Imate li i vi spuštene kapke? (Ptoza) Naučimo ovu jednostavnu vježbu!

Kad se pogledate u ogledalo, čini li vam se da vam je gornji kapak malo spušten? Za neke je to samo manji kozmetički problem. Ali za druge, ovaj spušteni kapak može uzrokovati slab vid, glavobolje i bolove u vratu. U medicini ovo stanje nazivamo ptoza ili blefaroptoza . Ako mala djeca imaju ovo stanje, vid im može biti oštećen i mogu razviti stanje koje se naziva ambliopija , a ponekad i dugotrajne probleme s vidom.

Obično je glavni tretman za ovo plastična kirurgija. Liječnici će joj pribjeći, posebno ako ometa vaš vid . Ali prije nego što se odlučite za to, postoji nekoliko vježbi koje možete isprobati kako biste kontrolirali opuštene kapke ili ih barem malo poboljšali. Kao i kod svake vježbe, najbolje je početi polako i slušati svoje tijelo.

Jesu li ove vježbe zaista učinkovite?

Iako su vježbe za lice u posljednje vrijeme vrlo popularne, vrlo je malo znanstvenih studija koje su se zapravo bavile njihovom učinkovitošću u smanjenju opuštenih kapaka. Međutim, u jednoj ohrabrujućoj studiji, sudionici su izvijestili da su vidjeli značajna poboljšanja u 18 od 20 područja lica. Međutim, te su studije provedene na vrlo malim skupinama ljudi. Stoga još nije moguće medicinski dokazati da vježbe za lice poboljšavaju kapke 100%.

Istraživači kažu da ako želite vidjeti bilo kakve rezultate od ovih vježbi, morate im posvetiti dosta vremena i predanosti.

Dakle, koje su to vježbe koje se mogu raditi?

Pogledajmo sada koje su to jednostavne vježbe koje možete raditi kod kuće.

1. Vježba 'Trataka' iz joge (Trataka jogijska vježba)

Trataka je niz joga vježbi koje su na mnogo načina korisne za zdravlje očiju. Jedna od njih zove se 'Bahiranga'. Evo kako je izvesti.

Ovoj vježbi može se dodati još nekoliko pokreta. Dok radite sve ovo, glavu biste trebali držati ravno.

• Pogledajte gore i dolje.
• Pogledajte vrh svog nosa.
• Pokušajte pogledati što više možete između obrva.
• Okrenite očne jabučice u smjeru kazaljke na satu i suprotno od smjera kazaljke na satu.

2. Zakrpa za oči - posebno za malu djecu

Iako nošenje flastera za oko možda ne izgleda kao vježba, zapravo je jedan od najboljih načina za jačanje oka s opuštenim kapkom. To je posebno važno za djecu s kongenitalnom ptozom .

Zamislite malo dijete s opuštenim kapkom samo na jednom oku. To dijete ima visok rizik od razvoja drugih problema, poput lijene očne ambliopije (strabizma) ili strabizma, gdje oba oka gube vid u istom smjeru.

Liječnici obično čekaju da dijete napuni 3-5 godina prije nego što izvedu operaciju. Dakle, tijekom tog vremena, kada je zdravo oko prekriveno flasterom, slabo oko mora više raditi. To jača to oko i može spriječiti pojavu tih dodatnih problema. Iako se prije preporučivalo nošenje flastera za oko oko 6 sati dnevno, nove studije pokazuju da je ova vježba učinkovita čak i ako ga nosite dva sata dnevno.

Budite oprezni s ovim stvarima dok vježbate.

Vaša sigurnost je također vrlo važna prilikom izvođenja ove vježbe.

• Ako osjetite bol: Ako osjetite bol dok izvodite bilo koju od ovih vježbi, smanjite broj ponavljanja ili ih odmah prestanite izvoditi .
• Ispravna tehnika: Znajte kako to pravilno izvesti, jer nepravilno korištenje mišića lica zapravo može povećati bore.
• Ako ste imali operaciju: Ako ste prethodno imali kozmetičke zahvate poput injekcija u lice ili dermalnih filera, ova vježba možda nije prikladna za vas jer može smanjiti trajnost filera.

Ako imate ove simptome, svakako posjetite liječnika.

Konačno, neki od simptoma povezanih s ptozom mogu biti znak ozbiljnijeg stanja koje uključuje vaše mišiće, živce, mozak ili očnu jabučicu. Stoga, ako imate bilo koji od dolje navedenih simptoma, odmah potražite liječnički savjet.

Čak i ako mislite da vam spušteni kapci nisu ozbiljan medicinski problem, uvijek je najbolje razgovarati o tome sa svojim liječnikom . On ili ona vam mogu savjetovati što još možete učiniti kako biste zaštitili svoj vid i vid kako starite.