Je li vam dijagnosticiran poremećaj hiperaktivnosti s deficitom pažnje (ADHD)? Ako je tako, ponekad se možda pitate: "Kako ću se sam nositi sa svime ovim?" Možda osjećate da vam je potrebna pomoć, ali možda ste zbunjeni gdje početi ili koga pitati. To je nešto što mnogi ljudi doživljavaju. Ali najbolje od svega je što postoji mnogo načina i resursa koji vam mogu pomoći. Razgovarajmo o tome.
Gdje započinjemo ovo putovanje?
Prije svega, zapamtite da nitko na ovom svijetu ne mora sve raditi sam. Ako vam je potrebna pomoć, nema srama ni krivnje u tome da je zatražite. To je znak snage.
Najbolje mjesto za početak je razgovor sa svojim liječnikom obiteljske medicine. Budite jasni u vezi s konkretnim pitanjima i brigama koje vas muče. On ili ona vam možda mogu ponuditi neka rješenja ili vas uputiti nekome s kim možete razgovarati. Često vam on ili ona može preporučiti da se u ovakvim situacijama obratite stručnjaku za mentalno zdravlje .
Specijalist vas može naučiti različitim tehnikama i alatima koji vam mogu pomoći smanjiti distrakcije i usredotočiti se na jednu stvar.
Također je važno prepoznati ljude oko sebe koji su vam voljni pomoći. Razmislite o tome, vaša obitelj, vaši najbolji prijatelji... ti ljudi možda stvarno žele pomoći. Ali možda ne znaju točno što je ADHD i kako utječe na vas, pa možda ne znaju kako pomoći. Dakle, ako budete otvoreni o svom stanju, educirate ih o svojim simptomima i liječenju, to vam može pomoći da ojačate svoj odnos s njima.
Kako tražiti podršku od društva?
Socijalna podrška je ključna kada živite s ADHD-om. Kome ćete reći, a kome ne, u potpunosti ovisi o vama. Ali vaš partner, bliski prijatelji i obitelj su odlično mjesto za početak.
Zatim, ako želite, možete reći svojim kolegama, nadređenima ili nastavnicima ako ste student. Jer ADHD može uzrokovati neke izazove na poslu ili u školi. Ali ako su ljudi oko vas svjesni vašeg stanja, mogu vam pomoći da prevladate te prepreke.
Zamislite da vam treba malo više vremena da završite zadatak u uredu. Ako vaš nadređeni zna za vaš ADHD, veća je vjerojatnost da će razumjeti vaš zahtjev i pružiti vam potrebnu podršku.
Razgovor s drugima o stanju poput ADHD-a ponekad može biti težak. Riječ "pomoć" može značiti različite stvari različitim ljudima. Stoga je stvarno korisno ako možete jasno reći kakvu vrstu pomoći trebate od njih.
Najbolji način da se pripremite za ovaj razgovor je da isplanirate što želite reći.
- Istražite malo ADHD-a na internetu i prikupite neke ključne činjenice koje možete podijeliti.
- Koristeći ono što ste naučili, vježbajte objašnjavanje što je ADHD vlastitim riječima, u jednoj ili dvije jednostavne rečenice.
- Također može biti korisno razmisliti o pitanjima koja bi vam druga osoba mogla postaviti i pripremiti dobre odgovore za njih.
Na koje druge načine mogu dobiti podršku?
Osim lijekova i individualne terapije , postoje mnogi drugi načini za upravljanje vašim stanjem. Podrška koju dobijete od njih može napraviti veliku razliku u vašem životu.
| Kako dobiti podršku | Koja je korist od ovoga? |
|---|---|
| Grupe za podršku | To vam daje priliku da razgovarate s drugima koji imaju ADHD i prolaze kroz isto putovanje kao i vi, te da podijelite iskustva, informacije i strategije suočavanja. To također može smanjiti stres za vašu obitelj i prijatelje. To mogu biti online ili osobne grupe. |
| Socijalni radnik | Resurse, usluge i smjernice koje su vam potrebne možete dobiti putem socijalnog radnika u vašem području. |
| Životni trener | Životni trener, posebno onaj koji radi s osobama s ADHD-om, može pružiti praktičnu pomoć u određivanju vaših ciljeva, organiziranju vašeg posla i upravljanju različitim aspektima vašeg života. |
| Specijalizirani savjetnik | Savjetnik obučen za tretmane posebno za ADHD, kao što je kognitivno-bihevioralna terapija (KBT) , može vam pomoći promijeniti vaše obrasce razmišljanja i ponašanja. |
Grupe za podršku poput ove možete pronaći putem web stranica međunarodnih organizacija za ADHD (kao što su CHADD, NIMH itd.) i putem društvenih mreža. Zapamtite, niste sami. Mnogo je ljudi koji vam mogu pomoći i razumjeti vas. Važno je potražiti tu podršku.
Poruka za ponijeti kući
- Traženje pomoći kod osoba s ADHD-om nije slabost, već snaga.
- Kao prvi korak na vašem putovanju, razgovarajte sa svojim liječnikom . On ili ona će vas uputiti u pravom smjeru.
- Otvoreno razgovarajte o svojoj situaciji s obitelji i bliskim prijateljima. Bit će im od velike pomoći da vas razumiju i podrže.
- Prije nego što o tome razgovarate na poslu ili u školi, isplanirajte što želite reći.
- Uz medicinski tretman, razmislite o traženju podrške od drugih stručnjaka, poput grupa za podršku i životnog trenera.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න