„Oh, leđa me bole cijelo jutro...“ Jeste li to pomislili jutros? Niste sami. Ankete su pokazale da otprilike jedna od pet osoba diljem svijeta barem jednom mjesečno osjeća bolove u leđima. Dakle, morate li stvarno trčati liječniku zbog ovoga? Zapravo, ne morate uvijek. Većina bolova u leđima prolazi sama od sebe unutar četiri do šest tjedana, uz ili bez medicinskog tretmana . Dakle, u većini slučajeva ovu bol možete kontrolirati kod kuće.
Ali, prvo moramo znati kada nije dobra ideja ostati kod kuće, što znači da moramo odmah posjetiti liječnika. To nazivamo "znakovima crvene zastavice".
Simptomi 'crvenog svjetla' koji zahtijevaju hitnu medicinsku pomoć
Ako uz bolove u leđima imate bilo koji od dolje navedenih simptoma, nemojte ostati kod kuće i odmah se obratite liječniku . To je vrlo važno.
| Značajka / Prilika | Jednostavno objašnjeno |
|---|---|
| Uzrokovano ozljedom | Ako vas bole leđa nakon pada ili nesreće. |
| Jaka bol | Ako imate jaku bol koja vam onemogućuje kretanje tijekom dana ili spavanje noću. |
| Bol koja se širi niz nogu | Ako se bol u leđima širi niz nogu od koljena prema dolje (poput išijasa). |
| Utrnulost | Ako osjećate trnce ili utrnulost u nogama, stopalima, području prepona ili oko anusa. |
| Ostali simptomi | Ako bol u leđima prati vrućica, mučnina, povraćanje, bol u želucu, slabost ili prekomjerno znojenje. |
| Gubitak kontrole | Ako ne možete kontrolirati mokrenje ili stolicu, ovo je hitno stanje i trebali biste odmah otići na hitnu pomoć u bolnicu. |
| Postojeća medicinska stanja | Ako imate povijest osteoporoze ili raka. |
| Gubitak težine i lijekovi | Ako gubite težinu bez razloga, ako dugo uzimate steroide ili ako ste korisnik droga. |
U redu, ako nemate nijedan od gore navedenih ozbiljnih simptoma, razgovarajmo sada o nekim načinima ublažavanja bolova u leđima kod kuće.
Odmor je neophodan, ali na pravi način!
Prvo što trebate učiniti je odmoriti leđa. Ali kad kažem odmor, ne mislim na ostajanje u krevetu tjednima kao što sam to prije činio. Liječnici kažu: "To je najgore što možete učiniti svojim leđima."
Najbolje je odmoriti se 48 sati, ili oko dva dana, nakon što vas zabole ili ozlijede leđa.
Nakon ta dva dana, možete postupno nastaviti s normalnim aktivnostima. Nakon što se ukočenost i oštra bol u leđima smire, ustajanje i hodanje te obavljanje lakših zadataka pomoći će u ublažavanju boli i ukočenosti.
Vrući oblog? Ledeni oblog? Što je bolje?
Primjena termofora ili ledenog obloga izravno na područje bolova u leđima može pomoći u smanjenju otekline i ublažavanju boli. Neke studije sugeriraju da toplina može biti korisnija od leda, ali pokazalo se da obje metode pružaju olakšanje od bolova u leđima.
Jednostavno rečeno, to je ovako.
- Toplina: To uzrokuje širenje krvnih žila. To povećava opskrbu kralježnice kisikom, što zauzvrat smanjuje ukočenost mišića.mišićni grčevi ) se smanjuju.
- Led: Ovo uzrokuje sužavanje krvnih žila, što smanjuje protok krvi u tom području i smanjuje oteklinu. Iako u početku može malo boljeti, može pružiti olakšanje od duboko ukorijenjene boli.
Za tople obloge možete koristiti termofor ili grijalicu. Za ledene obloge ne morate kupiti ledeni oblog u ljekarni. Možete čak koristiti i vrećicu smrznutog povrća iz hladnjaka kod kuće, zamotanu u komad tkanine. Tada nećete morati izlaziti s bolovima u leđima.
Stvari koje trebate znati prilikom korištenja lijekova protiv bolova
Utvrđeno je da lijekovi protiv bolova koji se mogu kupiti bez recepta, poput paracetamola ili nesteroidnih protuupalnih lijekova (NSAID), poput ibuprofena i naproksena, pružaju olakšanje od bolova u leđima.
No prije upotrebe ovih lijekova, mudro je razgovarati s liječnikom, jer ako imate drugih zdravstvenih problema (npr. gastritis, bolest bubrega, bolest jetre), ovi lijekovi možda neće biti prikladni za vas.
- NSAID lijekovi (poput ibuprofena) mogu uzrokovati upalu želuca, gastritis i oštećenje bubrega.
- Paracetamol može uzrokovati oštećenje jetre ako se uzima u visokim dozama dulje vrijeme.
Ove nuspojave se često javljaju kod visokih doza tijekom duljeg vremenskog razdoblja, ali važno je razmišljati o sigurnosti.
Osim toga, možete koristiti kreme i gelove za ublažavanje boli. Proizvodi poput Aspercremea, Bengaya i Icy Hota, koji sadrže sastojke poput kapsaicina, kamfora i mentola, pružaju privremeno olakšanje od boli.
Vježbanje je najbolji lijek za bolove u leđima!
Iako ne postoji specifična vježba za bolove u leđima koja kaže "evo ove vježbe koju biste trebali raditi", općenito je vježbanje vrlo važno za osobe s bolovima u leđima. Može održati fleksibilnost (pokretljivost) kralježnice.
Najvažnije: Nemojte vježbati kada su vam leđa ukočena i jako vas bole. To će samo pogoršati bol. Nakon što bol popusti, počnite redovito s vježbama istezanja.
Ako ste prije išli na fizikalnu terapiju i znate koje vježbe raditi, počnite s tim jednostavnim vježbama. Ali ako niste sigurni,Najbolje je pitati liječnika ili fizioterapeuta i naučiti vježbe koje su prave za vas.
Fizioterapeut vam obično može preporučiti vježbe poput ovih:
- Vježbe koje povećavaju udaljenost između kralježaka i smanjuju kompresiju živaca.
- Vježbe istezanja za mišiće leđa i kuka.
- Vježbe za jačanje trupa.
- Aerobne vježbe poput hodanja i plivanja za cjelokupnu tjelesnu kondiciju.
Poruka za ponijeti kući
- Većinom, bol u leđima nije ozbiljna i sama će proći unutar nekoliko tjedana.
- Ako imate bilo koji od simptoma 'crvenog svjetla' spomenutih u članku (poput vrućice, utrnulosti, gubitka kontrole crijeva/mokra), nemojte ostati kod kuće i odmah se obratite liječniku.
- Kada se pojavi bol, odmorite se 1-2 dana. Zatim počnite redovito hodati i obavljati normalne aktivnosti. Nemojte ostati u krevetu.
- Vrući ili hladni oblozi mogu ublažiti bol.
- Prije uzimanja lijekova protiv bolova, posavjetujte se s liječnikom, posebno ako imate drugih zdravstvenih problema.
- Nakon što bol popusti, započnite s jednostavnim vježbama prema uputama liječnika. To je najbolji način za dugoročno sprječavanje bolova u leđima.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar