Kako uspješno liječiti depresiju (MDD)? Razgovarajmo o ovome

Osjećate li se ponekad toliko tužno, usamljeno i dosadno u životu da to ne možete podnijeti? Osjećate li se ikada kao da želite odustati od svega, kao da ste svima teret? Niste sami u tim osjećajima. To je nešto što mnogi ljudi doživljavaju. Ali najvažnije je da možete prevladati ovu situaciju. O tome danas govorimo. Preciznije, život s teškim oblikom depresije, stanjem koje liječnici nazivaju „veliki depresivni poremećaj (MDD)“, odnosi se na to kako maksimalno iskoristiti liječenje koje primate i ponovno osvojiti svoj život.

Je li depresija samo tuga? Ili je to više od toga?

Prvo, da ovo razjasnimo. Depresija nije samo osjećaj tuge. Mnogo je dublja od toga. Jednostavno rečeno, depresija je medicinsko stanje koje nastaje zbog promjena u kemijskim procesima u našem mozgu . Baš kao i dijabetes ili visoki krvni tlak, ne može se jednostavno "popraviti" jednostavnim "popravljanjem".

Razmislite o tome, u našem mozgu postoje kemijski glasnici koji se nazivaju „neurotransmiteri“ i kontroliraju osjećaje poput sreće i smirenosti. Ono što se događa kod depresije jest da je ravnoteža tih kemikalija poremećena. Zbog toga se pojavljuju simptomi poput nepodnošljive tuge, gubitka interesa za bilo što, nesanice ili prekomjernog spavanja, gubitka apetita ili prejedanja, osjećaja krivnje i niskog samopoštovanja.

4 ključna stupa za uspješno liječenje

Na putu oporavka od depresije, kombinacija nekoliko metoda liječenja često je najuspješnija. Nazovimo ih "stupovima liječenja". Ako ova četiri stupa održite jakima, puno ćete lakše pobijediti u ovoj bitci.

Sada razgovarajmo o svakom od ovih tornjeva malo detaljnije.

1. Lijek: Pomoć za vaš mozak

Neki ljudi imaju nepotrebne strahove od antidepresiva. Na pamet im padaju pitanja poput "Hoću li postati ovisan o ovome?" i "Hoću li to morati uzimati svaki dan?".

Istina je sljedeća: Antidepresivi djeluju tako što obnavljaju kemijske neravnoteže u mozgu o kojima smo ranije govorili, baš kao što lijekovi za dijabetes djeluju na kontrolu razine inzulina.

• Jedan lijek ne djeluje na svakoga: Lijek koji jako dobro djeluje na jednu osobu, poput fluoksetina, možda neće djelovati jednako dobro na drugu. Stoga je važno razgovarati sa svojim liječnikom kako biste pronašli lijek i dozu koji najbolje odgovaraju vašem tijelu i stanju .
• Ne očekujte trenutne rezultate: Ovaj lijek može djelovati tek nakon 2-4 tjedna ili više, stoga morate biti strpljivi i nastaviti ga koristiti.
• Nikada nemojte sami prestati uzimati lijekove: Čak i ako se osjećate malo bolje, nemojte prestati uzimati lijekove bez savjeta liječnika. To može pogoršati vaše simptome.

2. Savjetovanje: Mjesto za oslobađanje od tereta uma

Iako lijekovi mogu ispraviti kemiju mozga, terapija/savjetovanje je ključno za promjenu kaotičnih obrazaca razmišljanja u našim mislima i načina na koji gledamo na probleme.

Zamislite mjesto gdje možete razgovarati o svemu što vam je na umu, u povjerenju, bez ikakvog osuđivanja. Savjetovanje je takvo. Kada razgovarate s psihijatrom, psihologom ili kvalificiranim savjetnikom, možete:

• Prepoznajte temeljne probleme koji uzrokuju vašu depresiju.
• Naučite prepoznati negativne obrasce razmišljanja i promijeniti ih u pozitivne.
• Naučite kako rješavati probleme.

3. Vještine suočavanja: Alati koji se koriste u hitnim slučajevima

Život nije uvijek gladak. Kada živite s depresijom, postoje trenuci kada se osjećate pod stresom, ljutito i tužno. Trebate imati neke "alate" koje možete koristiti u tim trenucima. To su ono što nazivamo "(vještinama suočavanja)".

• Mindfulness: Praksa bivanja u sadašnjem trenutku. Čak i jednostavna vježba disanja koja se usredotočuje na dah može napraviti veliku razliku.
• Meditacija: Odvojite 10-15 minuta dnevno za smirivanje uma.
• Pisanje dnevnika: Zapisivanje osjećaja na papir može biti veliko olakšanje.
• Hobi: Radite nešto što volite. To može biti nešto jednostavno poput crtanja, sadnje drveta ili slušanja glazbe.
• Lagana tjelovježba: Nešto poput šetnje ili joge potiče proizvodnju hormona sreće u tijelu.

4. Sustav podrške: Osjećaj da niste sami

Vaša obitelj i prijatelji od povjerenja su vaš najveći izvor snage na ovom putovanju. Otvoreno razgovarajte s njima o svojim osjećajima i izazovima s kojima se suočavate.

• Neka ti pomognu: Možda ti je teško tražiti pomoć, ali zapamti, oni koji te vole spremni su ti pomoći.
• Educirajte ih o svojoj situaciji: Pomozite im da shvate što je depresija i kako se osjećate. To će im olakšati pružanje podrške.

Što učiniti u hitnom slučaju?

Ponekad emocije mogu biti neodoljive. Možda ćete pomisliti na samoozljeđivanje ili oduzimanje života. Ovo je medicinska hitnost. Ne biste trebali biti sami u ovom trenutku.

• Odmah razgovarajte s nekim: Nazovite člana obitelji ili prijatelja kojem vjerujete i recite mu kako se osjećate.
• Odmah idite u bolnicu: Idite na hitnu službu (ETU) najbliže bolnice. Liječnici i osoblje tamo su obučeni da vam pomognu.
• U slučaju predoziranja: Iako se to ne preporučuje, ako se to dogodi, odmah se obratite Nacionalnom centru za informacije o otrovima u Nacionalnoj bolnici u Colombu (broj telefona 0112 686 143). Savjetovat će vas što učiniti.