Peb puas yuav tsum tau ua kom lub hlwb sab xis muaj tswv yim ntau ntxiv? (Kev Ua Si Rau Lub Hlwb Sab Xis)

Koj puas muaj tej lub sij hawm koj xav tias, "Auj, kuv tsis muaj peev xwm kos duab lossis tsim ib yam dab tsi zoo nkauj li"? Ib txhia ntawm peb muaj peev xwm kos duab, hu nkauj, thiab xav txog tej yam tshiab. Thaum peb pom cov neeg zoo li no, peb xav tias, "Nws muaj tswv yim heev." Thaum peb tham txog qhov kev muaj tswv yim no, muaj ib lub tswv yim nrov ntawm ntau tus neeg txog "lub hlwb sab xis" thiab "lub hlwb sab laug." Qhov no yog qhov peb tab tom tham txog hnub no.

Zaj dab neeg txog lub hlwb sab xis - lub hlwb sab laug no yog dab tsi? Puas muaj tseeb los tsis yog?

Tej zaum koj twb tau hnov ​​​​​​zaj dab neeg zoo li "cov neeg uas muaj lub hlwb sab xis yog cov neeg muaj tswv yim, muaj kev xav, thiab nkag siab sai rau cov khoom pom." Thiab nws kuj tau hais tias "cov neeg uas muaj lub hlwb sab laug yog cov neeg muaj kev xav, zoo ntawm kev suav lej, thiab muaj kev txawj lus ntau dua." Txawm hais tias qhov no yog ib txoj hauv kev zoo los piav qhia txog tus cwj pwm ntawm ib tus neeg, tsis muaj ntau pov thawj kev tshawb fawb los txhawb zaj dab neeg no.

Peb lub hlwb tsis ua haujlwm ua ob ntu sib cais. Cov ntu sib txawv ntawm lub hlwb sib txuas thiab ua haujlwm ua ib qho qauv nyuaj. Tab sis muaj ib qho tseeb. Cov ntu sib txawv ntawm peb lub hlwb muaj cov haujlwm tshwj xeeb. Qee yam haujlwm uas peb ua yuav ua rau cov ntu tshwj xeeb ntawm lub hlwb ua haujlwm ntau dua. Hais yooj yim xwb, yog tias koj tsis tu ncua koom nrog kev ua haujlwm muaj tswv yim, cov ntu ntawm lub hlwb uas cuam tshuam nrog qhov kev ua ub no ntawd yuav ua haujlwm ntau dua.

Vim li cas peb thiaj li yuav tsum tau txhawb lub hlwb?

Ib yam li peb lub cev xav tau kev tawm dag zog, peb lub hlwb kuj xav tau kev tawm dag zog thiab. Muaj ntau yam txiaj ntsig los ntawm kev koom nrog kev ua ub ua no ntawm lub hlwb uas txhawb lub hlwb .

• Ua kom koj lub hlwb ntse: Thaum koj ua tej yam uas ua rau koj lub hlwb sib tw tas li, koj tuaj yeem ua kom koj txoj kev xav, kev nco, thiab kev mloog zoo.
• Cov hlwb tshiab tuaj yeem tsim tau: Qee qhov kev tshawb fawb tau qhia tias kev txhawb nqa lub hlwb kuj tseem tuaj yeem ua rau muaj cov hlwb tshiab.
• Txo qhov kev pheej hmoo ntawm cov kab mob xws li Alzheimer's: Cov neeg uas tsis tau txais kev txhawb nqa txaus ntawm lub hlwb yuav muaj kev pheej hmoo ntau ntxiv ntawm kev mob xws li Alzheimer 's, ib qho mob uas ua rau nco tsis tau thaum lawv laus.
• Txhim kho kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb: Kev tawm dag zog uas zoo rau lub hlwb pab txo qhov kev pheej hmoo ntawm cov mob xws li kev ntxhov siab, kev ntxhov siab, thiab kev nyuaj siab, thiab txhim kho kev pw tsaug zog zoo.

Cov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau sab xis ntawm lub hlwb yog dab tsi?

Muaj feem xyuam rau kev muaj tswv yim, kev xav, thiab kev pom kevNov yog qee yam kev ua ub ua no yooj yim thiab lom zem uas tuaj yeem ua rau qee qhov ntawm lub hlwb ua haujlwm tau zoo . Cov no tuaj yeem yooj yim koom nrog hauv koj lub neej txhua hnub.

Ua neeg sib raug zoo, tham nrog tib neeg.

Qhov no yog qhov yooj yim tshaj plaws thiab tseem ceeb tshaj plaws. Siv sijhawm nrog tsev neeg, ntsib cov phooj ywg, thiab ua haujlwm pab dawb hauv lub tsev teev ntuj lossis lub tuam tsev tuaj yeem muab kev txhawb zog rau koj lub hlwb ntau heev. Kev muaj kev sib raug zoo nrog tsev neeg thiab cov phooj ywg tau pom tias txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev nco qab, xws li kev puas hlwb , tswj cov ntshav siab, thiab txawm tias ua rau koj lub neej ntev dua.

Peb puas yuav kos ib daim duab? Peb puas yuav pleev xim rau nws?

Tsis txhob xav tias koj kos duab tsis tau. Sim kos duab rau ntawm daim ntawv, pleev xim rau nws, lossis ua ib yam dab tsi los ntawm av nplaum. Thaum koj ua cov no, cov kev xav hauv koj lub siab zoo li "Qhov no puas yog? Qhov no puas yog?" tsuas yog nres, thiab lub tswv yim zais cia hauv koj yuav tawm los. Koj tuaj yeem sim ua txhua yam khoom siv tes ua.

Seev cev, ua yeeb yam, hu nkauj.

Ua yeeb yam hauv ib zaj yeeb yam, koom nrog kev seev cev, lossis tsuas yog hu ib zaj nkauj nyiam yog ib qho kev tawm dag zog zoo. Hauv ib yam dab tsi zoo li no, koj yuav tsum tsom mus rau tus cwj pwm ntawd lossis lub tswv yim ntawd. Txawm tias thaum ntawd los, kev xav txog kev xav raug tso tseg thiab lub siab muaj tswv yim tau muab qhov chaw.

Ua kom lub siab tus (Mindfulness)

Koj ua tau kom koj lub siab tus los ntawm kev ua tej yam xws li kev xav lossis mus kawm yoga. Thaum koj ua kom koj lub siab tus thiab xyaum saib koj tej kev xav thaum lawv los thiab mus, koj yuav nkag siab zoo dua txog koj lub siab ua haujlwm li cas. Nrog rau qhov kev nkag siab no, koj tuaj yeem so kom txaus txhua lub sijhawm, saib koj ib puag ncig, thiab ncav cuag koj qhov kev muaj tswv yim siab tshaj plaws.

Ua tib zoo saib xyuas tej no thiab.

Tag nrho cov kev tawm dag zog no yog tsim los txhawb koj txoj kev muaj tswv yim thiab coj kev xyiv fab rau hauv lub siab.

Tej zaum peb yuav xav tias, "Auj, kuv tsis xav txog ib yam dab tsi tshiab tam sim no." Thaum lub sijhawm zoo li no, qhov zoo tshaj plaws ua yog tawm ntawm txoj haujlwm, ua lwm yam, thiab rov saib dua hauv txoj kev tshiab. Ua li ntawd, koj yuav muaj lub sijhawm los txhawb koj lub hlwb zoo dua li yav dhau los. Yog tias koj txhawj txog qee yam, nrog koj tus kws kho mob tham txog nws.