Koj puas xav tias koj nkees heev thiab tsis muaj zog tag nrho hnub? Tej zaum, koj puas xav tias koj tsis zoo siab lossis tsis tshiab? Thaum lub sijhawm zoo li no, tej zaum koj yuav tau hnov ib tug neeg hais tias, "Auj, sim noj B Complex, nws yuav ua rau koj lub cev zoo dua." Yog li, qhov Vitamin B Complex no yog dab tsi? Nws tseem ceeb npaum li cas rau peb lub cev? Dab tsi yog yam uas peb yuav tsum ceev faj thaum siv cov tshuaj lossis tshuaj ntsiav no? Cia peb tham txog txhua yam no yooj yim thiab yooj yim hnub no.
Vitamin B Complex yog dab tsi tiag?
Hais yooj yim xwb, Vitamin B Complex tsis yog ib yam vitamin xwb. Nws yog kev sib xyaw ua ke ntawm ntau hom vitamin hauv pawg vitamin B. Yog hais kom meej, nws muaj li 8 hom vitamin B tseem ceeb. Xav txog nws zoo li kev sib xyaw ua ke ntawm hom roj thiab roj cav zoo tshaj plaws rau peb lub cev.
Cov vitamins B no yog qhov tseem ceeb rau ntau yam txheej txheem tseem ceeb hauv peb lub cev.
- Tsim kom muaj zog: Cov vitamin no pab hloov cov khoom noj uas peb noj, xws li cov carbohydrates, cov protein, thiab cov rog, mus ua zog (metabolism). Koj yuav xav tias nkees thaum cov txheej txheem no tsis tshwm sim zoo.
- Kev ua haujlwm ntawm lub hlwb thiab lub paj hlwb: Cov vitamins B yog qhov tseem ceeb rau kev tswj peb lub cim xeeb, kev mloog zoo, thiab kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb. Lawv kuj tseem ceeb rau kev noj qab haus huv ntawm lub paj hlwb.
- Rau kev tsim cov qe ntshav: Cov vitamins B12 thiab B9 (folic acid) tshwj xeeb yog qhov tseem ceeb heev rau kev tsim cov qe ntshav liab. Thaum tsis muaj cov no, cov mob xws li ntshav tsis txaus yuav tshwm sim.
- Kev noj qab haus huv ntawm lub plawv: Cov vitamins B kuj pab txhawb rau kev ua haujlwm zoo ntawm lub plawv.
- Rau lub cev tiv thaiv kab mob: Cov no kuj pab kom peb lub cev tiv thaiv kab mob muaj zog, uas txhais tau tias nws tiv taus kab mob.
Yog li koj pom, puas yog? Qhov no tseem ceeb npaum li cas dua li tsuas yog tshuaj "zoo siab".
Tej yam koj yuav tsum qhia rau koj tus kws kho mob ua ntej noj cov tshuaj no
Txawm hais tias Vitamin B Complex yog ib yam khoom uas koj yuav tau yooj yim ntawm cov khw muag tshuaj, muaj ob peb yam uas koj yuav tsum qhia rau koj tus kws kho mob ua ntej koj pib siv nws.
- Yog koj muaj ntshav tsis txaus: Muaj ntau yam ua rau ntshav tsis txaus. Tsis zoo rau koj noj tshuaj B Complex yam tsis paub qhov ua rau. Yog li ntawd, nrog koj tus kws kho mob tham txog qhov no.
- Yog tias koj muaj kev ua xua: Yog tias koj muaj kev ua xua rau cov vitamins B, lwm yam tshuaj, khoom noj, lossis cov tshuaj preservatives, koj yuav tsum hais txog qhov ntawd.
- Yog koj cev xeeb tub lossis tab tom sim cev xeeb tub: Txawm hais tias qee cov vitamins tsim nyog thaum cev xeeb tub, cov tshuaj thiab hom tshuaj yuav tsum tau txiav txim siab los ntawm tus kws kho mob. Yog li ntawd, nco ntsoov tham txog qhov no.
- Yog koj yog niam pub niam mis:Vim tias tej yam koj noj tuaj yeem hla mus rau koj tus menyuam los ntawm koj cov mis nyuj, nws yog qhov zoo tshaj plaws los nug koj tus kws kho mob ua ntej siv cov tshuaj ntxiv.
Koj siv qhov no li cas tiag?
Txoj kev siv cov tshuaj no yooj yim heev.
- Qhov no yog ib lub tshuaj ntsiav los yog lub tshuaj ntsiav uas koj noj los ntawm qhov ncauj .
- Koj noj tau qhov no ua ntej lossis tom qab noj mov . Txawm li cas los xij, qee tus neeg yuav mob plab lossis mob siab yog tias lawv noj ua ntej noj mov. Yog tias qhov ntawd tshwm sim, noj nrog lossis tom qab noj mov.
- Ua raws li cov lus qhia ntawm lub raj mis tshuaj lossis lub hnab tshuaj. Tsis txhob noj ntau tshaj li qhov tau teev tseg.
- Yog muab rau menyuam yaus, nco ntsoov nrog kws kho mob tham thiab tsuas yog muab cov tshuaj raws li nws tau sau tseg xwb. Tej zaum yuav xav tau kev saib xyuas tshwj xeeb.
Yog tias kuv tsis nco qab kuv cov tshuaj no ne?
Yog tias qhov ntawd tshwm sim, tsis txhob txhawj. Noj nws sai li sai tau thaum koj nco qab. Tab sis yog tias nws yuav luag txog lub sijhawm rau koj cov koob tshuaj tom ntej, hla cov tshuaj uas tsis nco qab thiab noj koj cov tshuaj tom ntej raws sijhawm teem tseg. Tsis txhob noj ob zaug.
Yuav ua li cas yog tias koj noj tshuaj ntau dhau? (Overdose)
Yog koj xav tias koj tau noj tshuaj ntau dhau lawm, mus rau Chav Kho Mob Xwm Ceev (ETU) ze tshaj plaws tam sim ntawd. Los yog hu rau Lub Chaw Qhia Txog Tshuaj Lom Hauv Tebchaws ntawm Tsev Kho Mob Colombo National kom tau txais lus qhia.
Tseem Ceeb: Cov tshuaj no tsuas yog muab rau koj xwb. Tsis txhob muab rau lwm tus, txawm tias koj xav tias nws zoo rau koj los xij.
Peb puas paub txog cov kev mob tshwm sim?
Ib yam li lwm yam tshuaj, Vitamin B Complex tuaj yeem ua rau muaj kev phiv me me lossis loj heev. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum paub txog cov no.
| Cov teebmeem sab nraud | Kev piav qhia thiab yuav ua li cas |
|---|---|
| Cov kev mob tshwm sim loj heev uas xav tau kev kho mob tam sim ntawd | |
| Kev ua xua | Tawv nqaij ua pob khaus, khaus, o ntawm daim di ncauj, tus nplaig, lub ntsej muag lossis caj pas, ua pa nyuaj.Yog tias muaj ib qho ntawm cov no tshwm sim, mus ntsib kws kho mob tam sim ntawd. |
| Kev raug mob siab | Mob rau sab xis saum toj ntawm lub plab, tsis xav noj mov, xeev siab, tawv nqaij lossis qhov muag daj, thiab zis daj/xim av tsaus kuj yog cov tsos mob hnyav. |
| Cov ntshav qab zib ntau (Hyperglycemia) | Nqhis dej sai sai, tso zis ntau zaus, qaug zog txawv txawv, pom kev tsis meej. |
| Mob los yog loog ntawm ob txhais ceg | Mob, loog, lossis tingling hauv tes lossis taw. |
| Cov kev mob tshwm sim uas feem ntau tsis loj heev, tab sis yuav tsum tau qhia rau koj tus kws kho mob yog tias lawv ua rau koj tsis xis nyob | |
| Cov zis daj tsaus | Qhov no yog ib qho xwm txheej ib txwm muaj. Qhov no tshwm sim vim tias lub cev tso cov vitamin B2 (Riboflavin) ntau dhau hauv cov zis. Tsis txhob ntshai qhov no. |
| Mob plab tsis xis nyob | Tej yam xws li xeev siab, mob plab, thiab raws plab. |
| Lwm yam me me | Mob taub hau, qaug zog, ntsej muag liab. |
Koj yuav tsum nco ntsoov dab tsi ntxiv?
- Kev Sib Cuam Tshuam Nrog Lwm Cov Tshuaj: B Complex feem ntau tsis sib cuam tshuam nrog lwm cov tshuaj. Txawm li cas los xij, nws yog qhov zoo tshaj plaws los qhia rau koj tus kws kho mob txog txhua yam tshuaj uas koj noj (xws li lwm cov vitamins, cov tshuaj ib txwm muaj, thiab cov khoom siv tshuaj ntsuab).
- Kev noj zaub mov kom sib npaug: Qhov no yog qhov tseem ceeb tshaj plaws.
- Kev hloov xim ntawm cov quav: Qee cov vitamins yuav ua rau koj cov quav hloov xim. Qhov no yog ib txwm muaj. Txawm li cas los xij, yog tias koj muaj lwm yam tsos mob, xws li mob plab, nrog rau kev hloov pauv, qhia rau koj tus kws kho mob.
- Vitamin B Complex yog ib pawg vitamins tseem ceeb rau lub zog, kev ua haujlwm ntawm lub hlwb, cov qe ntshav, thiab kev noj qab haus huv tag nrho.
- Ua ntej siv qhov no, nco ntsoov qhia rau koj tus kws kho mob txog lwm yam mob uas koj muaj (tshwj xeeb tshaj yog ntshav tsis txaus, ua xua) thiab seb koj puas cev xeeb tub/pub niam mis.
- Yog tias koj muaj cov kev mob tshwm sim loj heev (o ntawm daim tawv nqaij, ua pa nyuaj, daj ntawm lub qhov muag / daim tawv nqaij, loog ntawm ob txhais ceg), nrhiav kev pab kho mob tam sim ntawd.
- Cov zis daj tsaus yog ib qho teeb meem ib txwm muaj thiab tsis muaj teeb meem dab tsi. Tsis txhob txhawj txog qhov ntawd.
- Nco ntsoov tias cov tshuaj vitamin tsis yog ib yam khoom siv los hloov kev noj zaub mov kom zoo. Kev noj zaub mov kom noj qab nyob zoo yog qhov tseem ceeb tshaj plaws.
- Yog tias koj muaj lus nug txog cov tshuaj no, tsis txhob ntshai tham nrog koj tus kws kho mob.
Nco ntsoov tias, cov tshuaj vitamin tsis yog ib yam khoom noj uas hloov tau kev noj zaub mov zoo thiab muaj txiaj ntsig zoo. Kev noj zaub mov zoo uas muaj zaub, txiv hmab txiv ntoo, taum pauv, cov nplej tag nrho, nqaij, ntses, thiab qe yog lub hauv paus rau kev noj qab haus huv.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus