Osjećaj sitosti, glavobolja, lijenost i nemogućnost da išta radite... Je li vam ovo poznato? Ova nelagoda uzrokovana nemogućnošću pravilnog pražnjenja stolice nakon odlaska na WC je zaista iritantna. Možda i vi patite od onoga što medicinski nazivamo "kronična konstipacija". Ovo je vrlo čest problem među nama na Šri Lanki.
Što je točno ta dugotrajna konstipacija?
Jednostavno rečeno, ovo se može osjećati drugačije za svaku osobu. Za neke to znači nemogućnost odlaska na WC tjednima. Za druge to znači naprezanje i naprezanje da bi se otišlo na WC. Mnogi ljudi to opisuju kao "osjećaj da morate na WC, ali bez obzira koliko dugo sjedite, ništa se ne događa".
Medicinski, ovo stanje obično definiramo kao manje od tri stolice tjedno tijekom nekoliko mjeseci . Međutim, budući da ponekad ne razmišljamo o tome koliko često idemo na WC, ova definicija se možda ne odnosi na sve. Važna je nelagoda koju osjećate.
Istine i mitovi o zatvoru u društvu
Mnogi se ljudi nepotrebno boje ovog problema zbog nedostatka znanja. Brinu se o stvarima poput "Zašto mi se ovo događa?" i "Je li ovo znak ozbiljne bolesti?" Dakle, prvo pogledajmo neke od zabluda o tome i što je istina.
| Mit | Istina |
|---|---|
| Neobično je ako ne idete u kupaonicu barem jednom dnevno. | Manje od 50% svjetske populacije defecira jednom dnevno, tako da nije neobično imati stolicu koja nije svakodnevna. |
| Kada se izbacuje stolica, "toksini" iz crijeva nakupljaju se u tijelu. | Ovo je potpuno pogrešna ideja. Ne postoje znanstveni dokazi koji bi sugerirali da odgođena stolica uzrokuje nakupljanje toksina u tijelu ili uzrokuje bolesti poput raka. |
| Kako starite, povećava se i broj odlazaka u kupaonicu. | Zapravo, istina je suprotna. Kako starimo, naša tijela postaju manje učinkovita, pa možemo rjeđe ići u kupaonicu. |
| Ako pijete puno vode, jedete hranu bogatu vlaknima i vježbate, nikada nećete imati zatvor. | Iako su ove stvari vrlo važne, ponekad zatvor mogu uzrokovati i psihološki čimbenici (poput jakog stresa, depresije) i druga medicinska stanja (poput nedostatka hormona štitnjače). |
Zašto dobivamo zatvor?
Nakon što pojedemo hranu, ona putuje kroz naš probavni sustav. Tijekom tog putovanja, crijeva apsorbiraju vodu i hranjive tvari iz hrane u tijelo. Ono što ostane je stolica. Zatim, kontrakcije (stolica) u crijevima istiskuju tu stolicu iz tijela.
Govorimo o dva glavna uzroka zatvora:
1. Prekomjerna apsorpcija vode: Jedna teorija je da kada crijeva apsorbiraju više vode nego što je potrebno, stolica postaje suha i tvrda, što otežava pražnjenje.
2. Promjene u hormonskoj aktivnosti: Druga teorija je da ovo stanje može biti uzrokovano abnormalnom aktivnošću nekih hormona u tijelu.
Istraživanja o tome se još uvijek provode.
6 stvari koje trebate prakticirati za kontrolu zatvora
Da bismo kontrolirali ovu situaciju, moramo napraviti neke male promjene u svom načinu života.
1. Uspostavite naviku odlaska na WC: Pokušajte ići na WC svaki dan u isto vrijeme, posebno ujutro, jer su nam crijeva ujutro aktivnija.
2. Slušajte svoje tijelo: Nemojte odgađati odlazak na WC kada vam se prohtije. Ako pomislite: "Idem za minutu", mogli biste propustiti poriv. Što stolica dulje ostaje u crijevima, to više vode upija, čineći je sušom i gušćom.
3. Opustite um: Stres utječe na cijelo tijelo, uključujući crijeva. Stoga svakodnevno prakticirajte metodu opuštanja uma (poput meditacije, slušanja glazbe). Nemojte žuriti u kupaonicu.
4. Pijte puno vode i tekućine: Preporučuje se piti najmanje 8 čaša vode dnevno. Pijte još više tijekom vrućih dana i prilikom vježbanja.
5. Dodajte vlakna u svoju prehranu:U prehranu uključite više namirnica bogatih vlaknima, poput mahunarki, povrća, voća i smeđe riže. Vlakna povećavaju volumen stolice, pomažući joj da lakše prođe.
6. Razgovarajte sa svojim liječnikom: Iako postoje razne vrste lijekova i laksativa dostupnih za tu svrhu, trebali bi se koristiti samo uz liječnički savjet i kratko vrijeme . Nemojte samo ići u ljekarnu i kupovati lijekove po volji.
Zapamtite, dugotrajna upotreba laksativa može pogoršati zatvor. Stoga prvo pokušajte promijeniti način života.
Kada svakako trebate posjetiti liječnika?
Iako se normalna konstipacija može kontrolirati promjenama načina života, postoje slučajevi kada je svakako potreban liječnički savjet.
Ako primijetite naglu promjenu u navikama pražnjenja crijeva ili ako vam je zatvor novi, obratite se liječniku. Ponekad zatvor može biti rani znak ozbiljnog stanja, poput raka debelog crijeva.
Također, stanja poput hipotireoze, sindroma iritabilnog crijeva (IBS), Parkinsonove bolesti i dijabetesa također mogu uzrokovati zatvor. Liječenje ovog stanja može pomoći kod zatvora.
Pazite na ove znakove upozorenja:
Ako imate jedan ili više sljedećih simptoma, odmah se obratite liječniku.
- Zatvor koji traje dulje od dva tjedna.
- Iznenadna, neobjašnjiva potreba za odlaskom u kupaonicu.
- Krv u stolici.
- Crna ili katranasta stolica.
- Jaka bol u želucu.
- Nagli gubitak težine.
Kada idete liječniku, obavijestite ga o svim lijekovima koje uzimate (uključujući vitamine i dodatke željeza). Neki lijekovi protiv bolova, lijekovi za krvni tlak i dodaci željeza također mogu uzrokovati zatvor. Liječnik će vas pregledati, po potrebi uputiti na daljnje pretrage i propisati vam najprikladniji tretman.
Poruka za ponijeti kući
- Kronični zatvor je vrlo često i problematično stanje.
- Nije neobično ne ići na WC svaki dan. Bilo koji broj između tri puta tjedno i tri puta dnevno može biti normalan.
- Ovo stanje se može uvelike kontrolirati jednostavnim promjenama načina života (pijenje vode, prehrana bogata vlaknima, vježbanje i uspostavljanje dosljedne rutine).
- Nemojte koristiti laksative dulje vrijeme bez liječničkog savjeta.
- Ako imate krv u stolici, jake bolove u trbuhu ili naglu promjenu u pražnjenju crijeva, odmah se obratite liječniku.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar