Teško vam je s velikom promjenom u životu? Razgovarajmo o poremećajima prilagodbe.

Jeste li ikada osjetili da vam je teško prilagoditi se nagloj promjeni, stresu ili šoku u životu? Ponekad vam čak i najmanje stvari natjeraju suze na oči i osjećate se jako tužno i razočarano. Ili se ponašate na način koji nije važan. Ako vam se to dogodilo, možda imate mentalno stanje koje se naziva poremećaj prilagodbe. Ne brinite, razgovarajmo o ovome jednostavno.

Jednostavno rečeno, što je poremećaj prilagodbe?

Poremećaj prilagodbe je privremena promjena u našem raspoloženju i ponašanju kao odgovor na stresan događaj ili šok u našim životima. Može uzrokovati da reagirate brže ili bolnije nego što biste inače reagirali. Kao da vam um vrišti: "Ne mogu se nositi s ovim."

Zamislite da ste izgubili voljenu osobu, izgubili posao ili pali na važnom ispitu. Normalno je osjećati se tužno i uzrujano u takvim trenucima. Ali ako ta tuga i uzrujanost prelaze normalne razine i utječu na vas do te mjere da ne možete obavljati svoje svakodnevne aktivnosti (odlazak u školu, odlazak na posao, obavljanje kućanskih poslova), to bi mogao biti poremećaj prilagodbe.

Neki liječnici to nazivaju i "situacijskom depresijom". To jest, to je privremeno stanje slično depresiji uzrokovano određenim događajem. Važno je da se ovo stanje obično povlači unutar otprilike 6 mjeseci.

Postoje li glavne vrste poremećaja prilagodbe?

Da, ovo stanje se može podijeliti u nekoliko glavnih tipova ovisno o tome kako vas pogađa. Vaš liječnik će odrediti u koji tip spada na temelju vaših simptoma.

Što uzrokuje ovo?

Ne postoji jedan uzrok za poremećaj prilagodbe. Varira od osobe do osobe. Ali općenito, sve što čini veliku razliku u životu ili vrši pritisak na um može ga uzrokovati. Nije važno je li to dobra ili loša stvar.

Evo nekoliko primjera:

• Promjene u vezama: prekid romantične veze, brak, razvod, obiteljski sporovi.
• Problemi na poslu ili u školi: gubitak posla, preseljenje na novi posao, pad na ispitima, maltretiranje u školi.
• Zdravstveni problemi: Saznanje da imate ozbiljnu bolest, nesreću koja bi se mogla dogoditi vama ili nekome u vašoj obitelji.
• Velike životne promjene: odlazak u mirovinu, rođenje djeteta, selidba u novi dom.
• Tužni događaji: Smrt voljene osobe.
• Financijski problemi: Veliko zaduženje, ekonomske poteškoće.
• Druge stvari: Suočavanje s prirodnom katastrofom.

Ponekad to može biti uzrokovano jednim događajem poput ovog. Drugi put se može pojaviti kada se nakupi mnogo malih stresova i prekorači se vaša granica tolerancije.

Koji su ovi okidači?

Okidači su stvari koje vas podsjećaju na stresan događaj. Vidjeti ili čuti nešto takvo može vratiti vaš um u to staro stanje. To može biti bilo što.

• Vidjevši staru fotografiju.
• Slušanje pjesme.
• Osjećaj određenog mirisa ili okusa hrane.
• Vraćajući se na mjesto gdje se taj incident dogodio.

Može li se ova situacija pogoršati?

Da. Ako se poremećaj prilagodbe ne liječi pravilno, može dovesti do ozbiljnih komplikacija.

• Misli o samoozljeđivanju ili samoubojstvu: Ovo je najopasnija stvar.
• Poremećaj upotrebe droga: Neki se ljudi okreću drogama ili alkoholu kako bi se nosili sa stresom koji osjećaju.
• Druge mentalne bolesti: Ako potraje dulje vrijeme, može dovesti do drugih stanja poput velike depresije ili anksioznog poremećaja.

Kako liječnik ovo dijagnosticira?

Kada odete liječniku, on ili ona će vas pitati o vašim simptomima, svim nedavnim promjenama u vašem životu i obaviti fizički pregled. Zatim, ako je potrebno, možete biti upućeni psihijatru ili psihologu na daljnju procjenu i liječenje.

Psihijatri koriste nekoliko specifičnih kriterija za dijagnosticiranje ovog poremećaja. Glavni su:

• Jesu li se vaši simptomi pojavili unutar 3 mjeseca od stresnog događaja?
• Je li vaša reakcija (tuga, ljutnja, strah) puno veća nego što bi se inače očekivalo za takav događaj?
• Jesu li ovi simptomi imali veliki utjecaj na vaš svakodnevni rad i odnose ?
• Ne odgovaraju li ovi simptomi simptomima neke druge mentalne bolesti?
• Razlikuje li se ovo od normalnog procesa tugovanja koji se događa kada umre voljena osoba?

Liječnik će odlučiti imate li poremećaj prilagodbe nakon što uzme u obzir sve ove čimbenike.

Koji su tretmani za ovo?

Dobra vijest je da je ovo stanje izlječivo. Mogućnosti liječenja mogu se podijeliti u dvije glavne kategorije.

1. Psihoterapija:

Jednostavno rečeno, ovo je "terapija razgovorom". To se naziva i savjetovanjem. Ovdje obučeni stručnjak (terapeut) razgovara s vama, pomažući vam da se suočite sa stresom, upravljate njime i prepoznate svoje misli i osjećaje.

• Kognitivno-bihevioralna terapija (KBT): Ovo je vrlo učinkovita metoda. Uči vas kako prepoznati svoje negativne obrasce razmišljanja i promijeniti ih.
• Obiteljska terapija: Obiteljska podrška je vrlo važna, posebno ako dijete ili mlada osoba ima ovo stanje. Ova vrsta terapije može pomoći u tome.
• Grupna terapija: Možete dobiti veliko olakšanje razgovarajući s drugim ljudima koji imaju iste probleme kao i vi.

2. Lijekovi:

Nisu svima potrebni lijekovi. Ali ako su vaši simptomi vrlo jaki, na primjer, ne spavate dobro, imate jaku anksioznost ili depresiju, vaš liječnik vam može propisati lijekove za kratko vrijeme.

• Antidepresivi: Za simptome poput tuge i depresije.
• Lijekovi protiv anksioznosti: Za simptome poput straha i anksioznosti.

Što mogu učiniti da se izvučem iz ove situacije?

Tijekom liječenja, postoji mnogo stvari koje vam mogu pomoći na tom putu.

• Razgovarajte s prijateljem ili članom obitelji kojem vjerujete: Podijelite svoje osjećaje s prijateljem ili članom obitelji kojem vjerujete. Dijeljenje osjećaja može biti veliko olakšanje.
• Briga o sebi: Odvojite malo vremena svaki dan za nešto što volite. Pročitajte knjigu, poslušajte pjesmu, pogledajte film, prošećite se vrtom.
• Zdrav način života: Jedite što više hranjivih namirnica, pijte barem 8 čaša vode dnevno i vježbajte. Čak je i hodanje dobro.
• Dobro se naspavajte: Steknite naviku da idete u krevet svaki dan u isto vrijeme i budite se u isto vrijeme.
• Pridružite se grupi za podršku: Osjećat ćete se manje usamljeno kada ste okruženi ljudima koji razumiju vaše probleme.

Iako nije moguće 100% spriječiti ovo stanje, stvari poput održavanja snažnih društvenih odnosa i učenja načina upravljanja stresom mogu smanjiti rizik od pojave ovog stanja u budućnosti.