Peb txhua tus muaj hnub uas peb sawv los xav tias peb qaug zog heev, tab sis xav txog tias qhov qaug zog yeej tsis ploj mus li, txawm tias koj so ntau npaum li cas los xij. Koj puas pom koj tus kheej raug kaw hauv lub voj voog ntawm kev qaug zog ntev ntev uas kav ntev tsis yog rau lub lis piam xwb, tab sis rau lub hlis lossis txawm tias ntau xyoo? Yog tias yog, koj yuav ntsib qhov peb hu ua Chronic Fatigue Syndrome (CFS) . Nws yog ib qho mob nyuaj, tab sis ntawm no ntawm Nirogi Lanka, peb xav pab koj nkag siab nws hauv cov lus yooj yim.
Mob qaug zog ntev (CFS) yog dab tsi tiag?
Hais yooj yim xwb, Kab Mob Qaug Zog Ntev (CFS) yog ib yam mob ntev ntev uas ua rau koj xav tias koj nkees thiab tsis muaj zog heev. Ib txhia neeg xav tias koj nkees heev uas lawv nyuaj rau sawv ntawm txaj. Tsis tas li ntawm kev qaug zog, koj yuav muaj lwm yam tsos mob ntawm lub cev xws li mob taub hau, kiv taub hau, lossis mob nqaij. Koj kuj tseem yuav pom kev hloov pauv ntawm kev xav, xws li kev chim siab lossis kev tu siab.
Tsis muaj ob tug neeg uas muaj tus kab mob CFS zoo ib yam; cov tsos mob sib txawv ntawm ib tus neeg mus rau ib tus neeg thiab tuaj yeem hloov pauv rau tib tus neeg raws sijhawm. Nws tuaj yeem ua rau tsis meej pem vim tias cov tsos mob ntawm CFS feem ntau zoo ib yam li lwm yam mob, xws li mononucleosis, Lyme kab mob, lossis txawm tias kev nyuaj siab.
Qhov no yog vim li cas nrhiav txoj kev kho mob zoo feem ntau nyuaj; tsis muaj ib yam tshuaj uas daws tau txhua tus neeg cov tsos mob tshwj xeeb.
CFS kuj hu ua Myalgic Encephalomyelitis (ME) . "Myalgic" txhais tau tias mob nqaij, thiab "Encephalomyelitis" txhais tau tias tej zaum yuav o ntawm lub hlwb thiab tus txha caj qaum. Yog tias cov lus no zoo li nyuaj to taub, tsis txhob txhawj—siv lo lus CFS los hais yeej tau.
Cov tsos mob tseem ceeb ntawm CFS yog dab tsi?
CFS muaj ntau yam tsos mob sib txawv. Nov yog cov tsos mob uas feem ntau pom:
- Kev qaug zog uas tsis muaj zog: Qhov kev qaug zog no tob heev uas txawm tias yog tej haujlwm yooj yim txhua hnub, xws li sawv ntawm txaj, kuj zoo li yog ib qho nyuaj uas ua tsis tau.
- Kev cuam tshuam kev pw tsaug zog: Koj yuav muaj teeb meem pw tsaug zog, sawv ntau zaus thaum hmo ntuj, lossis sawv los tsis muaj zog, tsis hais koj siv sijhawm ntau npaum li cas hauv txaj.
- Kev Mob Tom Qab Ua Haujlwm (PEM): Qhov no yog ib qho cim qhia tias koj tus mob hnyav zuj zus tom qab koj ua haujlwm me me lossis lub hlwb. Txawm tias yog ib txoj haujlwm me me lossis lub sijhawm uas koj tsom ntsoov rau ib yam dab tsi, koj yuav xav tias koj qaug zog.
- Kiv taub hau thaum sawv ntsug: Muaj ntau tus neeg tshaj tawm tias lawv xav tias lawv lub taub hau qaug zog lossis kiv taub hau thaum zaum lossis sawv tom qab pw.
- Cov teeb meem kev paub: Tej zaum koj yuav ntsib "kev tsis meej pem ntawm lub hlwb," ua rau nws nyuaj rau kev tsom mus rau, tsom mus rau ib txoj haujlwm, lossis rov qab nco cov ntaub ntawv yooj yim.
- Mob taub hau thiab mob plab zom mov: Cov no kuj yog cov tsos mob uas pom ntau zaus.
Yog tias koj tau ntsib ib lossis ntau yam ntawm cov tsos mob no tas li, nws yog qhov zoo tshaj plaws los sab laj nrog tus kws kho mob kom tau txais kev ntsuam xyuas ntawm Nirogi Lanka.
Dab tsi ua rau muaj CFS? Puas muaj qhov laj thawj paub?
Txawm hais tias cov kws tshawb fawb tau mob siab rau ntau xyoo los kawm txog CFS, qhov ua rau muaj qhov no tseem tsis tau paub meej.
Txawm li cas los xij, ntau tus kws kho mob ntseeg tias kev sib xyaw ua ke ntawm ntau yam - koj lub cev thiab lub siab teb li cas rau qee yam mob - yuav ua rau koj muaj kev pheej hmoo ntau ntxiv. Piv txwv li, yog tias koj nyuam qhuav zoo los ntawm kev kis tus kab mob thaum koj tab tom ntsib kev ntxhov siab ntau, qhov kev sib xyaw ua ke no yuav ua rau muaj CFS.
Cov yam uas cov kws tshaj lij ntseeg tias yuav ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm CFS suav nrog:
- Kev kis kab mob: Cov kws tshwj xeeb tab tom tshawb nrhiav seb kev kis kab mob zoo li tus kab mob Epstein-Barr (cuam tshuam nrog mononucleosis) puas muaj lub luag haujlwm, txawm hais tias cov pov thawj tseem tsawg.
- Kev ua haujlwm tsis zoo ntawm lub cev tiv thaiv kab mob lossis lub paj hlwb: Tej zaum qhov tsis muaj zog lossis tsis zoo ntawm koj lub cev tiv thaiv kab mob tawm tsam kab mob lossis koj lub paj hlwb ua haujlwm li cas.
- Kev tsis sib npaug ntawm cov tshuaj hormones: Kev hloov pauv lossis kev hloov pauv ntawm koj lub cev cov tshuaj hormones.
- Kev ntxhov siab ntawm lub siab: Lub sijhawm ntev ntawm kev ntxhov siab hnyav lossis kev ntxhov siab ntawm lub siab.
- Ntshav Siab Qis: Ntshav siab poob qis qee zaum lossis ntev mus tas li.
CFS tuaj yeem cuam tshuam rau txhua tus neeg, tsis hais hnub nyoog lossis keeb kwm yav dhau los, txawm hais tias nws feem ntau kuaj pom rau cov neeg hauv lawv cov hnub nyoog 40 thiab 50 xyoo. Txawm hais tias tsis tshua muaj menyuam yaus, nws tuaj yeem cuam tshuam rau cov tub ntxhais hluas, tshwj xeeb tshaj yog cov ntxhais ntau dua li cov tub hluas. Qee zaum, CFS tuaj yeem khiav hauv tsev neeg, qhia txog qhov txuas caj ces, txawm hais tias yuav tsum tau tshawb fawb ntxiv kom paub meej qhov no.
Yuav kuaj mob CFS li cas?
Tam sim no, tsis muaj ib qho kev kuaj mob twg los lees paub tias muaj tus kab mob CFS. Koj tus kws kho mob yuav ua qhov kev ntsuam xyuas kom meej, suav nrog kev tshuaj xyuas koj keeb kwm kev kho mob, kev noj qab haus huv hauv tsev neeg, cov tshuaj, kev ua xua, thiab cov yam ntxwv ntawm kev ua neej xws li kev haus luam yeeb lossis haus cawv. Kuj tseem yuav muaj kev kuaj lub cev kom meej.
Yuav kom tsis txhob muaj lwm yam mob uas muaj cov tsos mob zoo sib xws, koj tus kws kho mob yuav hais kom kuaj ntshav, kuaj zis, lossis lwm yam kev kuaj mob. Koj kuj tseem yuav raug xa mus rau kws kho mob tshwj xeeb, xws li kws kho mob pw tsaug zog lossis kws kho mob hlwb.
Feem ntau yuav xav txog kev kuaj mob CFS tom qab cov tsos mob tseem muaj tsawg kawg yog 6 lub hlis, uas yuav muab sijhawm rau cov txiaj ntsig kuaj thiab kev sab laj nrog kws tshaj lij.
Koj tsis tas yuav tos 6 lub hlis mam li nrhiav kev kho mob; yog tias koj muaj cov tsos mob, thov mus ntsib kws kho mob ntawm Nirogi Lanka tam sim ntawd. Yog tias cov tsos mob ploj mus hauv lub sijhawm ntawd, nws yuav qhia tau tias muaj mob sib txawv kiag li.
Yuav tswj hwm CFS li cas?
Txawm hais tias tsis muaj kev kho mob rau CFS los xij, koj tuaj yeem tswj hwm koj cov tsos mob tau zoo. Peb cov kws tshwj xeeb pom zoo kom tsom mus rau koj cov tsos mob uas ua rau koj ntxhov siab tshaj plaws ua ntej thiab tsim kom muaj kev npaj kho mob rau koj tus kheej nrog koj tus kws kho mob.
- Kev Tswj Xyuas Kev Mob Tom Qab Ua Haujlwm (PEM): Peb xav kom koj "ua kom nrawm." Qhov no suav nrog kev nkag siab txog koj lub zog txwv thiab kev sib npaug ntawm kev ua ub ua no nrog kev so. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tsis txhob thawb koj tus kheej dhau koj lub peev xwm, vim qhov no tuaj yeem ua rau "kev sib tsoo," uas koj cov tsos mob hnyav zuj zus.
- Kab mob kiv taub hau: Yuav kom tswj tau qhov mob taub hau me ntsis, haus dej kom ntau, xyuas kom noj ntsev kom txaus (yog koj tus kws kho mob qhia), lossis hnav thom khwm txhawb nqa.
- Teeb Meem Pw Tsaug Zog: Kev muab qhov tseem ceeb rau kev tu cev pw tsaug zog—xws li tsim kom muaj ib puag ncig ntsiag to, xis nyob thiab koom nrog kev ua ub ua no ua ntej pw—yuav ua rau koj so tau zoo dua.
- Lub hlwb tsis meej thiab nco qab: Siv cov khoom pab nco qab, xws li cov npe ua thiab cov ntawv sau, tuaj yeem pab koj tswj hwm cov haujlwm txhua hnub yooj yim dua.
- Mob: Kev zaws maj mam lossis siv cov pob kub tuaj yeem pab txo qhov mob taub hau thiab mob plab rau ntau tus neeg mob.
Koj tus kws kho mob kuj tseem yuav pom zoo kom siv cov tshuaj uas yuav tsis tas yuav muaj ntawv yuav tshuaj (OTC) lossis cov tshuaj uas yuav tsum tau muaj ntawv yuav tshuaj los pab txo cov tsos mob tshwj xeeb.
Kev mus ntsib kws kho mob lossis kws pab tswv yim tsis tu ncua tuaj yeem yog ib feem tseem ceeb ntawm koj txoj kev npaj tswj hwm CFS. Nws kuj tseem pom zoo kom koom nrog cov pab pawg txhawb nqaqhov chaw uas koj tuaj yeem sib txuas lus nrog lwm tus neeg uas muaj CFS. Lub hom phiaj tseem ceeb ntawm kev kho mob yog los pab koj daws cov teeb meem ntawm kev nyob nrog tus mob no, uas tuaj yeem ua rau lub cev thiab lub siab xav tau ntau. Txawm hais tias kev kho mob tsis tuaj yeem kho tus kab mob, cov txheej txheem xws li ua pa tob tob, zaws, thiab yoga tuaj yeem pab koj tswj kev ntxhov siab thiab muab kev pab rau koj lub cev.
Muaj dab tsi tseem ceeb rau koj paub ntxiv?
Thaum koj ua neej nyob nrog tus mob no, thov nco ntsoov cov ntsiab lus tseem ceeb no:
- Nws yog ib qho ib txwm muaj kev xav ntau heev; lees paub thiab qhia tawm lawv: Kev tu siab, kev chim siab, lossis kev npau taws yog ib qho kev xav ib txwm muaj rau qhov kev kuaj mob no. Nkag siab tias cov kev xav no yog qhov tseeb thiab qhov no tsis yog koj qhov txhaum. Tsis txhob tswj koj cov kev xav, lees paub lawv los ntawm kev hais tias, "Nov yog kuv xav li cas hnub no." Los ntawm kev nkag siab txog cov hauv paus ntawm cov kev xav no, koj tuaj yeem tswj hwm koj lub siab zoo dua.
- Khaws ib phau ntawv sau txog koj lub neej txhua hnub: Kev taug qab koj txoj kev xav thiab lub zog siab thiab qis txhua hnub yog ib qho muaj txiaj ntsig zoo heev. Cov ntaub ntawv no yuav tsis tsuas yog pab koj tus kws kho mob xwb tab sis kuj pab koj txheeb xyuas cov qauv hauv koj cov qib zog, ua rau nws yooj yim dua los teem sijhawm ua ub no lossis tawm dag zog rau lub sijhawm uas ua haujlwm zoo tshaj plaws rau koj.
- Muab sijhawm ntxiv rau tej haujlwm: Muab sijhawm ntxiv rau koj tus kheej, tshwj xeeb tshaj yog rau tej haujlwm uas xav tau kev tsom ntsoov lossis kev siv zog. Tsis txhob maj.
- Nrhiav kev txhawb nqa los ntawm tsev neeg, cov xib fwb, thiab cov phooj ywg: Koj tsis nyob ib leeg xwb. Muaj cov neeg nyob ib puag ncig koj uas npaj txhij nkag siab txog koj cov teeb meem thiab muab kev txhawb nqa uas koj xav tau.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws, tsis txhob tso tseg! Kev nyob nrog Chronic Fatigue Syndrome yeej nyuaj heev. Txawm li cas los xij, rau ntau tus, cov tsos mob hnyav tshaj plaws thaum pib. Raws li lub sijhawm dhau mus, cov tsos mob no yuav hloov pauv, thiab feem ntau, lawv thaum kawg ploj mus. Cov tub ntxhais hluas thiab cov tub ntxhais hluas feem ntau rov zoo sai dua li cov neeg laus, thiab muaj peev xwm rov zoo tag nrho. Ntau tus tub ntxhais hluas pom kev rov zoo tag nrho lossis zoo tag nrho hauv tsib xyoos tom qab pib muaj cov tsos mob.
Sim ua kom muaj lub siab zoo tsom mus rau kev kho mob. Tsis txhob xav txog cov lus nug "vim li cas kuv?". Cov neeg mob uas tseem ua ub ua no thiab muaj lub siab zoo feem ntau pom cov txiaj ntsig zoo tshaj plaws.
Yog li ntawd, qhov tseem ceeb ntawm kev daws teeb meem yog dab tsi?
Niaj hnub no peb tau tham txog ntau yam txog Chronic Fatigue Syndrome (CFS) lawm. Nov yog cov yam tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov:
- CFS yog ib qho mob tiag tiag, ua rau lub cev tsis muaj zog uas ua rau qaug zog thiab ntau yam tsos mob.
- Kev kuaj mob tuaj yeem nyuaj vim tias lwm yam mob feem ntau muaj cov tsos mob zoo sib xws.
- Txawm hais tias tsis muaj ib txoj kev kho tau los xij, kev tswj koj cov tsos mob kom zoo tuaj yeem txhim kho koj lub neej zoo.
- Ua raws li cov lus qhia kho mob, mloog koj lub cev (kev sib hloov pauv), thiab nrhiav kev txhawb nqa kev puas siab puas ntsws yog qhov tseem ceeb heev.
- Koj tsis nyob ib leeg xwb. Koj tsev neeg, cov phooj ywg, thiab cov pab pawg txhawb nqa yeej nyob ntawd los pab koj.
- Cia li xav txog tej yam zoo thiab tsis txhob tso tseg. Feem ntau tej yam yuav zoo dua tuaj raws sijhawm.
Yog tias koj lossis ib tus neeg koj paub muaj cov tsos mob no, qhov zoo tshaj plaws yog sab laj nrog kws kho mob. Tsis txhob ntshai tiv tauj, tham txog nws, thiab thov kev pab. Ntawm Nirogi Lanka, peb nyob ntawm no rau koj.
Chronic Fatigue Syndrome, CFS, Myalgic Encephalomyelitis, qaug zog tas li, qaug zog heev, cov tsos mob, kev kho mob
