Savjeti za bolji i ispunjeniji život za one koji se bore s rakom

Normalno je osjećati se preplavljeno i šokirano kada saznate da imate rak. Možda vam se kroz glavu mota tisuću pitanja, poput "Što se sada događa?" i "Je li moj život gotov?" Ali ovo je samo početak bitke, a ne kraj. Niste sami u ovoj bitci. Mnogo je toga što možete učiniti kako biste se brinuli o svom tijelu i umu dok se liječite i iskoristili ovo vrijeme na najbolji mogući način. Dakle, razgovarajmo o tome.

Jedimo mudro.

Najbolji način da nahranite svoje tijelo tijekom ovog razdoblja jest jesti uravnoteženu prehranu . To će vam dati snagu i energiju potrebnu za podnošenje tretmana. Pokušajte dodati više ovih stvari u svoju prehranu.

Tijekom liječenja, vašem tijelu mogu biti potrebni dodatni proteini i kalorije. Međutim, nuspojave poput mučnine, otežanog gutanja i zatvora mogu smanjiti osjećaj gladi. Nemojte uskraćivati ​​hranu tijekom tog razdoblja. Razgovarajte sa svojim liječnikom ili nutricionistom o tome kako stvoriti zdravu, jednostavnu za jelo i hranjivu prehranu koja vam odgovara.

Budimo svaki dan malo aktivniji.

Nekih dana možete se osjećati potpuno bespomoćno, ali vježbanje kad god je to moguće važno je za vaše fizičko i mentalno zdravlje.

Vježbanje jača mišiće, poboljšava ravnotežu i pomaže u smanjenju umora, stresa i depresije. Neke studije sugeriraju da čak može produžiti život.

Pokušajte se baviti barem 30 minuta aerobne aktivnosti dnevno. Čak je i nešto jednostavno poput brzog hodanja, plivanja ili vrtlarstva u redu. Još je bolje ako možete raditi trening snage nekoliko dana u tjednu.

Ali zapamtite, prije početka bilo kakvog programa vježbanja, svakako biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom. On ili ona će vam reći koje su vježbe najbolje za vaše stanje. Zatim odaberite aktivnost u kojoj uživate i u kojoj uživate.

Održavajmo zdravu težinu.

Rak i njegovi tretmani mogu uzrokovati promjenu tjelesne težine. Tijekom liječenja možete izgubiti težinu zbog gubitka apetita i nuspojava. Također, neki tretmani, posebno oni za rakove povezane s hormonima poput raka dojke i raka prostate, mogu uzrokovati debljanje.

Pitajte svog liječnika koja je zdrava težina za vašu visinu. Pokušajte postići tu težinu kombiniranjem dobre prehrane, tjelovježbe i zdravih navika (poput smanjenja vremena provedenog sjedeći i gledajući televiziju).

Ostanite povezani s obitelji i prijateljima.

U teškim vremenima poput ovih, izuzetno je važno imati sustav podrške kojem možete vjerovati i na kojeg se možete osloniti.

Ako vam netko ponudi pomoć, bilo da ode u trgovinu i nešto vam kupi, pomogne s kućanskim poslovima, otprati vas na liječnički pregled ili pripremi obroka, nemojte se ustručavati prihvatiti je. Također, dobra je ideja povesti nekoga sa sobom na liječnički pregled. Na taj ćete način zapamtiti sve što liječnik kaže.

Također je važno imati nekoga s kim možete razgovarati o svojim osjećajima i emocijama. Osim obitelji i prijatelja, ako možete, pridružite se grupi podrške za oboljele od raka.Razgovor s ljudima koji su imali slična iskustva može vam pomoći da se osjećate manje usamljeno i dati vam osjećaj "Nisam jedini koji prolazi kroz ovo." Vaš liječnik vam može pomoći da pronađete grupu za podršku, bilo online ili osobno, koja je prava za vas.

Potpuno se odreknimo pušenja i alkohola.

Prestanak pušenja

Ako pušite, sada je najbolje vrijeme za prestanak. Prestanak pušenja i izbjegavanje pasivnog pušenja ne samo da će vas učiniti zdravijima, već će vas i zaštititi od rizika od razvoja drugih vrsta raka.

Nemojte odustati jer ste pokušali prestati i niste uspjeli. Možda će trebati nekoliko pokušaja prije nego što zauvijek prestanete. Mnogim ljudima je teško to učiniti sami. Stoga zatražite pomoć od svog liječnika. On ili ona vam mogu reći o lijekovima ili drugim strategijama koje vam mogu pomoći da prestanete pušiti.

Ograničenje alkohola

Konzumiranje alkohola može povećati rizik od nekih vrsta raka. Također može stupiti u interakciju s nekim lijekovima tijekom liječenja i povećati nuspojave, poput afti. Korištenje alkohola kao rješenja za stres uzrokovan rakom također nije zdravo.

Ako pijete alkohol, ograničite se na jedno piće dnevno za žene i dva pića dnevno za muškarce. Ako ne pijete alkohol, nemojte ni počinjati.

Ne propustite posjet liječniku.

Ostanite u kontaktu sa svojim liječničkim timom. Nikada ne propuštajte termine ili preglede. Nakon liječenja, budite sigurni da znate na koje simptome trebate paziti i koje probirne testove trebate napraviti. Ne ustručavajte se pitati svog liječnika o svim pitanjima koja imate, svojim osjećajima ili što možete očekivati ​​u budućnosti.