Ako vaš supružnik ima ADHD (poremećaj hiperaktivnosti s deficitom pažnje ), možda ste primijetili da vaš brak ponekad može biti izazovan. Možda se pitate: "Zašto tako često zaboravlja što kažem?", "Zašto ne obraća pažnju na sitnice?", "Zar mu nije stalo do mene?". To nije samo vaš problem. Mnogi ljudi koji žive s nekim s ADHD-om doživljavaju ove osjećaje. Osim toga, osoba s ADHD-om može osjećati i mnogo tuge i krivnje zbog svog stanja. Danas ćemo razgovarati o tome zašto se to događa, kako shvatiti da to nije vaša krivnja i kako prevladati te izazove i učiniti vaš odnos još ljepšim.
Glavni izazovi u braku zbog ADHD-a
Da bismo razumjeli uzrok ovih problema, moramo znati nešto o prirodi osobe s ADHD-om. Jednostavno rečeno, osoba s ovim stanjem obično može imati ove karakteristike:
- Lako se ometate: Čak i najmanji zvuk može vas omesti dok radite.
- Brzo zaboravljanje stvari: Često zaboravljate stvari poput stvari koje vam je rečeno da napravite, važnih datuma i određenih stvari koje vam je rečeno da ponesete.
- Impulzivan: Brzo donosi odluke bez razmišljanja o posljedicama, brzo se ljuti i odmah govori što god mu padne na pamet.
- Teško je ostati na jednom mjestu, prisutan je stalan nemir (Rest LES s): Teško je dugo sjediti na jednom mjestu, stalno se tresu udovi i prisutan je vidljiv nemir.
Zbog tih karakteristika, u bračnom životu mogu se pojaviti veliki izazovi poput ovih.
Jedna stranka postaje "Čuvar"
Često će osoba s ADHD-om odabrati partnera koji je vrlo uredan i organiziran. To je prirodno. Ali s vremenom će osoba bez ADHD-a početi preuzimati ne samo kućanske poslove i poslove oko djece, već i poslove svog partnera.
Zamislite, budući da muškarac s ADHD-om zaboravi ujutro se spremiti za posao, žena se budi rano ujutro, sprema mu odjeću , priprema mu doručak i stalno ga podsjeća kada treba ići. To nazivamo "pretjeranim pomaganjem". To znači previše pomaganja.
Iako se to možda ne čini kao problem kratkoročno, dugoročno to postaje veliki problem za oboje. Osoba s ADHD-om nema priliku vježbati upravljanje vlastitim poslom. Počinje razmišljati: 'Nisam dobar u ovome, on je taj koji to radi najbolje.' S druge strane, za osobu koja sve radi, ovo je veliki teret. Umara se, ljuti i osjeća se kao da je sam.
Stvaranje odnosa poput "roditelja i djeteta"
Kada prethodno spomenuta uloga "skrbnika" ode malo dalje, odnos počinje nalikovati na odnos "roditelja i djeteta". Osoba bez ADHD-a počinje grditi, kriviti i nametati pravila osobi s ADHD-om, baš kao majka ili otac.
Na primjer, mogli biste reći: „Koliko sam ti puta rekao da je danas zadnji dan za plaćanje računa za struju ? Zar nemaš nikakvu odgovornost za ovu kuću?“ Nije da je osoba s ADHD-om zapravo neosjetljiva. Ali ovo stanje joj otežava pamćenje stvari. Ali kada čuje ovakvo grđenje, mogla bi reagirati prekrižanjem ruku na bokovima, lupanjem nogama o tlo i prevrtanjem očima poput malog djeteta . To samo pogoršava problem, a ne rješava ga.
Problemi u seksualnom životu
Ovi problemi mogu utjecati i na vaš seksualni odnos. Za to postoji nekoliko razloga.
| Problem | Opis |
|---|---|
| Odvraćanje pažnje | ADHD može uzrokovati gubitak fokusa tijekom seksa. To može smanjiti fizičko i emocionalno zadovoljstvo koje oboje dobivate od toga. Druga osoba može osjećati kao da "ga nije briga za mene". |
| Impulzivnost | Zbog sklonosti djelovanju bez razmišljanja o posljedicama, postoji velika vjerojatnost da ćete biti u iskušenju da se upustite u nepromišljeno seksualno ponašanje, poput varanja partnera. |
| Promjene u seksualnoj želji | Neke osobe s ADHD-om mogu imati povećanu seksualnu želju. Također, neki lijekovi za ADHD mogu smanjiti seksualnu želju. To može dovesti do nekompatibilnosti između ta dva poremećaja. |
Kako održati vezu snažnom?
U redu, kako ćemo se nositi s ovim izazovima? Ne brinite. Oboje možemo zajedno riješiti ove stvari.
Vježbajte brigu o sebi
Ovo je posebno važno za partnera koji nema ADHD . Briga o svemu može vas iscrpiti mentalno i fizički. Stoga učinite sljedeće:
- Dobro spavajte: Pokušajte spavati 7-8 sati dnevno.
- Jedite hranjivu hranu: Jedite uravnoteženu prehranu.
- Vježba : Radite nešto poput hodanja barem 30 minuta dnevno.
- Odvojite malo vremena za sebe: Ovo se može činiti teškim, ali 15 minuta dnevno zamolite svog supružnika da se na neko vrijeme pobrine za djecu i radi nešto u čemu uživate. Pročitajte knjigu, poslušajte pjesmu ili popijte tihu šalicu čaja.
- Vodite dnevnik: Zapišite svoju ljutnju, tugu i frustracije. To će vam pružiti veliko olakšanje.
Postavite granice
Unaprijed odlučite kako ćete reagirati na zaboravnost i impulzivnost osobe s ADHD-om. Napravite popis 'Učinit ću ovo, neću ovo učiniti'. Na primjer:
- Slušam mirno.
- Suosjećam s njim.
- Neću ga 'spašavati' od posljedica nečega što je učinio. (npr. ako mora platiti kaznu za zaboravljeni račun, neka to sam učini).
- Ako se jako naljutim, odem malo dalje od tog mjesta i smirim se.
Radite zajedno kao tim.
Razgovarajte o svojim snagama i slabostima. Podijelite posao u skladu s tim. Ako je jedna osoba dobra u kuhanju, druga osoba može pomoći donijeti namirnice i očistiti kuhinju dok kuha. Ako postoji nešto što je teško za oboje, prepustite to nekome drugome ako je moguće. Na primjer, ako imate poteškoća s upravljanjem novcem, koristite dobru aplikaciju za upravljanje novcem. Zapišite zadatke koje trebate obaviti u veliki kalendar i objesite ga tamo gdje ga svi mogu vidjeti.
Slijedite liječnički savjet.
Iznimno je važno da partner s ADHD-om uzima lijekove točno onako kako je propisano. Ovi lijekovi mogu uvelike pomoći u kontroli simptoma ADHD-a. Ako imate problema s lijekovima, razgovarajte sa svojim liječnikom o prelasku na drugi lijek. Možda ćete također morati promijeniti vrijeme uzimanja lijekova.
Učinite stvari vidljivima
Postoje male stvari koje vam oboma mogu olakšati život. Napravite popis obaveza i zalijepite ljepljive papiriće na ogledalo. Označite ladice i ormariće. Koristite zajednički online kalendar koji oboje možete vidjeti. Takve stvari mogu uvelike smanjiti zaboravnost.
Uz sve ovo, uvijek se podsjećaj: "Volim te, u ovome smo zajedno." Kad si ljut ili povrijeđen, zastani i podsjeti se da nisi na ovom putovanju sam, već zajedno.
Poruka za ponijeti kući
- ADHD nije nečija krivnja, lijenost ili nepažnja. To je medicinsko stanje koje nastaje s promjenama u funkcioniranju neurotransmitera u mozgu. Prvo, shvatite to.
- Iskrena komunikacija i predanost jedno drugome ključni su za snažnu vezu.
- Vrlo je važno da partner koji nema ADHD brine o vlastitom mentalnom i fizičkom zdravlju (briga o sebi), inače i vi možete postati depresivni.
- Mnogi od ovih izazova mogu se prevladati traženjem lijekova i savjetovanja za upravljanje ADHD-om. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar