis nyiam noj zaub, koj tus menyuam yuav nyiam lawv li cas ? Kev noj mov ua ke ua tsev neeg pab tau ntau yam rau qhov no.

8. Ceev faj txog cov khoom noj txom ncauj.

Yog koj muab khoom noj txom ncauj nruab nrab ntawm cov pluas noj, nws kuj yuav tsum muaj txiaj ntsig zoo. (Piv txwv li, ib daim txiv hmab txiv ntoo, ib lub mis nyuj yogurt, ib daim zaub me me). Tsis txhob muab tej yam xws li dej qab zib, chocolate, thiab ncuav qab zib ntau dhau. Tsis tas li ntawd, tsis txhob muab khoom noj txom ncauj ib lossis ob teev ua ntej pluas noj tseem ceeb. Yog tsis ua li ntawd, koj yuav tsis tshaib plab rau pluas noj tseem ceeb.

9. Txoj Cai 'Ib Pluas Noj Rau Tsev Neeg'

Tsis txhob npaj ib pluag mov cais rau koj tus menyuam, sim pub koj tus menyuam noj tib yam zaub mov uas koj npaj rau lwm tus hauv tsev neeg (tiag tiag, tsuas yog txo qhov kub thiab muab nws sib xyaw ua ke). Txawm li cas los xij, xyuas kom tseeb tias muaj tsawg kawg yog ib yam zaub mov uas koj tus menyuam nyiam ntawm pluas mov ntawd. Ces koj tsis tas yuav txhawj tias koj tus menyuam tsis tau noj dab tsi. Tsis txhob ntshai hais (ua siab tus) "Yog tias koj tsis noj qhov no hnub no, yuav tsis muaj lwm yam dab tsi txog thaum pluas mov tom ntej."

Thaum twg peb yuav tsum nrhiav kev pab kho mob?

Feem ntau, cov teeb meem kev noj zaub mov no yuav ploj mus nrog lub sijhawm thiab kev ua siab ntev. Txawm li cas los xij, muaj qee kis uas peb yuav tsum nrhiav kev pab kho mob.

Tseem Ceeb: Yog tias koj tus menyuam muaj ib lossis ntau yam ntawm cov tsos mob hauv qab no, nws yog qhov zoo tshaj plaws los sab laj nrog kws kho mob menyuam yaus.

• Yog tias tus me nyuam poob phaus lossis tsis nce phaus raws li nws lub hnub nyoog (raws li "Daim Ntawv Qhia Kev Loj Hlob" uas cov kws kho mob siv).
• Yog tias tus me nyuam pheej qaug zog , ntsej muag dawb paug, lossis mob ntau zaus (cov no yuav yog cov cim qhia tias muaj qee yam kev tsis txaus noj haus, piv txwv li, '(Ntshav Siab Tsis Txaus Hlau)').
• Yog tias koj ib txwm hnov ​​​​​​xeev siab, txhaws, lossis xav ntuav thaum noj qee yam khoom noj.
• Yog tias koj tsuas noj ib lossis ob hom khoom noj xwb (piv txwv li, tsuas noj mov ci xwb lossis tsuas noj mov xwb) thiab tsis tau sim ua dab tsi tshiab.
• Yog tias lub sijhawm noj mov tau dhau los ua ib yam dab tsi uas ua rau muaj kev nyuaj siab thiab kev ntxhov siab rau tsev neeg tag nrho,
• Yog tias tus me nyuam zoo li muaj teeb meem nqos zaub mov (Dysphagia) lossis yog tias nws khaws zaub mov hauv nws lub qhov ncauj thiab ntuav tawm.
• Yog tias koj muaj kev tsis haum tshuaj xws li tawv nqaij ua pob thiab ua pa nyuaj tom qab noj qee yam khoom noj.
• Yog tias tus me nyuam tsis kam noj ib pawg khoom noj kiag li (piv txwv li, tsis noj zaub, tsis noj txiv hmab txiv ntoo).

Thaum kawg, ob peb yam uas yuav tsum nco ntsoov

Yog li ntawd, qhov teeb meem noj mov no rau cov menyuam yaus yog ib yam uas tuaj yeem ua rau cov niam txiv ntxhov siab heev. Tab sis nco ntsoov, koj tsis yog tib tug xwb! Muaj ntau tus niam txiv uas tau dhau los ntawm qhov kev paub no.

• Kev ua siab ntev yog qhov tseem ceeb. Tsis txhob xav tias yuav tau txiaj ntsig sai sai. Qhov no yog ib qho txheej txheem uas siv sijhawm me ntsis.
• Tsis txhob ua kom lub sijhawm noj mov sib cav. Noj mov kom kaj siab lug thiab zoo siab. Koj tus menyuam yuav hnov ​​koj lub siab tus.
• Muab qhov tseem ceeb rau kev ua ntau yam thiab kev ua ntau zaus . Yuav siv sijhawm rau tus menyuam kom nws tau siv rau qee yam tshiab.
• Yog tias koj muaj kev txhawj xeeb txog koj tus menyuam txoj kev loj hlob lossis kev noj zaub mov, tsis txhob yig nrhiav kev pab kho mob .
• Xav txog qhov zoo ntawm cov khoom noj uas koj tus menyuam noj ntau dua li qhov ntau npaum li cas. Tsuas yog me ntsis khoom noj muaj txiaj ntsig zoo xwb twb txaus lawm.
• Cia koj tus menyuam paub thaum lawv tshaib plab thiab puv.

Tso siab tias hnub ntawd yuav los txog thaum koj tus me nyuam yuav zoo siab thiab noj zaub mov zoo. Koj tuaj yeem muab kev ua siab ntev, kev hlub, thiab kev qhia kom zoo rau qhov ntawd!

Kev Noj Zaub Mov Xaiv, Kev Noj Zaub Mov Tsis Zoo, Cov Menyuam Yaus, Kev Noj Haus Rau Menyuam, Teeb Meem Kev Noj Mov, Kev Nyuaj Siab Thaum Noj Mov, Cov Lus Qhia Txog Kev Ua Niam Ua Txiv, Sinhala