Thaum koj pib ua haujlwm tseem ceeb, koj puas tau mus rau lwm qhov chaw? Los yog koj puas tau siv koj lub xov tooj thiab saib cov social media ? Qhov no yuav zoo li koj paub. Peb txhua tus muaj teeb meem tsom mus rau ib yam. Tab sis yog tias qhov no tshwm sim rau koj ntau zaus, koj yuav xav tias, "Vim li cas qhov no thiaj tshwm sim rau kuv?"
Hais yooj yim xwb, muaj ntau yam, xws li peb tej kev coj ua niaj hnub, tuaj yeem cuam tshuam rau qhov no. Thiab qee zaum, txawm tias teeb meem kev noj qab haus huv kuj tuaj yeem yog qhov ua rau qhov no. Cia peb kawm ntxiv txog qhov no.
Cov kab mob twg tuaj yeem cuam tshuam rau qhov no?
Qee zaum qhov uas koj tsis muaj peev xwm tsom ntsoov rau ib yam dab tsi yog ib qho cim qhia txog koj tus mob. Cia peb saib seb nws yog dab tsi.
ADHD (Kev Ua Haujlwm Tsis Zoo Thaum Mloog Lus)
Qhov no tsis yog ib yam dab tsi uas cuam tshuam rau cov menyuam yaus xwb. Cov neeg laus kuj tuaj yeem raug tus mob no. Cov tsos mob tseem ceeb uas pom hauv cov neeg laus yog:
- Nyuaj siab tsom ntsoov rau ib yam
- Impulsive ESS (ua yam tsis xav, tsis xav)
- Kev hloov pauv ntawm lub siab
- Tsis muaj peev xwm tswj lub sijhawm
Kev ntxhov siab
Kev txhawj txog tej yam tsis tsim nyog tas li siv peb lub hlwb lub zog ntau heev. Nws ua rau nyuaj rau tsom mus rau lwm yam. Hauv tus mob hu ua Kev Ntxhov Siab Dav Dav , koj yuav pom cov tsos mob zoo li:
- Kev ntxhov siab tas li thiab tsis so
- Kev ntshai tsis muaj laj thawj
- Tsis muaj peev xwm txiav txim siab
Kev Nyuaj Siab
Qhov no tsis yog tsuas yog kev tu siab xwb. Nws yog ib qho mob hlwb. Kev nyuaj siab cuam tshuam ncaj qha rau kev ua haujlwm ntawm cov feem ntawm peb lub hlwb uas tswj kev mloog, kev nco, thiab kev txiav txim siab .
Qee cov tshuaj
Qee cov tshuaj uas koj noj kuj tuaj yeem hloov txoj kev uas cov tshuaj (neurotransmitters) hauv koj lub hlwb ua haujlwm. Qhov no tuaj yeem cuam tshuam rau kev nco thiab kev mloog. Piv txwv li:
- Cov tshuaj pw tsaug zog
- Cov tshuaj rau kev ua xua
- Cov tshuaj rau kev tso zis tsis tu ncua
- Qee cov tshuaj rau kev nyuaj siab
- Tshuaj rau mob nqaij
Cov teeb meem ntawm lub thyroid
Cov tshuaj hormones uas lub qog thyroid tsim tawm hauv peb lub caj dab yog qhov tseem ceeb rau ntau yam haujlwm ntawm lub cev, suav nrog kev xav. Yog tias lub qog no tsim cov tshuaj hormones tsawg dhau lossis ntau dhau, koj yuav pom tias nws nyuaj rau koj tsom koj lub siab rau ib yam.
Thaum twg koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob?
Yog tias koj tsis muaj peev xwm tsom ntsoov rau ib yam dab tsi uas cuam tshuam rau koj lub neej txhua hnub, koj txoj haujlwm, lossis koj txoj kev kawm, koj yuav tsum mus ntsib koj tus kws kho mob. Piv txwv li, yog tias koj xav tias koj tsis muaj haujlwm lossis koj tsis muaj tsev kawm ntawv/tsev kawm qib siab, tsis txhob tsis quav ntsej nws.
Tsis tas li ntawd, yog tias koj muaj teeb meem tsom ntsoov thiab muaj cov tsos mob hauv qab no, nrhiav kev pab kho mob tam sim ntawd.
- Yog tias koj muaj kev tu siab tas li, kev poob siab, lossis kev txhaum
- Kev hloov pauv ntawm cov qauv pw tsaug zog (piv txwv li, pw tsis tsaug zog lossis pw tsaug zog ntau dhau)
- Yog tias koj tau ntsib kev ntxhov siab lossis kev ntshai rau ntau lub hlis uas cuam tshuam rau koj lub neej txhua hnub
- Yog tias koj xav tias koj nkees txhua lub sijhawm yam tsis muaj laj thawj
- Tawv nqaij qhuav, cem quav, o ntsej muag thiab/lossis suab nrov
- Kev poob phaus yam tsis xav txog, pw tsis tsaug zog, thiab tsis kam rau cua sov
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tias yog muaj tej yam zoo li no tshwm sim, tsis txhob raug kev txom nyem ib leeg xwb, tab sis nrog ib tus kws kho mob uas tsim nyog tham. Qhov ntawd yog qhov zoo tshaj plaws uas koj ua tau.
Tsis yog tsuas yog cov kab mob xwb, cov no kuj tseem tuaj yeem cuam tshuam rau
Qee zaum qhov ua rau tsis yog vim muaj mob nkeeg. Muaj tej yam hauv peb txoj kev ua neej kuj ua rau peb tsis muaj lub siab xav ua dab tsi.
Kev ntxhov siab
Cov kws tshaj lij hais tias thaum koj muaj kev ntxhov siab ntau, qhov ntawm peb lub hlwb uas yog lub luag haujlwm rau kev ciaj sia yuav dhau los ua qhov tseem ceeb. Qhov no txo cov zog uas muaj rau lwm qhov ntawm lub hlwb uas tswj hwm tej yam xws li kev xav thiab kev mloog zoo. Xav txog seb kev ntxhov siab ntawm kev xeem yuav ua rau koj tsis nco qab tias koj tab tom kawm dab tsi.
Kev tshaib plab
Ib yam li roj av rau lub tsheb, peb lub hlwb xav tau roj kom ua haujlwm tau. Thaum koj cov ntshav qab zib poob qis, koj lub hlwb tsis tau txais lub zog uas nws xav tau. Nws nyuaj rau tsom ntsoov.
Ua haujlwm ntau yam tib lub sijhawm
Txawm hais tias nws zoo li yog ib qho kev txuag sijhawm los ua haujlwm rau daim ntawv qhia, teb email, lossis txawm tias mloog kev sib tham hauv xov tooj, qhov tseeb nws yog kev nkim sijhawm. Peb lub hlwb tau tsim los ua ib yam ib zaug. Kev tshawb fawb tau qhia tias kev hloov pauv tas li ntawm ib txoj haujlwm mus rau lwm qhov ua rau peb txo qis kev ua haujlwm thiab ua rau muaj feem ua yuam kev ntau dua.
Tsis tsaug zog txaus
Thaum koj nkees, nws nyuaj rau koj tsom ntsoov rau tej yam, puas yog? Qhov laj thawj yog vim tias thaum peb pw tsaug zog, peb cov hlwb hlwb yuav rov qab ua haujlwm thiab kho lawv tus kheej. Yog tias peb tsis tau pw tsaug zog txaus, cov hlwb ntawd yuav tsis ua haujlwm zoo. Cov kev tshawb fawb tau qhia tias txawm tias ib hmos uas peb tsis tau pw tsaug zog zoo kuj ua rau peb tsom ntsoov rau tej yam thiab zam tej yam uas yuav ua rau peb tsis xav ua.
Cov khoom noj uas muaj suab thaj thiab rog ntau
Thaum peb noj cov khoom noj uas muaj suab thaj ntau, peb cov ntshav qab zib yuav nce siab sai sai thiab tom qab ntawd poob qis dua. Qhov no ua rau peb nkees. Tsis tas li ntawd, cov khoom noj uas muaj roj ntau tuaj yeem ua rau mob o thiab cuam tshuam rau lub hlwb.
Koj ua tau dab tsi los ua kom koj tsom ntsoov rau ntau dua?
Sim ua cov kev hloov no kom koj muaj zog tsom ntsoov.
- Lub Sijhawm Thaiv: Koj puas muaj haujlwm ntau ua? Tom qab ntawd teem sijhawm tshwj xeeb rau txhua txoj haujlwm. Piv txwv li, teem sijhawm ib nrab teev thaum sawv ntxov thiab tav su los xyuas email thiab teb xov tooj. Qhov no yuav tiv thaiv koj kom tsis txhob dhia rov qab los ntawm cov haujlwm.
- Kev tawm dag zog tsis tu ncua: Kev tawm dag zog tuaj yeem pab koj txo kev ntxhov siab, pw tsaug zog zoo dua, thiab xav zoo dua. Nws kuj tseem ua rau cov hlwb tshiab loj hlob. Thaum kawg, qhov no tuaj yeem ua rau koj cov txuj ci xav tau zoo dua.
- Kev Noj Haus Zoo: Noj cov khoom noj uas muaj fiber ntau, cov rog tsis muaj roj ntau, thiab cov protein tsawg kom tsis txhob tshaib plab thiab ua kom cov ntshav qab zib ruaj khov. Muab ntau yam txiv hmab txiv ntoo thiab zaub rau hauv koj cov zaub mov noj. Lawv muab cov as-ham xws li cov vitamins B, C, thiab E, uas tseem ceeb rau kev ua haujlwm ntawm lub hlwb, nrog rau magnesium.
- Txo cov kev cuam tshuam: Thaum koj xav tau kev tsom mus rau ib qho chaw ntsiag to. Tshem tawm cov kev cuam tshuam. Tua lub TV, xov tooj cua, thiab ntsiag to cov ntawv ceeb toom ntawm koj lub xov tooj.
Lub Sijhawm Ua Siab Luv Yog Dab Tsi?
Hais yooj yim xwb, nws yog lub sijhawm uas koj tuaj yeem tsom ntsoov rau ib yam kom txog thaum koj xav tau so lossis raug cuam tshuam. Txawm hais tias txhua tus muaj lub sijhawm uas raug cuam tshuam, ib tus neeg uas muaj tus mob no yuav muaj teeb meem tsom ntsoov rau ib txoj haujlwm lossis kev sib tham.
| Cov tsos mob ntawm kev tsis mloog zoo | |
|---|---|
| Yuam kev vim tsis saib xyuas. | Nyuaj nyeem ib daim ntawv lossis ib phau ntawv ntev. |
| Zoo li tsis mloog qhov uas tau hais. | Tsum txoj haujlwm uas tau pib lawm yam tsis ua tiav. |
| Nyuaj siab tswj lub sijhawm lossis khaws cov khoom kom zoo. | Tsis nco qab tej hauj lwm los yog tej kev teem caij. |
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Muaj teeb meem tsom ntsoov yog ib qho teeb meem uas ntau tus neeg ntsib, yog li ntawd tsis txhob ntshai nws.
- Qhov no tuaj yeem tshwm sim los ntawm cov mob xws li ADHD, kev nyuaj siab, kev ntxhov siab, lossis teeb meem thyroid. Yog li ntawd, yog tias qhov teeb meem tseem muaj, mus ntsib kws kho mob.
- Tej yam hauv lub neej xws li kev ntxhov siab, tsis tsaug zog, thiab kev noj zaub mov tsis zoo muaj feem cuam tshuam loj rau qhov no.
- Koj tuaj yeem txhim kho koj qhov kev tsom mus rau lwm yam los ntawm kev hloov pauv yooj yim xws li kev tawm dag zog, noj zaub mov zoo, thiab txo cov kev cuam tshuam.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus