Niaj hnub nim no, yuav luag txhua tsev neeg uas peb paub muaj ib tus neeg uas muaj tus kab mob ntshav qab zib. Tej zaum koj yuav xav tias, "Vim li cas muaj coob tus neeg hauv peb lub tebchaws thiaj muaj tus kab mob ntshav qab zib?" Qhov no tsis yog ib yam kab mob xwb, tab sis yog ib yam mob nyuaj uas cuam tshuam nrog peb txoj kev ua neej, zaub mov, kev coj cwj pwm, thiab txawm tias peb cov noob caj noob ces. Yog li hnub no, yooj yim heev, zoo li tham nrog ib tug phooj ywg, cia peb tham txog cov laj thawj tseem ceeb ntawm Tus Kab Mob Ntshav Qab Zib Hom 2.
Thawj qhov tseem ceeb: kev cuam tshuam ntawm noob caj noob ces thiab qhov hnyav ntawm lub cev
Qee zaum peb hnov tias "kab mob ntshav qab zib kis tau hauv peb tsev neeg." Muaj qee qhov tseeb rau zaj dab neeg no. Yog tias koj niam, txiv, lossis ib tug txheeb ze ze muaj kab mob ntshav qab zib, koj muaj feem yuav muaj kab mob ntau dua li lwm tus. Qhov no yog vim peb cov noob caj noob ces. Txawm hais tias tsis muaj noob caj noob ces tshwj xeeb uas ua rau muaj kab mob ntshav qab zib, qee cov noob caj noob ces uas ua rau muaj kab mob ntshav qab zib tuaj yeem kis tau los ntawm ib tiam mus rau ib tiam.
Tiamsis cov noob caj noob ces ib leeg xwb tsis tuaj yeem ua lub luag haujlwm rau qhov no. Qhov teeb meem loj tshaj plaws ntawm no yog kev rog dhau , uas txhais tau tias qhov hnyav ntawm lub cev nce ntxiv yam tsis tsim nyog.
Xav txog nws li no. Peb lub cev cov piam thaj hauv lub cev raug tswj los ntawm ib hom tshuaj hormones hu ua insulin . Thaum peb laus zuj zus, tshwj xeeb tshaj yog thaum peb khaws cov rog hauv plab, peb lub cev cov hlwb yuav tsis teb rau cov insulin no. Hais yooj yim xwb, nws zoo li insulin tsis ua haujlwm zoo. Peb hu qhov mob no ua insulin tsis kam . Qhov no yog qhov ua rau muaj mob ntshav qab zib hom 2. Yog li, yog tias koj tsev neeg muaj tus mob ntshav qab zib, nws tseem ceeb heev rau koj kom tswj koj qhov hnyav.
Muaj coob tus neeg nyob hauv peb lub teb chaws rog dhau vim lawv qhov siab. Peb yuav tsum nkag siab tias qhov no ua rau muaj ntshav qab zib.
Lub ntsiab lus thib ob: Cov laj thawj ntawm kev lag luam thiab kev sib raug zoo
Tej zaum koj yuav xav paub tias, "Cov teeb meem kev lag luam cuam tshuam li cas rau tus kab mob ntshav qab zib?" Tab sis muaj kev sib txuas loj heev.
Kev nyuaj siab thiab kev ntxhov siab ntawm nyiaj txiag
Niaj hnub nim no, muaj coob tus neeg ntxhov siab vim yog tus nqi ntawm kev ua neej nyob siab. Kev ntxhov siab los ntawm cov teeb meem kev lag luam no qee zaum tuaj yeem ua rau muaj kev nyuaj siab. Thaum ib tus neeg nyuaj siab zoo li no, lawv feem ntau tsis xav txog lawv txoj kev noj qab haus huv.
- Ncua sij hawm mus ntsib kws kho mob.
- Nws yog ib qho yuam kev uas tsis noj koj cov tshuaj raws sijhawm.
- Kuv tsis xav txog kev tawm dag zog lossis tswj kuv txoj kev noj zaub mov.
Kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb tsis zoo yog ib qho ntawm cov teeb meem loj tshaj plaws rau kev tswj tus kab mob ntshav qab zib.
Tus nqi siab ntawm cov khoom noj khoom haus zoo
Xav txog qhov sib txawv ntawm tus nqi ntawm kev npaj pluas noj zoo li zaub, txiv hmab txiv ntoo, thiab zaub ntsuab, thiab tus nqi ntawm kev ua kom koj lub plab puv nrog pluas noj sai sai los ntawm lub khw muag khoom ntawm ntug kev. Feem ntau, cov neeg uas muaj nyiaj tsawg tuaj yeem yuav cov khoom noj tsis zoo uas muaj suab thaj, roj, thiab hmoov nplej ntau thiab yooj yim thiab pheej yig. Qhov no kuj tsis paub tias yog kev ua rau muaj tus kab mob ntshav qab zib.
Qhov thib peb thiab qhov tseem ceeb tshaj plaws: peb cov kab lis kev cai thiab kev ua neej nyob
Qhov no yog qhov uas muaj feem cuam tshuam loj tshaj plaws rau peb. Peb cov zaub mov, peb tus cwj pwm, tsis paub tias ua rau peb txoj kev noj qab haus huv puas tsuaj.
Muaj ib txhia neeg hauv peb lub teb chaws xav yuam kev tias "ua rog me ntsis thiab lub cev tsis rog yog qhov zoo rau kev noj qab haus huv." Yog tias ib tug me nyuam yaus nyias nyias, lawv hais tias "lawv tsis tau noj txaus," thiab yog tias lawv loj me ntsis, lawv xav tias "lawv noj qab nyob zoo." Tiam sis qhov tseeb yog, ua loj dhau tsis tsim nyog qhib qhov rooj rau ntau yam kab mob, tshwj xeeb yog ntshav qab zib.
Yog peb noj peb cov zaub mov ib txwm muaj, nws muaj cov carbohydrates ntau, uas yog, hmoov txhuv nplej siab. Cia peb saib seb peb cov kev ua yuam kev feem ntau yog dab tsi thiab yuav kho lawv li cas.
| Peb cov cwj pwm tsis zoo ib txwm muaj | Txoj kev hloov pauv zoo |
|---|---|
| Sau koj lub phaj nrog mov: 3/4 ntawm lub phaj yog mov, thiab me ntsis zaub. | Noj mov kom txog li 1/4 ntawm koj lub phaj. Muab ib nrab ntawm thaj chaw seem nrog zaub thiab zaub ntsuab, thiab lwm 1/4 nrog cov protein xws li nqaij, ntses, thiab qe. |
| Haus qab zib ntau dhau: Haus ob peb khob tshuaj yej/kas fes uas muaj qab zib txhua hnub, thiab xyaum haus dej qab zib. | Xyaum haus tshuaj yej tsis muaj qab zib. Haus dej, kurumba, belimal, ranawara, thiab lwm yam es tsis txhob haus dej qab zib. Haus dej ntau ntau thoob plaws hnub. |
| Cov khoom noj uas muaj roj thiab hmoov nplej: Noj cov khoom noj xws li rolls, patties, kottu, thiab parathas tsis tu ncua. | Noj cov no tsuas yog noj ib ntus xwb. Noj cov khoom noj uas siav lawm (taum pauv, taum ntsuab, qos liab) thiab txiv hmab txiv ntoo ua khoom noj txom ncauj. |
| Tsis muaj kev tawm dag zog:Ua haujlwm thaum zaum ntawm lub rooj zaum, tsis taug kev txawm tias luv luv xwb los xij, thiab tsis muaj kev tawm dag zog lub cev. | Ua ib qho kev tawm dag zog yooj yim xws li taug kev ceev ceev tsawg kawg yog 30 feeb hauv ib hnub. Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum ua qhov no tsawg kawg yog 5 hnub hauv ib lub lim tiam. |
Cov ntaub ntawv tsis tseeb thiab tsis muaj kev paub txog kev noj qab haus huv
Lwm qhov teeb meem loj yog tias tib neeg feem ntau ntseeg qhov lawv hnov los ntawm lwm tus lossis cov ntaub ntawv tsis tau lees paub hauv Is Taws Nem dua li cov lus qhia los ntawm lawv tus kws kho mob. Ib txhia neeg tsis noj tshuaj kho mob vim yog cov lus dab neeg xws li "haus tshuaj yej ntsuab yuav kho tau tus kab mob ntshav qab zib tag nrho." Qhov no txaus ntshai heev. Hauv txhua qhov teeb meem kev noj qab haus huv, tshwj xeeb tshaj yog hauv tus mob ntshav qab zib, koj tsuas yog yuav tsum ntseeg koj tus kws kho mob xwb.
Kev kuaj pom tias muaj tus kab mob ntshav qab zib tsis yog qhov kawg ntawm lub neej. Nws yog ib lub cib fim zoo rau tag nrho tsev neeg hloov mus rau lub neej noj qab haus huv dua. Thaum ib tug neeg tswj lawv cov zaub mov noj, thiab tag nrho tsev neeg txhawb nqa nws, nws zoo rau txhua tus neeg txoj kev noj qab haus huv.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kab mob ntshav qab zib hom 2 muaj feem cuam tshuam nrog peb txoj kev ua neej. Txawm hais tias muaj kev cuam tshuam los ntawm noob caj noob ces, kev hloov peb tus cwj pwm tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo no tau zoo heev.
- Tswj koj qhov hnyav . Kev tswj qhov hnyav uas haum rau koj qhov siab yog qhov tseem ceeb heev.
- Ua tib zoo saib xyuas koj cov zaub mov noj . Txo cov mov, hmoov nplej, qab zib, thiab roj thiab noj zaub mov uas muaj zaub, zaub ntsuab, txiv hmab txiv ntoo, thiab protein ntau.
- Kev tawm dag zog zoo li tshuaj. Ua kom koj lub cev muaj zog txhua hnub. Pib nrog kev hloov me me.
- Xav txog koj txoj kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb thiab. Nrhiav txoj hauv kev los txo kev ntxhov siab. Mus nrhiav kev pab tswv yim yog tias tsim nyog.
- Qhov tseem ceeb tshaj plaws, ua raws li koj tus kws kho mob cov lus qhia . Tsis txhob muab koj txoj kev noj qab haus huv tso rau hauv kev pheej hmoo los ntawm kev cia siab rau cov lus xaiv lossis cov ntaub ntawv tsis tau lees paub.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus