Bolovi u trbuhu svaki dan, nelagoda kao da imate pun želudac i poteškoće s odlaskom na WC... Svatko tko pati od zatvora zna koliko je teško nositi se s ovim problemom. Ali mnogi ljudi misle da je to samo fizička neugodnost. Zapravo, to nam donosi i mnogo stresa i tjeskobe, zar ne? Danas ćemo razgovarati o odnosu između ovog upornog zatvora i našeg mentalnog zdravlja .
Što je ovo uporno začepljenje?
Jednostavno rečeno, ako trebate ići na WC rjeđe od tri puta tjedno, a kada to učinite, vaša stolica je vrlo suha, tvrda i teško se propušta, to nazivamo kroničnim zatvorom . Ponekad se ne može pronaći uzrok. Medicinski je to poznato kao „kronična idiopatska konstipacija (KIK)“. Ovo je vrlo često stanje, posebno među ženama.
Kakva je veza između zatvora i naših emocija?
Zamislite, postoji ogromna veza između našeg mozga i crijeva, poput telefonske linije. Ako postoji problem u jednom, drugi će ga sigurno osjetiti. Ova veza funkcionira u oba smjera.
- Stres pojačava zatvor: Kada ste pod stresom ili anksiozni, mišići vašeg tijela se stežu. To se događa i mišićima u vašim crijevima. To može poremetiti normalno funkcioniranje vaših crijeva i pogoršati zatvor. Također, kada smo pod stresom, naš mozak je u stanju visoke pripravnosti. Dakle, čak i mala nelagoda u našem želucu počinje se osjećati puno gore.
- Zatvor uzrokuje stres: Stalni osjećaj lošeg zdravlja, nepoznavanje kada će sve biti u redu i strah od javnog izlaganja mogu vam stvoriti veliki pritisak na um. To je kao začarani krug. Stres uzrokuje zatvor, a zatvor uzrokuje stres.
Znanstvenici su otkrili nešto drugo. Postoji kemikalija zvan ' serotonin ' koja se proizvodi u našem tijelu. Mnogi ljudi misle da je to samo nešto što kontrolira našu sreću i raspoloženje. Ali zapravo se većina ovog serotonina proizvodi u našim crijevima. I također izravno utječe na funkcioniranje crijeva. Dakle, neravnoteža ove kemikalije može poremetiti naše raspoloženje, kao i proces pražnjenja crijeva.
Kako ova situacija utječe na naše živote?
Ovo fizičko stanje koje se naziva kronična konstipacija može postupno utjecati na gotovo svaki aspekt našeg života.
- Stalna briga i stres:"Hoću li danas moći na WC?", "Hoću li dobiti bol u trbuhu?" i slično, mogu vas ostaviti nelagodno cijeli dan.
- Smanjena društvena interakcija: Zamislite da dobijete poziv na vjenčanje prijatelja ili obiteljski izlet. Ali izbjegavate putovanje zbog bolova u trbuhu i straha od "što ako upadnem u nevolju?". S vremenom to može dovesti čak i do društvene izolacije.
- Poremećaj spavanja: Neugoda u želucu noću može otežati pravilan san. Kada ne spavate dovoljno, sljedeći dan se osjećate vrlo umorno i ne osjećate se osvježeno.
- Utjecaj na seksualni život: Bol u trbuhu , nelagoda i stres mogu čak smanjiti interes za seks .
- Cjelodnevni umor: Kada se kombiniraju fizička nelagoda i mentalni stres, možete se osjećati toliko fizički i mentalno iscrpljeno da ne možete ništa pravilno obaviti tijekom dana.
Ovo nije samo vaš problem. Mnogi ljudi koji pate od ovog stanja suočavaju se s ovim psihološkim poteškoćama. Stoga nemojte misliti da ste sami.
Pa što radimo da kontroliramo taj stres?
Srećom, postoje neke jednostavne stvari koje možemo učiniti kako bismo smanjili razinu stresa, što vam neizravno može pomoći kod zatvora.
| Što se može učiniti (Savjet) | Što radi? (Kako pomaže) |
|---|---|
| Tjelesna aktivnost | Bavite se nekom vježbom u kojoj uživate, poput hodanja, plivanja ili vožnje bicikla. Tjelovježba oslobađa hormone koji smanjuju stres u tijelu. Također potiče pražnjenje crijeva i pomaže ublažiti zatvor. |
| Čavrljaj s prijateljima. | Nemojte zadržavati probleme u sebi. Razgovarajte o tome s prijateljem ili članom obitelji kojem vjerujete. Dijeljenje tereta s nekim drugim može biti veliko olakšanje. |
| Odvojite vrijeme za ono što vam donosi radost. | Odvojite malo vremena svaki dan za nešto što volite, poput vrtlarstva, slikanja ili slušanja glazbe. Hobiji poput ovih mogu smanjiti stres i unijeti novo značenje u život. |
| Tehnike svjesnosti | Meditacija i joga mogu vam pomoći u smanjenju količine stresa koju osjećate. Provedite nekoliko minuta dnevno sjedeći na mirnom mjestu i usredotočujući se na disanje. Možda će vam biti teško usredotočiti se na jednu stvar, ali ne brinite se zbog toga. Polako vratite pažnju na disanje. |
Kada je najbolje potražiti liječnički savjet?
Ako vam se stres i anksioznost ne smanje čak ni nakon spomenutih promjena načina života ili ako su toliko uznemirujući da ne možete pravilno obavljati čak ni svakodnevne zadatke, nemojte ih ignorirati.
Svakako se obratite svom liječniku i razgovarajte o tome.
Vaš liječnik će vam vjerojatno postaviti nekoliko pitanja o vašem raspoloženju, osjećajima tuge i tjeskobe. Važno je da na njih iskreno odgovorite. Možda imate mentalno zdravstveno stanje koje zahtijeva liječenje, poput anksioznosti ili depresije . Ako je tako, vaš liječnik vas može uputiti terapeutu koji vam može pomoći.
Važno je brinuti se o svom umu kao i o svom tijelu. Traženje liječničkog savjeta nije znak slabosti, to je nešto što vas čini jakim i samostalnim.
Poruka za ponijeti kući
- Kronični zatvor nije samo fizički problem; on također ozbiljno utječe na naše mentalno zdravlje.
- Stres može povećati zatvor, a zatvor može povećati stres. To je kao začarani krug.
- Jednostavne stvari poput vježbanja, bavljenja nečim što vas čini sretnima i razgovora s prijateljima mogu pružiti veliko olakšanje od ovog stresa.
- Ako se i dalje ne osjećate bolje nakon što ste poduzeli ove stvari, nemojte patiti sami i svakako razgovarajte sa svojim liječnikom. Vrlo je važno potražiti odgovarajuće liječenje.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar