Koj yuav tsum tau pom txhua yam vitamins thiab cov tshuaj ntxiv uas muag hauv cov khw muag tshuaj, cov khw muag khoom loj, lossis hauv online, puas yog? Tej zaum koj tus phooj ywg lossis txheeb ze tau qhia koj txog ib qho ntawm cov no. Ib lub npe zoo li no uas ntau tus neeg tham txog yog CoQ10. Yog li hnub no, cia peb saib seb Coenzyme Q10, lossis CoQ10, yog dab tsi thiab nws ua dab tsi rau peb lub cev.
Hauv lwm lo lus, CoQ10 yog dab tsi?
Coenzyme Q10 (CoQ10) yog ib yam khoom noj uas peb lub cev tsim tawm los ntawm ntuj. Nws zoo li lub Hoobkas me me hauv peb lub cev. Nws kuj pom muaj nyob rau hauv qee cov khoom noj uas peb noj.
Ib qho ntawm nws lub luag haujlwm tseem ceeb yog ua haujlwm ua antioxidant . Qhov ntawd txhais li cas? Xav txog nws, cov cell hauv peb lub cev zoo li cov hlau. Tej yam xws li kev ua qias tuaj ib puag ncig, kev ntxhov siab, thiab kev noj zaub mov tsis zoo tuaj yeem ua rau cov cell no puas tsuaj. Ib yam li hlau xeb. Qhov "xeb" lossis ua rau cov cell puas tsuaj yog CoQ10.
Tsis tas li ntawd xwb, nws tseem ceeb heev rau peb lub cev txoj kev tsim hluav taws xob, uas yog, kev ua kom lub cev zom zaub mov zoo.
Cov txiaj ntsig ntawm CoQ10 yog dab tsi?
Lub cev feem ntau tsim cov CoQ10 uas ib tus neeg laus noj qab nyob zoo xav tau. Txawm li cas los xij, qee zaum muaj mob, kev noj tshuaj CoQ10 ntxiv yuav pab tau. Txawm li cas los xij, tag nrho cov no tsuas yog yuav tsum ua raws li koj tus kws kho mob qhia xwb .
- Ntshav Siab: Qee qhov kev tshawb fawb tau qhia tias kev noj cov tshuaj CoQ10 tuaj yeem txo qis ntshav siab me ntsis.
- Kev Noj Qab Haus Huv Lub Plawv: Tej yam uas ua rau muaj kab mob plawv, xws li ntshav siab thiab kab mob plawv coronary, ua rau muaj ib qho mob hu ua oxidative stress hauv peb lub cev. Qhov no ua rau muaj cov free radicals ntau ntxiv uas ua rau peb cov hlwb puas tsuaj. Kev tshawb fawb qhia tau tias CoQ10 tuaj yeem pab txo qhov kev puas tsuaj no, txo cov tsos mob ntawm cov mob xws li mob plawv nres thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm cov teeb meem.
- Kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb: CoQ10 ntseeg tau tias yuav txo cov qib ntawm cov tshuaj lom neeg uas ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm cov kab mob neurodegenerative xws li Alzheimer's tus kab mob thiab Parkinson's tus kab mob, tab sis xav tau kev tshawb fawb ntxiv txog qhov no.
- Cov kev mob tshwm sim ntawm Statin: Ib txhia neeg noj statins los txo cov roj cholesterol, uas tuaj yeem ua rau mob nqaij thiab teeb meem siab. Muaj qee qhov pov thawj tias CoQ10 yuav pab txo cov kev mob tshwm sim no, tab sis qhov no tseem tsis tau muaj kev sib cav.
- Mob taub hau loj:CoQ10 kuj tau raug kawm txog kev kho mob rau kev tiv thaiv mob taub hau migraine, tab sis nws yuav siv sijhawm ntau lub hlis kom pom cov txiaj ntsig.
Ntxiv rau cov no, muaj kev tshawb fawb txog cov txiaj ntsig ntawm CoQ10 rau cov mob xws li cov phev tsawg, mob qog noj ntshav, HIV, cov leeg tsis muaj zog, thiab kab mob ntawm cov pos hniav, tab sis tseem tsis tau muaj pov thawj txaus los ua pov thawj rau lawv.
CoQ10 thiab kev xeeb tub
Kev ntxhov siab oxidative tuaj yeem ua rau cov poj niam lub qe thiab cov txiv neej cov phev puas tsuaj. Qee qhov kev tshawb fawb qhia tias CoQ10 yuav pab tiv thaiv lossis thim rov qab qhov poob qis ntawm cov qe zoo thiab ntau ntawm cov poj niam thaum lawv laus. Cov kev tshawb fawb kuj tau qhia tias nws yuav pab txhim kho cov phev suav thiab kev sib sau ua ke ntawm cov txiv neej, ua rau lawv muaj feem yuav muaj menyuam ntau dua.
Kuv yuav tsum noj CoQ10 ntau npaum li cas?
Tsis muaj ib qho kev ntsuas tshwj xeeb rau qhov no. Nws txawv nyob ntawm tus neeg xav tau. Feem ntau, cov koob tshuaj txij li 50 txog 1,200 milligrams ib hnub rau cov neeg laus tau siv rau hauv kev tshawb fawb. Qee zaum qhov no raug muab faib ua ntau koob tshuaj ib hnub.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog, tsis txhob pib noj CoQ10 yam tsis tau sab laj nrog koj tus kws kho mob ua ntej. Tsuas yog koj tus kws kho mob thiaj li pom zoo kom noj ntau npaum li cas rau koj raws li koj tus mob.
CoQ10 yog ib yam khoom noj uas yaj tau hauv roj, yog li nws lub cev nqus tau zoo dua thaum noj nrog mov, roj txiv maj phaub me ntsis, butter, lossis lwm yam khoom noj uas muaj roj.
Koj tau txais CoQ10 li cas los ntawm cov khoom noj?
Txawm hais tias peb lub cev tsim cov CoQ10 los xij, kev tsim cov tshuaj no tuaj yeem txo qis thaum peb laus zuj zus. Thaum lub sijhawm zoo li no, nws yog ib qho tseem ceeb kom tau txais cov as-ham no los ntawm cov khoom noj.
| Hom zaub mov | Tus nqi CoQ10 (kwv yees li ntawm 100 grams) |
|---|---|
| Cov Nqaij Hauv Lub Cev (Lub Siab Tsiaj, Lub Plawv, thiab lwm yam) | Nqaij qaib lub siab (9.2 mg), siab qaib (11.6 mg), nqaij nyuj lub siab (11.3 mg) |
| Cov Ntses Rog | Ntses salmon, ntses mackerel (kumbalava) (6.75 mg), ntses sardines, ntses trout |
| Nqaij | Nqaij nyuj (3.1 mg), nqaij npuas (2.4 mg), nqaij qaib (1.4 mg) |
| Cov khoom ua los ntawm taum pauv (Soybean) | Taum pauv siav (1.2 mg), taum pauv (0.3 mg) |
| Zaub | Paj yeeb (0.6-0.86 mg), zaub paj ntsuab |
| Cov txiv ntoo thiab noob | Txiv laum huab xeeb (2.6 mg), txiv laum huab xeeb (2 mg), noob hnav (1.7 mg) |
Puas muaj tej yam kev mob tshwm sim thiab kev pheej hmoo ntawm CoQ10?
Feem ntau cov kev mob tshwm sim ntawm CoQ10 cov tshuaj yog me me xwb. Lawv suav nrog:
- Teeb meem zom zaub mov
- Tsis qab los noj mov
- Mob plab
- Mob raws plab
- Xeev siab
- Mob hauv siab
Tej zaum yuav muaj tej yam zoo li ntawd.
Txawm li cas los xij, muaj qee kis uas koj yuav tsum ceev faj ntxiv thaum siv nws. Hauv cov xwm txheej hauv qab no, tsis txhob noj CoQ10 yam tsis tau kev qhia los ntawm kws kho mob.
| Tsis txhob noj CoQ10 yam tsis tau kev qhia los ntawm kws kho mob! | |
|---|---|
| Yog koj muaj mob xws li kab mob plawv, kab mob siab, lossis ntshav qab zib. | |
| Yog koj yog niam cev xeeb tub los yog niam pub niam mis. | |
| Yog koj noj cov tshuaj ua kom cov ntshav nyias xws li Warfarin lossis cov tshuaj thyroid (CoQ10 tej zaum yuav txo qhov ua tau zoo ntawm Warfarin thiab ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm cov ntshav txhaws). | |
| Yog tias koj tab tom noj tshuaj chemotherapy rau mob qog noj ntshav. | |
Tsis tas li ntawd xwb, cov tshuaj CoQ10 tsis pom zoo rau cov menyuam yaus.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Coenzyme Q10 (CoQ10) yog ib qho khoom noj khoom haus tseem ceeb uas peb lub cev tsim tawm ntuj thiab kuj pom muaj nyob rau hauv cov khoom noj.
- Txawm hais tias muaj pov thawj ntawm qee qhov txiaj ntsig rau kev noj qab haus huv ntawm lub plawv, ntshav siab, thiab kev ua haujlwm ntawm lub hlwb, ntau yam txiaj ntsig tseem nyob rau theem tshawb fawb.
- Qhov tseem ceeb tshaj plaws: Tsis txhob siv CoQ10 los yog lwm yam tshuaj ntxiv rau koj tus kheej. Ib txwm nrog koj tus kws kho mob tham txog seb koj puas xav tau nws, noj npaum li cas, thiab tej yam uas yuav ua rau koj muaj kev pheej hmoo.
- Yog tias koj noj CoQ10 ntxiv, noj nrog cov pluas noj uas muaj roj ntau yuav ua rau lub cev nqus tau ntau dua.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus