Kab mob ntshav qab zib yog ib qho teeb meem loj rau ntau tus neeg hauv peb lub teb chaws niaj hnub no. Tshwj xeeb tshaj yog hom kab mob ntshav qab zib hom 2 uas peb tab tom tham txog. Yog li ntawd, yog tias koj kuj muaj tus mob no, koj yuav tsum muaj ib lo lus nug loj hauv koj lub siab, "Qhov no puas kho tsis tau?" "Kuv puas nyob tsis tau yam tsis muaj tshuaj?" Qhov no yog ib qho teeb meem mob siab heev. Yog li cia peb tham txog qhov no hnub no yooj yim, hauv txoj kev uas koj nkag siab, thiab zoo li ib tug phooj ywg.
Qhov 'rov qab' ntawm tus kab mob ntshav qab zib txhais li cas tiag?
Ua ntej, cia peb nkag siab qhov no. Kab mob ntshav qab zib hom 2 yog ib yam mob uas peb lub cev siv tsis tau cov tshuaj insulin kom raug, lossis tsis tsim nws txaus. Yog li ntawd, cov ntshav qab zib thiaj li siab tas li.
Tam sim no cia peb mus rau lo lus "kev zam txim." Hauv kev kho mob, peb muaj ib lo lus zoo dua rau qhov no dua li " kev zam txim," uas yog kev zam txim . Hais yooj yim xwb, nws txhais tau tias tus kab mob raug tswj hwm. Qhov no txhais tau tias koj cov ntshav qab zib rov qab mus rau qib ntawm ib tus neeg uas tsis muaj ntshav qab zib, uas yog ib txwm muaj, thiab koj tuaj yeem tswj tau lawv yam tsis tas noj tshuaj ntshav qab zib.
Muaj ob hom kev zam txim tseem ceeb:
- Kev Zam Txim Tag Nrho: Koj cov ntshav qab zib tau poob qis mus rau qib ntawm tus neeg noj qab nyob zoo uas tsis muaj ntshav qab zib.
- Kev Zam Txim Ib Nrab: Koj cov ntshav qab zib tau poob qis mus rau qib ua ntej muaj ntshav qab zib. Qhov no kuj yog ib qho yeej loj!
Tab sis qhov tseem ceeb tshaj plaws ntawm no yog qhov no.
Nco ntsoov tias, kev zam txim tsis tau txhais hais tias koj tus mob ntshav qab zib tau zoo tag nrho. Qhov mob hauv qab, uas yog qhov teeb meem nrog insulin, tseem muaj nyob hauv lub cev. Yog li ntawd, yog tias koj txoj kev ua neej hloov pauv dua, koj cov piam thaj tuaj yeem nce siab. Yog li ntawd, qhov no yog ib yam dab tsi uas yuav tsum tau saib xyuas kom zoo.
Yog li peb yuav ua li cas thiaj nkag mus rau hauv lub xeev 'kev zam txim' no?
Txoj kev tseem ceeb thiab zoo tshaj plaws los ua qhov no yog kom tswj tau qhov hnyav kom noj qab nyob zoo . Yog lawm, koj hnov kuv hais yog lawm. Kev poob phaus yog qhov tseem ceeb ntawm no.
Xav txog koj lub cev rog dhau me ntsis. Kev tshawb fawb qhia tau tias kev poob 7% txog 10% ntawm koj qhov hnyav hauv lub cev tuaj yeem pab tau ntau yam hauv kev tswj koj tus kab mob ntshav qab zib thiab txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm kev mob ntshav qab zib. Txawm hais tias qhov no yuav zoo li yog ib qho teeb meem loj, nws tsis yog ua tsis tau nrog kev siv zog me ntsis.
Tiamsis tsis txhob mus ncig ua si ib leeg xwb. Ua ntej koj npaj yuav poob phaus, koj yuav tsum nrog koj tus kws kho mob tham. Vim tias koj xav poob phaus kom muaj kev nyab xeeb thiab haum rau koj txoj kev noj qab haus huv.
Kev ua neej noj qab haus huv yog dab tsi? Cia peb saib!
Thaum peb hais tias "kev ua neej noj qab nyob zoo," qee tus neeg ntshai. "Auj, kuv puas yuav tsum tsis txhob noj thiab haus txhua yam?" Qhov ntawd tsis yog qhov tseeb. Qhov no yog hais txog qee yam kev coj cwj pwm zoo los ntxiv rau koj lub neej. Cia peb saib cov kev coj cwj pwm no hauv ib lub rooj? Qhov ntawd yooj yim dua.
| Thaj Chaw | Tej yam yuav tsum ua thiab cov lus qhia yooj yim |
|---|---|
| Kev noj zaub mov zoo | Txo cov khoom noj uas ua los ntawm roj, qab zib, thiab hmoov nplej kom ntau li ntau tau. Noj cov khoom noj uas muaj fiber ntau xws li zaub ntsuab, zaub, txiv hmab txiv ntoo, mov nplej, cov nplej tag nrho, thiab oats rau hauv koj cov zaub mov. Txo cov khoom noj uas koj noj hauv khw thiab ua ib tus cwj pwm noj cov zaub mov ua hauv tsev. |
| Ua si (ua si) | Ua kom koj tawm hws tsawg kawg yog 30 feeb hauv ib hnub. Qhov no tsis tas yuav tsum mus rau lub gym. Txhua yam xws li taug kev sai sai, caij tsheb kauj vab, cheb vaj, lossis ua luam dej yog qhov zoo. |
| Tsis txhob zaum twj ywm. | Yog koj ua haujlwm hauv lub rooj zaum hauv chaw ua haujlwm, sawv tsawg kawg ib zaug txhua ib nrab teev thiab taug kev ncig me ntsis, ncab koj lub cev. Nws tsis muaj teeb meem yog tias koj teeb tsa kev ceeb toom rau hauv koj lub xov tooj. Kev zaum ntev tsis zoo rau koj lub cev kiag li. |
| Kev saib xyuas kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb | Cov ntshav qab zib kuj tseem hloov pauv thaum muaj kev ntxhov siab ntxiv. Yog li ntawd, ua kom koj lub siab so. Sim ua kom koj lub siab so los ntawm kev xav, ua yoga, mloog koj zaj nkauj nyiam, lossis mus sab nraud thiab saib cov ntoo. |
Qhov no tsis yog kev noj zaub mov nruj, nws yog kev ua neej!
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog qhov no. Qhov no tsis yog 'kev noj zaub mov ceev ceev' uas koj ua rau xya hnub, rau ib hlis. Qhov no yog ib pawg ntawm cov cwj pwm zoo uas koj tuaj yeem siv rau hauv koj lub neej. Qhov tseem ceeb yog nrhiav kev noj zaub mov zoo thiab kev tawm dag zog uas koj nyiam, uas koj ua tau, thiab uas koj ua tau. Tus neeg zoo tshaj plaws rau qhov ntawd yog koj tus kws kho mob . Tham nrog nws, thiab yog tias tsim nyog, ntsib nrog tus kws noj zaub mov, kom npaj ib txoj kev npaj uas ua haujlwm rau koj.
Txoj kev taug kev no yuav nyuaj me ntsis. Tab sis koj tsis nyob ib leeg. Koj tsev neeg, cov phooj ywg, thiab tshwj xeeb tshaj yog koj tus kws kho mob yuav pab koj. Pib nrog kev hloov me me. Txij hnub no mus, taug kev li 15 feeb hauv ib hnub. Noj Kurakkan roti nrog zaub xas lav es tsis txhob noj mov ci rau pluas hmo. Tej yam me me zoo li ntawd tuaj yeem ua qhov sib txawv loj.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kab mob ntshav qab zib hom 2 yeej tswj tau. Hauv kev kho mob, peb hu nws ua 'kev zam txim'. Tab sis nws tsis yog kev kho mob tag nrho.
- Txoj hauv kev tseem ceeb thiab zoo tshaj plaws los ua qhov no yog tswj koj qhov hnyav thiab tswj koj qhov hnyav kom noj qab nyob zoo.
- Ua kom koj noj zaub mov zoo thiab tawm dag zog txhua hnub ua ib feem ntawm koj lub neej.
- Koj tus kws kho mob yuav yog koj tus neeg txhawb nqa loj tshaj plaws hauv txoj kev no. Tham nrog nws txog txhua yam thiab txiav txim siab raws li nws cov lus qhia.
- Koj txoj kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb kuj tseem ceeb ib yam li koj txoj kev noj qab haus huv ntawm lub cev. Sim ua kom koj lub siab so thiab zoo siab.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus