Cia peb kawm txog kev cob qhia ua kom muaj zog.

Lub neej tsis yog txhua lub sijhawm mus zoo, puas yog? Qee zaum peb ntsib teeb meem, kev cov nyom, thiab kev nyuaj siab uas peb tsis xav txog. Muaj ib txhia neeg poob rau lub sijhawm zoo li no, tab sis lwm tus nrhiav tau lub zog hauv cov teeb meem ntawd thiab rov qab sawv. Lub peev xwm sawv ruaj khov, tsis poob, thiab rov qab sawv dua yog qhov peb hu ua 'kev ua siab ntev'. Yog li hnub no peb tab tom tham txog kev cob qhia tshwj xeeb uas tuaj yeem pab koj txhim kho lub peev xwm no.

Hauv lwm lo lus, kev cob qhia txog kev ua siab ntev yog dab tsi?

Nws yooj yim heev. Kev Kawm Txog Kev Ua Siab Ntev yog ib qho kev cob qhia uas pab peb daws tau tej teeb meem ntxhov siab tshaj plaws hauv lub neej, tej teeb meem nyuaj, thiab tej kev mob siab, rov zoo los ntawm tej yam ntawd, thiab kawm los ntawm tej kev paub ntawd kom ua tau ib tug neeg muaj zog dua.

Xav txog seb, ib tug neeg ua haujlwm pab cov neeg raug kev puas tsuaj yuav tsum nyiaj dhau tej kev nyuaj siab uas lawv pom. Los yog, ib tug neeg uas muaj mob hnyav thiab tab tom kho mob ntev yuav tsum kawm ua neej nrog qhov kev cov nyom ntawd. Qhov kev cob qhia no tseem ceeb heev rau cov neeg zoo li no, thiab rau txhua tus neeg uas muaj teeb meem rov zoo los ntawm kev poob qis me me hauv lawv lub neej txhua hnub.

Peb txhua tus muaj kev xav txawv rau tej yam uas muaj kev ntxhov siab. Ib txhia neeg pw tsis tsaug zog, ib txhia tu siab lossis ntshai. Tau kawg, peb tsis yug los muaj cov txuj ci uas peb xav tau los kov yeej txhua yam teeb meem hauv lub neej. Tab sis qhov zoo tshaj plaws yog peb kawm tau cov txuj ci no.

Qhov kev cob qhia no tseem ceeb tshaj plaws rau leej twg?

Tseeb tiag, txhua tus neeg tuaj yeem koom nrog qhov kev cob qhia no, tab sis nws muaj txiaj ntsig zoo rau cov pab pawg no.

• Cov neeg ua haujlwm pabcuam thawj zaug thiab cov neeg ua haujlwm thaum muaj xwm txheej ceev: Lawv feem ntau pom cov xwm txheej raug mob hnyav.
• Cov neeg ua haujlwm rau kev puas tsuaj loj: Lawv raug kev ntxhov siab hnyav rau lub cev thiab lub hlwb vim lawv pab lwm tus yam tsis xav txog lawv tus kheej txoj kev nyab xeeb.
• Cov tswv cuab ntawm peb pab tub rog thiab cov tub rog kev ruaj ntseg.
• Cov neeg ua haujlwm kho mob: Cov neeg zoo li cov kws kho mob thiab cov kws tu mob ua haujlwm tas li hauv qab kev nyuaj siab, pom kev txom nyem ntawm cov neeg mob.
• Cov neeg uas muaj mob ntev: Cov neeg uas yuav tsum tau nyob nrog cov kab mob xws li ntshav qab zib thiab kab mob raum rau tas lawv lub neej.
• Rau txhua tus neeg uas feem ntau ntsib kev ntxhov siab thiab kev poob qis hauv lub neej.

Piv txwv li, ib tug neeg uas muaj tus kab mob ntshav qab zib yuav tsum tswj lawv cov zaub mov noj, noj lawv cov tshuaj kom raug, thiab hloov pauv lawv txoj kev ua neej. Qhov no yuav ua rau kuv ntxhov siab heev rau qee lub sijhawm. Thaum lub sijhawm zoo li no, qhov kev cob qhia no tuaj yeem yog lub zog zoo los tswj cov teeb meem ntawd.

Cov cim qhia tias koj lub zog tsis muaj zog yog dab tsi?

Yog tias koj tau ntsib teeb meem ntxhov siab, nws yog ib qho ib txwm muaj cov tsos mob hauv qab no. Tab sis yog tias lawv kav ntev tshaj ob lub lis piam lossis hnyav dua, nws txhais tau tias koj lub zog qis dua me ntsis.

Yog tias cov tsos mob no tseem muaj, koj yuav tsum mus ntsib koj tus kws kho mob hauv tsev neeg lossis tus kws kho mob hlwb. Tsis txhob ntshai tham txog lawv, tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj kev xav tua tus kheej. Nws zoo dua los thov kev pab dua li khaws cia rau koj tus kheej.

Muaj dab tsi tshwm sim tiag tiag thaum lub sijhawm kawm no?

Feem ntau, qhov kev cob qhia no yog ua los ntawm kev sib tham tim ntsej tim muag nrog tus kws tshaj lij kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb . Qee zaum, cov kev pabcuam no kuj tuaj yeem nkag mus tau los ntawm kev siv thev naus laus zis hauv online.

Koj yuav ntsib tus kws tshaj lij no ib teev lossis ib teev thiab ib nrab ib zaug hauv ib lub lim tiam rau ob peb lub lis piam lossis ntau lub hlis. Qhov no suav nrog kev tham txog koj cov teeb meem, yuav ua li cas daws lawv, txheeb xyuas koj cov qauv kev xav, thiab qhia koj cov txuj ci uas koj xav tau kom muaj zog ntawm lub hlwb.

Lub hom phiaj tseem ceeb ntawm kev cob qhia no

• Xyaum tswj kev ntxhov siab: Yuav ua li cas kom nyob twj ywm txawm tias thaum lub sijhawm nyuaj tshaj plaws.
• Nrhiav kev txhawb nqa hauv zej zog: Yuav ua li cas thiaj tau txais kev pab los ntawm tsev neeg thiab cov phooj ywg yam tsis raug kev txom nyem ib leeg.
• Nrhiav lub ntsiab lus hauv lub neej: Pab koj pom cov yam zoo ntawm lub neej, txawm tias nyob hauv nruab nrab ntawm cov teeb meem.
• Qhia txog kev txawj daws teeb meem zoo: Yuav ua li cas thiaj daws tau teeb meem hauv txoj kev noj qab haus huv, es tsis txhob tig mus haus cawv thaum nws tshwm sim.
• Txhawb kev xav zoo.
• Kev tswj kev ntxhov siab .
• Qhia kev xav uas yoog tau: Xyaum saib ib qho teeb meem los ntawm ntau lub kaum sib txawv, es tsis txhob xav tib yam.

Cov txheej txheem siv rau qhov no

Yuav kom ua tiav cov hom phiaj no, cov kws tshaj lij siv ntau txoj kev kho mob.

• Kev Kho Mob Paub Txog Tus Kheej (Cognitive-Behavioral Therapy - CBT ): Ib txoj kev kho mob uas pab peb hloov cov qauv kev xav tsis zoo los ntawm kev nkag siab txog kev sib txuas ntawm peb cov kev xav, kev xav, thiab tus cwj pwm.
• Kev cob qhia tswj kev xav: Yuav ua li cas tswj kev xav xws li kev tu siab thiab kev npau taws.
• Kev cob qhia kom muaj lub siab xav: Xyaum ua neej nyob rau lub sijhawm tam sim no thiab tsis txhob txhawj txog tej yam tsis tsim nyog.
• Kev xyaum ua kom lub siab so: Yuav ua li cas thiaj ua rau lub siab tus los ntawm tej yam xws li ua pa tob tob.

Cov txiaj ntsig ntawm kev cob qhia no yog dab tsi?

Muaj ntau yam txiaj ntsig rau qhov kev cob qhia no.

• Muaj peev xwm rov zoo thiab hloov kho sai tom qab muaj kev ntxhov siab.
• Txuas koj nrog cov neeg thiab cov peev txheej uas tuaj yeem pab koj thaum lub sijhawm nyuaj.
• Koj tuaj yeem nrhiav tau cov kev noj qab haus huv los txo kev ntxhov siab.
• Nws qhia koj kom saib cov teeb meem zoo .

Cov neeg ncaws pob thiab cov kws tshawb fawb nto moo tshaj plaws hauv ntiaj teb tau kov yeej cov teeb meem loj hauv lub neej kom ua tiav lawv lub hom phiaj. Ntau tus ntawm lawv tau tsim lub peev xwm no kom muaj zog. Cov neeg uas muaj lub siab xav zoo muaj kev txawj ntse thiab kev ua siab loj .

Yog koj muaj cov tsos mob no, mus ntsib kws kho mob kom sai.

Yog tias cov tsos mob hauv qab no tseem muaj ntau tshaj ob lub lis piam tom qab muaj kev ntxhov siab, mus ntsib koj tus kws kho mob tam sim ntawd.

• Yog tias koj xav tias koj nyob ib leeg thiab tu siab tsis tau.
• Yog koj muaj kev xav ua phem rau koj tus kheej lossis lwm tus .
• Yog koj muaj cov tsos mob ntawm lub hlwb xws li hnov ​​​​​​ib tug neeg tham lossis pom tej yam uas tsis nyob ntawd.
• Yog tias koj tsis ua tej haujlwm niaj hnub xws li da dej thiab noj mov.
• Kev siv tshuaj yeeb dej cawv ntau dhau ( siv tshuaj yeeb los yog cawv ntau dhau los daws teeb meem).

Lub neej yeej tsis paub tseeb tias yuav zoo li cas. Tej zaum yuav muaj tej yam nyuaj rau peb kov yeej. Tej zaum yuav nyuaj rau peb kov yeej lawv ib leeg xwb. Kev cob qhia kom muaj kev ywj siab yog ib qho cuab yeej zoo uas yuav pab koj rov zoo thaum muaj tej lub sijhawm zoo li no.