Jeste li uvijek žedni? Sve o dehidraciji!

Zamislite intenzivnu žeđ koju osjećate za sunčanog dana. Ili kada vas jako boli trbuh, povraćate i osjećate se slabo... Tada nam tijelo govori: "Trebam vodu!" Danas ćemo razgovarati o dehidraciji , odnosno o dehidraciji koja se javlja kada vaše tijelo nema dovoljno vode. To nije tako jednostavno kao što mislite i ponekad može biti opasno. Zato je vrlo važno znati o tome.

Što je dehidracija? Jednostavno rečeno...

Jednostavno rečeno, dehidracija je kada naše tijelo nema dovoljno vode. Voda je neophodna za pravilno funkcioniranje našeg tijela. Gubimo vodu kada se znojimo, mokrimo i dišemo. Dakle, dehidracija nastaje kada izgubimo više vode nego što popijemo.

Zamislite, za vrlo vrućeg dana, znojite se i tuširate. Ili imate temperaturu, povraćate i imate proljev. U takvim trenucima, tijelo gubi puno vode. Također, neki ljudi su lijeni piti vodu. Postoje neki lijekovi koji uzrokuju često mokrenje. I oni mogu uzrokovati dehidraciju.

Kada osjetite žeđ, prvi signal koji vam tijelo daje je "Nemam dovoljno vode". U tom trenutku trebate brzo popiti malo vode. Obično se blaga dehidracija liječi pijenjem vode. Ali to nije uvijek lako prepoznati. Ponekad starija majka ili otac zaborave popiti vodu. Beba s puno urina ne shvaća da je žedna. Zato se moramo brinuti o svojim voljenima. Ako je dehidracija umjerena do teška, možda ćete morati otići u bolnicu i dati fiziološku otopinu (IV tekućinu) . Ako se ne liječi pravilno, teška dehidracija može biti opasna po život, zapamtite.

Zašto je voda toliko važna za naša tijela?

Jeste li znali da naša tijela čine samo 78% vode? Naš mozak čini 73% vode, kao i naše srce. Naše kosti čine 31% vode, mišići i bubrezi čine 79% vode, a naša koža čini 64% vode. Nije li to nevjerojatno? Naša pluća čine 83% vode!

Dakle, što ta voda radi u našim tijelima?

• Pomaže u probavi hrane i uklanjanju otpada .
• Voda pomaže našim zglobovima da pravilno funkcioniraju . Podmazuje ih.
• Pomaže u proizvodnji sline (slina vam je potrebna za jedenje hrane).
• Održava ravnotežu tjelesnih kemikalija . Voda je neophodna za stvaranje hormona i neurotransmitera za mozak.
• Pomaže u prijenosu kisika po cijelom tijelu.
• To je kao jastuk za naše kosti.
• Kontrolira tjelesnu temperaturu .
• Djeluje kao amortizer za naš mozak, leđnu moždinu i, ako ste trudni, za vašu bebu.

Voda je život, posebno po vrućem vremenu. Voda pomaže u održavanju tjelesne temperature. Kada vježbate, vaši mišići proizvode toplinu. Da biste spriječili pregrijavanje tijela, morate osloboditi tu toplinu. Znojenje je glavni način na koji tijelo gubi toplinu tijekom vrućeg vremena. Kada znoj ispari, tkiva ispod njega se hlade. Dakle, kada se puno znojite, razina vode u vašem tijelu se smanjuje, a taj gubitak vode utječe na normalne tjelesne funkcije.

Koji su simptomi dehidracije? (Simptomi dehidracije)

Ako sumnjate da ste vi ili vaše dijete teško dehidrirani, odmah potražite liječničku pomoć .

Simptomi kod male djece:

Provjerite urin svoje bebe na sljedeće stvari:

• Jezik i usne su suhi.
• Suze ne izlaze kad plačeš.
• Manje od šest mokrih pelena dnevno (za dojene bebe) ili bez mokrenja osam sati (za starije bebe).
• Čini se da je ušlo u meko mjesto iznad čela djetetove glave.
• Čini se da su mi se oči upale.
• Koža izgleda suho i naborano.
• Disanje je brzo i duboko.
• Ruke i stopala su hladni i mogu biti promijenjene boje (mrljavi).

Simptomi kod odraslih:

Pogledajte osjećate li i vi ovo:

• Glavobolja, zbunjenost i očaj.
• Umor.
• Vrtoglavica, osjećaj beživotnosti, oči postaju plave.
• Usta su vam suha i moguće je da imate suhi kašalj.
• Puls je visok, ali krvni tlak je nizak.
• Hrana je bezukusna, ali ponekad mi se pojede nešto slatko.
• Koža je crvena (zarumenjela).
• Noge oteknu.
• Grčevi mišića.
• Ne podnosim vrućinu ili mi je hladno.
• Zatvor.
• Boja urina je tamna . Vaš urin treba biti bistar, svijetložute boje.

Neka pitanja i odgovori o dehidraciji

Uzrokuje li dehidracija temperaturu?

Ne, dehidracija obično ne uzrokuje vrućicu. Međutim, mnoge bolesti koje uzrokuju vrućicu mogu uzrokovati dehidraciju.

Što se događa s krvnim tlakom zbog dehidracije?

Dehidracija zapravo može uzrokovati opasno nizak pad krvnog tlaka. Kada se to dogodi, vaše tijelo pokušava to ispraviti. Ali kada se to dogodi, ponekad može doći do pretjerane korekcije, što uzrokuje nagli porast krvnog tlaka.

Može li dehidracija uzrokovati proljev?

Ne, ali proljev može uzrokovati dehidraciju. Kada je proljev jak, tijelo gubi mnogo tekućine.

Je li mučnina uzrokovana dehidracijom?

Da, dehidracija može uzrokovati vrtoglavicu i glavobolje uzrokovane dehidracijom. Jedan od simptoma ove glavobolje je mučnina i povraćanje.

Zašto dobivamo dehidraciju? (Uzroci dehidracije)

Jednostavno rečeno, dehidracija se javlja kada ne pijete dovoljno vode ili kada prebrzo gubite vodu kroz stvari poput znojenja, povraćanja i/ili proljeva. Neki lijekovi, poput diuretika (također poznatih kao tablete za izmokravanje), mogu uzrokovati češće mokrenje, što može dovesti do dehidracije.

Tko ima veći rizik od razvoja dehidracije? (Faktori rizika)

Svatko može dehidrirati ako ne pije dovoljno vode. Međutim, bebe i djeca su izloženi većem riziku jer ne znaju kada su žedni. To je posebno važno kada su bolesni. Stoga svakako pratite koliko tekućine vaše dijete pije.

Također, odrasli stariji od 65 godina imaju veći rizik. Imaju manje vode u tijelu i možda ne shvaćaju kada su žedni. Ako se brinete za nekoga, posebno za nekoga s problemima s pamćenjem, često mu dajte nešto za piti. Nemojte prestati davati mu tekućinu, čak i ako pati od ozbiljne infekcije poput infekcije mokraćnog sustava (IMS) .

Može li dehidracija biti opasna? (Komplikacije)

Ako vi ili vaše dijete imate simptome teške dehidracije, odmah potražite liječničku pomoć . Teška dehidracija može dovesti do ozbiljnih komplikacija, kao što su:

• Neravnoteža elektrolita (to su male stvari koje djeluju poput baterija u našim tijelima)
• Bolesti povezane s toplinom poput toplinskog udara
• Problemi s bubrezima, uključujući bubrežne kamence i zatajenje bubrega
• Šok , koma , a moguće čak i smrt.

Zapamtite, dehidracija nije šala. U slučaju sumnje, odmah se obratite liječniku.

Kako dijagnosticirati dehidraciju? (Dijagnoza)

Ako osjećate žeđ, već ste dehidrirani. To je najlakši način da znate trebate li više tekućine. Ako odete liječniku jer mislite da ste dehidrirani, on ili ona će dijagnosticirati stanje nakon što pregleda vaše simptome i obavi fizikalni pregled. Ponekad se dehidracija može dijagnosticirati i laboratorijskim pretragama . To može uključivati:

• Krvne pretrage za provjeru razine elektrolita i funkcije bubrega .
• Testovi urina za provjeru stvari koje bi mogle uzrokovati dehidraciju.

Postoje li različite razine dehidracije? (Razine dehidracije)

Liječnici klasificiraju dehidraciju na sljedeći način:

• Blago: Samo trebate piti puno tekućine na usta. Pijte vodu. Ali ako se puno znojite ili ste izgubili tekućinu zbog povraćanja/želučanih tegoba,Dobra je ideja popiti napitak s elektrolitima (npr. Jeevani). Osjećat ćete se bolje za otprilike pet do deset minuta.
• Umjerena: Umjerena dehidracija zahtijeva intravensku tekućinu (IV hidrataciju). To se može dobiti na hitnoj pomoći ili u bolnici.
• Teško: Ako su simptomi dehidracije jaki, odmah se obratite liječniku . Nazovite 911 (1990 u Šri Lanki) ili idite u najbližu hitnu pomoć.

Kada idete liječniku, on ili ona će utvrditi vaše zdravstveno stanje prije nego što vam propiše liječenje.

Što možete učiniti kako biste se brzo oporavili od dehidracije?

Pijte vodu. Također možete koristiti vrećice za oralnu rehidraciju (ORS) , koje se otapaju u vodi i piju (npr. Jeevani), kako biste rehidrirali svoje tijelo.

Kako pomoći dehidriranom djetetu kod kuće?

Točno slijedite upute koje je dao liječnik vašeg djeteta.

• Nemojte davati lijekove bez recepta djeci mlađoj od 2 godine za želučane tegobe bez savjeta liječnika.
• Dajte djetetu tekućine bez šećera (zaslađena gazirana pića, voćni napitci i želei mogu pogoršati želučane tegobe).
• Nastavite dojiti svoju bebu kao i obično.
• Može biti korisno davati otopine elektrolita prema preporuci liječnika.
• Postupno povećavajte količinu tekućine i hrane koju dijete daje.
• Dajte paracetamol (acetaminofen) (npr. Panadol) za vrućicu. Nemojte davati djetetu aspirin .
• Neka se dijete dobro odmori.
• Pažljivo pratite hoće li se simptomi dehidracije pojačati ili vratiti.

Koji su tretmani za dehidraciju u bolnicama?

Dehidracija se obično može liječiti kod kuće, ali u težim slučajevima možda ćete morati ostati u bolnici. Bolničko liječenje može uključivati:

• Intravenske tekućine (IV tekućine) .
• Praćenje neravnoteže elektrolita .
• Paracetamol (acetaminofen) za temperaturu.
• Odmor.

Koliko dugo dehidracija može trajati?

Ako liječite uzrok dehidracije i pijete dovoljno tekućine, blaga do umjerena dehidracija trebala bi se poboljšati za manje od jednog dana. Teška dehidracija zahtijeva bolničko liječenje. Ako se pravilno liječi, dehidracija bi se trebala poboljšati za dva do tri dana.

Ne može li se dehidracija spriječiti?

Da, možete! Dehidraciju možete spriječiti tako da pazite koliko tekućine pijete. Pijte vodu tijekom dana, uključujući i uz obroke. Izbjegavajte gazirana pića, alkohol i napitke s kofeinom. Jedan od načina da saznate unosite li dovoljno vode jest provjera boje urina . Ako je bistar, svijetložut, dobro ste. Ako je tamniji, pijte više vode.

Aktivne osobe - odnosno oni koji se bave sportom ili vježbaju - trebaju popiti najmanje 470-590 mililitara (16-20 unci) vode sat ili dva prije aktivnosti na otvorenom. Nakon toga, trebali biste popiti 180-350 mililitara (6-12 unci) vode svakih 10-15 minuta dok ste vani. Čak i nakon što je aktivnost završena, trebali biste piti više vode. Kako biste nadoknadili izgubljeno, popijte još barem 470-710 mililitara (16-24 unce).

Koliko vode bismo trebali piti dnevno?

Točna količina vode koja vam je potrebna ovisi o vašoj težini, dobi, razini aktivnosti, klimi u kojoj živite i drugim čimbenicima. Osobe s bolestima poput dijabetesa , srčanih bolesti i cistične fibroze moraju biti posebno oprezne u vezi s tim. Količina vode koja vam je potrebna također može varirati ovisno o klimi i odjeći koju nosite. Iako je opća preporuka piti osam čaša vode dnevno, najbolje je razgovarati sa svojim liječnikom kako biste saznali pravu količinu za vas.

Koje vrste pića dodaju vodu tijelu? Koje vrste dehidriraju tijelo?

Neka pića bolje sprječavaju dehidraciju od drugih. Ako se bavite aktivnostima niskog do umjerenog intenziteta, poput hodanja kraće od sat vremena, dovoljna je samo voda. Ako ćete vježbati dulje od toga ili provoditi više od nekoliko sati na suncu, možete popiti sportsko piće . To ne samo da nadoknađuje tekućinu, već i elektrolite poput natrija i kalija koji se gube znojenjem. I previše i premalo natrija i kalija može uzrokovati probleme. Grčevi u mišićima također mogu biti uzrokovani nedostatkom elektrolita.

Liječnici ne preporučuju alkoholna ili kofeinska pića za optimalnu hidrataciju. Ove tekućine izvlače vodu iz tijela i doprinose dehidraciji. Voćni sokovi i voćni napitci imaju visok udio ugljikohidrata, nizak udio natrija i mogu biti teški za probavu.

Kako se ja i moji voljeni možemo naviknuti piti više vode?

• Uvijek držite bocu s vodom pri ruci. Držite je napunjenu.
• Tijekom obroka birajte vodu umjesto zaslađenih napitaka.
• Dodajte okus. Za osvježavajući dodir može se dodati kriška limete ili limuna. Možete isprobati i mješavine začinjenih pića, ali budite oprezni sa šećerom.
• Jedite hranu s visokim udjelom vode. Mnoge juhe, voće i povrće spadaju u ovu kategoriju.
• Ako ne volite piti puno vode odjednom, pokušajte piti male količine tijekom dana.

Što učiniti ako sumnjate da je beba dehidrirana?

Ako vaša beba ima bilo što od ovoga, odmah nazovite liječnika:

• Ako postoje bilo kakvi znakovi dehidracije.
• Ako se povraćanje ili bol u želucu pojačaju.
• Ako niste mokrili osam sati ili vam je pelena mokra.
• Pospaniji, manje razigran (letargičan).

Kada biste trebali ići na hitnu pomoć zbog dehidracije?

Ako mislite da su vaši simptomi dehidracije ozbiljni, ne ustručavajte se potražiti pomoć. Dehidracija može dovesti do životno opasnih stanja poput bubrežnih kamenaca, zatajenja bubrega i toplinskog udara. Ako imate simptome teške dehidracije ili toplinskog udara, odmah nazovite 911 ili idite u najbližu hitnu pomoć:

• Vrućica je 103 Fahrenheita (39,4 Celzija) ili viša.
• Trzanje mišića.
• Koža je crvena, vruća i suha.
• Mučnina.
• Puls prebrzo pada.
• Dolaze napadaji.
• Ne znojim se.
• Zbunjenost, promijenjeno mentalno stanje i/ili nerazgovijetan govor.
• Vrtoglavica.
• Gubim svijest.
• Viđenje stvari koje nisu vidljive (halucinacije).

Važna pitanja koja treba postaviti liječniku

Neka pitanja koja biste možda željeli postaviti svom liječniku:

• Zašto sam dehidriran/a?
• Kako mogu spriječiti dehidraciju u budućnosti?
• Trebam li mijenjati lijekove kada sam dehidriran/a?
• Ne volim piti vodu. Mogu li piti još nešto da ostanem hidriran/a?
• Trebam li davati lijekove svom djetetu? Ako da, koliko dugo i u koje doba dana?
• Kada će moje dijete ozdraviti?
• Trebam li odvesti dijete na još jedan pregled?
• Postoje li neke namirnice i pića koje moje dijete treba ili ne treba jesti?
• Koje simptome trebam prijaviti vama/vašoj ordinaciji?

Na kraju, moram reći... (Poruka za ponijeti kući)

Dakle, dehidracija je gubitak dovoljne količine vode u našem tijelu. To se može dogoditi iz raznih razloga, a ako se ne liječi, može biti opasno. Zapamtite – ako osjećate žeđ, već ste dehidrirani. Pijte vodu čim osjetite žeđ. Primijetit ćete da se simptomi dehidracije povlače u roku od pet do deset minuta. Budući da se količina vode potrebna dnevno razlikuje od osobe do osobe, najbolje je razgovarati sa svojim liječnikom kako biste točno saznali koliko vode vam je potrebno da biste ostali zdravi. Voda je bitna za održavanje zdravlja!

Dehidracija, nedostatak vode u tijelu, pijenje vode, simptomi , djeca, odrasli