Osjećate li i vi nervozu kad vidite knjige? Ovo je priča o bibliofobiji!

Jeste li ikada pomislili da kada vidite knjigu ili kada odete na mjesto s puno knjiga, poput knjižnice ili knjižare, neki ljudi mogu osjetiti čudan strah, veliku nelagodu? Možda ste nešto slično osjetili kao dijete ili je možda netko koga poznajete osjetio. To nije samo odbojnost prema knjigama. To je dublje, medicinski priznato stanje. Danas ćemo govoriti o ovom ekstremnom strahu od knjiga koji se naziva bibliofobija .

Što je bibliofobija? Jednostavno rečeno...

Jednostavno rečeno, bibliofobija je vrlo intenzivan, neobičan strah od knjiga. To nije samo blagi strah, to je ono što liječnici nazivaju specifičnom fobijom . To jest, to je ujedno i vrsta anksioznog poremećaja .

Razmislite o tome, neki ljudi mogu osjećati ovaj strah od svih knjiga. Drugi mogu osjećati ovaj strah samo od školskih udžbenika ili samo od dječjih slikovnica. Ponekad se taj strah ne odnosi na samu knjigu, već na priču u knjizi ili čak na čitanje knjige. Točnije, to se može razlikovati od osobe do osobe.

Kako se osjeća osoba s ovim strahom? Koji su simptomi?

Osoba s bibliofobijom može osjećati ekstremnu tjeskobu i strah kada vidi, razmišlja o knjigama ili ih čita. Može činiti stvari poput:

• Izbjegava mjesta s knjigama: Ne voli ići na mjesta poput škola, knjižnica i knjižara. Mogu se osjećati neugodno čak i kada vide police s knjigama u kućama svojih prijatelja.
• Osjećaj srama i krivnje: Možda se sramite što imate ovaj strah i možete se brinuti što će drugi misliti.
• Čak i razmišljanje o knjigama čini vas nervoznima: Čak i samo razmišljanje o knjizi može vas učiniti nervoznima i tjeskobnima.
• Panika ako morate uzeti knjigu ili je pročitati: Točnije, možete se osjećati toliko nervozno da ne možete zadržati misli na jednom mjestu, možete se znojiti i osjećati kao da se gušite.
• Izbjegava aktivnosti vezane uz knjige: Ako su akademski rad, posao na poslu ili čak hobiji vezani uz knjige, pokušava ih izbjegavati.
• Uvijek me brine suočavanje s knjigama: "Oh, hoću li morati čitati knjigu?", "Hoću li danas morati raditi s knjigama u školi?" Uvijek me brinu takve stvari.

Važno je da netko s ovim strahom možda zna da je njihov strah abnormalan i nepotreban, ali ga teško kontrolira.

Razmislite o tome, knjige su posvuda u našim životima, zar ne? U školi, u uredu, kod kuće, posvuda. Koliko je onda izazovno za nekoga s ovakvim strahom normalno obavljati svoje svakodnevne poslove? Taj strah može imati veliki utjecaj na obrazovanje, društvene odnose i profesionalni život.

Osim toga, ovaj stres može dovesti do fizičkih simptoma, kao što su:

• Osjećaj kao da vam se tijelo hladi.
• Vrtoglavica (vertigo) i osjećaj da oči postaju plave.
• Prekomjerno znojenje (hiperhidroza).
• Povećan broj otkucaja srca (palpitacije srca).
• Mučnina i osjećaj sličan povraćanju.
• Otežano disanje (dispneja).
• Tresenje tijela.
• Želučane tegobe, probavne smetnje (dispepsija).

To je kao da neki ljudi dobiju grčeve u želucu dan prije ispita, ali to se može dogoditi bilo kada kada vidite ili pomislite na nešto vezano uz knjige.

Koliko je česta ova bibliofobija?

Zapravo, teško je točno reći koliko ljudi ima ovu vrstu specifične fobije. Jer mnogi ljudi nikome ne govore o ovom strahu, držeći ga u tajnosti. Neki čak ni ne znaju da imaju ovo stanje.

Međutim, istraživanja provedena u zemljama poput Sjedinjenih Država pokazuju da jedna od 10 odraslih osoba i jedno od 5 male djece može iskusiti specifičnu fobiju u nekom trenutku svog života. Dakle, bibliofobija bi mogla biti jedna od njih.

Postoje li druge fobije slične bibliofobiji?

Da, postoje i druge fobije koje su slične ili povezane s bibliofobijom. Evo nekoliko primjera:

• Aritmofobija: Strah od brojeva.
• Hippopotomonstrosesquipedaliophobia: Ovo je malo dugačko ime. To je strah od dugih riječi. Strašno je čak i izgovoriti ime, zar ne?
• Logofobija: Strah od riječi.
• Metrofobija: Strah od stvari poput poezije i stihova.
• Mitofobija: Strah od pisanih stvari, poput fikcije i folklora.
• Skolionofobija: Strah od škole. Ovo se često može povezati s knjigama, zar ne? Jer škola je mjesto gdje dolazite u kontakt s knjigama.

Zašto postoje strahovi od ovakvih knjiga? Koji su razlozi?

Psihijatri još uvijek ne mogu sa sigurnošću reći što točno uzrokuje specifične fobije poput bibliofobije, ali vjeruju da bi to mogla biti kombinacija čimbenika.

• Genetika: Neki ljudi mogu imati obiteljsku anamnezu anksioznosti i raznih strahova. Ako je tako, postoji mala vjerojatnost da se ova vrsta fobije također razvije zbog tog genetskog utjecaja.
• Teškoće u učenju:Neki ljudi mogu imati poteškoće s čitanjem poput „(disleksije)“ ili stanja poput „(ADHD - poremećaj pažnje s hiperaktivnošću)“ koja im otežavaju fokusiranje na jednu stvar. Zbog toga čitanje knjiga i učenje može biti vrlo teško i stresno iskustvo. S vremenom se taj stres može pretvoriti u strah od knjiga.
• Traumatična iskustva povezana s knjigama: Možda ste se kao dijete uplašili nakon što ste pročitali strašnu priču. Ili vam je možda bilo neugodno i sram kada ste naglas čitali knjigu pred svima u školi. Možda vam je učitelj ili netko drugi pred svima rekao: "Ne smiješ čitati knjige." Takva traumatična iskustva mogu dovesti do ove vrste straha kasnije u životu.

Kako liječnik točno dijagnosticira bibliofobiju?

Ne postoji specifičan krvni test ili skeniranje za dijagnosticiranje biblifobije. Liječnik će dijagnosticirati stanje razgovarajući s vama i pažljivo vas slušajući o vašim iskustvima. Pitat će vas o:

• Koje simptome osjećate? (npr. strah, anksioznost, fizička nelagoda)
• Koliko dugo su prisutni ovi simptomi?
• Je li ovaj strah utjecao na vaš svakodnevni život? (npr. odlazak u školu, odlazak na posao, društvene odnose)

Sljedeći čimbenici mogu utjecati na liječnički zaključak da netko ima biblifobiju:

• Ako osjećate veliku tjeskobu kada vidite knjige ili razmišljate o njima.
• Ako vam ovaj strah uzrokuje puno stresa i poremećaja u svakodnevnom životu.
• Ako ova situacija traje najmanje šest mjeseci .
• Ako osjećate puno više straha nego stvarne štete koju knjige mogu uzrokovati.
• Ako izbjegavate mjesta s knjigama i situacije koje uključuju knjige .
• Ako ovaj strah uzrokuje fizičke simptome anksioznosti (npr. ubrzan rad srca, znojenje) ili napade panike .

Također, vaš liječnik bi mogao provjeriti imate li poteškoće u učenju, poput poteškoća s čitanjem, jer to ponekad može biti uzrok ovog straha.

Postoji li lijek za ovaj strah od knjiga?

Da, definitivno postoje tretmani za ovo. Možda ako ovaj strah nije prejak i nema veliki utjecaj na svakodnevni život, nekim ljudima možda neće biti potrebno posebno liječenje. Međutim, ako vam ovaj strah uzrokuje fizičku nelagodu, ako ometa vaše svakodnevne aktivnosti, ako ne možete pravilno obavljati školske zadatke ili raditi, svakako je najbolje posjetiti liječnika i potražiti savjet.

Postoje tretmani kao što su:

• Kognitivno-bihevioralna terapija (KBT):Ovo je vrsta psihološkog savjetovanja. Jednostavno rečeno, pomaže vam prepoznati, promijeniti i kontrolirati zablude, strahove i uvjerenja koja imate o knjigama. U ovome vježbate razgovor i mijenjanje svojih obrazaca razmišljanja.
• Drugi dio KBT-a je Dijalektička bihevioralna terapija (DBT) . U njoj vas terapeut može zamoliti da se malo nasmiješite dok razmišljate o knjizi. Malo po malo, kroz te male radnje, pokušavate promijeniti svoje negativne osjećaje prema knjizi.
• Terapija izlaganja: Ovo se ponekad naziva desenzibilizacija . To uključuje postupno izlaganje sebe knjigama u kontroliranom, sigurnom okruženju. To je kao da nekoga tko se boji vode prvo upoznate samo sa svojim stopalima, a zatim ga postupno upoznate s vodom. Možete početi tako da na sigurnom mjestu pogledate knjigu koja vam se sviđa. Zatim možete prijeći na stvari poput držanja knjige, čitanja malog odlomka knjige i na kraju odlaska u knjižaru ili knjižnicu. Kako se postupno sve više izlažete knjigama na ovaj način, možete početi kontrolirati svoju biblifobiju.
• Hipnoterapija: U ovom se stanju dovodite u posebno stanje uma koje je pomalo slično snu, ali u kojem možete ostati usredotočeni. Dok ste u ovom hipnotičkom stanju, prijemčiviji ste za nove prijedloge i promjene. Hipnoterapeut tada može razgovarati s vašom podsvijesti i uvjeriti vas da se manje bojite knjiga i da možete čitati knjige.
• Lijekovi: Postoje razni lijekovi koji mogu pomoći u smanjenju anksioznosti i kontroli simptoma povezanih s njom. Iako ovi lijekovi ne mogu u potpunosti izliječiti bibliofobiju, mogu pomoći nekim ljudima da upravljaju svojim strahom tijekom posebnih prigoda, poput školskih ispita ili odlaska djece u knjižnicu. Međutim, trebali bi se koristiti samo pod liječničkim nadzorom.

Postoji li način da se spriječi pojava ove bibliofobije?

Zapravo, budući da psihijatri još uvijek ne razumiju u potpunosti uzroke bibliofobije, ne postoji dokazan način da se spriječi njezina pojava.

Međutim, često osoba s jednom specifičnom fobijom može imati nekoliko drugih fobija. One također mogu biti povezane s drugim anksioznim poremećajima, poput paničnog poremećaja ili opsesivno-kompulzivnog poremećaja (OKP). Stoga je najvažnije potražiti liječnički savjet i liječenje rano ako imate bilo kakve simptome anksioznog poremećaja. To će uvelike spriječiti razvoj nove fobije.

Može li se bibliofobija potpuno izliječiti?

Za mnogu djecu i mlade, ovo stanje biblifobije može se postupno smanjivati ​​i nestajati kako odrastaju. Međutim, za neke ljude ovaj strah može potrajati i u odrasloj dobi.

Iako za ovo ne postoji "lijek", više od 90% ljudi koji slijede ispravne metode liječenja mogu uspješno kontrolirati stanje i nastaviti sa svojim svakodnevnim životom. To su zaista dobre vijesti, zar ne?

Kako uspješno živjeti sa strahom od knjiga?

Mnogi ljudi mogu se uspješno nositi s bibliofobijom i drugim specifičnim fobijama. Najbolji način za to je potražiti pomoć stručnjaka, poput psihijatra ili savjetnika. Također je važno prakticirati ove tehnike kako biste lakše upravljali anksioznošću:

• Vježbe disanja: Kada osjećate tjeskobu, duboko udahnite, zadržite dah neko vrijeme, a zatim izdahnite, što može biti veliko olakšanje.
• Tehnike opuštanja mišića: Ove tehnike pomažu u smanjenju ukočenosti i napetosti u tijelu.
• Meditacija: Meditacija je vrlo korisna za održavanje uma usredotočenim i smirenim.
• Joga: Joga je oblik vježbanja koji je koristan i za um i za tijelo.

Uz sve to i uz vodstvo stručnjaka, definitivno možete uspješno i sretno živjeti s ovim strahom.

Dakle, što je najvažnije zapamtiti iz onoga o čemu smo razgovarali?

Bibliofobija je stvarno stanje od kojeg neki ljudi pate. To nije samo fantazija ili slabost. To je anksiozni poremećaj.

Ako vam ovaj strah ometa život, obrazovanje, karijeru ili sreću, nemojte se sramiti niti ga skrivati. Možete potražiti pomoć. Razgovarajte s liječnikom ili savjetnikom. Uz pravilno liječenje i vlastite napore, definitivno možete kontrolirati ovo stanje. Niste sami, postoje i drugi ljudi koji prolaze kroz ovo i postoje ljudi koji vam mogu pomoći.

Bibliofobija , strah od knjiga, fobija, anksioznost, mentalno zdravlje, strah od čitanja knjiga, liječenje