Kakav je vaš "dobri kolesterol"? Sve o HDL kolesterolu!

Kada provjeravate kolesterol, možda ste čuli za ' dobar kolesterol ' i 'loš kolesterol'. Taj 'dobri kolesterol' je ono što HDL predstavlja. Dakle, budući da mnogi ljudi smatraju ovo malo zbunjujućim, hoćemo li o HDL kolesterolu govoriti jednostavno, na našem jeziku?

Što je HDL?

Jednostavno rečeno, HDL je kratica za 'lipoprotein visoke gustoće' . To su sitne čestice koje putuju našom krvlju. Zamislite ih kao 'kurirsku službu' unutar naših tijela.

Ovi lipoproteini sastoje se od lipida – masti – i proteina. Njihova glavna zadaća je transport masti u našem tijelu, posebno kolesterola, tamo gdje su potrebne, do stanica. Ove masti ne mogu same putovati krvlju jer im to ne dopušta njihova kemijska priroda. Zato im je potrebna pomoć ovih "prijenosnika" koji se nazivaju lipoproteini.

Je li HDL kolesterol ista stvar?

Da, HDL i HDL kolesterol zapravo znače isto. Ljudi često koriste oba termina kako bi govorili o tim česticama i kako one utječu na zdravlje našeg srca.

Iako ove HDL čestice sadrže masti kao i proteine, ljudi ih prepoznaju po vrsti masti koju nose, a to je kolesterol. Zato se nazivaju i HDL kolesterol.

Zašto se HDL naziva "dobrim kolesterolom"?

Postoji razlog zašto se HDL naziva "dobrim kolesterolom". To jest, HDL pomaže u uklanjanju viška kolesterola iz našeg tijela . Ovaj proces može smanjiti rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti, poput bolesti srca i moždanog udara.

Normalno, kolesterol ulazi u krv iz naše jetre. Odatle, spomenuti lipoproteini prenose kolesterol u različite stanice u tijelu. Jer kolesterol je potreban za mnoge važne funkcije, poput izgradnje staničnih membrana i proizvodnje hormona.

Međutim, ponekad se u našoj krvi nakupi previše kolesterola. To jest, više nego što je tijelu potrebno. Tada u pomoć priskače proces koji se naziva 'obrnuti transport kolesterola' .

Ovaj 'obrnuti transport kolesterola' je donekle složen proces. Znanstvenici još uvijek pokušavaju utvrditi kada i kako HDL doprinosi tome. Koliko znamo, HDL čestice mogu prenijeti višak kolesterola iz krvi natrag u jetru. Jetra zatim razgrađuje taj kolesterol i uklanja ga iz tijela putem stolice.

To je vrlo dobra stvar, jer kada se razina kolesterola u krvi poveća, na stijenkama naših krvnih žila stvaraju se masne naslage koje ih mogu začepiti. Zato miAteroskleroza je to što jest.

Dakle, HDL se naziva 'dobrim' ili 'korisnim' kolesterolom jer uklanja višak kolesterola. Osim toga, HDL kolesterol djeluje i protiv upala i oksidanata u našem tijelu, pomažući u održavanju jakih stanica. HDL također igra ulogu u sprječavanju stvaranja krvnih ugrušaka.

Kako mogu znati svoju razinu HDL-a?

To je lako saznati. Vaš liječnik može naručiti krvni test koji se naziva 'lipidni panel' . Izvješće će vam dati neke informacije o vašim različitim vrstama kolesterola, uključujući razinu HDL-a.

Koliko je HDL-a dobro?

Idealna situacija je da vam razina HDL-a bude 60 miligrama po decilitru (mg/dL) ili više . Istraživanja su pokazala da visoke razine HDL-a poput ove mogu smanjiti rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti , što znači bolesti srca i moždani udar.

Normalni raspon razine HDL kolesterola kod odraslih neznatno varira ovisno o spolu:

• Za muškarce: 40 mg/dL ili više.
• Za žene: 50 mg/dL ili više.

Međutim, najvažnije je razgovarati sa svojim liječnikom o rezultatima vašeg izvješća o lipidnom panelu i točno razumjeti kako oni utječu na vas.

Nije li dobro imati nizak HDL?

Da, nije baš dobro imati razinu HDL-a koja nije u normalnom rasponu, odnosno nisku. Kažemo da ljudi s niskom razinom HDL-a imaju 'nizak HDL'. To je loše za zdravlje.

Je li povećanje HDL-a također problem?

Evo još jedne važne točke. Nije dobro da razine HDL-a budu previsoke. To jest, ako odu puno više od 80 mg/dL, to može ubrzati otvrdnjavanje arterija koje se naziva ateroskleroza, a koje smo ranije spomenuli. Druga temeljna medicinska stanja mogu uzrokovati abnormalno niske ili visoke razine HDL-a.

Koji su uzroci niskog HDL-a?

Postoji niz razloga zašto vam razina HDL kolesterola može biti niska. Pogledajmo koji su to:

• Tangerova bolest: Ovo je genetsko stanje koje uzrokuje značajan pad razine HDL kolesterola.
• Obiteljska kombinirana hiperlipidemija: Ovo je također genetsko stanje. Kod njega su razine HDL-a smanjene, a razine LDL-a, poznatog i kao loš kolesterol, povećane.
• Nedostatak ApoA1: Osobe s ovim genetskim stanjem ne proizvode dovoljno proteina zvanog apolipoprotein A1, koji je glavna komponenta HDL-a.
• Metabolički sindrom:To je kombinacija nekoliko čimbenika rizika za kardiovaskularne bolesti, uključujući niže od normalnih razina HDL-a.
• Indeks tjelesne mase (BMI) veći od 25 (prekomjerna težina/pretilost): Kada se tjelesna težina poveća, to može dovesti do nižih razina HDL-a.
• Pušenje ili uporaba duhana: Nikotin, kemikalija koja se nalazi u duhanu, snižava razinu HDL-a. Ovaj štetni učinak vidljiv je ne samo kod cigareta i bidijeva, već i kod svih duhanskih proizvoda, uključujući e-cigarete.
• Inzulinska rezistencija: Kada se tjelesna masnoća poveća, inzulinu u našem tijelu postaje teže pravilno kontrolirati razinu šećera u krvi. To također može sniziti razinu HDL-a.
• Neki lijekovi koje uzimate: Neki lijekovi, na primjer, beta-blokatori, određeni hormoni ili određeni diuretici (lijekovi koji povećavaju mokrenje) također mogu sniziti razinu HDL kolesterola.

Koji su uzroci povećanja HDL-a?

Abnormalno visoka razina HDL-a definira se kao razina iznad 80 mg/dL. To se naziva 'povišeni HDL'.

Jedan od razloga zašto vam razina HDL kolesterola može biti visoka je genetska mutacija . Promjene u nekim genima mogu uzrokovati da vaše tijelo proizvodi previše HDL kolesterola ili da ima problema s njegovim uklanjanjem iz tijela. Na primjer, promjena u genu CETP može uzrokovati da razina HDL-a bude viša od 150 mg/dL.

Postoji nekoliko drugih razloga zašto HDL može biti abnormalno visok:

• Hipertireoza: To znači povećanu aktivnost štitnjače.
• Primarni bilijarni kolangitis: Ovo je bolest koja utječe na žučne kanale jetre.
• Poremećaj upotrebe alkohola: Prekomjerno pijenje.
• Neki lijekovi.

Ako vam je razina HDL-a abnormalno visoka, liječnik će istražiti uzrok i odlučiti trebate li liječenje.

Kako povećati razinu HDL-a?

Ovo je pitanje koje mnogi ljudi imaju. Najbolje je razgovarati sa svojim liječnikom i dobiti savjet prilagođen vašem zdravlju i svim drugim zdravstvenim stanjima koja možda imate. Ali općenito, postoje neke promjene načina života koje mogu pomoći u povećanju razine HDL-a. Pogledajmo koje su to:

• Jedite hranu zdravu za srce: Istraživanja su pokazala da je mediteranska prehrana dobra za cjelokupno zdravlje srca i pomaže u kontroli razine kolesterola. Uključuje puno voća, povrća, mahunarki (poput graha i leće) i cjelovitih žitarica. Također sadrži omega-3 masne kiseline.Namirnice koje pomažu u povećanju HDL kolesterola uključuju masnu ribu poput lososa i skuše, lanene sjemenke i orahe.
• Izbjegavajte ili ograničite nezdravu hranu: Izbjegavajte pržene krafne ili pečene proizvode koji sadrže trans masti (također se nazivaju djelomično hidrogenirana ulja). Također, ograničite hranu koja sadrži zasićene masti . Na primjer, kobasice, sir, slaninu i maslac.
• Tjelovježba: Aerobna tjelovježba može pomoći u povišenju HDL kolesterola. Cilj je vježbati barem 30 minuta dnevno, pet ili više dana u tjednu. Ako prije niste puno vježbali, u redu je. Počnite s pet do deset minuta dnevno i postupno povećavajte. No, svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom prije nego što započnete novi plan vježbanja.
• Održavajte zdravu težinu koja vam odgovara: Gubitak težine, posebno masnoće na trbuhu, pomaže u poboljšanju razine HDL-a.
• Izbjegavajte svaku upotrebu duhana: Pušenje, vaping i korištenje drugih duhanskih proizvoda snižavaju HDL. Dakle, ako trenutno ne koristite duhan, nemojte ni počinjati. Ako koristite, važno je pokušati prestati. Razgovarajte sa svojim liječnikom o načinima koji vam mogu pomoći da prestanete. Pasivno pušenje je također štetno. Ako živite s nekim tko puši, podržite ga u prestanku – to je dobro za njega i dobro za vas.
• Uzimanje lijekova: Ponekad vam liječnik može propisati lijekove poput 'PCSK9 inhibitora' ili 'ezetimiba' kako bi se povećala razina HDL-a.

Što želimo zapamtiti iz ove priče

Razumijevanje rezultata testa kolesterola ponekad može biti malo zbunjujuće, zar ne? Puno je riječi za naučiti i može biti teško zapamtiti što je 'dobar' kolesterol, a što 'loš' kolesterol.

Kada govorimo o HDL-u, imajte na umu da 'H' znači 'koristan'. HDL kolesterol je dobar jer pomaže u uklanjanju viška kolesterola iz krvi.

Zato održavanje zdrave razine HDL-a može pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti. Ako vam razina HDL-a nije na pravim razinama, svakako razgovarajte sa svojim liječnikom o načinima kako je poboljšati. Ne brinite, većinu vremena ovo stanje možete kontrolirati malim promjenama načina života i, ako je potrebno, uzimanjem nekih lijekova koje vam je propisao liječnik. Sretno!

`Kolesterol, HDL, dobri kolesterol, bolesti srca, krvne pretrage, zdrav način života, prehrana