Djeluje li Ayurveda doista? Hajde da to sigurno saznamo!

Gotovo da nema nikoga u našoj zemlji tko ne poznaje Ayurvedu. Neki je nazivaju i 'singalskom medicinom'. Ali ona je puno dublja od toga, medicinski sustav koji potječe iz Indije, star je više od 5000 godina i liječi cijelo tijelo. Sanskrtska riječ Ayurveda znači "znanost o životu" ili "znanje o životu". Stoga ćemo danas razgovarati o tome što Ayurveda zapravo jest, kako djeluje i što je istinito ili lažno u usporedbi sa modernom medicinom.

Ayurveda i vaša vitalnost

Temeljno vjerovanje Ayurvede je da zdravlje i dobrobit ovise o delikatnoj ravnoteži između vašeg uma, tijela, duha i okoline u kojoj živite . Glavni cilj ovog sustava je promicanje dobrog zdravlja i sprječavanje bolesti, a ne borba protiv bolesti. Međutim, on također liječi specifične zdravstvene probleme.

Prema Ayurvedi, sve u ovom svemiru, i živo i neživo, međusobno je povezano. Ako su vaš um, tijelo i duh u skladu ili ravnoteži s ovim svemirom, imat ćete dobro zdravlje. Kada se ta ravnoteža poremeti, razboljet ćete se. Stvari koje mogu poremetiti tu ravnotežu uključuju genetske defekte, nesreće, klimatske promjene, starenje i vaše emocije.

Praktičari Ayurvede vjeruju da je svako ljudsko biće sastavljeno od pet osnovnih elemenata u svemiru: prostora, zraka, vatre, vode i zemlje.

One se u ljudskom tijelu kombiniraju i stvaraju tri vitalne energije zvane Doše . One kontroliraju funkcioniranje vašeg tijela. Te tri su:

1. Vata doša: Nastaje kombinacijom prostora i zraka.

2. Pitta doša : Vatra i voda se spajaju u jednu došu.

3. Kapha doša: Nastaje kombinacijom vode i zemlje.

Svatko nasljeđuje jedinstvenu mješavinu ove tri doše. Ali obično je jedna jača od ostalih. Ayurveda vjeruje da su vaša osjetljivost na bolesti i vrste bolesti koje razvijate povezane s ravnotežom vaših doša.

Naučimo o tri Doše jednostavnim riječima.

Nakon što shvatite koja je vaša glavna mana, možete shvatiti što trebate učiniti da je uravnotežite. Pogledajmo svaku od ovih mana.

Što su ajurvedski tretmani?

Ayurvedski liječnik će izraditi plan liječenja koji je specifičan za vas. Uzet će u obzir vaše fizičko i mentalno stanje, kao i vaše primarne i sekundarne doše. Primarni cilj liječenja je vratiti ravnotežu uma i tijela . Postoji nekoliko metoda koje se koriste za postizanje toga:

• Biljni lijek: Biljke poput sladića, đumbira i kurkume koriste se u raznim kombinacijama kako bi odgovarale vašoj doši.
• Joga: Oblik vježbanja koji povezuje tijelo i um.
• Meditacija: Pomaže smiriti i uravnotežiti um.
• Programi pročišćavanja: Poznati su i kao „Panchakarma“. Koriste pročišćavanje krvi, masažu, medicinska ulja i laksative za uklanjanje neprobavljene hrane i toksina iz tijela.
• Savjetovanje: Pomaže vam razumjeti vaš poremećaj, kako utječe na vaš život i kako promijeniti način života kako biste postigli ravnotežu.

Osim toga, u Ayurvedi se koriste i masaža uljem, pranayama ili vježbe disanja te pjevanje mantri.

Koje su stvarne dobrobiti Ayurvede?

Iako Ayurveda nije podvrgnuta toliko kliničkim istraživanjima kao zapadna medicina, pokazalo se da mnoge njezine prakse poboljšavaju zdravlje i dobrobit.

• Ako imate stanja poput reumatoidnog artritisa, ajurvedski tretman može poboljšati simptome .
• Dokazano je da snižava krvni tlak i razinu kolesterola. Ajurvedska prehrana, koja naglašava konzumiranje više voća, povrća i cjelovitih žitarica, a manje mesa, posebno crvenog mesa, može smanjiti rizik od srčanih bolesti .
• Vježbe joge mogu smanjiti kroničnu bol i anksioznost te poboljšati cirkulaciju krvi i probavu.
• Meditacija pomaže u kontroli stresa , povećanju fokusa i poboljšanju kvalitete sna.
• Utvrđeno je da stvari poput urad dala smanjuju loš kolesterol (LDL) i povećavaju dobar kolesterol (HDL).

Ali, svakako budite svjesni i ovoga.

Ovo je najvažniji dio ovog članka. Ajurvedski proizvodi nisu odobreni od strane vlade ili rigorozno testirani proizvodi poput zapadnih lijekova.

Zapravo, američka Uprava za hranu i lijekove (FDA) upozorila je da otprilike jedan od pet ajurvedskih lijekova može sadržavati otrovne teške metale poput olova, žive i arsena.

Ako sumnjate da ste se otrovali ajurvedskim proizvodom, odmah nazovite Nacionalni centar za informacije o trovanju u Nacionalnoj bolnici u Colombu ili idite u Odjel hitne medicinske pomoći (ETU) najbliže bolnice.

Prije nego što isprobate ajurvedski tretman ili bilo koju drugu alternativnu medicinu, svakako razgovarajte sa svojim liječnikom. On ili ona vam mogu savjetovati je li siguran za vas i hoće li stupiti u interakciju s drugim lijekovima koje uzimate.

Kako se naviknuti na ajurvedski način života?

Ako ne želite odmah posjetiti ajurvedskog liječnika, postoje neke jednostavne stvari koje možete učiniti kod kuće kako biste uravnotežili svoje mentalno, fizičko i duhovno zdravlje.

Za san i mentalno blagostanje

• Steknite naviku da idete u krevet i budite se u isto vrijeme svaki dan.
• Ako je moguće, odvojite vrijeme za meditaciju svaki dan.
• Radite vježbe dubokog disanja.

Vježbanje

• Pohađajte sat joge. Ili pohađajte online tečajeve.
• Povećajte svoju aktivnost tijekom dana. Slušajte svoje tijelo. Nekih dana vam je možda potrebna brza šetnja, a drugih dana brzo trčanje.

Dijeta

• Jedite svježu, domaću hranu umjesto prerađene hrane.
• Kada jedete, uživajte u hrani mirno i sretno.
• Najveći obrok u danu pojedite u podne. To vam također može pomoći da se dobro naspavate.
• Usredotočite se na hranu koja uravnotežuje sve doše, poput voća, povrća, riže, orašastih plodova i meda kao zaslađivača.

Ljekovito bilje

Prilikom kuhanja možete dodati mnoge biljke koje se koriste u Ayurvedi.

• Ašvaganda: Smanjuje stres i pomaže kod spavanja.
• Kurkuma: Smanjuje upalu.
• Đumbir: Smanjuje mučninu.
• Đumbir: Pomaže probavi.
• Paprena metvica: Pomaže u smanjenju sluzi.