Vjerojatno vam je ova rutina vrlo dobro poznata. Osjećate bol u grlu , počinjete kihati , počinjete kašljati i općenito se osjećate loše. Prije nego što to shvatite, uhvaćeni ste u stisku jake prehlade. Jeste li se ikada pitali zašto nas tako mala bolest čini tako strašnima? Možda ćete se iznenaditi kada saznate da je sve to uzrokovano sićušnim, nevidljivim virusom . Nadalje, nije samo jedan virus oko kojeg se trebate brinuti; postoji preko 200 različitih virusa koji mogu uzrokovati prehladu . Istražimo kako se ove prehlade razvijaju, što ih pokreće i što možete učiniti da se što brže oporavite.
Što je točno prehlada?
Prehlada je jednostavno drugi naziv za infekciju gornjih dišnih putova . Nastaje kada patogen uđe u gornji dio dišnog sustava, što uključuje:
- Nos: Primarni ulaz za zrak u vaš dišni sustav.
- Nosne šupljine: To su šupljine unutar nosa kroz koje zrak ulazi i izlazi.
- Sinusi : To su džepovi ispunjeni zrakom koji se nalaze iza čela i obraza. Pomažu u čišćenju i zagrijavanju zraka koji udišete prije nego što dođe do vaših pluća.
- Grkljan: Također poznat kao vaša glasna kutija.
Cijeli vaš dišni sustav obložen je membranom koja proizvodi sluz, klizku tekućinu. Ona djeluje kao zaštitni sloj, hvatajući vanjske čestice poput prašine i peludi prije nego što mogu ući dublje. Međutim, unatoč tome koliko je ovaj sustav sofisticiran, klice ponekad mogu zaobići tu obranu i uzrokovati infekciju.
Koji su glavni virusi koji uzrokuju prehladu?
Iako mnogi virusi mogu uzrokovati prehladu, postoji nekoliko glavnih krivaca.
| Vrsta virusa | Ključne činjenice |
|---|---|
| Rinovirus | S preko 169 poznatih tipova, ovo je odgovorno za 10%-40% svih prehlada. Iako vas čini jadnim, rijetko dovodi do ozbiljnih komplikacija. |
| Korona virus | Neki sojevi uzrokuju obične prehlade. Međutim, novije varijante poput SARS-CoV-2 mogu dovesti do teških bolesti poput COVID-19. One su češće tijekom zime. |
| Respiratorni sincicijski virus (RSV) | To je toliko često da se većina djece zarazi do druge godine života. Simptomi su obično blagi, ali povremeno mogu postati dovoljno ozbiljni da zahtijevaju bolničku skrb. |
| Virus humane parainfluence (HPIV) | Osim obične prehlade, ovo ponekad može dovesti do ozbiljnijih stanja poput krupa, bronhitisa i upale pluća. |
Osim toga, mnogi neidentificirani virusi uzrokuju prehladu. Otprilike 20%-30% prehlada kod odraslih pripisuje se klicama koje još nisu identificirane.
Kako klice ulaze u vaše tijelo?
Prehlada je vrlo zarazna bolest:
- Kroz bliski kontakt s nekim tko ima prehladu kada kašlje, kiše ili govori.
- Dijeljenjem osobnih predmeta poput ručnika ili posteljine kontaminiranih virusom.
- Dodirivanjem površine kontaminirane virusom, a zatim dodirivanjem očiju, nosa ili usta.
Mitovi naspram činjenica o prehladi
Na internetu, posebno na društvenim mrežama, postoji mnogo dezinformacija o zdravlju. Pogledajmo neke uobičajene mitove o prehladi koje ste možda čuli i odvojimo činjenice od fikcije.
| Uobičajeni mit | Klinička istina |
|---|---|
| Boravak na hladnom vremenu uzrokuje prehladu. | Nema dokaza da izloženost hladnom vremenu uzrokuje prehladu. Prehlade uzrokuju virusi. Međutim, budući da provodimo više vremena u zatvorenom prostoru s drugima tijekom hladnijih mjeseci, virusima je puno lakše širiti se. |
| Mliječni proizvodi povećavaju sluz i pogoršavaju prehladu. | Ovo je potpuna zabluda. Mliječni proizvodi ne povećavaju proizvodnju sluzi u tijelu. Međutim, mliječni proizvodi ponekad mogu ostaviti premaz u ustima ili grlu, što vam može dati *osjećaj* kao da imate više sluzi. |
| Vitamin C može vas spriječiti da dobijete prehladu. | Iako vitamin C podržava zdrav imunološki sustav, ne može 100% spriječiti prehladu. Međutim, može pomoći skratiti trajanje simptoma nakon što ste bolesni. Usredotočite se na voće i povrće za svoje dnevne potrebe; ako razmišljate o dodacima prehrani, prvo se posavjetujte s liječnikom. |
| Stres je loš za vaš imunitet. | To je istina. Dok kratkotrajni stres može privremeno pojačati imunitet, dugotrajni, kronični stres potiskuje proizvodnju bijelih krvnih stanica potrebnih za borbu protiv klica, ostavljajući vas osjetljivijima na infekcije poput prehlade. |
Drugi čimbenici koji povećavaju rizik od prehlade
Osim virusa, nekoliko čimbenika načina života i okoliša mogu vas učiniti osjetljivijima:
- Prepuni prostori: Klice se vrlo lako šire u školama, uredima i javnom prijevozu.
- Niska vlažnost/suhi zrak: Suhi zrak može isušiti nosne prolaze, oslabiti sluznicu i olakšati ulazak klica.
- Pušenje : Ne samo da je štetno za vas, već izloženost pasivnom pušenju značajno povećava rizik od respiratornih infekcija.
- Nedostatak sna : Studije pokazuju da ljudi koji spavaju manje od 7 sati noću imaju tri puta veću vjerojatnost da će se prehladiti u usporedbi s onima koji spavaju 8 ili više sati.
Najvažnije je da je prehlada samoograničavajuće stanje bez "lijeka". Najbolja strategija oporavka je usredotočiti se na odmor, održavanje hidratacije i upravljanje simptomima.
Kako se možete ugodnije oporaviti?
Iako ne postoji čarobni lijek za trenutno zaustavljanje prehlade, simptome možete kontrolirati pomoću ovih koraka:
- Dajte prednost odmoru: Vašem tijelu je potrebna energija za borbu protiv virusa.
- Ostanite hidrirani: Pijte puno vode, biljnih čajeva bez kofeina ili toplu pileću juhu. To pomaže u sprječavanju dehidracije i smanjuje začepljenost nosa.
- Udisanje pare: Korištenje parne posude ili topli tuš mogu vam pomoći u čišćenju nosnih prolaza.
- Grgljanje slanom vodom: Pomiješajte 1/4 do 1/2 čajne žličice soli u čaši tople vode kako biste umirili bolno ili grebajuće grlo (ne preporučuje se djeci mlađoj od 6 godina).
- Lijekovi: Lijekovi protiv bolova koji se mogu kupiti bez recepta mogu pomoći kod bolova i vrućice. Međutim, uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom ili ljekarnikom prije početka uzimanja bilo kojeg novog lijeka, posebno ako imate neke zdravstvene probleme ili uzimate druge redovite lijekove.
Upozorenje: Izbjegavajte davanje aspirina djeci i tinejdžerima. Povezan je s Reyevim sindromom, rijetkim, ali vrlo ozbiljnim, po život opasnim stanjem.
Prehlada obično prolazi za 7-10 dana. Ako se simptomi pogoršaju, razvijete trajnu visoku temperaturu ili imate poteškoće s disanjem, odmah potražite liječničku pomoć.U slučaju hitne situacije poput teških poteškoća s disanjem, posjetite najbližu hitnu službu u bolnici.
Ključne stvari za vaš oporavak
- Prehlade su virusne, a ne uzrokovane hladnim vremenom.
- Prevencija je ključna: često perite ruke i pokrivajte nos dok kašljete i kišete.
- Podržite svoj imunološki sustav dovoljnim snom, upravljanjem stresom i uravnoteženom prehranom.
- Budući da ne postoji izravan lijek, usredotočite se na odmor i upravljanje simptomima.
- Ne ustručavajte se obratiti stručnjaku ako su simptomi jaki ili se ne poboljšavaju.
Prehlada, virusna infekcija, curenje iz nosa, grlobolja, kašalj, uzroci prehlade, lijekovi za prehladu
