Koj puas tau xav txog tias qhov no tshwm sim li cas thaum koj taug kev, khiav, tsa ib txhais caj npab, lossis tsa ib qho hnyav? Hnub no peb tab tom tham txog tus phab ej ntsiag to tom qab tag nrho cov kev txav no. Qhov no ntawm peb lub cev uas peb feem ntau tsis xav txog ntau, tab sis tseem ceeb rau peb lub cev, hu ua tendon. Ib txhia neeg kuj hu nws ua tendon. Yog li, cia peb saib seb cov tendons no yog dab tsi, muaj dab tsi tshwm sim rau lawv, thiab yuav ua li cas kom lawv noj qab haus huv.
Hais yooj yim xwb, tendon yog dab tsi?
Xav txog ib txoj leeg nqaij zoo li ib txoj hlua uas muaj zog, tab sis kuj yooj ywm me ntsis. Lub luag haujlwm tseem ceeb ntawm txoj hlua no yog txuas peb cov leeg nqaij rau peb cov pob txha. Qhov kev sib txuas no yog qhov uas tso cai rau peb txav peb ob txhais ceg, taug kev, khiav, thiab dhia. Tsis tas li ntawd, cov leeg nqaij no pab nqus qee qhov kev cuam tshuam uas peb cov leeg nqaij ntsib thaum peb khiav thiab dhia, txo qhov kev puas tsuaj rau lawv.
Muaj ntau txhiab txoj leeg hauv peb lub cev, txij li peb lub taub hau mus rau peb cov ntiv taw. Cov leeg Achilles, uas txuas cov leeg nqaij hauv koj lub pob tw mus rau koj pob txha pob taws, yog cov leeg loj tshaj plaws hauv peb lub cev.
Txawm hais tias lawv yuav tsis tshua muaj zog dua los xij, lawv tsis ywj zoo li txoj hlua roj hmab. Qhov no txhais tau tias lawv tuaj yeem yooj yim puas yog tias raug kev nyuaj ntau dhau. Tsis tas li ntawd, thaum lawv ua li ntawd, lawv yuav siv sijhawm ntev los kho.
Cov leeg ua haujlwm dab tsi tiag?
Qhov no yog ib txoj kev yooj yim heev. Thaum koj rub ib tug leeg, uas yog, thaum koj ncab nws, cov leeg uas txuas rau nws rub rau ntawm pob txha uas nws txuas rau. Qhov ntawd yog thaum pob txha txav mus los. Ib yam li ib tug menyuam roj hmab raug rub los ntawm cov hlua thaum nws seev cev, peb cov leeg rub rau ntawm cov hlua hu ua tendons los txav cov pob txha.
Cov leeg muaj zog dua li cov leeg nqaij. Piv txwv li, qee cov leeg hauv koj txhais taw tuaj yeem txhawb nqa txog yim npaug ntawm koj lub cev qhov hnyav!
Cov leeg nqaij ua li cas?
Cov leeg nqaij feem ntau yog ua los ntawm cov protein hu ua collagen . Qhov no yog cov protein ntau tshaj plaws hauv peb lub cev. Tsis tas li ntawd, cov leeg nqaij kuj muaj cov hlab ntsha thiab cov hlab ntsha.
Cov fibers collagen muaj zog, muaj zog, thiab tsis yooj yim puas. Cov qauv ntawm cov leeg zoo li cov xov fiber optic lossis cov hlua loj. Cov fibers collagen me me los ua ke los ua cov pob, uas tom qab ntawd koom ua ke los ua cov pob loj dua, thiab thaum kawg, tag nrho lawv los ua ke los ua tag nrho cov leeg. Qhov kev npaj pob no yog qhov ua rau cov leeg muaj zog heev.
Muaj ntau qhov tseem ceeb thiab cov khaubncaws sab nraud povtseg hauv ib txoj leeg. Cia peb saib luv luv ntawm cov no.
| Lub npe ntawm seem | Piav qhia yooj yim |
|---|---|
| Epitenon | Cov txheej nyias nyias ntawm cov ntaub so ntswg sib txuas uas nyob ib puag ncig tag nrho cov leeg. |
| Paratenon | Ib txheej ntawm cov nqaij mos nyob rau sab nraud ntawm epitenon. Qhov no tso cai rau cov leeg kom txav mus los hla cov nqaij mos nyob ib puag ncig, txhais tau tias nws txav tau yooj yim dua. |
| Cov xov hlau Sharpey | Cov no yog cov collagen fibers uas khi cov leeg rau pob txha. |
| Cov leeg nqaij / Synovium | Qee cov leeg ntawm peb txhais tes thiab taw muaj ib lub plhaub tiv thaiv nyob ib puag ncig lawv. Qhov no tsim cov tshuaj ua kom lub cev roj hu ua synovial fluid . Qhov no tso cai rau cov leeg kom txav mus los zoo hla cov leeg thiab pob txha yam tsis muaj kev sib txhuam. Txawm li cas los xij, tsis yog txhua cov leeg muaj lub plhaub no. |
Cov leeg thiab pob txha txuas nrog cov leeg li cas?
Muaj ob lub ntsiab lus tseem ceeb hauv ib txoj leeg. Cov no hu ua 'kev sib txuas'.
1. Musculotendinous junction (MTJ): Qhov no yog qhov chaw uas cov leeg nqaij txuas rau cov leeg. Qhov no yog qhov chaw uas feem ntau raug mob, xws li thaum ua kis las.
2. Osteotendinous junction (OTJ): Qhov no yog qhov chaw uas cov leeg txuas rau pob txha.
Tsis tas li ntawd xwb, qhov twg cov leeg thiab pob txha sib ntsib, muaj cov hnab me me uas muaj kua hu ua bursae . Cov no ua haujlwm ua lub ncoo thiab txo qhov kev sib txhuam.
Nco ntsoov tias, ib txoj leeg tsis yog ib txoj hlua xwb. Nws yog ib qho qauv nyuaj heev, muaj zog, thiab tseem ceeb rau peb txoj kev txav mus los.
Cov kab mob tseem ceeb thiab kev mob nkeeg twg uas tuaj yeem cuam tshuam rau cov leeg nqaij?
Vim tias cov leeg txuas yuav luag txhua cov leeg hauv peb lub cev, muaj ntau yam kev mob thiab tej yam mob uas tuaj yeem cuam tshuam rau lawv. Cov leeg tshwj xeeb tshaj yog raug kev puas tsuaj thaum peb laus zuj zus . Qhov no yog vim tias cov leeg ua nyias dua raws sijhawm, lawv cov ntshav tsis txaus, thiab me me ntawm kev puas tsuaj sib sau ua ke raws sijhawm, ua rau cov leeg qaug zog.
Cov no yog qee qhov mob uas feem ntau cuam tshuam rau cov leeg.
| Lub npe ntawm tus xwm txheej | Ib qho kev taw qhia luv luv |
|---|---|
| Mob leeg | Qhov no yog qhov peb hu ua cov leeg uas o, lossis o. Muaj coob tus neeg tau hnov txog qhov no. Qhov mob no tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev ua tib yam kev txav mus los ntau zaus. |
| Kev mob ntawm cov leeg | Qhov tshwm sim hauv qhov no yog tias cov collagen fibers hauv cov leeg maj mam hnav tawm. Qhov no yog ib qho mob mus sij hawm ntev. |
| Mob pob qij txha | Mob o ntawm lub plhaub tiv thaiv ib puag ncig cov leeg. Qhov mob no feem ntau tshwm sim rau ntawm lub dab teg, tes, thiab taw. |
| Cov kab mob | Ib qho 'kev mob' yog thaum cov leeg raug rub mus deb dhau, ua rau nws cov fibers puas tsuaj. |
| Kab mob Enthesopathy thiab Enthesitis | Cov kab mob uas tshwm sim ntawm qhov chaw uas cov leeg txuas rau pob txha (enthesis). |
Zoo, yog li peb yuav ua li cas kom peb cov leeg noj qab nyob zoo?
Muaj ntau yam yooj yim uas peb ua tau los txo qhov kev puas tsuaj rau peb cov leeg. Yog tias koj ua cov no ua ib tus cwj pwm, koj tuaj yeem zam ntau yam kev raug mob.
- Ua kom koj cov kev tawm dag zog sib npaug: Tsis txhob ua tib hom kev tawm dag zog txhua hnub, hloov pauv ntawm kev ua cardio, kev cob qhia lub zog, thiab kev tawm dag zog yooj ywm. Qhov no yuav txo qhov kev ntxhov siab ntawm tib cov leeg.
- Mloog koj lub cev: Tsis txhob ua si nawv thaum koj nkees lossis ntxhov siab. Cia koj lub cev so.
- Tsum yog koj mob: Yog koj mob thaum ua ib yam dab tsi, tsum tam sim ntawd. Sim dua tom qab ib pliag kom pom tias qhov mob rov qab los. Yog tias qhov mob tseem muaj, tsis txhob tsis quav ntsej.
- Ncab tom qab ua si nawv: Tom qab ua si nawv, koj cov leeg yuav sov thiab yoog tau. Kev ncab lub sijhawm no tuaj yeem pab tiv thaiv kev puas tsuaj rau cov leeg. Tab sis tsis txhob ncab mus txog qhov mob.
- Ua kom sov ua ntej kev tawm dag zog: Tsis txhob pib ua ib qho kev tawm dag zog loj tam sim ntawd, ua kom sov los ntawm kev ua ib yam dab tsi yooj yim xws li taug kev lossis khiav jogging rau 5-10 feeb. Qhov no yuav ua rau cov ntshav ntws ntau ntxiv thiab ua rau cov leeg nqaij xoob.
- Hnav khau uas haum: Tshwj xeeb tshaj yog thaum ua si kis las, siv ib khub khau uas haum rau qhov kev ua si uas koj tab tom ua si thiab uas haum koj txhais taw zoo meej.
- So hnub: Tsis txhob tawm dag zog txhua hnub hauv lub lim tiam, so ib lossis ob hnub. Qhov no muab sijhawm rau koj cov leeg kom rov zoo.
Thaum kawg, cov leeg yog ib feem tseem ceeb ntawm peb lub cev txoj kev txav mus los, txawm tias peb tsis xav txog lawv ntau. Kev ua kom lawv noj qab haus huv yuav tiv thaiv koj ntawm ntau yam kab mob. Yog tias koj muaj mob tas li nyob qhov twg, tsis txhob tsis quav ntsej nws. Nco ntsoov mus ntsib koj tus kws kho mob kom tau lus qhia. Nws yuav muaj peev xwm txheeb xyuas qhov ua rau thiab sau ntawv kho mob uas koj xav tau.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Cov leeg yog cov khoom muaj zog 'zoo li hlua' uas txuas peb cov leeg rau peb cov pob txha.
- Cov no yog qhov tseem ceeb rau txhua qhov kev txav mus los hauv peb lub cev.
- Cov leeg nqaij tuaj yeem raug mob yooj yim, yog li nws tseem ceeb heev rau kev ua kom sov ua ntej kev tawm dag zog thiab ncab tom qab.
- Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum mloog koj lub cev thiab so thaum koj mob.
- Yog tias muaj mob lossis o, tsis txhob tsis quav ntsej thiab mus ntsib koj tus kws kho mob tam sim ntawd.
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