Xav txog tias koj muaj ib tug neeg ua haujlwm uas muaj peev xwm thiab muaj tswv yim heev hauv koj pab neeg. Tab sis nws feem ntau tsis nco qab ua haujlwm, muaj teeb meem tsom mus rau kev sib ntsib, thiab ua tsis tiav haujlwm raws sijhawm. Txawm koj sim ua li cas los xij, koj xav tias nws ua tsis tau zoo. Tej zaum qhov laj thawj rau qhov no yog ADHD, uas peb txhua tus tau hnov txog tab sis tsis paub tiag tiag. Nws raug suav hais tias yog kev mob hlwb. Yog li, ua tus thawj coj, kev paub txog qhov no thiab kev txhawb nqa tus neeg ua haujlwm zoo li no yog qhov tseem ceeb heev rau lub koom haum thiab tus neeg ua haujlwm.
Ib tug neeg uas muaj ADHD ntsib teeb meem dab tsi hauv chaw ua haujlwm?
ADHD yog ib qho mob hlwb uas cuam tshuam rau ib tus neeg lub peev xwm los mloog, npaj, thiab tswj lawv txoj kev xav. Qhov no tuaj yeem ua rau nws nyuaj rau lawv ua tau raws li qhov xav tau ntawm ib puag ncig ua haujlwm. Cov kev tshawb fawb tau qhia tias cov neeg uas muaj ADHD muaj feem yuav poob lawv txoj haujlwm lossis tsis muaj haujlwm ua.
Yog tias koj pom ib tus neeg ua haujlwm uas muaj ADHD tsis nco qab, tsis mloog lus, lossis lig dhau, tsis txhob xav tias nws tsis hwm lossis tsis txaus siab rau lawv txoj haujlwm. Hloov chaw, nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tias cov no yog cov teeb meem uas muaj rau tus mob ADHD thiab txhawb nqa lawv.
Feem ntau, lawv yuav tsum tau tawm tsam nrog tej yam xws li:
| Kev Sib Tw | Kev piav qhia |
|---|---|
| Kev saib xyuas zoo | Nws nyuaj rau tsom ntsoov rau ib txoj haujlwm ib zaug thiab mloog cov lus hais hauv cov rooj sib tham. |
| Kev tswj lub sijhawm thiab kev ua haujlwm | Nws nyuaj rau tswj lub sijhawm, nyob twj ywm, thiab ua raws li lub sijhawm kawg. |
| Kev koom haum | Kev khaws koj lub rooj, cov ntaub ntawv, thiab cov haujlwm txhua hnub kom zoo yog ib qho nyuaj. |
| Ua raws li cov lus qhia | Nws yuav nyuaj rau ua raws li cov lus qhia kom meej thiab ua tiav txoj haujlwm uas tau muab rau. |
| Kev tswj hwm kev xav thiab kev sib raug zoo | Qee zaum nws nyuaj rau tswj kev xav, uas tuaj yeem ua rau muaj kev tsis sib haum xeeb nrog cov npoj yaig. |
Thaum lawv pheej ntsib cov teeb meem no, lawv yuav tsis muaj kev ntseeg tus kheej zoo, tsis muaj kev xav tsis zoo txog lawv lub peev xwm, thiab lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv xws li kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab.
Tiam sis ADHD puas yog qhov tsis zoo? Tsis yog, ntawm no yog lawv cov peev xwm tshwj xeeb!
Txawm hais tias muaj tej teeb meem no los, cov neeg ua haujlwm uas muaj ADHD tuaj yeem yog ib qho khoom muaj nqis rau ib lub koom haum. Vim yog txoj kev sib txawv ntawm lawv lub hlwb ua haujlwm, lawv muaj ntau yam txuj ci tshwj xeeb.
| Muaj peev xwm tshwj xeeb | Qhov txiaj ntsig rau lub koom haum |
|---|---|
| Muaj tswv yim siab heev | Lawv xav txawv ntawm lwm tus. Lawv zoo heev rau kev nrhiav tau cov tswv yim tshiab thiab cov kev daws teeb meem tshiab. |
| Kev txaus siab los ua tej yam txaus ntshai | Lawv muaj lub siab xav sim ua tej yam tshiab uas lwm tus ntshai ua. Qhov no tuaj yeem qhib txoj hauv kev tshiab rau lub koom haum. |
| Ua haujlwm zoo thaum muaj xwm txheej ceev | Lawv lub siab ua haujlwm ntau dua thaum muaj kev nyuaj siab lossis thaum muaj xwm txheej ceev. Thaum lub sijhawm zoo li no, lawv ua haujlwm tsis ntshai thiab ua haujlwm tau zoo. |
| Hyperfocus | Lawv ua haujlwm tau ntau teev, nrog kev tsom ntsoov rau ib txoj haujlwm uas lawv nyiam thiab mob siab rau. Lawv qhov kev ua tau zoo rau lub sijhawm no zoo heev. |
| Lub zog thiab kev txaus siab | Lawv feem ntau muaj zog, lom zem, thiab muaj kev cia siab, uas ua rau muaj huab cua zoo hauv chaw ua haujlwm. |
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog pab lawv tswj kev sib npaug thiab tsis txhob hlawv vim lawv lub siab xav ntau dhau.
Koj tuaj yeem pab li cas ua tus thawj coj?
Tsis muaj ib txoj kev daws teeb meem uas "ib qho uas haum rau txhua tus" los pab ib tus neeg ua haujlwm uas muaj ADHD . Txhua tus neeg txawv. Tab sis muaj ob peb yam uas koj ua tau.
1. Paub thiab ua tib zoo xav
Ua ntej, cov chaw haujlwm tswj hwm thiab cov chaw ua haujlwm pabcuam tib neeg (HR) yuav tsum paub txog ADHD. Nkag siab tias ADHD tsis yog kev tub nkeeg lossis tsis muaj kev txaus siab, tab sis yog ib qho mob tiag tiag. Yog tias koj xav tias tus neeg ua haujlwm muaj cov tsos mob no, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum txhawb kom lawv nrhiav kev kho mob. Lawv yuav tsum mus ntsib lawv tus kws kho mob kom tau txais kev kuaj mob thiab kev npaj kho mob zoo.
2. Nrog tus neeg ua haujlwm tham thiab nkag siab txog nws.
Nug ncaj qha, "Kuv ua tau dab tsi los pab koj?" Txhua tus neeg cov tsos mob ntawm ADHD txawv. Rau qee tus neeg, kev ncua sijhawm yog ib qho teeb meem, thaum rau lwm tus, nws yuav yog ib qho teeb meem nrog kev tsom mus rau.
- Nug seb lawv tej kev cov nyom yog dab tsi.
- Nug seb lawv lub zog yog dab tsi.
- Nug lawv seb lawv pom tias nws yooj yim tshaj plaws rau kev ua haujlwm li cas.
Tsis txhob tsis quav ntsej lawv hais li cas. Tiam sis, ua haujlwm ua ke los nrhiav kev daws teeb meem .
3. Muab txoj haujlwm uas phim lawv lub zog rau lawv
Qhov no yog qhov zoo tshaj plaws uas koj ua tau. Cov neeg uas muaj ADHD ua tau zoo heev ntawm kev ua tej yam uas lawv nyiam. Thaum twg ua tau, muab tej haujlwm uas cuam tshuam rau lawv tej kev nyiam thiab tej yam uas lawv txawj ntse. Koj yuav pom lawv tej kev muaj tswv yim thiab kev ua haujlwm tau zoo dua.
4. Ua kev sib koom tes hloov pauv hauv qhov chaw ua haujlwm
Kev hloov me me tuaj yeem muaj feem cuam tshuam loj heev. Nov yog qee lub tswv yim:
- Txo qhov cuam tshuam: Yog tias ua tau, muaj lub rooj ua haujlwm tig rau ntawm phab ntsa. Muab ib qho chaw ntsiag to dua. Lub taub hau uas txo suab nrovTso cai rau kev siv xov tooj .
- Sau cov lus qhia ua ntawv: Tej yam koj hais yuav tsis nco qab, yog li muab cov lus qhia tseem ceeb, hnub kawg, thiab lwm yam hauv email lossis ib daim ntawv luv luv.
- Faib cov haujlwm loj ua tej kauj ruam me me uas yooj yim ua tau: Lawv yuav xav tias lawv ntxhov siab heev thaum ntsib ib qho haujlwm loj. Faib ua tej kauj ruam me me uas yooj yim ua tau.
- Ua kom yoog tau: Yog tias ua tau, cia qee qhov kev ywj pheej hauv tej yam xws li lub sijhawm ua haujlwm thiab ua haujlwm hauv tsev. Ib txhia neeg pom tias nws yooj yim dua los tsom ntsoov thaum ua haujlwm hauv tsev. Lwm tus nyiam nyob hauv chaw ua haujlwm.
- Cia lawv so luv luv: Cia lawv so luv luv ntawm cov haujlwm kom taug kev thiab ncab tuaj yeem pab lawv rov qab tsom mus rau lawv lub hom phiaj.
- Tau kev pab los ntawm thev naus laus zis: Txhawb kom lawv siv tej yam xws li cov lus ceeb toom rau daim ntawv qhia hnub, cov apps ua haujlwm, thiab cov ntawv sau.
Koj yuav pab cov npoj yaig li cas?
Yog tias muaj ib tug neeg hauv koj pawg uas muaj ADHD, koj kuj tuaj yeem pab tau.
- Ua siab ntev: Yog tias lawv dhia hauv nruab nrab ntawm kev sib tham lossis hloov lub ntsiab lus, tsis txhob xav tias nws yog tus kheej.
- Hais lus ncaj qha thiab meej: Thaum hais ib yam dab tsi tseem ceeb, hais kom meej thiab luv luv.
- Kev Txhawb Nqa: Yog tias lawv muaj teeb meem kwv yees lub sijhawm uas yuav siv los ua kom tiav ib txoj haujlwm, pab lawv nrog qhov ntawd. Npaj ua ke, nug tias, "Peb yuav tsum siv sijhawm pes tsawg hnub rau txoj haujlwm no?"
- Kev Nkag Siab: Tsuas yog kev pab loj xwb yog kev nkag siab txog lawv qhov xwm txheej thiab ua tib zoo xav.
Thaum kawg, ADHD yog ib qho mob uas tswj tau. Yog tias muaj kev txhawb nqa thiab kev nkag siab zoo, cov neeg ua haujlwm uas muaj ADHD tuaj yeem dhau los ua cov neeg ua haujlwm muaj nqis, muaj peev xwm, thiab muaj tswv yim tshaj plaws hauv ib lub koom haum. Ua tus thawj coj, nws yog koj lub luag haujlwm los coj lawv mus rau qhov kev taw qhia ntawd.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- ADHD tsis yog kev tub nkeeg lossis kev tsis mloog zoo, nws yog ib qho mob tiag tiag.
- Cov neeg ua haujlwm uas muaj ADHD muaj kev cov nyom, tab sis lawv kuj muaj lub zog tshwj xeeb, xws li kev muaj tswv yim, kev daws teeb meem, thiab kev teb rau thaum muaj xwm txheej ceev.
- Ua ib tug thawj coj, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum tham nrog tus neeg ua haujlwm, nkag siab txog lawv cov kev xav tau, thiab muab haujlwm uas phim lawv lub zog.
- Kev hloov me me hauv qhov chaw ua haujlwm (piv txwv li, muab cov lus qhia sau ua ntawv, txo cov kev cuam tshuam, kev ywj pheej) tuaj yeem muaj kev cuam tshuam loj rau lawv txoj kev ua tau zoo.
- Yog tias muaj kev xav tias muaj tus mob ADHD, txhawb kom tus neeg ua haujlwm sab laj nrog kws kho mob kom paub tseeb tias muaj kev kuaj mob thiab npaj tswj hwm.
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