Plačeš li stalno? Ili si tužan/tužna jer ne možeš plakati? Pričajmo o "plakanju"!

Plakanje je ponekad sasvim normalna stvar za nas, zar ne? Plačemo kada smo tužni, kada se osjećamo jako sretno ili čak kada vidimo mali komadić zemlje. Ali što je to plakanje? Zašto plačemo? Jesu li svi plačevi isti? Razgovarajmo o svemu tome danas.

Kad pomislimo na plač, možemo zamisliti suze koje nam teku iz očiju, ponekad proizvode zvukove našim glasovima, mijenjaju izraze lica, pa čak i mijenjaju način na koji dišemo. Razmislite o tome, postoje li trenuci kada plačete toliko jako da plačete toliko jako? Dajte, tako je.

Kad smo već kod suza, na vrhu naših očiju nalaze se male žlijezde koje se nazivaju suzne žlijezde. Kad plačemo, ove žlijezde brzo proizvode suze. Zatim, prije nego što stare suze mogu otjeći kroz sustav suznih kanala , nove suze se napune i baš poput rijeke koja prelijeva vodom, suze teku niz naše obraze iznad kapaka.

Ali nevjerojatno je to što možete plakati bez suza. Postoje neke bolesti koje smanjuju proizvodnju suza. U takvim slučajevima, plakanje se može nazvati plakanjem čak i bez suza. Iako u engleskom jeziku imamo riječi poput "plakanje", "jecanje", "plakanje", "plakanje", svaka od njih može varirati ovisno o tome kako i zašto se događa.

Zašto zapravo plačemo? Koji su glavni razlozi?

Zapravo, plakanje u suzama može biti vrlo normalna i zdrava stvar. Za to postoje dva glavna razloga.

1. Refleksne suze

Jednostavno rečeno, ovo je nešto što štiti naše oči. Razmislite o tome, kada režete luk ili ako vam čak i malo zrnce pijeska uđe u oko, to su suze koje izlaze. Te suze se koriste za ispiranje svega što smeta očima. Ponekad, čak i ako dobijete malu kvržicu na nosu ili folikul dlake u nosu, vaše oči mogu ovako suziti. To je kao mali zaštitni mehanizam za oči.

2. Emocionalne suze

Ovo je malo komplicirano. Znanstvenici još uvijek ne znaju točno kako se to događa. Ali jedno je jasno: mnoge emocije, poput tuge, sreće, pretjeranog smijeha, ekstremne frustracije, iznenadnog bijesa ili ekstremnog straha, mogu aktivirati dio našeg živčanog sustava ("simpatički živčani sustav") i povećati proizvodnju suza.

Razmislite o tome, postoje trenuci kada iznenada zaplačete kad vidite nekoga koga niste dugo vidjeli ili kad čujete svoju omiljenu pjesmu. Pa, takve su suze koje dolaze s tim emocijama.

Postoje li drugi čimbenici koji utječu na plač?

Da, zapravo postoje mnoge druge stvari koje utječu na to kako i zašto plačemo.

• Kultura i odgoj: U nekim kulturama ili okruženju u kojem odrastamo, plakanje se možda ne smatra dobrom stvari. To nas može navesti da smanjimo plakanje. To također može varirati ovisno o dobi, spolu i lokaciji (npr. kod kuće ili na poslu).
• Posebne prigode:Čak i u kulturama koje ne odobravaju plakanje, i dalje se smatra normalnim plakati u posebnim prilikama, poput sprovoda, vjenčanja ili rođenja djeteta.
• Umor i nedostatak sna: Kada smo umorni i nismo dobro spavali, teško nam je kontrolirati emocije. Čak i tada lako možemo zaplakati.
• Hormoni: Određeni hormoni, posebno spolni hormoni, mogu utjecati na to hoćemo li plakati ili ne. Na primjer, hormon testosteron može smanjiti plač, dok hormon prolaktin može potaknuti plač.
• Odnosi: Osjećamo se vrlo ugodno plakati pred ljudima kojima vjerujemo, zar ne?
• Stanja mentalnog zdravlja: Neka stanja mentalnog zdravlja mogu uzrokovati čest plač ili poteškoće u kontroli emocija. Emocionalna disregulacija je jedan primjer za to.
• Bolesti živčanog sustava: Neke bolesti povezane s mozgom i živcima također mogu uzrokovati suze ili otvoreni plač. To se može dogoditi kod bolesti poput migrena i klaster glavobolja do multiple skleroze. Može se dogoditi i kod ozbiljnih stanja poput traumatskih ozljeda mozga (TBI) ili moždanog udara .

Zašto male bebe plaču?

Bebe obično plaču kada se osjećaju nelagodno ili neugodno. Vaša beba može plakati kada je gladna, pospana ili joj je potrebno mijenjanje pelena. Bebe također plaču kada su odvojene od svojih skrbnika. Ponekad bebe sa stanjima poput grčeva toliko plaču da ne mogu prestati.

U ranim fazama bebe plaču bez suza, samo s vokalizacijama i izrazima lica. Plač sa suzama obično počinje kada beba ima oko 4 do 8 tjedana. S vremenom ćete moći razumjeti različite vrste plača koje vaša beba ispušta i što oni znače.

Kada biste trebali potražiti liječnički savjet zbog plakanja?

Treba li napad plača potražiti liječničku pomoć ovisi o nekoliko čimbenika. Glavni je uzrok. Ako nekontrolirano plačete i imate bilo koji od ovih simptoma, odmah potražite liječničku pomoć :

• Ako se čini da postoji ozljeda oka ili lica.
• Izgleda da je došlo do teške ozljede glave .
• Ako nešto dospije u oko, posebno kemikalija koja je štetna za oko.
• Ako primijetite rane znakove moždanog udara .

Važno:Ako vam česti plač ometa svakodnevni život, dobro je razgovarati sa svojim liječnikom opće prakse ili oftalmologom. Liječenje obično ovisi o temeljnom uzroku, pa o tome možete saznati više od svog liječnika.

Možeš li plakati bilo kada?

Da, glumci to rade. Ali osim ako ne pokušavate biti glumac ili glumica, ovo nije dobra stvar. Istraživanja su pokazala da ako netko otkrije da lažno plačete, to može negativno utjecati na njihovo mišljenje o vama.

Zašto ne mogu plakati?

Ako nemate suze kada plačete, može postojati niz razloga. Možda imate sindrom suhog oka ili neko drugo slično stanje. Budući da oči trebaju suznu tekućinu, suhoća očiju može biti ozbiljan problem.

Ako ste zabrinuti zbog svoje nemogućnosti plakanja, posebno ako imate simptome suhoće očiju, razgovarajte s oftalmologom ili liječnikom opće prakse. Oni tada mogu odlučiti je li to nešto što treba liječiti.

Je li plakanje zaista dobro za nas?

Teško je dati jedan odgovor na ovo pitanje. Donekle ovisi o vrsti pukotine koja dolazi.

• Refleksne suze su obično dobre za nas, jer štite naše oči od oštećenja. Ali ako ta dobra stvar postane pretjerana, poput stalnog suzenja očiju (epifora) , može biti problematično, pa čak i štetno. Ako je to slučaj, najbolje je što prije potražiti liječenje.

• Jesu li emocionalne suze dobre? Možda. Istraživači se ne slažu. Jedna velika studija otkrila je da su se sudionici koji su plakali odmah osjećali lošije. Ali ista ta studija otkrila je da su se 90 minuta nakon plakanja osjećali bolje nego prije.

Ukratko: Dok istraživači ne pronađu nešto drugo, ako osjetite olakšanje nakon dobrog plača, nemojte to zadržavati.

Smanjuje li plakanje bol?

Prema dvjema studijama objavljenim 2022. godine, čini se da plakanje ne pomaže kod boli. Zapravo, te su studije otkrile da plakanje može sniziti prag boli ili bol učiniti intenzivnijom.

Zašto plačemo kada režemo luk?

Vrlo je jednostavno. Kad režemo luk, on oslobađa plin. Taj plin reagira s našom suznom tekućinom i uzrokuje nelagodu u našim očima. Naše oči tada proizvode više suza kako bi isprale nelagodu.

Kako biste to izbjegli, možete upotrijebiti ventilator kako biste ispuhali zrak s lica. To će spriječiti da plin uđe u vaše oči. Budući da ovaj plin lako reagira s vodom (što je način na koji utječe na naše oči), možete mu osigurati obližnji izvor vode (poput šalice vode) da reagira. Ili pokušajte ohladiti luk u hladnjaku ili zamrzivaču prije rezanja.

Zašto me boli glava kad plačem?

Postoji nekoliko razloga zašto biste mogli dobiti glavobolju kada plačete ili nakon što plačete. Jedan je taj što kada plačete kada su vam emocije jake, veća je vjerojatnost da ćete dobiti tenzijsku glavobolju. Međutim, plakanje također može biti simptom nekih vrsta glavobolja, poput migrena ili klaster glavobolja.

Zašto tako lako plačem?

Zaista ne postoji pravilnik o tome kada biste trebali, a kada ne biste trebali plakati. Razlozi zašto plačete mogu biti jedinstveni kao i vi sami. Možda plačete zbog svakodnevnih stvari, poput slušanja tužne priče ili pjesme koja vas podsjeća na nešto što ste učinili u prošlosti. Ili se možda ponovno povezujete s članom obitelji s kojim niste razgovarali godinama. Možda ste izgubili kućnog ljubimca.

Ako osjećate da previše plačete ili da vas to muči, dobra je ideja razgovarati sa savjetnikom za mentalno zdravlje . Emocionalne suze nisu znak slabosti, a nije ni posjet savjetniku za mentalno zdravlje . Ako želite pronaći načine da zaustavite ili smanjite plač, to bi moglo biti upravo ono što vam treba.

Ako stalno plačete, što znači da vam oči suze, trebali biste posjetiti oftalmologa. Ako stalno plačete od emocija i to vam ometa život, možete razgovarati s liječnikom opće prakse.

Kako se suzdržavaš od plača?

Kad vam se plače i želite prestati, postoji nekoliko stvari koje možete isprobati. Možete ih učiniti bez da vas drugi vide.

• Vježbe disanja: Postoje mnoge tehnike disanja koje mogu pomoći u smirivanju našeg autonomnog živčanog sustava . Vježbe disanja također vam mogu pomoći da se usredotočite na nešto drugo. Tehnike dubokog, sporog disanja, poput disanja 4-7-8 ili disanja u kutiji , mogu se lako izvoditi bez da ih drugi primijete.
• Vježbe uzemljenja: Ove vježbe uključuju korištenje svih vaših osjetila i obraćanje pažnje na vašu okolinu. Ova vrsta pažnje može vam pomoći da izađete iz glave i kontrolirate svoje misli i emocije.

Druge stvari koje možete redovito raditi kako biste lakše upravljali svojim emocijama uključuju:

• Vježbe meditacije ili svjesnosti: To su vježbe za kontrolu uma. Redovito vježbanje može vam pomoći da bolje upravljate svojim emocijama.
• Dovoljno se naspavajte: Teško je upravljati emocijama kada ste umorni.

Ako mislite da ovi savjeti zvuče kao savjeti za upravljanje stresom , u pravu ste. Jer kada se osjećamo tjeskobno i preopterećeno, naš simpatički živčani sustav (koji kontrolira našu reakciju "bori se ili bježi") je najaktivniji. Ove tehnike nam govore da tu reakciju "bori se ili bježi" stavimo na čekanje na neko vrijeme i pustimo da naš parasimpatički živčani sustav preuzme kontrolu. Postoje i drugi načini upravljanja stresom i anksioznošću koji mogu pomoći.

Može biti dan vašeg vjenčanja, prvi dan škole vašeg djeteta ili gubitak voljene osobe. Suze – i bezbrojne emocije koje dolaze s njima – mogu biti zajedničke za sve tri ove prigode. I svakodnevne stvari mogu nam natjerati suze na oči. Možemo plakati kada gledamo tužan film, kada pripremamo obrok koji nas podsjeća na voljenu osobu ili kada vidimo prekrasan zalazak sunca.

Koju poruku želimo prenijeti ovim člankom?

U redu, puno smo pričali o plakanju, zar ne? Zapamtite, ako ste zabrinuti zbog toga kako ili zašto plačete, razgovarajte s liječnikom. Postoje i načini na koje možete pokušati upravljati svojim emocijama.

Ali, nema razloga da se sramite ili osjećate krivnju zbog plakanja iz razloga koji su izvan vaše kontrole. Dakle, ako vam se da dobro isplakati, uzmite maramicu i pustite suze da teku. Ponekad je to najbolje što možemo učiniti!

Plač , suze, emocije, mentalno zdravlje, tuga, sreća, stres