Koj puas tau mus pib ua ib txoj haujlwm tshiab thiab xav tias, "Auj, kuv ua tsis tau qhov no"? Los yog, thaum muaj kev cov nyom loj los txog, koj puas tau xav tias koj swb ua ntej koj pib? Peb txhua tus tau muaj qhov kev paub ntawd tsawg kawg ib zaug hauv peb lub neej. Tab sis qee tus neeg ntsib txhua yam kev cov nyom yam tsis ntshai. Qhov laj thawj rau qhov ntawd yog qhov peb tab tom tham txog hnub no, hu ua "Kev Ua Tau Zoo Rau Tus Kheej."
Hauv lwm lo lus, Self-Efficacy yog dab tsi?
Kev Ua Tau Zoo Rau Tus Kheej yog kev ntseeg tias koj muaj hauv koj tus kheej tias koj ua tau txoj haujlwm no tau zoo. Qhov no tsis yog kev ntseeg siab xwb. Nws tob dua li ntawd. Qhov no yog kev ntseeg tob tias koj muaj peev xwm kov yeej ib txoj haujlwm lossis kev sib tw tshwj xeeb.
Xav txog seb, koj yeej tsis tau kawm caij tsheb kauj vab. Yog li ntawd, tej zaum koj yuav tsis muaj peev xwm caij tsheb kauj vab. Tiam sis, nws yuav tsis ua rau koj tus kheej tsis muaj kev hwm, vim tias koj tus nqi tsis ntsuas los ntawm koj lub peev xwm caij tsheb kauj vab. Tiam sis, yog tias koj xav tias, "Yog tias kuv sim, kuv tuaj yeem kawm caij tsheb kauj vab," qhov ntawd yog koj qhov Kev Ua Tau Zoo Rau Tus Kheej.
Uas yog, Kev Ua Tau Zoo Tus Kheej yog kev ntseeg hauv ib tus kheej lub peev xwm los ua ib txoj haujlwm. Kev Ntseeg Tus Kheej yog qhov kev xav ntawm ib tus nqi tag nrho. Tsis txhob tsis meej pem ob.
Cia peb nkag siab qhov no ntxiv nrog ib qho piv txwv me me.
Xav txog tias muaj ob tug neeg ua haujlwm hauv ib lub chaw ua haujlwm, Nimal thiab Kamal. Lawv muaj lub luag haujlwm los tsim ib qho kev nthuav qhia rau lub rooj sib tham loj.
- Nimal: Nws muaj kev paub dhau los thiab txawj ntse heev hauv hom haujlwm no. Tiamsis nws ntshai hauv nws lub siab, "Kuv puas yuav ua tsis tau qhov no kom raug? Yuav ua li cas yog tias muaj qee yam tsis raug?" Nws tsis muaj kev ntseeg siab rau nws tus kheej. Yog li Nimal yig me ntsis, hais tias, "Yawg, qhov no zoo li nyuaj me ntsis rau kuv," thiab tsis lees txais txoj haujlwm.
- Kamal: Nws tsis muaj kev paub ntau ua hom haujlwm no. Tab sis nws xav tias, "Kuv yuav ua haujlwm hnyav kom nrhiav tau tej yam uas kuv tsis paub." Nws muaj kev ntseeg siab rau nws tus kheej heev. Kamal ua haujlwm, ua haujlwm hnyav thoob plaws hnub, tshawb fawb, thiab tsim ib qho kev nthuav qhia zoo heev.
Thaum kawg, Kamal qhov kev nthuav qhia ntawm lub rooj sib tham tau txais kev teb zoo. Tus thawj coj txawm muab Kamal nce qib. Nimal uas muaj kev paub dhau los thiab muaj peev xwm tsis tau txais dab tsi li.
Koj puas pom? Koj txoj kev ntseeg rau lub peev xwm ntawd tseem ceeb npaum li koj lub peev xwm. Ib tug neeg uas muaj kev ntseeg siab rau tus kheej yuav muaj feem ntau dua los daws cov teeb meem, kawm, thiab ua tiav.
4 yam tseem ceeb uas cuam tshuam rau qhov kev tsim kev ntseeg siab no
Qhov Kev Ua Tau Zoo Rau Tus Kheej no tsis yog ib yam dab tsi uas yuav loj hlob sai sai. Muaj plaub yam tseem ceeb uas cuam tshuam rau nws.
1. Kev Paub Txog Tej Yam Uas Tau Paub Dhau Los
Thaum koj lees txais ib qho kev sib tw tshiab thiab ua tiav nws, koj tsim kom muaj kev ntseeg siab rau koj tus kheej ntau. Koj tsis nco qab qhia koj lub hlwb tias, "Kuv zoo ntawm kev kawm tej yam tshiab." Tab sis yog tias koj ua tsis tiav, nws tuaj yeem rov qab los. Tab sis yog tias koj qhov Kev Ua Tau Zoo ntawm Tus Kheej muaj zog, koj tuaj yeem kawm ib zaj lus qhia los ntawm qhov ua tsis tiav thiab rov qab sawv dua.
2. Ua piv txwv los ntawm lwm tus (Cov Qauv Rau Zej Zog)
Thaum koj pom ib tug neeg uas koj hwm thiab saib taus (ib tug qauv zoo) ua tiav los ntawm lawv txoj kev siv zog, koj yuav xav tias, "Yog tias lawv ua tau, kuv ua tsis tau yog tias kuv ua haujlwm hnyav." Cov qauv zoo no tuaj yeem yog koj niam koj txiv, cov xib fwb, cov phooj ywg, lossis ib tus neeg uas koj qhuas.
3. Kev Xav Txog Tej Yam
Txawm tias xav txog koj tus kheej ua ib yam dab tsi tau zoo los kuj ua rau koj muaj kev ntseeg siab ntxiv. Xav txog koj muaj ib zaj lus loj los hais. Xav txog koj tus kheej sawv ntawm theem, hais lus nrog kev ntseeg siab, thiab tsis muaj kev ntshai. Los ntawm kev xav txog kev vam meej li no, koj npaj koj lub siab kom ua tiav tiag tiag.
4. Lub siab xav thiab lub cev
Thaum koj ntsib teeb meem, koj lub cev thiab lub siab xav li cas los kuj cuam tshuam rau koj txoj kev ntseeg siab. Yog tias koj ntxhov siab thiab ntshai heev, koj yuav xav tias, "Kuv ua tsis tau qhov no." Yog li ntawd, kev kawm tswj koj txoj kev ntxhov siab thiab kev xav tuaj yeem pab tau koj kom muaj kev ntseeg siab thaum ntsib teeb meem.
Koj qib Kev Ua Tau Zoo Rau Tus Kheej puas qis los yog siab? Cia peb muab piv rau.
| Cov yam ntxwv ntawm Kev Ua Haujlwm Tus Kheej Qis | Cov yam ntxwv ntawm Kev Ua Haujlwm Zoo Rau Tus Kheej |
|---|---|
| Kev Ncua Sijhawm: Kev ncua sijhawm pib ua haujlwm vim koj xav tias, "Kuv tsis paub tias kuv puas ua tau qhov no." | Sim daws teeb meem: Kuv ntseeg tias "Yog tias kuv sim ua kom txaus, kuv tuaj yeem daws txhua yam teeb meem." |
| Tsis txhob muaj teeb meem:Kuv zam tej yam uas kuv pom tias nyuaj. | Ntsib tej teeb meem: Txawm tias muaj tej teeb meem uas tsis tau xav txog los xij, kuv ntseeg tias kuv kov yeej tau lawv. |
| Tso tseg yooj yim: Txawm tias muaj teeb meem me me los xij, lawv tso tseg txoj haujlwm, hais tias, "Qhov no tsis ua haujlwm." | Nyob twj ywm: Muaj kev txawj daws teeb meem zoo tuaj yeem pab koj nyob twj ywm hauv cov xwm txheej nyuaj. |
| Pom tej kev cov nyom ua kev hem thawj: Saib tej haujlwm nyuaj ua kev hem thawj, tsis yog lub cib fim. | Lub Hom Phiaj: Lawv ua raws li lawv lub hom phiaj thiab ua tiav lawv. |
| Kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab ntau dhau: Feem ntau raug kev xav tsis zoo xws li kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab . | Kev Muaj Peev Xwm: Lub peev xwm rov qab los sai sai, txawm tias tom qab swb lawm. |
Yog tias koj muaj kev ntxhov siab lossis kev nyuaj siab tas li vim tsis muaj peev xwm ua tau zoo rau tus kheej, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nrog koj tus kws kho mob tham txog qhov ntawd.
Yuav ua li cas thiaj txhim kho tau qhov kev ntseeg siab no (Kev Ua Tau Zoo Rau Tus Kheej)?
Qhov xov xwm zoo yog, Kev Ua Tau Zoo Rau Tus Kheej yog ib yam dab tsi uas peb tuaj yeem tsim kho . Nov yog qee yam los sim ua kom koj muaj kev ntseeg siab.- Nrhiav ib tug qauv zoo li koj cov phooj ywg: Yog tias ib tug neeg zoo li koj, tej zaum yog ib tug phooj ywg, ua tiav los ntawm kev ua haujlwm hnyav, kawm ntawm lawv. Koj tuaj yeem ua raws li lawv tus qauv los ntawm kev saib seb lawv ntsib teeb meem li cas thiab lawv siv zog li cas.
- Tau txais cov lus taw qhia: Tsis txhob xav tias yog tsis muaj leej twg hais dab tsi txog koj txoj haujlwm, nws zoo. Thov kom muaj cov lus taw qhia meej txog koj txoj haujlwm. Nws tuaj yeem yog los ntawm tus thawj coj, tus xib fwb, lossis tus phooj ywg ntseeg siab. Thaum koj txhim kho koj cov txuj ci raws li cov lus taw qhia ntawd, koj txoj kev ntseeg siab yuav nce ntxiv.
- Koom nrog ua haujlwm:Tsis txhob tsuas zaum saib chav kawm xwb, lossis ua tej yam ua ke ua pawg. Nug cov lus nug, tawm tswv yim. Koj koom nrog ntau npaum li cas, koj txoj kev paub, kev ntseeg siab, thiab kev xav tseem ceeb yuav loj hlob ntau npaum li ntawd.
- Ua koj tus kheej cov kev xaiv: Ua koj tus kheej cov kev txiav txim siab hauv lub neej, txawm tias qhov tshwm sim zoo lossis phem. Ua lub luag haujlwm rau cov kev txiav txim siab ntawd. Ces koj yuav muaj kev tswj hwm koj lub neej. Qhov ntawd yuav ua rau koj muaj zog rau koj txoj kev ua tau zoo.
Cov txiaj ntsig ntawm Kev Ua Haujlwm Zoo Rau Tus Kheej
Muaj qib siab ntawm kev ua tau zoo ntawm tus kheej muaj feem cuam tshuam loj rau txhua yam ntawm kev kawm, kev ua haujlwm, thiab lub neej tus kheej.
- Kev Tiv Thaiv Kev Nyuaj Siab: Thaum muaj teeb meem tshwm sim, es tsis txhob txhawj txog nws, koj lub siab xav ua haujlwm rau nws los ntawm kev xav tias, "Kuv yuav nrhiav kev daws teeb meem rau qhov no."
- Kev coj ua neej noj qab haus huv: Txawm tias nws yog ib qho kev tawm dag zog nyuaj los xij, koj yuav muaj lub zog sab hauv los ua kom tiav los ntawm kev xav tias, "Kuv ua tau qhov no."
- Kev ua tau zoo ntawm kev ua haujlwm: Koj muaj lub siab xav kawm tej yam tshiab thiab ua ntau yam haujlwm tau zoo.
- Kev Ua Tau Zoo Hauv Kev Kawm: Ib tug tub ntxhais kawm ntawv yuav muaj kev ntseeg siab tias "Yog tias kuv ua haujlwm hnyav, kuv tuaj yeem kawm tau txhua yam kev kawm nyuaj."
- Kev Kho Mob Phobias: Piv txwv li, yog tias koj ntshai nab, koj tuaj yeem kov yeej qhov kev ntshai ntawd los ntawm kev sib cuag nrog nab kom muaj kev nyab xeeb (tab sis yeej nyob deb ntawm cov nab lom!). Ntawm no thiab, Kev Ua Haujlwm Tus Kheej yog tsim los ntawm kev paub dhau los.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Kev Ua Tau Zoo Rau Tus Kheej yog kev ntseeg uas koj muaj rau koj tus kheej tias koj tuaj yeem ua tiav ib txoj haujlwm tshwj xeeb.
- Qhov no tseem ceeb npaum li koj lub peev xwm. Ib tug neeg uas muaj kev ntseeg siab rau tus kheej yuav muaj feem ntsib teeb meem thiab ua tiav ntau dua.
- Koj tej kev paub dhau los, cov neeg uas koj saib taus, tej yam uas koj xav txog, thiab koj lub siab txhua yam puav leej cuam tshuam rau txoj kev ntseeg no.
- Kev ua tau zoo ntawm tus kheej yog ib yam dab tsi uas peb tuaj yeem tsim kho tau. Yog li txhua zaus koj xav tias "Kuv ua tsis tau," sim tsim kom muaj kev ntseeg siab ntawd.
💬 Comments (0)
Tsis muaj lus teb tau muab tso tawm. Ntxiv koj cov lus tawm ntawm no thawj zaug.
Ntxiv koj cov lus