Koj puas mob koj lub xub pwg? Tej zaum yuav yog teeb meem nrog koj lub rotator cuff!

Koj puas hnov ​​mob me ntsis lossis tsis xis nyob hauv koj lub xub pwg? Qee zaum thaum koj sim tsa koj txhais caj npab lossis tsa ib yam dab tsi hnyav, qhov mob no yuav nce ntxiv. Yog tias koj hais qhov tseeb, mob xub pwg yog ib yam uas ua rau koj ntxhov siab heev. Nws nyuaj heev rau ua tej haujlwm txhua hnub, puas yog? Feem ntau, qhov ua rau muaj teeb meem ntawm xub pwg tuaj yeem yog qhov teeb meem hauv qhov no ntawm lub cev hu ua "Rotator Cuff" uas peb tab tom tham txog hnub no. Yog li cia peb saib seb qhov no yog dab tsi, nws tseem ceeb npaum li cas rau peb lub xub pwg, cov teeb meem twg tuaj yeem tshwm sim thiab yuav ua li cas txog lawv.

Lub rotator cuff no yog dab tsi?

Hais yooj yim xwb, koj lub rotator cuff yog cov leeg thiab cov leeg uas nyob ib puag ncig koj lub xub pwg pob qij txha. Xav txog nws zoo li ib txoj siv sia nyob ib puag ncig koj lub xub pwg. Koj muaj lub rotator cuff hauv txhua lub xub pwg. Qhov no yog qhov chaw uas koj lub xub pwg nyom (lub pob txha tiaj tiaj tom qab ntawm koj lub xub pwg nyom) txuas rau koj lub pob txha caj npab sab saud (humerus). Thaum koj tsa koj txhais caj npab, thaum koj tig koj txhais caj npab mus tom ntej thiab rov qab, koj siv lub rotator cuff no los ua txhua yam no.

Kev raug mob ntawm lub xub pwg nyom yog ib qho uas tshwm sim ntau heev, tshwj xeeb yog cov neeg ncaws pob. Yog li ntawd, yog tias koj mob xub pwg, caj npab tsis khov, tsis muaj zog, lossis tsis muaj peev xwm txav koj lub xub pwg yam tsis mob, koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob .

Ua li cas rau lub rotator cuff? Vim li cas qhov no thiaj tseem ceeb rau peb?

Koj lub rotator cuff feem ntau ua haujlwm kom koj lub xub pwg nyom thiab sab caj npab ruaj khov thiab ncaj thaum koj siv lawv. Raws li lub npe qhia, ib qho ntawm nws cov haujlwm tseem ceeb yog los pab koj "tig" koj lub xub pwg nyom.

Xav txog lub pob qij txha ntawm lub xub pwg zoo li lub pob qij txha uas muaj pob thiab qhov (ball-and-socket). Lub pob qij txha ntawm koj lub pob txha caj npab sab saud (humerus) (hu ua lub taub hau humeral) zoo li lub pob me me hauv koj lub xub pwg nyom (scapula). Nws zoo li lub pob golf ntawm lub tee. Yog li, cov leeg thiab cov leeg hauv lub rotator cuff no tuav ob lub pob txha no ua ke, tiv thaiv lub pob qij txha, thiab pab koj txav koj txhais caj npab rov qab thiab tawm. Yog tsis muaj qhov no, koj lub xub pwg nyom yuav tsis ruaj khov heev, zoo li lub pob qij txha xoob.

Lub rotator cuff no nyob qhov twg?

Lub rotator cuff nyob rau hauv ib qho chaw me me ntawm koj lub pob txha caj npab sab saud (humerus) thiab sab saum toj ntawm koj lub xub pwg nyom. Qhov ntawd txhais tau tias nws nyob hauv koj lub xub pwg nyom. Nws nyob ib puag ncig lub pob qij txha xub pwg nyom thiab npog lub taub hau ntawm koj lub pob txha caj npab sab saud (humerus).

Lub rotator cuff tsim li cas? (Anatomy)

Lub rotator cuff muaj plaub leeg nqaij ntawm lub xub pwg thiab cov leeg uas txuas lawv rau cov pob txha. Plaub leeg nqaij no yog:

• Supraspinatus: Cov leeg no feem ntau pab koj tsa koj txhais caj npab thiab tig koj lub xub pwg. Nws pib ntawm sab saum toj ntawm lub xub pwg nyom (scapula) thiab txuas rau lub taub hau ntawm pob txha caj npab sab saud (humerus).
• Subscapularis: Cov leeg no pab koj ncab koj txhais caj npab mus tom ntej thiab deb ntawm koj lub cev. Nws pib hauv nruab nrab ntawm lub xub pwg nyom thiab txuas rau hauv qab ntawm lub taub hau ntawm pob txha caj npab sab saud.
• Infraspinatus: Qhov no yog lwm cov leeg nqaij tseem ceeb uas pab koj tig koj txhais caj npab mus rau sab nraud. Nws pib ntawm qab ntawm koj lub xub pwg nyom thiab ntxig rau hauv koj lub pob txha caj npab sab saud tom qab supraspinatus.
• Teres minor: Qhov no yog lwm cov leeg nqaij uas pab tig caj npab mus rau sab nraud. Nws pib ntawm ntug sab nraud ntawm lub scapula thiab ntxig rau hauv humerus hauv qab infraspinatus.

Cov leeg nqaij no raug txuas rau cov pob txha los ntawm cov nqaij tawv muaj zog hu ua tendons . Xav txog cov tendons no ua cov levers. Thaum koj zawm (nias) ib cov leeg nqaij hauv koj lub rotator cuff, cov tendon uas txuas rau nws rub rau ntawm cov pob txha, txav koj lub xub pwg nyom thiab sab caj npab sab saud.

Cov kev raug mob ntawm lub rotator cuff feem ntau yog dab tsi?

Kev raug mob ntawm lub pob qij txha caj qaum yog ib qho uas tshwm sim ntau heev. Peb siv peb lub xub pwg ntau npaum li cas thoob plaws hnub? Cov kev raug mob no tuaj yeem tshwm sim sai sai, lossis lawv tuaj yeem loj hlob maj mam dhau sijhawm. Feem ntau ntawm cov kev raug mob ntawm lub xub pwg nyom, tshwj xeeb tshaj yog cov uas tshwm sim thaum ua si nawv, yog cuam tshuam nrog lub pob qij txha caj qaum.

Cov kev raug mob ntawm lub rotator cuff feem ntau yog:

• Kev siv ntau dhau: Qhov no yog ib qho mob uas tshwm sim vim yog siv lub xub pwg ntau dhau tas li. Piv txwv li, yog tias koj yog tus neeg ua si cricket, koj muab kev nyuaj siab rau koj lub xub pwg thaum koj pov pob tas li. Los yog yog tias koj pheej rub tej yam saum taub hau thaum ua haujlwm hauv tsev, lossis yog tias koj nyob hauv qhov tsis zoo thaum ua haujlwm ntawm lub computer, dhau sijhawm lub rotator cuff no tuaj yeem puas tsuaj.
• Mob xub pwg nyom: Kuj hu ua mob rotator cuff tendinitis, qhov mob no tshwm sim thaum cov leeg ntawm rotator cuff o thiab raug daig ntawm cov pob txha ntawm xub pwg nyom. Qhov no ua rau mob thaum koj tsa koj txhais caj npab.
• Kev tawg ntawm lub rotator cuff: Qhov no yog kev tawg ntawm ib lossis ntau cov leeg ntawm lub rotator cuff. Qhov no tuaj yeem yog los ntawm kev tawg me me mus rau kev tawg tag nrho.
• Mob xub pwg nyom: Mob xub pwg nyom. Qhov no cuam tshuam nrog cov leeg raug rub.
• Tus neeg ua luam dej lub xub pwg: Kev raug mob ntawm lub xub pwg uas feem ntau tshwm sim rau cov neeg ua luam dej.

Kuv yuav paub li cas yog tias kuv lub rotator cuff raug rhuav?

Yog tias koj muaj qhov mob ntawm lub xub pwg nyom (rotator cuff), qhov tsos mob tseem ceeb yog mob xub pwg nyom . Qhov mob no tuaj yeem yog qhov mob tsis tu ncua uas los ntawm tob hauv xub pwg nyom, lossis nws tuaj yeem yog qhov mob ntse thiab mob threading. Yog tias lub xub pwg nyom (rotator cuff) tawg tam sim ntawd vim yog raug mob (xws li poob), nws tuaj yeem ua rau mob xub pwg nyom hnyav thiab caj npab tsis muaj zog.

Yog tias koj mob xub pwg uas tsis ploj mus tom qab ob peb hnub, nco ntsoov nrhiav kev kho mob . Yog tias qhov mob tam sim ntawd hnyav heev uas koj tsis tuaj yeem txav koj lub xub pwg, lossis yog tias nws tshwm sim tom qab muaj xwm txheej, mus rau chav kho mob ceev tam sim ntawd.

Cov kws kho mob siv cov kev kuaj mob dab tsi los kuaj xyuas cov kab mob no?

Tus kws kho mob yuav kuaj mob rotator cuff los ntawm kev kuaj lub cev thiab, yog tias tsim nyog, kuaj duab. Tus kws kho mob yuav kuaj koj lub xub pwg thiab nug koj txog koj cov tsos mob. Qhia rau lawv paub meej tias koj thawj zaug hnov ​​​​​​qhov mob thaum twg, koj ua haujlwm dab tsi, thiab seb qhov mob puas zuj zus lossis zoo dua.

Tej zaum koj yuav tau ua ntau yam kev ntsuam xyuas zoo li no:

• X-ray ntawm lub xub pwg nyom: Qhov no tuaj yeem kuaj xyuas seb puas muaj teeb meem nrog cov pob txha.
• Kev kuaj MRI (Magnetic resonance imaging - MRI): Qhov no tuaj yeem muab daim duab meej heev ntawm cov nqaij mos, xws li cov leeg thiab cov leeg. Qhov no tseem ceeb heev rau kev txiav txim siab seb puas muaj kev tawg ntawm lub rotator cuff.
• Ultrasound scan: Qhov no kuj tseem tuaj yeem kuaj xyuas cov mob ntawm cov leeg thiab cov kua muag.

Cov kev kho mob feem ntau rau kev raug mob ntawm lub rotator cuff yog dab tsi?

Hom kev kho mob uas koj xav tau yuav nyob ntawm seb koj qhov kev raug mob zoo li cas thiab hnyav npaum li cas. Koj tus kws kho mob yuav sau ntawv kom koj sau cov kev kho mob uas yuav pab txo koj qhov mob thiab pab koj tus mob rotator cuff kho tau zoo. Nov yog cov kev kho mob uas feem ntau siv:

• So thiab Tsis Txhob Ua Tej Yam Uas Raug Mob: Qhov no yog thawj qhov thiab tseem ceeb tshaj plaws . Kev so ntawm tej yam uas ua rau mob yog qhov tseem ceeb rau kev kho mob.
• Muab dej khov rau koj lub xub pwg: Koj tus kws kho mob yuav qhia koj tias koj yuav tsum muab dej khov rau koj ntau npaum li cas hauv ib hnub thiab ntev npaum li cas. Tsis txhob muab dej khov rau ntawm daim tawv nqaij ncaj qha , qhwv nws rau hauv daim ntaub nyias nyias. Qhov no yuav txo qhov mob thiab o.
• Cov tshuaj tua mob thiab tshuaj tiv thaiv kev o: Cov tshuaj nonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs) (piv txwv li, ibuprofen, diclofenac) lossis acetaminophen (piv txwv li, Panadol) siv tau los txo qhov mob thiab o. Txawm li cas los xij, tsis txhob siv cov no ntau tshaj kaum hnub ib zaug yam tsis tau kev qhia los ntawm kws kho mob .
• Kev Kho Mob Lub Cev: Qhov no yog ib qho kev kho mob tseem ceeb heev. Nws pab txhawb cov leeg ntawm lub xub pwg, tshwj xeeb tshaj yog tom qab raug mob, thiab rov qab ua kom koj txav tau yooj yim dua. Tus kws kho mob lub cev yuav qhia koj cov kev tawm dag zog rotator cuff uas yog rau koj. Ua cov no kom raug thiab tsis tu ncua yog qhov tseem ceeb heev rau txoj kev kho mob .
• Cov tshuaj txhaj Cortisone (steroid txhaj):Qee zaum, koj tus kws kho mob yuav txhaj tshuaj corticosteroid, ib yam tshuaj uas txo qhov o, rau hauv lub rotator cuff. Qhov no tuaj yeem pab txo qhov mob thiab o sai.
• Kev Phais Mob: Yog tias qhov raug mob hnyav heev, piv txwv li, yog tias cov leeg nqaij raug rhuav tag, lossis yog tias lwm yam kev kho mob tsis tau pab tau ntau lub hlis, tej zaum yuav tsum tau phais mob. Koj tus kws kho mob lossis kws phais mob yuav piav qhia rau koj seb koj xav tau hom kev phais mob twg thiab yuav tsum xav li cas.

Yuav ua li cas tiv thaiv kev raug mob ntawm lub rotator cuff?

"Kev tiv thaiv zoo dua li kev kho mob," lawv hais. Yog li ntawd, txoj hauv kev zoo tshaj plaws los tiv thaiv kev raug mob ntawm lub rotator cuff yog kom tsis txhob siv koj lub xub pwg ntau dhau thiab saib xyuas lawv.

• Yog koj hnov ​​mob koj lub xub pwg thaum koj tawm dag zog lossis ua lwm yam kev ua ub ua no, tsum tam sim ntawd . Tsis txhob txuas ntxiv ua si lossis ua haujlwm vim qhov mob .
• Ua kom sov so ua ntej ua ib qho kev tawm dag zog lossis kev cob qhia, thiab ua kom txias tom qab.
• Siv cov khoom siv kom raug thaum ua si kis las thiab ua haujlwm lub cev.
• Ua raws li kev noj zaub mov zoo thiab kev tawm dag zog uas haum rau koj. Kev muaj cov leeg nqaij muaj zog pab tiv thaiv kev raug mob.
• Nrhiav kev pab kho mob sai li sai tau thaum koj mob xub pwg lossis lwm yam tsos mob. Nws yooj yim dua los kho qhov teeb meem me me ua ntej nws loj hlob tuaj.

Puas yog lub rotator cuff kho tau nws tus kheej?

Kev so thiab tsis txhob ua tej yam uas ua rau mob tuaj yeem pab koj tus mob rotator cuff zoo. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum kom kws kho mob kuaj xyuas koj kom paub tseeb tias koj mob . Tsis txhob tsis quav ntsej cov tsos mob xws li mob, tsis muaj zog, lossis txo qis kev txav mus los.

Yog tias koj txuas ntxiv siv koj lub xub pwg nyom, muab kev ntxhov siab ntxiv rau ntawm lub rotator cuff, txawm tias qhov raug mob me me tuaj yeem zuj zus tuaj.

Nco ntsoov tias, koj lub rotator cuff tsis yog ib daim khoom pov tseg xwb. Nws yog ib qho tseem ceeb ntawm cov leeg thiab cov tendons uas tuav cov pob txha ua ke, pab koj lub xub pwg nyom thiab caj npab ua haujlwm kom zoo.

Kev raug mob ntawm lub pob qij txha caj qaum (rotator cuff) yog ib qho uas ntau tus neeg ncaws pob ua si. Tab sis koj tsis tas yuav yog ib tug neeg ua si cricket loj lossis ib tug neeg ncaws pob nto moo thiaj li raug mob. Cov kev raug mob no tuaj yeem tshwm sim sai sai, lossis lawv tuaj yeem loj hlob maj mam dhau sijhawm.

Thaum kawg, nco ntsoov (Cov Lus Coj Mus Tsev)

Yog tias koj qhov mob xub pwg tsis zoo dua tom qab ob peb hnub so thiab saib xyuas hauv tsev, thov mus ntsib kws kho mob.Nws yuav kuaj xyuas qhov raug mob thiab qhia cov hau kev los pab koj kho koj lub rotator cuff. Lub xub pwg nyom yog ib qho tseem ceeb hauv peb cov dej num txhua hnub. Yog li ntawd, nws yog koj lub luag haujlwm los saib xyuas nws. Xav kom koj rov zoo sai sai!

Mob xub pwg , mob caj dab rotator, mob caj dab Rotator, mob xub pwg, cov leeg, cov leeg nqaij, kev tig xub pwg, kev kho lub cev, kev tawm dag zog xub pwg