Koj puas tau muaj mob heev hauv koj txhais caj npab uas koj tsis tuaj yeem tsa nws thaum koj sawv thaum sawv ntxov? Los yog koj puas muaj mob caj npab uas kav ntev li ntau hnub tom qab tsa ib yam dab tsi hnyav? Mob caj npab yog ib qho teeb meem uas ntau tus neeg ntsib. Qee zaum nws tuaj yeem yog ib yam me me, tab sis qee zaum nws tuaj yeem yog ib qho tsos mob ntawm tus kab mob loj. Yog li hnub no, cia peb tham txog mob caj npab, nws ua rau, thiab peb yuav tsum paub dab tsi txog nws.
Qhov mob no hauv tes yog dab tsi tiag?
Hais yooj yim xwb, mob tes yog txhua yam mob, tsis xis nyob, lossis mob nqaij uas tshwm sim txhua qhov chaw ntawm koj lub xub pwg mus rau koj lub dab teg. Qhov mob no tuaj yeem cuam tshuam rau cov leeg, cov leeg, cov pob txha mos, cov hlab ntsha, lossis cov pob txha hauv koj txhais tes.
Xav txog nws, qee zaum qhov mob tsis yog los ntawm teeb meem ntawm caj npab nws tus kheej. Qhov mob los ntawm teeb meem lwm qhov hauv lub cev, piv txwv li, hauv lub plawv, tuaj yeem mus rau hauv caj npab. Peb hu qhov no 'qhov mob xa mus'. Qhov ntawd txhais tau tias qhov teeb meem nyob rau hauv ib qho chaw, tab sis qhov mob hnov nyob rau hauv lwm qhov chaw.
Dab tsi yog cov ua rau mob tes?
Vim peb txhais tes muaj ntau qhov chaw, muaj ntau yam ua rau mob. Qee qhov yog los ntawm kev ua ub ua no txhua hnub lossis kev sib tsoo kis las. Cia peb saib cov laj thawj tseem ceeb.
1. Kev Raug Mob Lub Cev
Qhov no yog qhov ua rau feem ntau. Kev raug mob tes tuaj yeem tshwm sim los ntawm tej yam xws li ntog thaum ua si cricket lossis plam thaum khiav tom qab lub tsheb npav.
- Pob Txha Tawg: Yog tias koj mob sai sai, o, mob nqaij, thiab loog hauv koj txhais caj npab tom qab muaj xwm txheej, tej zaum koj pob txha tawg. Yog tias qhov no tshwm sim, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum mus ntsib kws kho mob tam sim ntawd kom kho koj txhais caj npab sai.
- Kev ncab lossis kev ncab: Kev raug mob tuaj yeem ua rau cov leeg nqaij (kev ncab) lossis cov leeg nqaij (kev ncab). Cov tsos mob suav nrog mob, o, mob nqaij, thiab cov leeg nqaij tawg. Cov no feem ntau tuaj yeem kho tau nrog cov tshuaj hauv tsev, tab sis yog tias qhov mob hnyav heev, nws yog qhov zoo tshaj plaws mus ntsib kws kho mob.
- Kev Raug Mob Ntawm Rotator Cuff: Qhov no yog ib pawg ntawm cov leeg thiab cov leeg hauv xub pwg. Nws pab txav thiab ruaj khov lub xub pwg. Thaum koj laus zuj zus lossis rau cov neeg uas ua haujlwm ntau zaus (xws li pleev xim), thaj chaw no tuaj yeem puas tsuaj. Cov tsos mob suav nrog qhov tsis muaj zog thiab loog hauv caj npab.
- Kev ncab lub luj tshib ntau dhau: Cov neeg uas ua si kis las xws li kev ua si gymnastics, yoga, thiab kev nqa hnyav muab kev nyuaj siab ntau dhau rau lawv lub luj tshib. Qhov no tuaj yeem ua rau cov leeg thiab cov leeg nqaij nyob ib puag ncig lub luj tshib tawg, ua rau mob thiab o.
- Kev plam ntawm lub disc ntawm cov vertebrae hauv caj dab (Herniated Disc):Peb hu cov qhov chaw zoo li lub ncoo nyob nruab nrab ntawm cov pob txha caj qaum hauv peb cov discs. Yog tias ib qho ntawm cov discs no hauv caj dab tawm, nws tuaj yeem nias rau ntawm cov hlab ntsha thiab ua rau o, loog, thiab mob uas nthuav mus rau ntawm caj npab.
2. Teeb Meem Plawv
Qhov no yog ib yam uas peb txhua tus yuav tsum tau them sai sai rau. Qhov mob ntawm sab caj npab sab laug tshwj xeeb yog ib qho tsos mob ntawm kab mob plawv.
- Angina: Qhov mob no, uas tshwm sim los ntawm kev txo cov ntshav mus rau lub plawv, tuaj yeem ua rau mob xub pwg.
- Mob Plawv Nres: Mob plawv nres tuaj yeem ua rau mob ib sab caj npab lossis ob sab caj npab. Qhov mob no feem ntau pib sai sai .
Ntxiv rau qhov mob caj npab, cov tsos mob no kuj tseem yuav pom thaum lub sijhawm mob plawv:
- Lub hauv siab nruj, nruj, lossis siab
- Ua pa nyuaj
- kiv taub hau
- Xeev siab
- Hnov txias thiab tawm hws
Yog koj lossis ib tug neeg koj paub muaj cov tsos mob no tam sim ntawd, tsis txhob ncua sijhawm. Hu rau 1990 tam sim ntawd thiab nrhiav lub tsheb thauj neeg mob. Tsis txhob tsav koj tus kheej mus rau tsev kho mob, vim tias koj yuav tsis nco qab thaum mus.
3. Cov Kab Mob Autoimmune
Hauv cov kab mob no, peb lub cev tiv thaiv kab mob tawm tsam peb cov hlwb hauv lub cev. Cov kab mob xws li 'Rheumatoid arthritis' thiab 'Lupus' tuaj yeem ua rau mob caj dab, tes, lub luj tshib, thiab dab teg.
4. Lwm yam ua rau muaj ntau yam
- Mob Pob Qij Txha: Kev kis kab mob ntawm cov pob qij txha. "Tennis elbow" yog ib qho piv txwv zoo ntawm qhov no.
- Kab mob Carpal Tunnel Syndrome: Cov neeg uas siv lawv lub dab teg tib yam li ntawd (piv txwv li, cov neeg ua haujlwm ntawm lub computer) tuaj yeem raug kev puas tsuaj rau cov hlab ntsha tseem ceeb hauv tes, ua rau loog, mob, thiab tsis muaj zog.
- Xub Pwg Kho: Cov nqaij nyob ib puag ncig lub pob qij txha xub pwg yuav tawv thiab tawv, ua rau nws tsis tuaj yeem txav lub xub pwg. Qhov no yog ib qho mob heev.
- Nerve Pinched: Nerve pinched tuaj yeem ua rau mob thiab loog hauv caj npab vim yog kev nias ntawm cov hlab ntsha los ntawm cov pob txha lossis cov ntaub so ntswg ntawm lub caj dab lossis xub pwg nyom.
- Kab mob Bursitis: Kev kis kab mob rau cov hnab me me uas muaj kua dej (bursae) hauv cov pob qij txha. Qhov mob no feem ntau tshwm sim rau ntawm lub luj tshib thiab xub pwg.
- Osteoarthritis: Mob pob qij txha uas tshwm sim los ntawm kev hnav thiab rhuav ntawm cov pob qij txha.
Koj paub qhov txawv ntawm qhov mob thaum muaj xwm txheej ceev thiab qhov mob ib txwm li cas?
Thaum koj mob caj npab, nws yog ib qho ntuj tsim uas koj yuav ntshai thiab tsis paub tseeb tias nws yog mob plawv lossis mob pob qij txha. Daim ntawv qhia no yuav pab koj xam pom qhov teeb meem.
| Yam ntxwv | Yuav muaj dab tsi tshwm sim thaum muaj mob plawv nres? | Yuav ua li cas nws thiaj li yog vim lwm yam laj thawj |
|---|---|---|
| Qhov mob pib li cas | Nws pib sai sai, tag nrho ib zaug. | Feem ntau nws nce maj mam lossis tom qab muaj xwm txheej. |
| Qhov xwm txheej ntawm qhov mob | Ib qho kev xav tias muaj kev nias, raug zawm, lossis raug zawm. | Nws tuaj yeem ntse, npub, kub hnyiab, lossis mob. |
| Cov tsos mob ntxiv | Mob hauv siab, ua pa nyuaj, kiv taub hau, tawm hws. | O, mob nqaij, nyuaj txav tes. |
| Qhov mob nce/tsawg zuj zus li cas | Qhov mob tsis ploj mus txawm tias tom qab so. | Qhov mob txo qis thaum so thiab nce ntxiv thaum ua haujlwm. |
Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog, yog tias koj muaj kev xav tias nws yuav yog mob plawv nres, tsis txhob pheej hmoo ua dab tsi li. Nrhiav kev pab kho mob tam sim ntawd.
Kuv yuav tsum mus ntsib kws kho mob thaum twg?
Tsis yog txhua qhov mob tes yuav tsum tau mus rau tsev kho mob. Txawm li cas los xij, muaj qee kis uas peb yuav tsum txhawj xeeb.
| Mus rau Chav Kho Mob Thaum Muaj Xwm Ceev (ETU) tam sim ntawd! | |
|---|---|
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| Yog koj muaj cov tsos mob no, mus ntsib koj tus kws kho mob. | |
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Koj tus kws kho mob yuav xa koj mus rau X-rays lossis lwm yam kev kuaj yog tias tsim nyog.
Puas muaj kev kho mob uas ua tau hauv tsev?
Qhov mob tes uas tshwm sim los ntawm ntau yam kev raug mob me me tuaj yeem kho tau hauv tsev. Txoj kev RICE muaj txiaj ntsig zoo rau qhov no.
- R - So: So koj txhais caj npab uas mob. Tsis txhob nqa khoom hnyav thiab ua tej yam uas ua rau koj txhais caj npab nruj.
- Kuv - Dej Khov: Muab dej khov rau thaj chaw mob thiab o li 15-20 feeb. Ua li no ob peb zaug hauv ib hnub.
- C - Compression: Maj mam qhwv qhov chaw mob nrog daim ntaub qhwv roj hmab kom txo qhov o.
- E - Siab: Khaws koj txhais caj npab kom siab tshaj qhov koj lub siab nyob rau ntawm ib lub hauv ncoo. Qhov no yuav txo qhov o.
Ntxiv rau cov no, koj tuaj yeem noj tshuaj tua kab mob raws li koj tus kws kho mob tau hais. Koj tuaj yeem rov ua kom koj txhais tes ua haujlwm tau zoo dua los ntawm kev ua cov kev tawm dag zog uas tus kws kho mob pom zoo.
Cov Lus Qhia Txog Kev Coj Mus Tsev
- Muaj ntau yam ua rau mob caj npab. Qee yam yog me me xwb, thaum lwm yam yog ib qho cim qhia txog cov mob hnyav, xws li mob plawv nres.
- Yog tias koj muaj cov tsos mob xws li mob hauv siab thiab ua pa nyuaj, tshwj xeeb tshaj yog mob sab caj npab sab laug, xav tias qhov no yog xwm txheej ceev thiab nrhiav kev pab kho mob tam sim ntawd.
- Qhov mob tom qab raug mob me me feem ntau tuaj yeem txo tau nrog txoj kev RICE.
- Yog tias qhov mob tseem mob ntxiv, mob hnyav heev, lossis mob zuj zus tuaj, nco ntsoov mus ntsib koj tus kws kho mob. Tsis txhob tso tseg qhov mob uas kav ntev.
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