Svi se pomalo bojimo riječi "kolesterol", zar ne? Ako netko kaže: "Oh, moj kolesterol je malo povišen", mislimo da je to velika bolest. Ali zapravo, kolesterol je neophodan za naše tijelo. Taj 'dobri' kolesterol pomaže u stvaranju određenih hormona i stvari koje nam pomažu u probavi hrane. Ali problem leži u 'lošem' kolesterolu. To nazivamo 'LDL (lipoprotein niske gustoće)'. To povećava rizik od ozbiljnih stanja poput srčanih bolesti i moždanog udara. Stoga, kada pogledate krvnu sliku, vrlo je važno obratiti pozornost na sve te vrijednosti, a ne samo na ukupnu razinu kolesterola.
Što se zapravo događa s LDL-om, 'lošim' kolesterolom?
'Loš' kolesterol ili LDL može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme. Zamislite svoje krvne žile kao cijevi koje prenose vodu. Ovaj LDL kolesterol ima naviku nakupljati se na unutarnjoj strani stijenki tih krvnih žila. To je poput prljavštine i nečistoće koja se nakuplja unutar cijevi.
Kada se to dogodi, bijele krvne stanice se skupljaju na tim područjima i uzrokuju blago oticanje i upalu. S vremenom se ta nataložena masnoća i stanice nakupljaju i tvore nešto što nazivamo "plak". Ovaj "plak" postupno raste i smanjuje prostor za protok krvi unutar krvne žile. To jest, postaje rupa u cijevi.
Srčani ili moždani udar obično se događa kada stijenka te ploče oslabi i iznenada pukne. Oko lezije se tada stvara krvni ugrušak. Ako ovaj krvni ugrušak iznenada potpuno blokira krvnu žilu, može se prekinuti dotok krvi u srce ili mozak, što uzrokuje ova ozbiljna stanja.
Kako provjeravate razinu kolesterola?
Vaš liječnik će provjeriti razinu kolesterola jednostavnim krvnim testom. Obično to nazivamo 'lipidnim profilom'. Ponekad će vas možda zamoliti da postite 10-12 sati prije davanja krvi. Ali to nije uvijek potrebno.
Ovaj test krvi će vam reći:
- Ukupni kolesterol
- Razina LDL-a (lipoproteina niske gustoće), 'lošeg' kolesterola
- Razina HDL-a (lipoproteina visoke gustoće), 'dobrog' kolesterola
- Razina druge vrste masti u krvi koja se naziva trigliceridi
Sve se to mjeri. Vaš liječnik će pregledati ovo izvješće i jasno vam objasniti kako te vrijednosti utječu na vaše zdravlje i što znače.
Dobri načini za kontrolu 'lošeg' kolesterola
Postoje dva glavna načina za kontrolu razine LDL kolesterola. Jedan jePromjene načina života. Druga je upotreba lijekova . Najvažnije je zapamtiti da prije nego što započnete bilo što novo, bilo da se radi o novoj rutini vježbanja ili novoj prehrani, svakako biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom .
Donja tablica sadrži neke jednostavne i zdrave navike koje možete usvojiti.
| Što se može učiniti? | Malo o tome |
|---|---|
| Čitanje deklaracija na hrani | Provjerite deklaracije na hrani koju kupujete u trgovini i birajte namirnice s niskim udjelom zasićenih masti. |
| Odabir dobrog mesa | Kao glavno meso uključite piletinu bez kožice i ribu. Ograničite crveno meso (govedina, svinjetina). |
| Povrće, voće i začinsko bilje | Većinu tanjura napunite povrćem, voćem, mahunarkama i cjelovitim žitaricama. |
| Ostati aktivan (vježbati) | Čak i jednostavna vježba poput brzog hodanja 30 minuta dnevno, barem 5 dana u tjednu, može uvelike pomoći u snižavanju razine kolesterola. |
Ako vaš liječnik utvrdi da je vaša razina LDL kolesterola i dalje visoka unatoč ovim promjenama načina života, može vam propisati lijek koji se zove statini. Ponekad mogu pomoći i drugi lijekovi.
Zašto se kolesterol kod nekih ljudi i dalje ne smanjuje?
Za to može postojati nekoliko razloga.
- Neprihvaćanje problema s kolesterolom: Razmišljanje "Oh... tako je jednostavno" jedan je od glavnih razloga zašto ljudi ne prave potrebne promjene u načinu života.
- Nepravilno uzimanje lijekova: Neuzimanje lijekova u pravo vrijeme, kako je propisao liječnik.
- Prestanak uzimanja lijekova kada se pojave nuspojave: Ponekad lijekovi mogu uzrokovati manje nuspojave. Kada se to dogodi, važno je odmah razgovarati sa svojim liječnikom i razmotriti druge mogućnosti, umjesto da sami prekinete uzimanje lijekova.
- Ovisnost o brzoj hrani: Često jedenje vani, jedenje hrane bogate uljem, šećerom i soli.
- Ostati na jednom mjestu bez vježbanja.
Možda je ovo stvar generacije.
Zamislite, bez obzira koliko pazite što jedete i pijete, bez obzira koliko vježbate, vaš kolesterol se neće smanjiti. Možda nije vaša krivnja. Moglo bi se raditi o genetskoj bolesti koja se nasljeđuje u obiteljima.
Medicinski to nazivamo "obiteljskom hiperkolesterolemijom". To nije tako rijetko kao što biste mogli pomisliti. U prosjeku, otprilike jedna od 250 osoba može imati ovo stanje.
To je uzrokovano mutiranim genom koji se prenosi s obitelji na obitelj. Ovaj gen smanjuje sposobnost tijela da ukloni LDL kolesterol iz krvi. To može uzrokovati da razine LDL-a budu otprilike dvostruko više od normalnih. Dobra vijest je da liječnici mogu otkriti ovo stanje vrlo rano . Ponekad se može otkriti pri rođenju ili čak u ranom djetinjstvu.
Iako promjene načina života, poput pravilne prehrane i vježbanja, mogu biti vrlo korisne za ove ljude, lijekovi mogu biti potrebni za smanjenje rizika od srčanih bolesti.
Poruka za ponijeti kući
- Postoje dvije vrste kolesterola, 'dobri' (HDL) i 'loši' (LDL). Upravo nam 'loši' tip uzrokuje probleme.
- 'Loš' kolesterol (LDL) može začepiti krvne žile i uzrokovati ozbiljna stanja poput srčanog i moždanog udara.
- Obavezno provjerite razinu kolesterola krvnom pretragom (lipidni profil) i razgovarajte o rezultatima sa svojim liječnikom.
- Zdrava prehrana i svakodnevna tjelovježba ključni su za kontrolu kolesterola.
- Ako vam liječnik prepiše lijekove, koristite ih točno onako kako je propisano. Nikada ne prekidajte uzimanje lijekova bez liječničkog savjeta.
- Visoki kolesterol vjerojatno je genetska bolest koja se nasljeđuje u obiteljima. Nije vaša krivnja, ali zahtijeva odgovarajuće medicinsko liječenje.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar