Jedete li i vi nekontrolirano? (Poremećaj prejedanja) - Razgovarajmo o tome!

Osjećate li ponekad potrebu pojesti nekontroliranu količinu hrane odjednom? Osjećate li tugu, žaljenje ili sram kada završite s jelom? Ako vam se te stvari često događaju, moguće je da imate stanje koje se naziva poremećaj prejedanja (BED), o kojem danas govorimo. Ne brinite, o tome ćemo detaljno razgovarati.

Što je poremećaj prejedanja (BED)?

Jednostavno rečeno, poremećaj prejedanja (BED) je poremećaj ponašanja. Karakterizira ga dugotrajan, nekontroliran obrazac prejedanja. Svi se s vremena na vrijeme prejedamo. Ali ovaj poremećaj prehrane je nešto s čime živite svakodnevno. Osjećate se kao da vas netko kontrolira iznutra. To može imati ogroman utjecaj na vaše mentalno, emocionalno i fizičko blagostanje. Prejedanje je kada pojedete veliku količinu hrane u kratkom vremenskom razdoblju i osjećate se kao da ne možete stati.

Mnogi od nas mogu povremeno iskusiti ove simptome. Ali kada se ove stvari počnu redovito događati (jednom tjedno ili češće), možete imati ovo stanje. Okolišni čimbenici, poput stresa i naših odnosa, također mogu utjecati na vaše ponašanje i utjecati na vaše mentalno zdravlje. Ovi čimbenici, u kombinaciji s drugim čimbenicima, mogu vas dovesti do točke poremećaja u prehrani koji se naziva BED .

Koliko je čest poremećaj prejedanja (BED)?

Znate, poremećaj prejedanja (BED) najčešći je poremećaj prehrane od svih. Zapravo, čini otprilike polovicu svih dijagnoza poremećaja prehrane. Pogađa oko 3% stanovništva u Sjedinjenim Državama. Češći je kod djevojčica nego kod dječaka, u omjeru oko 3:2. Također je češći kod mladih nego kod odraslih, u omjeru oko 4:3. Dakle, možete vidjeti da to nije tako neobično.

Koji su simptomi poremećaja prejedanja (BED)?

Pogledajte osjećate li ili vidite li i vi ovakve stvari:

• Jesti dok se ne osjećate neugodno , čak i nakon što ste siti.
• Jedete tako brzo da nemate ni vremena razmisliti o tome koliko jedete ili kako se zbog toga osjećate.
• Jedenje velike količine hrane kada niste gladni ili odmah nakon što ste završili s jelom.
• Jedenje kao odgovor na emocionalni stres (emocionalno jedenje) . Osjećate li potrebu za jelom kada ste tužni ili ljuti?
• Ovakav način prehrane može dovesti do osjećaja krivnje, žaljenja, srama i problema sa samopoštovanjem .
• Jedenje samo, u tajnosti i izbjegavanje jedenja s drugima.
• Opsesivne misli o hrani i određenim namirnicama), imajući snažnu želju za tim.
• Gomilanje i skladištenje hrane .
• Stalno pokušavate biti na dijeti , ali to možda neće rezultirati gubitkom težine, ali može dovesti do većih fluktuacija težine ili čak do potpunog nedostatka gubitka težine.

Važno je da, za razliku od stanja poput bulimije nervoze , prejedanje ne uključuje ispljuvavanje, povraćanje, zlouporabu laksativa ili pretjeranu tjelovježbu kako bi se eliminirale kalorije nakon jela. Epizoda prejedanja završava obrokom.

Međutim, neke osobe s BED-om mogu biti i kronične na dijetama. Mogu pokušati ograničiti kalorije, ali se zatim ponovno prejedati. Ili mogu pokušati ponovno biti na dijeti kako bi nadoknadili prejedanje nakon što su previše pojeli.

Zašto imamo osjećaj da jedemo nekontrolirano na ovaj način?

Mnogo je čimbenika koji utječu na prehrambene navike. Na to utječu psihološki čimbenici, biološki čimbenici i naučene navike. Razlog zašto imate osjećaj da jedete bez kontrole može se razlikovati od razloga koji utječe na nekog drugog. Kada jedemo, naš mozak oslobađa hormone sreće ( serotonin i dopamin ). To može dovesti do ovisnosti. Također, hrana se može koristiti kao način da se riješite neugodnih osjećaja, ublažite ih ili kompenzirate nezadovoljene potrebe. Razmislite o tome, kada se osjećate jako tužno, jedenje komadića čokolade osjeća se pomalo utješno.

Koji su faktori rizika za poremećaj prejedanja (BED)?

Vjerojatnije je da ćete razviti BED ako imate ova stanja:

• Netko u obitelji ima poremećaj prehrane .
• Članovi obitelji koji se ne nose pravilno s emocionalnim problemima (disfunkcionalno suočavanje s emocijama) .
• Ako ste osobno doživjeli traumu ili zlostavljanje .
• Ako ste se u prošlosti suočili s nesigurnošću u vezi s hranom .
• Ako imate mentalnu bolest poput depresije ili anksioznosti .
• Poremećaj pažnje s hiperaktivnošću (ADHD) .
• Poremećaj upotrebe supstanci (SUD) .
• Iskrivljene misli o vlastitom tijelu (tjelesni dismorfni poremećaj - BDD) .
• Izvršna disfunkcija , što znači slabosti u stvarima poput donošenja odluka i planiranja.

Koje su moguće komplikacije poremećaja prejedanja (BED)?

Bilo koja mentalna bolest može se pogoršati, što dovodi do sve destruktivnijih misli, osjećaja i ponašanja. Kod BED-a, pretilostiZdravstvene komplikacije koje proizlaze iz ovoga mogu se zbrojiti. Iako nisu svi s BED-om pretili, istovremeno prisustvo oba stanja može biti posebno štetno. Prejedanje i debljanje su povezani, što može dodatno povećati vaš mentalni i fizički stres.

Neliječena mentalna bolest može dovesti do komplikacija kao što su:

• Sve veće antisocijalno ponašanje - poput tajnovitosti, izbjegavanja drugih i laganja.
• Sve češće nepredvidivo ponašanje - poput krađe hrane, skrivanja hrane.
• Povećana depresija, anksioznost i tjelesna dismorfija .
• Povećan stres, samopreziranje i rizik od samoozljeđivanja .

Kako se dijagnosticira poremećaj prejedanja (BED)?

Liječnici dijagnosticiraju ove poremećaje prehrane postavljanjem detaljnih pitanja o vašem ponašanju, mislima i osjećajima. Možda oklijevate podijeliti te detalje, ali iskrenost je ključna za postavljanje točne dijagnoze .

Vaš liječnik će analizirati vaše odgovore prema kriterijima iz Dijagnostičkog i statističkog priručnika za mentalne poremećaje (DSM-5) . Kriteriji za dijagnosticiranje BED-a uključuju:

• Jedenje više hrane nego što većina ljudi pojede u ograničenom vremenskom razdoblju (jedan ili dva sata).
• Osjećaj nedostatka kontrole ili prisile pri jedenju.
• Ove epizode prejedanja javljaju se barem jednom tjedno i traju nekoliko mjeseci.
• Jedenje dok ne osjetite fizičku nelagodu i/ili emocionalnu nevolju i samoprezir.

Ovu dijagnozu može postaviti stručnjak za mentalno zdravlje ili vaš obiteljski liječnik.

Trebam li definitivno dijagnozu?

Zapravo, nije vam nužno potrebna dijagnoza da biste započeli liječenje BED-a. Čak i ako su vaši simptomi "subklinički", što znači da ne ispunjavaju kriterije za BED, i dalje možete imati koristi od liječenja. Međutim, dobivanje službene dijagnoze može vam pružiti osjećaj olakšanja i potvrde. Također vam može dati snagu da zatražite pomoć. To može biti posebno važno za roditelje koji pokušavaju pomoći svojoj djeci.

Što je uključeno u plan liječenja poremećaja prejedanja (BED)?

Nema brzog rješenja za ovo. Ali uz dosljedan, dugoročni plan liječenja, možete se oporaviti od BED-a. PsihoterapijaTo je obično osnova ovog plana liječenja i dokazano je uspješnim za mnoge ljude. U nekim slučajevima, vaš plan može uključivati ​​i savjete o lijekovima ili prehrani. Možda ćete morati surađivati ​​s raznim zdravstvenim stručnjacima, poput psihologa, psihijatra ili registriranog dijetetičara.

Terapija

Psihoterapija , poznata i kao terapija razgovorom, važan je dio plana liječenja BED-a. Postoje različiti pristupi liječenju. Najprovjerenije metode za liječenje BED-a su:

• Kognitivno-bihevioralna terapija (KBT) : KBT vam pomaže da preispitate svoja ponašanja te misli i osjećaje koji stoje iza njih. Vaš terapeut će s vama raditi na prekidanju nezdravih obrazaca ponašanja i pronalaženju zdravijih načina suočavanja s mislima i osjećajima koji vas uznemiruju.
• Dijalektičko-bihevioralna terapija (DBT) : Ova metoda temelji se na KBT-u, ali je posebno prilagođena ljudima koji doživljavaju vrlo intenzivne emocije. Usredotočuje se na prvo prepoznavanje tih emocija, učenje života s njima, a zatim rad na promjeni ponašanja.
• Interpersonalna psihoterapija (IPT) : IPT je kratkotrajna, usmjerena metoda liječenja. Usredotočuje se na trenutne sukobe u odnosima i stresne čimbenike koji utječu na vaš život. Vaš terapeut će vam pomoći riješiti vaše neposredne bolne točke, umjesto da se bavite problemima iz djetinjstva.

Lijek

Lijekovi mogu igrati potpornu ulogu u vašem liječenju. Iako ne utječu izravno na BED, mogu pomoći u upravljanju nekim čimbenicima koji mu doprinose. Lijekovi mogu uključivati:

• Lisdeksamfetamin (Vyvanse®) : Ovaj lijek za ADHD nedavno je postao prvi lijek koji je odobrila američka Agencija za hranu i lijekove (FDA) za liječenje BED-a. Istraživanja su pokazala da pomaže u kontroli impulsa u oba stanja. Iako ne rješava temeljni uzrok stanja, može pomoći u njegovom suzbijanju.
• Lijekovi za druga mentalna stanja : Možda će vam trebati lijekovi za drugo stanje povezano s vašim poremećajem prehrane, poput antidepresiva ili lijekova za anksioznost . Liječenje temeljnih mentalnih stanja može pomoći u smanjenju težine vašeg poremećaja prehrane.
• Sredstva za suzbijanje apetitaNeki liječnici mogu propisati lijekove za suzbijanje apetita nekim ljudima. Ovi lijekovi pokazali su kratkoročne koristi za ljude koji se liječe od BED-a. Mogu pomoći u prekidanju ciklusa prejedanja i uvođenju novih prehrambenih obrazaca.

Hrana i prehrana

Ljudi svih oblika i veličina tijela mogu imati BED, a mogu imati i različite vrste pothranjenosti. Možda imate višak makronutrijenata, poput šećera i masti, ali možete imati i nedostatak mikronutrijenata , poput vitamina i minerala. Nedostatak hranjivih tvari može uzrokovati žudnju, nejasan osjećaj da ne dobivate dovoljno i nekontroliranu želju za jedenjem. Dodaci prehrani i edukacija o prehrani mogu vam pomoći u tome.

Za neke ljude, strukturiran, nutritivno uravnotežen plan prehrane može pomoći u smanjenju stresa koji dolazi s donošenjem odluka o hrani. Može vam pomoći da zadovoljite svoje fizičke potrebe, a istovremeno smanjite mogućnost impulzivnog ili emocionalnog djelovanja. Iako gubitak težine nije glavni cilj liječenja BED-a, može biti nuspojava i može pomoći u smanjenju stresa kod nekih ljudi. Međutim, dijeta može biti okidač za neke ljude s BED-om.

Hoću li uvijek imati poremećaj prejedanja (BED)?

Mnoga mentalna stanja su kronična, što znači da uvijek postoji rizik od recidiva. Ali vaše stanje može ući u remisiju, a ta remisija može biti dugotrajna. To je ono što oporavak od poremećaja prejedanja (BED) predstavlja. Put do oporavka možda nije kratak ili lak, ali mnogi se ljudi oporave uz liječenje. Zapamtite, ovo nije stvar snage volje. To je stvar prepoznavanja, podrške, vještina i oporavka.

Koji vam savjeti mogu pomoći da živite s poremećajem prejedanja (BED)?

Ako pokušavate kontrolirati prejedanje, može vam pomoći da budete svjesniji poriva koji utječu na vaše prehrambene navike. Obraćajući pažnju na svoje porive, možete naučiti razlikovati pravu glad od poriva za prejedanjem. Također možete naučiti prepoznati kada je vaša glad zadovoljena. Također možete postati svjesniji što vas potiče na nekontrolirano jedenje. Evo nekoliko savjeta kako to učiniti:

• Vježbajte svjesno jedenje : Kada razmišljate o jelu ili kada vidite sebe kako pripremate hranu, usporite. Duboko i polako udahnite. Zatim, bez osuđivanja, promatrajte što se događa u vašem umu i tijelu. To možete činiti i dok jedete.
• Naučite prepoznati glad: Fizički simptomi gladi mogu uključivati ​​bolove u trbuhu ili tutnjavu, vrtoglavicu i glavobolje uzrokovane gladi. Nizak šećer u krvi može vas učiniti malo umornima ili slabima. Test koji možete sami napraviti jest da se zapitate: "Jesam li dovoljno gladan da pojedem nešto zdravo poput salate?"
• Jedite kad ste gladni : Ovo je jednako važno kao i naučiti prestati jesti kad niste gladni. Ako ste stvarno gladni, onda biste tada trebali jesti. Nemojte čekati da budete stvarno gladni, jer ćete vjerojatnije izgubiti kontrolu i pojesti previše.
• Stanite prije nego što se nasitite : Hrani koju ste upravo pojeli potrebno je vrijeme da dođe do želuca i probavi se. Ako jedete prebrzo, nećete imati vremena osjetiti sitost, pa biste mogli pojesti više nego što želite. Jedan od načina je stati kada se osjećate sito oko 80%.
• Vodite dnevnik : Vođenje dnevnika odličan je način da postanete svjesniji svojih misli, osjećaja i ponašanja. Zapišite što jedete, što mislite i što osjećate svaki dan. Možda ćete moći prepoznati obrasce i možda okidače.
• Rješavajte svoje okidače : Ako primijetite da vas određena hrana ili situacije potiču na prejedanje, pronađite načine da ih eliminirate iz svog života. Uklonite svoju omiljenu hranu iz kuće i unaprijed isplanirajte alternativne obroke. Izbjegavajte društvene situacije koje potiču prejedanje.

Kada biste trebali posjetiti liječnika zbog BED-a?

Ako mislite da vi ili netko do koga vam je stalo imate poremećaj prehrane, uvijek je najbolje što prije posjetiti liječnika. Osobe s poremećajima prehrane često ne shvaćaju da s njima nešto nije u redu. Stoga možete igrati veliku ulogu u skretanju pozornosti drugih koji brinu o njima na taj problem. Liječnik vam može savjetovati što učiniti sljedeće kako biste pomogli sebi ili svojoj voljenoj osobi.

Poremećaj prejedanja (BED) nedavno je dodan u DSM-5 2013. godine. Možda je to razlog zašto je javna svijest o tom stanju niska. Međutim, od tada je postao češći od bilo kojeg drugog poremećaja prehrane. Ako mislite da možda imate BED, važno je znati da niste sami i da postoje dostupni tretmani. Razgovarajte s kvalificiranim zdravstvenim djelatnikom kako biste saznali imate li BED i kako možete pomoći.

Poruka za ponijeti kući

• Poremećaj prejedanja (BED) je mentalno stanje koje uključuje nekontrolirano, kontinuirano jedenje i ozbiljnije je od povremenog prejedanja.
• Ovo nije tvoja krivnja i nisi sam. Ovo je vrlo česta situacija.
• Simptomi ovoga mogu uključivati ​​osjećaje srama, krivnje i jedenje u tajnosti.
• Ovo stanje se može uspješno liječiti psihoterapijom , lijekovima ako je potrebno i savjetima o prehrani.
• Ako imate ove simptome, ne bojte se posjetiti liječnika ili savjetnika za mentalno zdravlje . Vrlo je važno da što prije potražite pomoć.

Zapamtite, traženje pomoći je znak snage, a ne slabosti.

Poremećaj prejedanja, poremećaj prejedanja, mentalno zdravlje, emocionalno jedenje, poremećaji prehrane , psihoterapija