Ovih dana gotovo svi imaju prehladu ili gripu. U uredu, u školi, u autobusu, gdje god idete, netko kašlje ili kiše. Iako se to može činiti normalnom stvari, ponekad to nije obična prehlada, već gripa ili ono što nazivamo 'gripom'. Većini ljudi, kada je dobiju, bude bolje nakon što ostanu kod kuće tjedan ili dva. Ali za nekoga s drugim bolestima poput astme, srčanih bolesti, dijabetesa ili slabog imunološkog sustava, to može biti opasno. Stoga je najbolje izbjegavati bolest prije nego što se razvije. Pogledajmo što se može učiniti po tom pitanju.
Cijepljenje je najbolja zaštita
Prema medicinskim stručnjacima, najbolji i najučinkovitiji način zaštite od gripe je cijepljenje. Općenito se preporučuje cijepljenje svake godine.
Ova cjepiva su osmišljena kako bi ciljala sojeve virusa za koje zdravstveni stručnjaci predviđaju da će biti najrašireniji u to vrijeme. Možda se sjećate izbijanja virusa H1N1 (svinjske gripe). Ova cjepiva su osmišljena kako bi zaštitila od tih sojeva. Neka cjepiva štite od četiri soja virusa, koja se nazivaju kvadrivalentna cjepiva.
Najvažnije je da od ovog cjepiva nećete dobiti temperaturu. To je zato što cjepivo sadrži ubijeni ili vrlo oslabljeni virus. Dakle, čak i ako osjetite blagu bol, bol u tijelu ili blago povišenu temperaturu, to je normalno. Ne brinite.
Naučimo malo o vrstama cjepiva, hoćemo li?
Postoji nekoliko vrsta cjepiva protiv gripe. Možete razgovarati sa svojim liječnikom kako biste odlučili koje je cjepivo najbolje za vas, na temelju vaše dobi i zdravstvenog stanja.
| Vrsta cjepiva | Za koga je prikladno? | Posebne točke |
|---|---|---|
| Redovito cijepljenje (cijepljenje protiv gripe) | Za sve starije od 6 mjeseci. | Ovo sadrži ubijeni virus. Ubrizgava se u mišić. |
| Sprej za nos (FluMist) | Za zdrave osobe u dobi od 2 do 49 godina. | Sadrži živi, ali oslabljeni virus. Nije prikladno za trudnice ili osobe alergične na cjepivo. |
| Cjepivo bez jaja za osobe alergične na jaja | Za osobe između 18 i 49 godina koje imaju teške alergije na jaja. | Ako imate tešku alergiju, najsigurnije je primiti ovo cjepivo od liječnika (u bolnici, klinici) koji može pružiti hitnu pomoć. |
| Posebno cjepivo za odrasle (cjepivo s visokom dozom - Fluzone) | Za one starije od 65 godina. | Ova doza je dovoljno visoka da pruži bolju zaštitu imunološkom sustavu, koji slabi s godinama. |
Čuvajmo se od klica!
Virus gripe se vrlo lako širi. Zamislite, ako netko tko je bolestan u vašoj blizini kihne ili kašlje, kapljice koje sadrže virus mogu ući izravno u vaš nos i usta.
Ne samo to, virusom se možete zaraziti i dodirivanjem površine koja je kontaminirana virusom. Na primjer, virus može preživjeti do 8 sati na površinama koje je koristila zaražena osoba, poput stola, kvake, uredskog telefona ili sjedala u autobusu. Ako dodirnete takvu površinu, a zatim istom rukom dodirnete oči, nos ili usta, zarazit ćete se virusom.
Zato budite oprezni s ovim stvarima:
- Često perite ruke. Temeljito operite ruke sapunom i mlakom vodom. To je posebno važno nakon povratka kući izvana, rukovanja s nekim ili dodirivanja javnih mjesta.
- Držite dezinficijens za ruke pri ruci. Vrlo je koristan na mjestima gdje ne možete uvijek oprati ruke. Najbolji je onaj na bazi alkohola.
- Ne dirajte lice bez potrebe. Prestanite s navikom diranja očiju, nosa i usta bez pranja ruku već danas.
- Dijeljenje nije dobra ideja u ovom trenutku. Pogotovo nemojte dijeliti stvari poput tanjura, čaša za vodu i pribora za jelo s drugima.
Brinite i o svom tijelu.
Ako vam je imunološki sustav jak, vašem će tijelu biti lakše boriti se protiv bilo koje klice, ne samo protiv gripe. Za to morate ostati zdravi.
- Jedite zdravu i hranjivu prehranu. Uključite više povrća, voća i zelenog povrća u svoju prehranu.
- Vježba. Bavite se nekom vrstom tjelovježbe koja vas tjera da se znojite barem 5 dana u tjednu, barem 30 minuta dnevno.
- Dovoljno se naspavajte. Dobar noćni san između 7 i 9 sati vrlo je važan za vaš imunološki sustav.
Ove jednostavne stvari dat će vašem tijelu snagu potrebnu za borbu protiv virusa.
Ako pušite, to također utječe na vas.
Pušenje povećava rizik od raka, brže bore kožu i povećava rizik od gripe. Studije su otkrile da pušači češće obolijevaju od gripe od nepušača, a kada obole, veća je vjerojatnost da će se razboljeti. Dakle, izbjegavanje gripe još je jedan dobar razlog za prestanak pušenja. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome i zatražite pomoć.
Što učiniti ako dobijete temperaturu?
Čak i uz sve to, ponekad se možemo razboljeti. Ako se to dogodi, razmislite i o drugima. Možete zaraziti nekoga i do tjedan dana nakon što se razbolite.
- Potražite liječnički savjet: Posjetite liječnika čim počnete osjećati simptome slične gripi. Ponekad vam liječnik može propisati antivirusne lijekove, poput oseltamivira (Tamiflu). Međutim, oni su najučinkovitiji ako se uzmu rano, unutar prva dva dana bolesti.
- Ostanite kod kuće: Ostanite kod kuće i odmarajte se dok se ne osjećate bolje. Nemojte ići na posao ili u školu dok vam temperatura potpuno ne nestane i dok ne uzmete nikakve lijekove.
- Zaštitite druge: Umjesto da pokrivate usta rukom prilikom kašljanja ili kihanja, kašljite u lakat. To će spriječiti širenje klica na vaše ruke. Iskorištene maramice pažljivo odložite u smeće, umjesto da ih bacite.
Poruka za ponijeti kući
- Najbolji način da se zaštitite od gripe (influence) je cijepljenje.
- Često perite ruke sapunom i vodom. Izbjegavajte dodirivanje lica, očiju, nosa i usta bez pranja ruku.
- Održavajte svoj imunološki sustav jakim zdravom prehranom, dovoljnim snom i tjelovježbom.
- Ako razvijete simptome slične gripi, ostanite kod kuće kako biste zaštitili druge i odmah se obratite liječniku.
- Pušenje može pogoršati gripu. Posavjetujte se s liječnikom o prestanku pušenja.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar