Svi ponekad jedemo malo previše, zar ne? Normalno je da to činimo na zabavama, festivalima ili kada ste vani s prijateljima. Ali često se nađete u situaciji da ne možete kontrolirati svoje jedenje, jedete više čak i kada ste siti, a zatim se osjećate jako tužno, posramljeno ili krivo zbog toga? Onda će vam ova priča biti jako važna. Danas razgovaramo o ovoj situaciji.
Što je točno poremećaj prejedanja (BED)?
Jednostavno rečeno, poremećaj prejedanja (BED) je bihevioralna mentalna bolest. Uključuje jedenje velikih količina hrane u kratkom vremenskom razdoblju, bez ikakve kontrole. To nije samo povremeno prejedanje. To je nešto što utječe na vaš život na dnevnoj bazi i osjećate se kao da vas kontrolira. Može imati veliki utjecaj na vaš um, emocije i fizičko zdravlje.
Razmislite o tome na ovaj način. Niste čak ni gladni, ali nastavljate jesti. Iako se osjećate siti, osjećate se kao da ne možete prestati. Često to radite sami, u tajnosti od drugih. Nakon što završite s jelom, osjećate se razočarano, posramljeno i tužno zbog sebe. Ako se ovaj ciklus događa jednom tjedno ili češće, možda imate poremećaj prejedanja.
Ovo je psihološki problem koji mnogi ljudi imaju, ali o njemu ne govore. Pogađa žene kao i muškarce, a pogađa i mlade ljude. Stoga je važno zapamtiti da niste sami.
Imate li i vi ove simptome?
Osobe s poremećajem prejedanja mogu imati ove simptome. Provjerite jesu li vam poznati.
| Simptom | Jednostavno objašnjenje |
|---|---|
| Gubitak kontrole | Kad počneš jesti, ne možeš kontrolirati koliko jedeš ili što jedeš. Ne možeš prestati čak i ako misliš da "moraš prestati". |
| Jedenje previše i prebrzo | Jede puno više nego inače, vrlo brzo. |
| Jesti dok se ne osjećate neugodno | Jedenje do te mjere da se osjećate fizički neugodno ili imate bolove u želucu, iako znate da ste siti. |
| Jedenje bez gladi | Jedenje velike količine hrane kada niste fizički gladni, možda ubrzo nakon završetka dobrog obroka. |
| Jesti sam, tajno | Osjećajući sram zbog toga koliko jedete, možete pokušati to sakriti od drugih i jesti sami. Možda ćete čak i skrivati svoju hranu. |
| Osjećaj krivnje | Nakon prejedanja javljaju se osjećaji samorazočarenja, srama, krivnje i intenzivne tuge. |
Najvažnije je da osobe s poremećajem prejedanja ne izazivaju povraćanje, ne zloupotrebljavaju laksative ili ne pretjerano vježbaju nakon jela, kao što je slučaj kod stanja poput bulimije nervoze. Njihov ciklus jedenja završava jelom.
Zašto se to događa? Koji su faktori rizika?
Ne postoji jedan razlog za to. Obično tome doprinosi kombinacija nekoliko čimbenika.
- Mentalni i emocionalni uzroci: Ljudi se često okreću hrani kako bi ublažili ili privremeno zaboravili teške osjećaje poput stresa, ljutnje, tuge i usamljenosti. Kada jedu, u mozgu se oslobađaju hormoni sreće poput serotonina i dopamina . Iako to pruža privremeno olakšanje, može izazvati ovisnost.
- Genetski utjecaj: Ako netko u vašoj obitelji ima poremećaj prehrane ili neki drugi problem mentalnog zdravlja, imate nešto veći rizik od razvoja tog stanja.
- Biološki uzroci: Neravnoteža određenih kemikalija u mozgu također može uzrokovati poteškoće u kontroli jedenja.
Donja tablica prikazuje nekoliko drugih čimbenika rizika koji na to utječu.
| Faktor rizika | Kako ovo utječe |
|---|---|
| Obiteljska povijest | Članovi obitelji imaju poremećaje prehrane ili probleme s mentalnim zdravljem. |
| Često držanje dijeta | Kada pokušavate kontrolirati prehranu, a vaše tijelo ne dobiva potrebne hranjive tvari, želja za nekontroliranim jedenjem može se povećati. |
| Trauma | Traumatični događaji, poput zlostavljanja, doživljeni tijekom djetinjstva ili u životu. |
| Druga mentalna stanja | Stanja poput depresije, anksioznosti, ADHD-a (poremećaj pažnje s hiperaktivnošću) i tjelesnog dismorfizma (BDD). |
Komplikacije koje se mogu pojaviti ako se ne liječe
Ako ovo zanemarite kao običnu žudnju za hranom, to s vremenom može dovesti do mnogih mentalnih i fizičkih problema.
- Fizičke komplikacije: Mogu se pojaviti mnogi zdravstveni problemi, poput pretilosti, dijabetesa melitusa, visokog kolesterola, visokog krvnog tlaka, srčanih bolesti i bolova u zglobovima.
- Mentalne komplikacije: Depresija i anksioznost se mogu pojačati. Postoji tendencija povlačenja iz društva i usamljenosti. Samopoštovanje je znatno smanjeno. U nekim slučajevima mogu se pojaviti čak i misli o samoozljeđivanju.
Je li moguće oporaviti se? Koji su tretmani?
Da, definitivno je moguće! Nije nemoguće oporaviti se od ovoga. Ali potrebno je vrijeme i stručna pomoć. Postoje tri glavne metode liječenja.
1. Psihoterapija
Ovo je glavni i najučinkovitiji tretman za poremećaj prejedanja. Uključuje razgovor s terapeutom o temeljnim mislima i osjećajima koji pokreću vaše ponašanje. Postoji nekoliko glavnih metoda:
- Kognitivno-bihevioralna terapija (KBT):Ovaj tečaj vas uči kako prepoznati i promijeniti negativne misli i ponašanja koja utječu na vaše prehrambene navike.
- Dijalektička bihevioralna terapija (DBT): Pomaže vam u upravljanju jakim emocijama, suočavanju sa stresom i održavanju boljih odnosa.
- Interpersonalna psihoterapija (IPT): Usredotočuje se na rješavanje problema u vašim osobnim odnosima i stresora u vašem životu.
2. Lijekovi
U nekim slučajevima, uz psihoterapiju, mogu biti potrebni lijekovi. Oni nisu izravan lijek za prejedanje, ali mogu pomoći u kontroli temeljnih uzroka.
- Lisdeksamfetamin (Vyvanse®): Iako se radi o lijeku koji se koristi za liječenje ADHD-a, utvrđeno je da pomaže u smanjenju kontrole impulsa koja se javlja tijekom prejedanja.
- Lijekovi za depresiju i anksioznost: Ako imate stanja poput depresije ili anksioznosti, njihovo liječenje također može pomoći u kontroli prejedanja.
- Lijekovi za suzbijanje apetita: Nekim ljudima liječnik može propisati kratkotrajne lijekove za suzbijanje apetita.
Najvažnije je da se svi ovi lijekovi trebaju koristiti samo prema preporuci liječnika.
3. Dijeta i prehrana
Također je vrlo važno planirati uravnoteženu prehranu uz savjet dijetetičara. Glavni cilj ovdje nije gubitak težine. Cilj je naviknuti se na redoviti način prehrane koji tijelu osigurava potrebne hranjive tvari. To može smanjiti stres zbog hrane.
Stvari koje možete učiniti kako biste živjeli s ovim stanjem
Dok tražite stručnu pomoć, ove stvari će vam pomoći da razumijete i kontrolirate sebe.
- Svjesno jedenje: Zastanite prije i tijekom obroka. Duboko udahnite. Jeste li stvarno gladni? Obratite pozornost na svoje tijelo. Vježbajte jesti polako, uživajući u okusu i mirisu hrane.
- Prepoznajte pravu glad: Fizička glad je osjećaj bolova u trbuhu, glavobolje i nedostatka energije. Emocionalna glad je iznenadna, intenzivna želja za jedenjem određene hrane. Shvatite razliku između ta dva.
- Jedite kada ste gladni: Nemojte čekati da ogladnite i izgladnjivati se do smrti. Ako to učinite, veća je vjerojatnost da ćete izgubiti kontrolu. Jedite u pravo vrijeme.
- Vodite dnevnik: Zapisujte što jedete, kada jedete i kako se osjećate u tom trenutku. S vremenom ćete shvatiti što vas potiče na prejedanje.
- Izbjegavajte okidače: Nakon što identificirate svoje okidače, pokušajte ih izbjegavati. Prestanite unositi određenu hranu u kuću. Izbjegavajte situacije koje povećavaju stres.
Kada biste trebali posjetiti liječnika?
Ako imate i najmanju sumnju da vi ili netko koga poznajete ima poremećaj prehrane, što prije posjetite liječnika. To nije nešto čega se trebate sramiti ili skrivati. Ovo je stanje koje se liječenjem može potpuno izliječiti.
Često ljudi s ovim stanjem ne žele priznati da je to problem. Stoga je vrlo važno da ih mi, kao obitelj i prijatelji, podržimo i ohrabrimo da o tome razgovaraju. Vaš liječnik vam može dati potrebne smjernice i uputiti vas na najprikladniji tretman.
Poruka za ponijeti kući
- Poremećaj prejedanja (BED) nije samo pretjerano jedenje, već je stvarna mentalna bolest koja zahtijeva liječenje.
- Glavni simptomi su nekontrolirano prejedanje i posljedični osjećaji intenzivne krivnje i srama.
- Ovo stanje može biti uzrokovano nizom psiholoških, genetskih i bioloških čimbenika.
- Psihoterapija je najučinkovitiji tretman za ovo. Lijekovi i savjetovanje o prehrani također mogu biti potrebni.
- Ako vi ili netko koga poznajete ima ove simptome, važno je da bez odgađanja potražite liječničku pomoć. Zapamtite da vam mnogi ljudi mogu pomoći.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar