Naučimo o amigdali: sićušnom dijelu mozga koji kontrolira naše emocije.

Jeste li ikada osjetili iznenadni nalet straha ili ljutnje? Ili osjećate snažnu emociju kada se sjetite nekog starog događaja? Iza svega toga stoji mali, ali vrlo važan dio skriven u vašem mozgu. Danas govorimo o tom dijelu koji se zove amigdala. To je poput kontrolnog centra naših emocija.

Što je ova Amigdala?

Jednostavno rečeno, amigdala je mali, bademasti dio vašeg mozga. Dio je limbičkog sustava, glavnog dijela našeg mozga koji se bavi emocijama. Amigdala je vrlo važna za naš opstanak, odnosno za život. Razlog tome je što nam pomaže da automatski prepoznamo opasnosti. Također igra veliku ulogu u našem ponašanju, emocionalnoj kontroli i učenju.

Što se zapravo događa s amigdalom?

Kada govorimo o amigdali, glavna emocija koja nam pada na pamet je strah . Vrlo je važan za naš opstanak. Zamislite da vidite ili čujete nešto opasno. U tom trenutku, amigdala obrađuje tu informaciju i saznaje da je to opasnost. Zatim, ako se ponovno susrećete s istom stvari u budućnosti, aktivira se kako biste se osjećali uplašeno ili imali sličan osjećaj.

No istraživanja pokazuju da amigdala nije ograničena samo na strah ili tjeskobu. Ona doprinosi mnogim drugim stvarima.

• Agresija: Ovo je također povezano s kontroliranjem ljutnje i agresije.
• Učenje kroz nagrade i kazne: Ovo je dio koji nas motivira da nešto ponovno učinimo kada to proizvede dobar rezultat i da prestanemo to raditi kada to proizvede loš rezultat.
• Korištenje implicitnog pamćenja: Sjećate li se kako ste naučili voziti bicikl ili vezati vezice? Sada ne morate razmišljati o tome, jednostavno to učinite. Slično tome, čak i ako se ne sjećamo kako smo to naučili, upravo nam to implicitno pamćenje pomaže da se sjetimo kako raditi određene stvari. Amigdala također pomaže u kontroli.
• Društvena komunikacija: Način na koji netko govori i ponaša se pomaže nam da shvatimo njihove namjere.
• Roditeljska naklonost: Ovo je također povezano s osjećajima naklonosti i brige za djecu.
• Emocije povezane sa sjećanjima: Kada čujemo određene mirise ili pjesme, osjećamo emocije povezane sa starim sjećanjima, zar ne? Amigdala je ono što stvara tu vezu.
• Ovisnost: Ovo također utječe na naučena ponašanja povezana s ovisnošću o stvarima poput droga.

Gdje se ovo nalazi u mozgu?

Amigdala se nalazi u temporalnom režnju mozga. Zapravo imamo dva takva dijela, jedan na desnoj strani mozga, a drugi na lijevoj. Ako biste prstom pokazali izravno na sljepoočnicu, koja je paralelna s vašim očima i malo ispred vaših ušiju, tamo bi se nalazila.

Nalazi se vrlo blizu živaca koji prenose informacije iz naših osjetila, posebno osjeta mirisa. Zato kada osjetimo određene mirise, odmah se prisjećamo emocija povezanih sa starim sjećanjima. Također je povezan s dijelovima mozga koji su odgovorni za vid i sluh.

Koji uvjeti utječu na amigdalu?

Mnoga stanja koja utječu na funkciju amigdale klasificiraju se kao mentalne ili neurološke bolesti. Jer promjene u funkciji mozga izravno utječu na naše mentalno zdravlje. Da biste jasno razumjeli ta stanja, pogledajte donju tablicu.

Što je "Otmica amigdale"?

Ovo je vrlo zanimljiv koncept. Zamislite da hodate ulicom i odjednom vam automobil ide u susret velikom brzinom. Prije nego što uopće razmislite o tome, skočite u stranu, zar ne? Što se tada događa?

Ono što vaše oči vide nema vremena doći do dijelova mozga zaduženih za razmišljanje i odlučiti: "Oh, ovo je nesreća, moram se odmah skloniti s puta." Umjesto toga, amigdala odmah preuzima kontrolu, šaljući signale za nuždu i potičući vas na djelovanje. Poput otmice automobila u hitnim slučajevima, amigdala privremeno preuzima kontrolu nad vašim tijelom. To se naziva otmica amigdale .

Ovo je vrlo važno za spašavanje naših života u opasnim vremenima. To je ono što pokreće našu "reakciju borbe ili bijega". Ali za nekoga sa stanjima poput PTSP-a, ovo može biti problem. Jer tada, čak i ako vidimo nešto normalno, bezopasno, amigdala to može pogrešno protumačiti kao opasnost i tako se ponašati.

Kako možemo održati zdravlje naše amigdale?

Zapravo ne postoje specifični tretmani za amigdalu. Ali možemo održati amigdalu zdravom radeći stvari koje održavaju cijeli naš mozak zdravim.

• Održavajte zdravu težinu: Ovo je vrlo važno za sprječavanje stanja poput moždanog udara. Možete se posavjetovati s liječnikom.
• Jedite uravnoteženu prehranu: Nedostatak vitamina i minerala može negativno utjecati na funkciju mozga.
• Zaštitite se od ozljeda glave: Korištenje sigurnosnih mjera poput kaciga i sigurnosnih pojaseva može pomoći u sprječavanju oštećenja mozga.
• Upravljanje kroničnim bolestima: Ako imate bolesti poput hipertenzije, dijabetesa tipa 2 ili visokog kolesterola, točno slijedite upute svog liječnika .

Kako smiriti amigdalu?

Ne možemo izravno kontrolirati amigdalu kako želimo, ali možemo kontrolirati pretjerani strah i tjeskobu koji proizlaze iz njezine aktivnosti.

• Vodite računa o svom mentalnom zdravlju: Ako stalno osjećate strah, tjeskobu ili napadaje panike, razgovarajte o tome sa svojim liječnikom . On je tu da vam pomogne, a ne da vas osuđuje.
• Naučite kako upravljati napadima panike: Postoje načini koji vam mogu pomoći da ponovno preuzmete kontrolu nad svojim umom tijekom ovih razdoblja. Primjeri uključuju vježbe disanja i tehnike uzemljenja.
• Pronađite načine za upravljanje stresom i anksioznošću:Neki se ljudi obraćaju savjetovanju. Drugi meditiraju, bave se hobijima ili vježbaju. Pronađite metodu koja vam odgovara i koristite je.

Amigdala je poput stražara našeg mozga koji se aktivira kada vidimo opasnost. Bitna je za zaštitu naših života. Također pomaže kod stvari poput dobrih emocija, pamćenja i učenja. Stoga je razumijevanje ovog malog dijela velika pomoć u brizi za naše mentalno zdravlje. Tada možemo uživati ​​u životu bez nepotrebnog straha.

amigdala sinhala, mozak, emocije, strah, ljutnja, mentalno zdravlje, reakcija "bori se ili bježi"