Txawm tias thaum hnov cov lus "mob qog noj ntshav mis," ntau tus poj niam kuj ntshai thiab ntxhov siab heev. Qhov ntawd yog ib txwm muaj. Tab sis peb yuav tsum tsis txhob ntshai. Nws yog ib qho tseem ceeb kom paub txog qhov no kom zoo thiab ua qhov peb ua tau. Yog hais qhov tseeb, cov kws kho mob tseem tsis tau hais meej txog txoj hauv kev los tiv thaiv mob qog noj ntshav mis 100%. Txawm li cas los xij, muaj ntau yam uas peb ua tau los txo peb qhov kev pheej hmoo thiab kuaj pom tus kab mob thaum ntxov. Cia peb tham txog qhov ntawd hnub no.
Kev tawm dag zog puas pab tau qhov no tiag?
Yog, yeej muaj tseeb. Kev tshawb fawb pom tau tias kev tawm dag zog tsis tu ncua tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm mob qog noj ntshav hauv lub mis rau qee qhov. Qhov no yog qhov tseeb tshwj xeeb ntawm cov poj niam hluas, premenopausal. Piv txwv li, kev tshawb fawb qhia tau tias cov poj niam uas tawm dag zog nruab nrab, tsawg kawg 30 feeb hauv ib hnub, kom tawm hws, muaj li ib nrab ntawm qhov kev pheej hmoo ntawm kev mob qog noj ntshav hauv lub mis piv rau cov neeg uas tsis ua.
Koj tsis tas yuav mus rau lub gym loj rau qhov no. Txhua yam kev tawm dag zog aerobic uas ua rau koj ua pa sai me ntsis, xws li taug kev sai, khiav, seev cev, lossis caij tsheb kauj vab, yog qhov zoo.
Tsis yog li ntawd xwb, tab sis kev tawm dag zog yog lub zog zoo heev, txawm tias rau ib tus neeg uas twb tawm tsam mob qog noj ntshav hauv lub mis lawm. Kev tawm dag zog tuaj yeem pab koj daws cov teeb meem ntawm kev kho mob, rov zoo sai dua tom qab phais, thiab txawm tias ua rau koj lub neej ntev dua. Yog li, txawm tias koj lub neej muaj ntau yam los xij, nws tsim nyog nrhiav sijhawm rau kev tawm dag zog.
Peb cov zaub mov thiab dej haus puas muaj feem cuam tshuam rau qhov no?
Khoom noj thiab dej haus kuj ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv qhov no. Txawm hais tias nws qhov cuam tshuam tsis loj heev los xij, nws tsis yog ib qho uas yuav tsum tsis quav ntsej.
Hais yooj yim xwb, kev noj roj ntau dua, tshwj xeeb yog cov roj tsiaj, yuav ua rau koj muaj feem mob qog noj ntshav hauv lub mis me ntsis. Kev ntxiv cov txiv hmab txiv ntoo, zaub, thiab taum pauv , nrog rau cov nplej tag nrho, rau hauv koj cov zaub mov noj yuav pab txo koj qhov kev pheej hmoo.
Tab sis, ntawm no yog qhov tseem ceeb tshaj plaws:
Cawv thiab haus luam yeeb ua rau muaj feem mob qog noj ntshav hauv lub mis ntau ntxiv. Cov kev tshawb fawb tau qhia tias cov poj niam uas haus cawv txhua hnub muaj feem mob qog noj ntshav hauv lub mis ntau dua 41% dua li cov uas tsis haus. Yog li ntawd, qhov zoo tshaj plaws uas yuav tsum ua yog txwv kev haus cawv ntau li ntau tau. Yog tias koj tuaj yeem tso tseg tag nrho, qhov ntawd yog qhov zoo tshaj plaws. Kev haus luam yeeb kuj zoo ib yam li ntawd.
Tiamsis muaj ib qho uas yuav tsum nco ntsoov yog tias kev noj zaub mov zoo tsis tshem tawm lwm yam kev pheej hmoo. Qhov ntawd yog, kev noj haus zoo tsis tau txhais hais tias koj yuav tsum hla dhau cov kev kuaj mob uas peb yuav tham txog tom qab.
Txoj kev zoo tshaj plaws: kev kuaj pom thaum ntxov!
Qhov no yog qhov tseem ceeb tshaj plaws uas peb txhua tus yuav tsum nco ntsoov txog mob qog noj ntshav hauv lub mis. Ib yam li kev sim tiv thaiv tus kab mob, tej zaum qhov tseem ceeb dua yog kev kuaj pom nws thaum nws tseem hluas. Yog tias kuaj pom nws thaum ntxov, qhov muaj feem yuav kho tau zoo dua.
Zoo, yog li peb yuav tsum ua raws li txoj kev npaj twg? Qhov no yuav txawv ntawm ib tus neeg mus rau ib tus neeg. Yog li, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tham nrog koj tus kws kho mob tsev neeg kom nrhiav tau txoj kev npaj zoo tshaj plaws rau koj. Hauv qab no yog qee cov tswv yim uas feem ntau pom zoo.
| Yuav ua li cas | Cov ntsiab lus tseem ceeb |
|---|---|
| Kev kuaj mob tsis tu ncua thiab mammograms | Kev kuaj lub mis yog kev siv tshuab X-ray los kuaj lub mis. Nws tuaj yeem kuaj pom lub qog ua ntej lawv kov tau.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws: Txawm hais tias cov lus qhia no yog muab los ntawm cov koom haum xws li American Cancer Society, koj tus kws kho mob yuav txiav txim siab lub sijhawm uas zoo tshaj plaws rau koj raws li cov yam ntxwv xws li koj lub hnub nyoog thiab keeb kwm kev kho mob hauv tsev neeg. |
| Cov Tshuaj Tiv Thaiv Kev Yug Me Nyuam | Yog koj siv tshuaj tiv thaiv kev xeeb tub, nrog koj tus kws kho mob tham txog qhov zoo thiab qhov tsis zoo (tshwj xeeb tshaj yog hais txog kev pheej hmoo ntawm mob qog noj ntshav hauv lub mis). Tsis txhob ntshai nug txog qhov no qhib siab. |
| Kev Kho Mob Hloov Tshuaj Hormone (HRT) rau Kev Hloov Paug | Muaj ib txhia neeg siv tshuaj hormones los pab kho cov tsos mob ntawm kev tas sij hawm lawm. Cov kev tshawb fawb tau qhia tias cov kev kho mob uas muaj ob qho tib si estrogen thiab progestin yuav ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm mob qog noj ntshav hauv lub mis. Yog li ntawd, ua ntej siv hom kev kho mob no, tham txog cov txiaj ntsig thiab kev pheej hmoo nrog koj tus kws kho mob. |
| Cov tshuaj tshwj xeeb rau cov neeg uas muaj kev pheej hmoo siab | Rau cov poj niam uas muaj feem yuav mob qog noj ntshav hauv lub mis vim muaj tej yam xws li keeb kwm tsev neeg muaj tus kab mob no, muaj cov tshuaj tshwj xeeb uas muab tau los txo qhov kev pheej hmoo ntawd.
Cov tshuaj no tsis yog cov tshuaj uas muab rau txhua tus. Tham nrog koj tus kws kho mob txog cov txiaj ntsig thiab cov kev mob tshwm sim ntawm kev noj cov no, thiab tsuas yog siv lawv yog tias lawv raug pom zoo. |
Nco ntsoov, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tham nrog koj tus kws kho mob, ntsuam xyuas koj qhov kev pheej hmoo, thiab tsim kom muaj kev kuaj mob thiab kev tiv thaiv uas tshwj xeeb rau koj.
Tsis txhob ntshai los yog txaj muag. Nug koj tus kws kho mob ncaj qha, "Kuv yuav muaj qhov no li cas?" thiab "Kuv yuav tsum kuaj dab tsi?" Nws yog koj txoj cai.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kev Ua Si: Kev ua kom lub cev muaj zog txhua hnub yog ib qho ntawm cov yam zoo tshaj plaws uas koj ua tau los txo koj txoj kev pheej hmoo ntawm mob qog noj ntshav hauv lub mis.
- Kev noj zaub mov zoo: Noj cov zaub mov uas muaj roj tsawg, muaj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub ntau. Tsis txhob haus cawv thiab haus luam yeeb kiag li.
- Kev kuaj pom thaum ntxov yuav cawm tau txoj sia: Tsis txhob tos kom txog thaum cov tsos mob tshwm sim. Mus kuaj mammogram tsis tu ncua uas tsim nyog rau koj lub hnub nyoog thiab kev pheej hmoo.
- Tham nrog koj tus kws kho mob: Tham nrog koj tus kws kho mob yam tsis muaj kev yig thiab nrhiav kev qhia txog cov txheej txheem npaj tsev neeg, kev kho mob hormone, thiab koj tus kheej cov kev pheej hmoo.
- Tsis txhob ntshai, yuav tsum paub txog: Dua li ntawm kev ntshai tsam muaj mob qog noj ntshav hauv lub mis, nws yog qhov zoo dua kom paub txog nws thiab ua cov kauj ruam los tiv thaiv koj tus kheej.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus