Jeste li uvijek umorni? Možda ste dehidrirani.

S obzirom na vrućinu ovih dana, osjećate li se često umorno i letargično? Često li imate problema s suhim ustima i glavoboljama? To mogu biti simptomi nečeg ozbiljnijeg nego što mislimo, naime dehidracije. Budimo svjesni toga danas. Jer to je nešto što može pogoditi bilo koga, od malog djeteta do odrasle osobe.

Jednostavno rečeno, što je dehidracija?

Dehidracija je gubitak količine tekućine (vode) koja je našem tijelu potrebna za normalno funkcioniranje. Naše tijelo stalno gubi vodu znojenjem, urinom i disanjem. Taj gubitak nadoknađujemo vodom koju pijemo i hranom koju jedemo. Ali ako ne pijemo dovoljno vode da bismo nadoknadili izgubljenu količinu vode, naše tijelo dehidrira. Točnije, razina vode u našem tijelu pada. To nazivamo dehidracijom.

Ova situacija se može pojaviti na tri glavne razine:

1. Blaga dehidracija: Ovo je početna faza. Simptomi uključuju suha usta, povećanu žeđ i smanjeno mokrenje. Kod malog djeteta ovo stanje se javlja kada se izgubi između 3% i 5% tjelesne težine zbog gubitka tekućine. To se može kontrolirati kod kuće pijenjem puno vode i tekućine.

2. Umjerena dehidracija: Ovdje su gore navedeni simptomi malo teži. Dijete može izgubiti između 6% i 10% svoje tjelesne težine. U ovom trenutku nužno je posjetiti liječnika i potražiti liječenje. Također može biti potrebno dati fiziološku otopinu (IV tekućinu) kroz venu.

3. Teška dehidracija: Ovo je stanje koje zahtijeva hitnu medicinsku pomoć. Pojavljuju se teški simptomi poput vrtoglavice, upalih očiju, ubrzanog disanja i ubrzanog rada srca. Tjelesna težina djeteta može se smanjiti za više od 10%. To može biti opasno po život, stoga biste trebali odmah otići u bolnicu, tj. na Odjel hitne medicinske pomoći (OHR).

Zašto dehidriramo? Koji su uzroci?

Postoji nekoliko glavnih razloga zašto naša tijela gube vodu. Postoje i razlozi zašto ne dobivamo vodu koja je našem tijelu potrebna.

Stvari koje uzrokuju izlučivanje viška vode iz tijela:

• Vrućica: Kada tjelesna temperatura poraste, više vode se gubi znojenjem.
• Proljev i povraćanje: U oba ova stanja, velika količina tekućine se gubi iz tijela u vrlo kratkom vremenskom razdoblju.
• Prekomjerno znojenje: U vrućim danima, prilikom vježbanja ili rada na otvorenom, tijelo proizvodi puno znoja.
• Često mokrenje: Osobe s nekontroliranim dijabetesom melitusom često mokre. Neki lijekovi, posebno diuretici, također mogu uzrokovati prekomjerni gubitak tekućine iz tijela.

Stvari koje mogu uzrokovati da vaše tijelo ne pije dovoljno vode:

• Zauzetost: Uobičajeno je zaboraviti piti vodu kada ste zauzeti.
• Gubitak žeđi: Osjećaj žeđi se smanjuje, posebno s godinama.
• Bolest: Kada vas boli grlo, imate ranice u ustima ili bol u želucu, ne želite piti vodu.

✨ Hair care Verified Partner

Natural solutions for hair fall

100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.

Check Availability →

Precizno identificirajmo simptome dehidracije.

Simptomi dehidracije variraju ovisno o njezinoj razini. Vrlo je važno biti svjestan ovih znakova.

Simptomi se mogu razlikovati kod male djece i dojenčadi.

Simptomi dehidracije kod male djece razlikuju se od simptoma kod odraslih. Kao roditelji, morate biti posebno svjesni toga.

• Suha usta i jezik.
• Nema suza kad plačeš.
• Mala beba ima manje od šest mokrih pelena dnevno.
• Uopće ne mokri 8 sati.
• Upale oči i obrazi; "meka točka" na vrhu glave je uvučena.
• Prekomjerna pospanost, letargija.
• Suha, naborana koža.
• Duboko i ubrzano disanje.
• Ruke i noge postaju hladne i ljepljive.

Najvažnije: Teška dehidracija je hitno medicinsko stanje. Ako imate ove simptome, nemojte ostati kod kuće i odmah posjetite liječnika ili idite u bolnicu.

Tko je najviše izložen riziku od dehidracije?

Iako svatko može dehidrirati, neki ljudi su izloženi većem riziku.

• Male bebe i djeca: Vjerojatnije je da će imati jako povraćanje i proljev. Također možda neće moći reći: "Mama, žedan/žedna sam."
• Starije odrasle osobe: Kako naše majke, očevi i bake i djedovi stare, mogu osjećati manje žeđi. Također im može biti teško hodati i mogu nerado donijeti čašu vode za piće.
• Osobe s kroničnim bolestima: Ovaj rizik je veći kod osoba s bolestima poput nekontroliranog dijabetesa i onih koji uzimaju tablete za izbacivanje vode.
• Ljudi koji rade na otvorenom: Ljudi koji rade na suncu i vrućini (npr. poljoprivrednici, graditelji cesta) trebaju više vode jer se puno znoje.
• Ljudi koji žive na velikim nadmorskim visinama: Kako se nadmorska visina povećava, zrak ima manje vlage i kisika. Zbog toga disanje postaje brže i tijelo gubi više vode.

Što se događa ako dehidracija nastavi?

Ako se dehidracija ne liječi pravilno, može dovesti do ozbiljnih komplikacija. Funkcija glavnih organa može biti oštećena zbog smanjenog protoka krvi i pokušaja bubrega da zadrže tekućinu.

• Toplotni udar
• Napadaji
• Zatajenje bubrega
• Koma
• Šok
• Oticanje mozga

Dehidracija tijekom trudnoće može dovesti do problema poput smanjene amnionske tekućine, prijevremenog poroda i niske količine majčinog mlijeka. Postoji i rizik od stanja poput defekata neuralne cijevi, koji utječu na razvoj živčanog sustava bebe.

Što bismo trebali učiniti kako bismo izbjegli dehidraciju?

Uz zdravu prehranu, vježbanje i dovoljno sna, pijenje dovoljno vode ključno je za zdrav život. Ako slijedite ove navike, lako možete izbjeći dehidraciju.

• Nosite bocu vode sa sobom gdje god idete. Neka vam to postane navika.
• Popijte čašu vode prije obroka. To će vam također pomoći u kontroli apetita.
• Ako vam je dosadilo piti vodu, dodajte nešto poput kriške limete ili limuna u vodu kako biste je učinili ukusnijom.
• Umjesto slatkih pića, alkohola i kave , pijte vodu kada ste žedni.
• Ako zaboravite popiti vodu, postavite podsjetnik na telefon.
• Pijte vodu malo po malo , ne čekajući da osjetite žeđ .
• U svoje obroke dodajte voće i povrće s visokim udjelom vode, poput krastavaca, lubenice i naranči, te juhe .