Danas nekoliko ljudi u uredu također pati od prehlade. Čak i kad uđemo u autobus, dvoje ili troje ljudi kiše i kašlje. Nije li to danas vrlo česta stvar? Teško je pronaći nekoga tko se ne prehladi barem dva ili tri puta godišnje. Ali ne želimo biti stalno bolesni. Ako se pobrinemo za nekoliko sitnica, lako možemo izbjeći ove dosadne bolesti. Dakle, pogledajmo kako ostati zdrav i izbjeći ove viruse.
Trebamo li se pripremiti unaprijed? - Naučimo i o cjepivu protiv gripe
U našoj zemlji postoje određena godišnja doba kada su bolesti poput prehlade i gripe česte. Obično je ta situacija ozbiljnija kada ima puno kiše i malo hladnog vremena. Stoga moramo biti malo oprezniji u takvim vremenima.
Trebali biste biti posebno oprezni ako spadate u ove kategorije:
- Ako imate više od 65 godina.
- Ako imate kroničnu bolest poput astme, dijabetesa ili bolesti srca.
- Ako uzimate bilo kakve lijekove koji slabe vaš imunološki sustav.
- Ako ste u kontaktu s djecom mlađom od 2 godine.
Ako se ljudi u tim skupinama zaraze virusom gripe, veća je vjerojatnost da će biti teško bolesni .
Najbolje rješenje za ovo je cijepljenje protiv gripe . Zaštita počinje djelovati otprilike dva tjedna nakon cijepljenja. Stoga je najbolje cijepiti se rano, prije početka sezone gripe.
Imajte na umu da vas ovo cjepivo neće zaštititi od obične prehlade. Ali vas može zaštititi od težih sojeva virusa gripe za koje medicinski stručnjaci predviđaju da će biti najrašireniji te godine. Također, ako se prehladite nakon cijepljenja, simptomi neće biti toliko ozbiljni.
Kiše li netko? Odmaknite se!
Virusi prehlade i gripe šire se s osobe na osobu zrakom. Na primjer, kada zaražena osoba kašlje, kiše ili govori, kapljice sluzi, premale da bi se vidjele golim okom, ispuštaju se u zrak. One mogu ući u tijelo kroz nos ili usta nekoga u blizini.
Koliko daleko biste trebali ostati od nekoga tko je bolesni? Ti se klice mogu širiti i do 2 metra . Dakle, ako ste bolesni, držite se što dalje od njih. To se posebno odnosi na rane dane kada počinju simptomi poput curenja iz nosa, kašlja i bolova u tijelu.
Tvoje ruke su tvoj najveći zaštitnik!
Koliko puta dnevno nesvjesno dodirujemo lice? Najlakši način da ovi klice uđu u naša tijela je kroz oči, nos i usta. Virus gripe može preživjeti na tvrdim površinama poput kvake, stola ili tipkovnice do 8 sati. Neki virusi prehlade mogu preživjeti čak i na čistim površinama mjesecima.
Stoga je najbolji i najjednostavniji način zaštite od ovih klica redovito pranje ruku.
| Kada prati ruke | Ovako se pravilno peru ruke. |
|---|---|
|
|
| Posebna napomena: Kada sapun i voda nisu dostupni, koristite sredstvo za dezinfekciju ruku na bazi alkohola. | |
Razmislite o malim stvarima koje koristite kod kuće.
Koristite odvojene ručnike.
Svi znamo da nitko drugi ne koristi maramicu koju smo mi koristili. Ali ono što mnogi od nas zaboravljaju jest da su mokri ručnici dobro leglo klica. Ako netko u kući ima prehladu, dajte mu zaseban ručnik. Držite zasebnu maramicu za druge. Ako je moguće, još je bolje koristiti papirnate ručnike.
Održavajte vlažnost zraka u kući
Ako je zrak u vašem domu ili uredu previše suh, virusi gripe mogu dulje ostati u zraku. Korištenje ovlaživača zraka pomoći će smanjiti količinu klica u zraku i smanjiti vjerojatnost njihovog ulaska u vaše tijelo.
Zdrav način života je najbolji lijek za bolesti.
Konačno, najvažnije je održavati snažan imunološki sustav . Naša je vojska ta koja se bori protiv klica. U tome će vam pomoći sljedeće:
- Dovoljno se naspavajte: Bitno je imati 7-8 sati dobrog sna dnevno.
- Vježba: Malo vježbe svaki dan jača tijelo.
- Zdrava prehrana: Jedite više voća, povrća, mahunarki i cjelovitih žitarica.
- Izbjegavajte pušenje: Pušenje može pogoršati simptome prehlade i gripe, stoga je sada dobro vrijeme za prestanak.
- Ograničite alkohol: Ako pijete alkohol, ograničite ga na vrlo male količine.
Ako ove jednostavne stvari dodate svojoj svakodnevnoj rutini, i vi možete izbjeći česte bolesti te ostati zdravi i sretni. Ako su vam simptomi jaki, temperatura ne pada ili imate poteškoća s disanjem, svakako posjetite svog liječnika.
Poruka za ponijeti kući
- Vrlo je važno cijepiti se protiv gripe svake godine, posebno ako spadate u rizičnu skupinu.
- Redovito i temeljito perite ruke sapunom i vodom. Izbjegavajte nepotrebno dodirivanje očiju, nosa i usta.
- Držite se na sigurnoj udaljenosti od ljudi koji su bolesni.
- Održavajte svoj imunološki sustav jakim dovoljnim snom, zdravom prehranom i tjelovježbom.
- Ako ste bolesni, ostanite kod kuće kako biste spriječili širenje bolesti na druge. Odmah potražite liječničku pomoć ako se simptomi pogoršaju.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න