Koj puas feem ntau tsaug zog thaum nruab hnub? Cia peb kawm txog Epworth Sleepiness Scale (ESS)?

Nws yog ib qho ib txwm rau peb kom peb tsaug zog me ntsis thaum nruab hnub. Txawm li cas los xij, yog tias koj pheej tsaug zog thaum nruab hnub mus txog rau qhov uas koj ua tsis tau koj tej haujlwm txhua hnub, nws yog ib yam uas yuav tsum txhawj txog. Hnub no, peb yuav tham txog ib txoj hauv kev yooj yim los pab koj paub tias koj tsaug zog thaum nruab hnub theem twg.

Epworth Sleepiness Scale yog dab tsi?

Hais yooj yim xwb, Epworth Sleepiness Scale, lossis luv luv ESS, yog ib daim ntawv nug luv luv uas koj siv tau los ntsuas seb koj tsaug zog tau yooj yim npaum li cas thaum nruab hnub. Nws zoo li kev ntsuam xyuas tus kheej me ntsis. Nws ntsuas seb koj yuav tsaug zog tau npaum li cas thaum nruab hnub, txawm tias koj tsuas yog zaum ib ncig lossis ua ib yam dab tsi.

Muaj yim lo lus nug hauv daim ntawv nug no. Cov lus nug no nug txog tej xwm txheej niaj hnub uas ua rau koj tsaug zog lossis kaw koj ob lub qhov muag. Piv txwv li, thaum saib TV lossis nyeem phau ntawv. Koj yuav tsum teb txhua lo lus nug ntawm qhov ntsuas ntawm xoom (yeej tsis tsaug zog) mus rau peb (yuav tsaug zog heev).

Qhov no siv thaum twg?

Tam sim no cia peb saib thaum twg tus kws kho mob yuav siv Epworth Sleepiness Scale.

• Txheeb xyuas seb koj qhov kev tsaug zog thaum nruab hnub cuam tshuam li cas rau koj. Tej zaum koj yuav hais tias, "Kws kho mob, kuv tsaug zog thaum nruab hnub." Tab sis qhov no yuav pab koj xam pom tias nws hnyav npaum li cas thiab nws cuam tshuam koj txoj haujlwm npaum li cas.
• Ntsuas koj qhov kev tsaug zog thaum nruab hnub tom qab pib noj tshuaj lossis tau txais kev kho mob. Xav txog koj tau muab tshuaj pw tsaug zog. Qhov no yuav qhia koj yog tias koj qhov kev tsaug zog tau txo qis, nce ntxiv, lossis tseem zoo li qub.
• Qhov no kuj tseem pab tau kom paub seb puas xav tau kev kuaj ntxiv kom paub seb koj puas muaj mob uas cuam tshuam rau koj txoj kev pw tsaug zog, xws li pw tsaug zog apnea lossis narcolepsy .

Qhov tseem ceeb yog tias Epworth Sleepiness Scale tsis yog 'kev kuaj mob' rau cov teeb meem ntsig txog kev pw tsaug zog. Ntawd yog, nws tsis tuaj yeem kuaj mob nws tus kheej. Txawm li cas los xij, nws yog kev ntsuam xyuas kom paub ntau ntxiv txog cov tsos mob ntawm kev pw tsaug zog thaum nruab hnub, thiab kom nkag siab tias nws cuam tshuam rau koj cov dej num txhua hnub npaum li cas. Feem ntau nws ua tiav ua ib feem ntawm "Kev Kawm Txog Kev Pw Tsaug Zog", uas yog, kev kawm txog kev pw tsaug zog, ua ntej tus neeg mob tau txais cov ntaub ntawv.

Qhov no ua haujlwm li cas?

Daim Ntawv Ntsuas Kev Pw Tsaug Zog Epworth yog ib qho kev ntsuam xyuas tus kheej uas siv sijhawm ob peb feeb xwb los ua kom tiav. Feem ntau nws yog ua los ntawm cov ntaub ntawv kev noj qab haus huv uas tus neeg mob tsim, ua ntej koj mus ntsib kws kho mob.

Ua ntej, koj yuav tsum nyeem txhua lo lus nug kom zoo zoo. Tom qab ntawd, koj yuav tsum teb txhua lo lus nug ntawm qhov ntsuas ntawm xoom txog peb. Teb kom ncaj ncees li koj ua tau. Qhov kev xeem no tsis nug txog lwm yam ntsiab lus txog koj qhov kev tsaug zog, tsuas yog muab qhab nia rau koj ntawm xoom txog peb xwb.

Thaum koj ua tiav qhov 'kev ntsuam xyuas tus kheej' no, tus kws kho mob yuav suav cov qhab nia uas koj tau muab los nrhiav koj cov qhab nia tag nrho. Tom qab ntawd, raws li qhov qhab nia ntawd, lawv yuav siv nws los pab kuaj mob thiab txiav txim siab seb koj puas yuav tsum tau 'ntsuas kev pw tsaug zog'.

Cov lus nug uas raug nug ntawm no yog dab tsi?

Zoo, tam sim no cia peb saib yim lo lus nug ntawm Epworth Sleepiness Scale. Koj yuav tsum ntsuas seb koj yuav tsaug zog npaum li cas rau txhua lub sijhawm no. Ntawd yog, koj yuav tsum muab qhab nia ntawm 0 (tsis muaj feem yuav tsaug zog) mus rau 3 (yuav tsaug zog heev).

• Thaum koj zaum thiab nyeem ib yam dab tsi: Xav txog koj tab tom nyeem ib daim ntawv xov xwm, ib phau ntawv, lossis ib yam dab tsi hauv koj lub xov tooj. Koj puas tsaug zog?
• Thaum saib TV: Koj puas kaw koj ob lub qhov muag thaum zaum hauv chav nyob thiab saib TV?
• Thaum koj zaum hauv ib qho chaw pej xeem xwb (piv txwv li, ib lub rooj sib tham, ib qho kev tshwm sim): Xav txog koj tab tom mloog ib tug neeg tham hauv ib lub rooj sib tham, lossis tsuas yog zaum ntawm lub rooj noj mov. Koj puas tsaug zog thaum lub sijhawm zoo li ntawd?
• Thaum koj yog tus neeg caij tsheb hauv lub tsheb li ib teev ncaj nraim yam tsis tau nres: Koj puas tsaug zog thaum koj nyob hauv lub rooj zaum ntawm lub tsheb li ib teev ncaj nraim?
• Thaum koj nyo hau so thaum nruab hnub: Yog tias koj nyo hau so ib pliag thaum nruab hnub, koj puas tsaug zog thaum koj ua li ntawd?
• Thaum zaum thiab tham nrog lwm tus: Koj puas nco qab pw tsaug zog thaum koj zaum thiab tham nrog ib tug phooj ywg lossis tsev neeg?
• Thaum zaum tom qab noj mov (tsis haus cawv): Koj puas xav tias tsaug zog tsuas yog zaum tom qab noj mov thaum noj su lossis noj hmo (yog tias koj tsis tau haus cawv)?
• Thaum tsav tsheb, thaum koj raug tsheb tsoo ob peb feeb: Koj puas xav pw tsaug zog thaum koj tsav tsheb, raug tsheb tsoo ob peb feeb, lossis thaum koj raug tsheb tsoo ob peb feeb?

Thaum teb cov lus nug no, koj yuav tsum xav txog koj lub neej tsis ntev los no thiab muab qhov qhab nia uas koj xav tias koj ua tau tiag tiag . Piv txwv li, yog tias koj yeej tsis tsaug zog thaum saib TV, muab xoom (0). Tab sis, yog tias koj kaw koj ob lub qhov muag thaum koj pib saib TV, koj yuav tsum muab peb (3). Tau txais nws?

Cov cim qhia tias dab tsi?

Cov qhab nia ntawm Epworth Sleepiness Scale yog txij li xoom (0) mus txog nees nkaum plaub (24).

• Yog koj tau qhab nia ntawm 0 txog 10 ces qhia tau tias koj tsaug zog thaum nruab hnub yog ib qho zoo li qub. Qee zaum yog koj tau qhab nia qis dua 10 ces txhais tau tias koj tsis tas txhawj txog qhov no, lossis koj yuav muaj teeb meem tsaug zog (`(Insomnia)`).
• Cov qhab nia ntawm 11 txog 24Yog tias yog li ntawd, nws txhais tau tias koj muaj kev tsaug zog ntau dhau, lossis tsis zoo li qub, thaum nruab hnub. Qhov no yuav yog ib qho kev phiv los ntawm cov tshuaj uas koj noj, lossis nws yuav yog qhov tshwm sim ntawm ib qho mob nkeeg.

Yuav kom meej meej, cov qhab nia yog raws li nram no:

• 0 txog 5: Tsawg dua qhov pw tsaug zog thaum nruab hnub (ib txwm).
• 6 txog 10: Muaj kev tsaug zog ntau dua thaum nruab hnub (tab sis tseem nyob hauv qhov ntau thiab tsawg ib txwm muaj).
• 11 txog 12: Pw tsaug zog me ntsis thaum nruab hnub.
• 13 txog 15: Pw tsaug zog nruab nrab mus rau ntau dhau thaum nruab hnub.
• 16 txog 24: Tsaug zog heev thaum nruab hnub.

Nco ntsoov tias, yog tias koj qhov qhab nia yog 11 lossis siab dua, koj yuav tsum tau hloov qee yam rau koj tus cwj pwm pw tsaug zog thaum hmo ntuj. Lossis, tus kws kho mob yuav pom zoo kom kuaj ntxiv kom paub seb koj qhov kev pw tsaug zog ntau dhau thaum nruab hnub puas yog los ntawm ib qho mob nkeeg, kev mob hlwb, tshuaj lossis tshuaj uas koj noj, lossis "kev pw tsaug zog tsis taus."

Thaum twg kuv mam li paub cov txiaj ntsig ntawm qhov kev xeem?

Qhov zoo tshaj plaws yog koj tuaj yeem tau txais koj cov txiaj ntsig sai li sai tau thaum koj ua tiav qhov kev ntsuam xyuas tus kheej, uas yog daim ntawv nug lus nug. Tus kws kho mob yuav suav koj cov qhab nia thiab tham nrog koj txog lawv txhais li cas thiab seb koj puas xav tau kev kuaj ntxiv.

Yog tias cov qhab nia tsis nruab nrab, yuav ua li cas tom ntej?

Cia peb hais tias koj qhov qhab nia Epworth Sleepiness Scale yog tshaj 11. Yog tias yog, koj tus kws kho mob yuav xav ua ntau qhov kev kuaj mob kom paub seb dab tsi ua rau koj nkees thiab tsaug zog thaum nruab hnub. Nco ntsoov, kev tsaug zog ntau dhau thaum nruab hnub yog ib qho tsos mob, tsis yog kab mob. Yog li ntawd, kev kuaj mob raug ua kom paub tseeb tias dab tsi ua rau muaj cov tsos mob no.

Thaum twg koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob?

Yog tias koj feem ntau tsaug zog thaum nruab hnub, thiab pom tias nws nyuaj rau sawv txawm tias ua tej yam niaj hnub, nws yog qhov zoo tshaj plaws mus ntsib kws kho mob kom tau lus qhia.

Kev pw tsaug zog zoo hmo ntuj tuaj yeem pab koj ua haujlwm tau zoo thaum nruab hnub. Tab sis qee zaum, cov tshuaj lossis qee yam mob tuaj yeem cuam tshuam rau kev pw tsaug zog zoo hmo ntuj. Thaum ntawd koj xav tias nkees thiab tsaug zog thaum nruab hnub. Yog li, Epworth Sleepiness Scale no yog qhov pib zoo rau cov kws kho mob los ntsuas seb koj qhov kev pw tsaug zog thaum nruab hnub cuam tshuam li cas rau koj. Yog tias koj tab tom tawm tsam kom tsis txhob tsaug zog thaum nruab hnub, vim li cas ho tsis tham nrog kws kho mob?

Yog li ntawd, cov yam tseem ceeb tshaj plaws uas yuav tsum nco ntsoov los ntawm qhov peb tau tham txog yog dab tsi?

• Daim Ntawv Teev Npe Epworth Sleepiness Scale (ESS) yog ib daim ntawv nug yooj yim uas koj siv tau los ntsuas koj tus kheej qib kev pw tsaug zog thaum nruab hnub.
• Txawm hais tias qhov no yuav tsis kuaj pom qhov teeb meem pw tsaug zog ncaj qha, nws muab cov lus qhia zoo rau seb koj puas muaj teeb meem hauv qab.
• Yog tias qhov qhab nia yog 11 lossis siab dua, nws txhais tau tias koj tsaug zog ntau dhau thaum nruab hnub. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nrhiav kev pab kho mob.
• Tsis txhob xav tias qhov pw tsaug zog ntau zaus thaum nruab hnub yog ib qho ib txwm muaj. Nws yuav yog ib qho cim qhia txog teeb meem kev noj qab haus huv. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau nrog kws kho mob tham thiab ua qhov kev ntsuam xyuas no yog tias tsim nyog.

Kev tsaug zog, Epworth Sleepiness Scale, ESS, kev tsaug zog thaum nruab hnub, teeb meem pw tsaug zog, kev ntsuam xyuas kev pw tsaug zog, kev ntsuam xyuas kev noj qab haus huv