Koj puas muaj mob hawb pob? Yog li ntawd, tej zaum koj paub zoo tias koj lub ntsws rhiab heev npaum li cas. Txawm tias me ntsis hmoov av, ntxhiab tsw ntxhiab, lossis txawm tias me ntsis kev siv zog tuaj yeem ua rau koj lub hauv siab nruj, ua rau koj ua pa nrov nrov, thiab ua rau koj hnoos tas li. Tej yam uas ua rau mob hawb pob hnyav dua hu ua " cov yam ua rau mob hawb pob ." Ntawm cov yam ua rau mob hawb pob no, kev haus luam yeeb yog qhov txaus ntshai tshaj plaws, hnyav tshaj plaws, thiab yuav tsum tsis txhob ua rau tus neeg mob hawb pob. Nws tuaj yeem yog cov pa luam yeeb, cov luam yeeb cigarettes, cov yeeb nkab, lossis txawm tias cov pa luam yeeb los ntawm cov vapes uas ntau tus neeg siv niaj hnub no. Cia peb tham txog qhov no kom tob dua hnub no.
Yog tias ib tug neeg uas muaj mob hawb pob haus luam yeeb, yuav muaj li cas tiag?
Hais yooj yim xwb, haus luam yeeb rau ib tus neeg uas muaj mob hawb pob zoo li nchuav roj av rau ntawm hluav taws. Cia peb kawm saib yog vim li cas.
Xav txog cov pa hauv koj lub ntsws zoo li cov ceg ntoo. Hauv cov pa no muaj ib daim nyias nyias uas mos thiab noo heev. Rau ib tus neeg uas muaj mob hawb pob, cov pa no thiab cov daim nyias nyias no yeej rhiab heev. Qhov no txhais tau tias txawm tias qhov me me xwb los kuj ua rau lawv o sai sai, liab, thiab pib tsim cov hnoos qeev ntau dua.
Thaum koj nqus pa luam yeeb, ntau txhiab yam tshuaj lom hauv cov pa luam yeeb yuav nkag mus rau hauv koj txoj hlab pa uas rhiab heev. Nov yog qhov tshwm sim:
- Cov pa ua pa loj zuj zus: Cov tshuaj lom ua rau cov daim nyias nyias hauv cov pa ua pa loj zuj zus, ua rau cov pa nqaim zuj zus. Qhov no ua rau nws nyuaj rau ua pa thiab ua rau lub hauv siab xav tias nqaim.
- Kev tsim cov hnoos qeev ntau dhau: Pa luam yeeb yog ib yam khoom txawv teb chaws thiab txaus ntshai rau lub ntsws. Yog li ntawd, lub cev sim ntxuav cov tshuaj lom no tawm. Ua teb, cov hnoos qeev ntau dhau raug tsim tawm hauv txoj hlab pa. Cov hnoos qeev no sib sau ua ke thiab thaiv txoj hlab pa ntxiv. Thiab vim yog cov hnoos qeev no, koj pib hnoos tas li.
- Kev puas tsuaj mus tas li rau lub ntsws: Tsis yog rau ib lossis ob hnub xwb, tab sis thaum koj txuas ntxiv haus luam yeeb, cov plaub mos mos (cilia) hauv koj txoj hlab pa raug rhuav tshem. Cov plaub no yog siv los tshem tawm cov khoom xws li av, hmoov av, thiab cov hnoos qeev uas nkag mus rau hauv lub ntsws. Thaum cov no raug rhuav tshem, cov tshuaj lom thiab cov hnoos qeev pib sib sau ua ke hauv lub ntsws.
- Kev mob hawb pob tshwm sim ntau zaus dua: Tus neeg haus luam yeeb lub ntsws yeej ib txwm o thiab ntxhov siab. Qhov no txhais tau tias lub ntsws yeej ib txwm "ceeb toom txog kev ua tsov rog." Qhov no txhais tau tias txawm tias yog ib qho me me uas ua rau mob hawb pob, xws li ib lub hmoov av, tuaj yeem ua rau mob hawb pob hnyav sai sai.
Tej zaum koj yuav xav tias, "Kuv tsuas haus ib lub luam yeeb ib hnub xwb, yog li ntawd nws tsis yog qhov phem heev." Tab sis qhov ntawd tsis yog qhov tseeb. Rau ib tus neeg uas muaj mob hawb pob, txawm tias ib lub luam yeeb tuaj yeem ua rau lawv lub ntsws puas tsuaj loj heev. Yog li nws tsis yog qhov ntau npaum li cas, nws yog tus neeg haus luam yeeb uas yog qhov teeb meem ntawm no.
Cia peb saib daim ntawv no kom piav qhia ntxiv me ntsis.
| Yam ntxwv | Ib tug neeg mob ntsws asthma uas tsis haus luam yeeb | Ib tug neeg mob ntsws uas haus luam yeeb |
|---|---|---|
| Mob ntawm txoj hlab pa | Nws nyob rau hauv ib qho xwm txheej ib txwm thaum tsis muaj qhov ua rau. | Nws pheej o, o, thiab ua rau neeg rhiab heev. |
| Kev tsim cov hnoos qeev | Feem ntau qis. Tej zaum yuav nce ntxiv yog tias muaj kev kis kab mob. | Nws pheej tsim cov hnoos qeev ntau dhau. Cov hnoos qeev feem ntau tshwm sim thaum sawv ntxov. |
| Kev Mob Hnyav Hnyav | Muaj peev xwm tshwm sim thaum raug cov tshuaj ua rau mob. Yooj yim tswj. | Tshwm sim ntau zaus. Txawm tias yog ib qho me me uas ua rau mob hnyav los kuj ua tau. |
| Kev pheej hmoo mus sij hawm ntev | Kev kho mob kom zoo yuav ua rau lub ntsws ua haujlwm tau zoo. | Muaj kev pheej hmoo ntawm kev puas tsuaj rau lub ntsws mus tas li, mob qog nqaij hlav ntsws, thiab lwm yam kab mob ua pa hnyav xws li COPD. |
Txawm tias kuv tsis haus luam yeeb los, cov pa luam yeeb ntawm lwm tus neeg puas yuav cuam tshuam rau kuv? (Secondhand Smoke)
Qhov no kuj yog ib lo lus nug tseem ceeb heev. Cov lus teb yog,"Yog, nws yeej muaj tseeb tiag. Nws txaus ntshai ib yam li kev haus luam yeeb."
Thaum koj ua pa cov pa luam yeeb uas lwm tus neeg tau tso tawm, peb hu nws ua pa luam yeeb thib ob . Cov pa luam yeeb no muaj ntau dua 7,000 yam tshuaj lom uas nyob hauv luam yeeb. Qhov no txhais tau tias txawm tias koj tsis haus luam yeeb los xij, yog tias koj nyob ib puag ncig ib tus neeg uas haus luam yeeb, cov tshuaj lom ntawd tuaj yeem nkag mus rau hauv koj lub ntsws. Qhov no txaus ntshai heev rau ib tus neeg uas muaj mob hawb pob. Qhov no kuj tseem tuaj yeem ua rau mob hawb pob.
Ceev faj txog cov pa luam yeeb thib peb.
Qhov no yog ib tug yeeb ncuab uas zais cia ntau dua. Cov pa luam yeeb thib peb yog thaum cov tshuaj lom hauv cov pa luam yeeb ntawd tso rau ntawm cov rooj tog, khaub ncaws, rooj zaum, phab ntsa, thiab cov ntaub pua plag hauv qhov chaw uas koj tau haus luam yeeb. Thaum koj mus rau qhov chaw ntawd, kov cov khoom ntawd, lossis zaum ntawm lub rooj zaum ntawd, cov khoom lom ntawd tuaj yeem nkag mus rau hauv koj lub cev los ntawm koj daim tawv nqaij thiab los ntawm koj txoj pa.
Xav txog nws li no. Ib tug neeg hauv koj lub tsev mus rau ntawm lub sam thiaj, haus luam yeeb, thiab tom qab ntawd rov qab los hauv tsev. Cov pa luam yeeb muaj cov tshuaj lom me me rau ntawm lawv cov khaub ncaws, plaub hau, thiab tes. Yog tias lawv tuaj tos ib tug menyuam yaus me, cov tshuaj lom yuav nkag mus rau hauv tus menyuam lub cev. Vim tias cov menyuam yaus lub ntsws tseem tab tom loj hlob thiab lawv lub zog ua pa siab, qhov no tuaj yeem muaj kev cuam tshuam loj heev rau lawv.
Tshwj xeeb tshaj yog rau cov niam txiv: Kev tshawb fawb tau pom tias cov menyuam uas muaj niam haus luam yeeb thaum cev xeeb tub muaj feem yuav mob hawb pob li kaum npaug ntau dua. Tsis tas li ntawd, cov menyuam yaus uas nyob hauv tsev uas tib neeg haus luam yeeb muaj feem yuav mob ntsws ntau dua, mob pob ntseg, thiab mob hawb pob.
Puas yog kuv tus mob hawb pob yuav kho tau tag nrho yog tias kuv tsum tsis haus luam yeeb lawm?
Nov yog ib lo lus nug uas ntau tus neeg nug. Cov lus teb ncaj qha yog tias kev tso kev haus luam yeeb yuav tsis kho koj tus mob hawb pob tag nrho. Vim tias hawb pob feem ntau yog ib qho mob uas yuav kav mus ib txhis.
Tiam sis...
Qhov kev nplij siab uas koj tau txais los ntawm kev tso kev haus luam yeeb yog qhov zoo kawg nkaus. Nws zoo li tshem tawm ib tug pos ntawm koj lub cev uas tau ua rau koj ntxhov siab ntev lawm. Thaum koj tso kev haus luam yeeb:
- Qhov mob thiab o ntawm koj txoj hlab pa yuav txo qis.
- Ua pa yooj yim dua.
- Hnoos thiab phlegm ntau zaus txo qis.
- Qhov zaus thiab qhov hnyav ntawm kev mob hawb pob raug txo qis heev.
- Cov tshuaj uas koj siv los tswj koj tus mob hawb pob (piv txwv li, cov tshuaj nqus pa) yuav pib ua haujlwm zoo dua.
- Qhov kev puas tsuaj ntev rau lub ntsws tsis muaj lawm, thiab lub ntsws maj mam pib kho.
Hais yooj yim xwb, koj yuav muaj lub neej uas koj ua pa tau yooj yim dua thiab ywj siab dua.
Yog li koj yuav ua li cas kom tshem tau tus cwj pwm no?
Peb txhua tus paub tias kev tso kev haus luam yeeb tsis yooj yim. Nws yog ib qho kev sib tw loj heev, ob qho tib si lub cev thiab lub hlwb. Tab sis nws tsis yog ua tsis tau. Nov yog qee cov kauj ruam uas tuaj yeem pab koj.
1. Tham nrog koj tus kws kho mob ua ntej.
Qhov no yog thawj kauj ruam tseem ceeb tshaj plaws. Tsis txhob txaj muag lossis ntshai. Tsuas yog hais tias, "Kws kho mob, pab kuv tso kev haus luam yeeb." Koj tus kws kho mob yuav muab kev pab kho mob rau koj kom koj thiaj li tau txais kev kho mob no. Lawv yuav pom zoo kom siv cov nicotine patches lossis gum los pab txo qhov koj lub cev xav tau nicotine. Lawv kuj tseem yuav soj ntsuam koj tus mob hawb pob thiab sau ntawv kho mob kom raug.
2. Nrhiav kev pab los ntawm koj tsev neeg thiab cov phooj ywg
Qhia rau koj tsev neeg thiab cov phooj ywg uas koj ntseeg siab txog koj qhov kev txiav txim siab. Qhia rau lawv tias, "Kuv xav tso kev haus luam yeeb, thiab kuv xav tau koj txoj kev pab." Tham nrog lawv thaum koj xav haus luam yeeb. Lawv yuav yog qhov chaw zoo rau kev txhawb nqa lub hlwb. Tsis tas li ntawd, yog tias muaj lwm tus neeg hauv koj tsev neeg haus luam yeeb, piav qhia cov ntaub ntawv hauv tsab xov xwm no rau lawv thiab pab lawv tso kev haus luam yeeb thiab.
3. Tej yam uas yuav tsum ua tau
- Tshem tawm txhua yam uas cuam tshuam nrog kev haus luam yeeb: Tshem tawm txhua yam uas koj muaj, xws li cov hnab luam yeeb, cov teeb, thiab cov tais luam yeeb, hnub no.
- Tsis txhob ua rau koj xav haus luam yeeb ntau tshaj plaws: Thaum twg koj xav haus luam yeeb tshaj plaws? Thaum twg koj haus tshuaj yej? Thaum twg koj nrog cov phooj ywg? Xav txog cov sijhawm ntawd thiab xav txog qee yam uas koj ua tau es tsis txhob haus luam yeeb thaum lub sijhawm ntawd. Piv txwv li, koj tuaj yeem zom cov khoom qab zib lossis haus ib khob dej.
- Saib xyuas koj txoj kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb: Muaj ntau tus neeg haus luam yeeb kom txo kev ntxhov siab. Tab sis nws tsuas yog ua rau qhov teeb meem hnyav zuj zus xwb. Nrhiav lwm txoj hauv kev noj qab haus huv los tswj kev ntxhov siab. Tej yam xws li kev xav thiab kev ua pa tob tob tuaj yeem pab tau ntau heev.
- Ua kom koj lub cev nquag: Ua kom koj lub cev tawm dag zog. Mus taug kev 20 feeb txhua hnub. Thaum koj tawm dag zog, koj lub cev tsim cov tshuaj hormones zoo siab (endorphins). Qhov no tuaj yeem txo koj txoj kev ntshaw haus luam yeeb.
- Thov kev pab: Yog tias koj pom tias nws nyuaj rau ua qhov no ntawm koj tus kheej, muaj cov koom haum lossis cov kev pab tswv yim uas tuaj yeem pab tau. Tsis txhob yig nrhiav kev txhawb nqa los ntawm qhov chaw zoo li no.
Txoj kev taug kev no tej zaum yuav nyuaj. Tej zaum koj yuav tsis ua tiav thawj zaug. Tab sis tsis txhob tso tseg. Txhua zaus koj haus luam yeeb, koj yeej koj lub neej. Koj lub ntsws yuav ua tsaug rau koj.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kab mob hawb pob thiab haus luam yeeb yog ib qho kev sib xyaw ua ke uas txaus ntshai heev. Nws tuaj yeem ua rau koj tus kab mob hawb pob hnyav zuj zus thiab ua rau koj lub ntsws puas tsuaj mus tas li.
- Txawm tias koj tsis haus luam yeeb los, kev ua pa luam yeeb ntawm cov pa luam yeeb uas lwm tus haus kuj muaj kev phom sij ib yam nkaus. Tiv thaiv cov menyuam yaus me, tshwj xeeb tshaj yog, ntawm nws.
- Txawm hais tias kev tso kev haus luam yeeb yuav tsis kho koj tus mob hawb pob, nws yuav txo cov tsos mob, ua rau ua pa yooj yim dua, thiab txhim kho koj lub neej zoo dua.
- Yog koj sim tso kev haus luam yeeb ntawm koj tus kheej thiab ua tsis tau, tsis txhob tso tseg. Tham nrog koj tus kws kho mob kom tau txais kev qhia thiab kev txhawb nqa los ntawm kws kho mob. Qhov no yog qhov kev txiav txim siab zoo tshaj plaws uas koj tuaj yeem ua rau koj tus kheej.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus