Najveće pitanje za mnoge osobe s ADHD-om je trebaju li nastaviti uzimati lijekove. Za neke lijekovi uzrokuju nuspojave. Za druge postoje načini da dobro žive bez lijekova. Stoga ćemo danas razgovarati o tome je li doista moguće živjeti bez lijekova s ADHD-om ( poremećajem pažnje s hiperaktivnošću) i što učiniti ako jest. Ovo je važna tema za mnoge ljude, pa razgovarajmo detaljnije.
Zašto neki ljudi razmišljaju o prestanku uzimanja lijekova za ADHD?
Postoji mnogo razloga zašto bi netko s ADHD-om htio prestati uzimati lijekove. Neki ljudi teško podnose nuspojave lijekova. Drugima je teško priuštiti si troškove nastavka uzimanja lijekova. Neki pak smatraju da se njihovi simptomi bolje kontroliraju metodama koje ne uključuju lijekove.
Zamislite, neki ljudi smiruju svoj mozak i poboljšavaju koncentraciju kroz stvari poput meditacije i vježbanja. Onda pomisle: "Više mi ne treba pomoć lijekova."
No stručnjaci kažu da ako je ADHD očito prisutan i ne postoji specifičan medicinski razlog (kontraindikacija) za nedavanje lijekova, tada su stimulativni lijekovi najbolji tretman. Međutim, ovdje moramo razumjeti nešto važno. To jest, nemaju svi s ADHD-om iste teške probleme.
Neki ljudi imaju samo nekoliko simptoma ADHD-a, a ne potpunu dijagnozu ADHD-a. Čak i kod nekoga s potpunom dijagnozom ADHD-a, simptomi ponekad mogu biti blagi.
Uzmimo jednostavan primjer. Zamislite grafičkog dizajnera koji radi u uredu. Ako ga šef stalno provjerava, možda neće imati problema s održavanjem koncentracije na svom poslu. Budući da je pod pritiskom izvana, on obavlja svoj posao. Međutim, ako isti taj dizajner radi sam kao freelancer, može mu biti teško ostati fokusiran kada sam postavlja svoj raspored i ide na posao. Osobe s ADHD-om često rade pod pritiskom kako bi ispunile rokove .
Ako već uzimate lijekove i dobro se osjećate, može biti teško sa sigurnošću znati trebaju li vam još uvijek. Ponekad će vam liječnici reći da prestanete uzimati lijekove na neko vrijeme. To se naziva "odmor od lijekova". To vam može pomoći da shvatite trebaju li vam zaista još uvijek. Ali zapamtite, uvijek biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom prije nego što učinite nešto slično i činiti to samo na njegov ili njezin savjet.
Koje su opcije osim lijekova?
Bez obzira uzimate li lijekove ili ne, pristupi bez lijekova vrlo su važni za upravljanje ADHD-om. Ovi pristupi mogu se koristiti zajedno. To jest, možete slijediti ove pristupe dok uzimate lijekove ili možete slijediti ove pristupe samostalno bez lijekova.
Neki ljudi postižu najbolje rezultate kada kombiniraju lijekove i ove alternativne metode. Drugi mogu dobro proći koristeći metode bez lijekova poput vježbanja, meditacije i savjetovanja.
Bez lijekova možda neće uspjeti za svakoga, ali važno je biti svjestan ovih alternativnih metoda.
| Alternativna metoda | Jednostavno rečeno, što to podrazumijeva? |
|---|---|
| Obrazovanje | Educirajte se o svom ADHD-u, njegovim uzrocima i simptomima. |
| Kognitivno-bihevioralna terapija (KBT) | Promijenite svoje negativne obrasce razmišljanja i razvijte vještine koje olakšavaju život s ADHD-om. |
| Treniranje za ADHD | Dobijte praktične savjete i smjernice o tome kako organizirati i obaviti stvari. |
| Svjesnost | Smirivanje mozga vježbanjem življenja u sadašnjem trenutku, bez brige o prošlosti ili budućnosti. |
| Promjene načina života | Poboljšanje funkcije mozga kroz osnovne stvari poput dovoljnog sna, zdrave prehrane i redovite tjelovježbe. |
Malo više detalja o ovim metodama
Obrazovanje
Važno je educirati se o svom ADHD-u. Morate pronaći odgovore na pitanja poput: "Zašto se tako osjećam? Zašto imam problema s početkom?" Važno je razdvojiti koji su vaši problemi uzrokovani ADHD-om, a koji drugim uzrocima. To možete učiniti posjetom pouzdanih web stranica poput CHADD.org i ADDA (Attention Deficit Disorder Association). Također je korisno pridružiti se grupama podrške gdje ljudi s ADHD-om poput vas mogu razgovarati s vama.
Kognitivno-bihevioralna terapija (KBT)
Kognitivno-bihevioralna terapija (KBT) je visoko ciljana terapija temeljena na razgovoru koja može pomoći osobama s ADHD-om da se nose s anksioznošću i depresijom, koji se često javljaju istovremeno. Čak i ako imate samo ADHD, postoji velika vjerojatnost da vam KBT može pomoći.
Kognitivno-bihevioralna terapija (KBT) se uglavnom odnosi na promjenu obrazaca razmišljanja i razvoj vještina koje olakšavaju život s ADHD-om. To jest, uči vas da prepoznate negativne misli koje vam se prirodno javljaju u izazovnim situacijama i da na njih sljedeći put reagirate pozitivnije i produktivnije.
(Važna napomena: Ako uz ADHD imate i druge probleme s mentalnim zdravljem, poput depresije, anksioznosti ili zlouporabe droga, liječnici savjetuju da prvo potražite liječenje za njih .)
Treniranje za ADHD
Ovo se malo razlikuje od kognitivno-bihevioralne terapije (KBT). Coaching se usredotočuje na vaše postupke i način na koji organizirate stvari, a ne na vaše osjećaje. Neki ljudi kažu: "Prvo moram razgovarati s nekim da odlučim što želim učiniti." Tu vam coach može biti od velike pomoći. Na primjer, može vam dati praktične savjete o tome kako organizirati svoj stol, dom i život.
Svjesnost
Mindfulness se odnosi na to da budete svjesni. To znači naučiti živjeti u sadašnjem trenutku, bez žaljenja za prošlošću ili brige o budućnosti. Naš mozak s ADHD-om neprestano prolazi kroz naše misli. Kada prakticirate mindfulness , možete jednostavno promatrati misao kako dolazi, promatrati je. Ali bez da se u nju uhvatite. S vremenom, ova praksa mijenja veze između vaših moždanih stanica i način na koji reagirate na svijet se mijenja.
Promjene načina života
Ove stvari su zaista važne za sve, ali su ključne za nekoga tko se bori s ADHD-om.
- Dovoljno se naspavajte: Nedostatak dovoljno sna izravno utječe na vaše kognitivne funkcije.
- Dobra vježba:Vježbanje ima velike koristi za mozak.
- Dobra prehrana: Zdrava prehrana je vrlo važna za funkcioniranje mozga.
Ove jednostavne promjene same po sebi možda neće u potpunosti kontrolirati teški ADHD, ali su temelj svakog programa brige o sebi.
Poruka za ponijeti kući
- Uzimanje lijekova za ADHD ili ne je osobna odluka koju biste trebali donijeti zajedno s liječnikom.
- Bez obzira uzimate li lijekove ili ne, alternative bez lijekova (tjelovježba, meditacija, kognitivno-bihevioralna terapija, coaching) ključne su za upravljanje ADHD-om.
- Prvi i najvažniji korak je razumjeti vlastito stanje ADHD-a.
- Dobar san, uravnotežena prehrana i tjelovježba temelji su zdravog uma.
- Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije nego što napravite bilo kakve promjene u svom planu liječenja.
💬 Comments (0)
Još nema objavljenih komentara. Dodajte svoj komentar ovdje po prvi put.
Dodajte svoj komentar