Jeste li i vi u stanju šoka nakon strašnog događaja? Može li se raditi o akutnom stresnom poremećaju?

Ponekad se u životu moramo suočiti sa strašnim, zastrašujućim događajima koje nikada nismo ni zamišljali, zar ne? Normalno je osjetiti veliki šok i strah kada se nešto takvo dogodi. Ali ponekad se taj šok može činiti malo prevelikim. Jeste li imali slično iskustvo? Hajde, razgovarajmo o tome malo više.

Što je akutni stresni poremećaj (PAS)?

Jednostavno rečeno, akutni stresni poremećaj je kratkotrajno stanje mentalne nevolje koje se javlja unutar prvog mjeseca nakon što ste doživjeli vrlo težak, traumatični događaj. Možete iskusiti sljedeće:

• Teška anksioznost: Ne samo strah, već osjećaj velike težine i nelagode.
• Nepodnošljiv strah ili bespomoćnost: Kad se sjetite događaja, srce vam ubrzano kuca, znojite se i osjećate se kao da ne možete ništa učiniti.
• Retrospektive ili noćne more: Osjećaj kao da se događaj stvarno ponavlja ili noćne more o njemu.
• Osjećaj odvojenosti od tijela i nedostatak emocija: Ponekad se možete osjećati kao da ništa nije stvarno, kao da je san. Ili možda ne možete osjetiti emocije poput sreće ili tuge.
• Izbjegavanje mjesta, stvari i ljudi koji vas podsjećaju na događaj: Možda ne želite ići na mjesto gdje se događaj dogodio, razgovarati o njemu ili upoznati ljude koji su u njega sudjelovali.

Zamislite da vas iznenada zadesi poplava, da svjedočite ozbiljnoj prometnoj nesreći ili da vas netko uznemirava. To nazivamo "traumatičnim događajima". Evo nekoliko primjera:

• Prirodne katastrofe poput uragana, požara i poplava .
• Seksualni napad ili fizički napad .
• Teško verbalno zlostavljanje .
• Vidjeti kako netko drugi tjelesno strada ili svjedočiti smrti .
• Teške nesreće, poput većih prometnih nesreća .
• Iznenadna teška ozljeda ili iznenadna teška bolest .
• Ratne situacije .

Ovo stanje (akutni stresni poremećaj) može se pojaviti kod bilo koga, bilo da se radi o djetetu, mladoj osobi ili odrasloj osobi.

Koja je razlika između (akutnog stresnog poremećaja) i (PTSP-a)?

Možda ste čuli za PTSP ili posttraumatski stresni poremećaj . Glavna razlika između ta dva je trajanje simptoma. Kod akutnog stresnog poremećaja , ovi simptomi povezani sa stresom pojavljuju se unutar tri dana do četiri tjedna (jedan mjesec) nakon traumatičnog događaja. Međutim, ovi simptomi traju dulje od četiri tjedna.Ako se nastavi, moglo bi se raditi o stanju koje se naziva PTSP. Jednostavno rečeno, ASD je reakcija koja se javlja odmah nakon traume. Može se razviti u PTSP ako se ne liječi pravilno.

Koja je razlika između (poremećaja prilagodbe) i (akutnog stresnog poremećaja)?

Poremećaj prilagodbe je također mentalno stanje koje se javlja kao odgovor na promjenu u životu ili stresan događaj. Međutim, razlika je u tome što kod akutnog stresnog poremećaja događaj koji pokreće poremećaj prilagodbe (npr. gubitak posla, prekid veze) nije toliko ozbiljan kao događaj koji pokreće poremećaj prilagodbe (npr. seksualni napad, velika prirodna katastrofa). Kod poremećaja prilagodbe, emocionalni i bihevioralni simptomi koji se javljaju obično su teži od očekivanih.

Koliko je čest akutni stresni poremećaj?

Istraživači nisu sigurni koliko je to zapravo uobičajeno. Jedan od razloga je taj što neki ljudi ne traže liječničku pomoć dok simptomi ne dosegnu stadij PTSP-a. Prema raznim studijama, incidencija akutnog stresnog poremećaja (PAS) nakon traumatičnog događaja može se kretati od 6% do 33% . Ovaj postotak također varira ovisno o prirodi događaja. Na primjer, ljudi koji su preživjeli nesreće ili prirodne katastrofe imaju manju vjerojatnost da će razviti PAS. Međutim, ljudi koji su doživjeli nasilne događaje (napade, pucnjave) imaju veći rizik od razvoja PAS-a.

Koji su simptomi akutnog stresnog poremećaja?

Simptomi ASD-a su uglavnom psihološki i bihevioralni. Neki od njih su:

• Nekontrolirana, uznemirujuća sjećanja na događaj stalno vam se vraćaju, kao da se događaj iznova i iznova odvija u vašem umu.
• Česte noćne more, posebno one povezane s događajem.
• Flešbekovi su osjećaj ponovnog proživljavanja događaja. To jest, osjećaj kao da ste zapravo tamo u tom trenutku.
• Osjećaj velikog pritiska ili boli u umu ili tijelu kada vidite, čujete ili osjetite nešto što vas podsjeća na događaj.
• Trajna poteškoća u osjećanju pozitivnih emocija poput sreće, utjehe i ljubavi. Možda se jednostavno osjećate prazno i ​​lišeno radosti.
• Osjećaj je kao da se okolina promijenila, kao da si u snu, a vrijeme sporo prolazi.
• Zaboravljanje važnih dijelova događaja.
• Pokušaj izbjegavanja bolnih sjećanja, misli i osjećaja povezanih s događajem.
• Pokušajte izbjegavati vanjske stvari (ljude, mjesta, stvari) koje vas podsjećaju na događaj.
• Poremećaji spavanja. Nemogućnost uspavljivanja, često buđenje, nemogućnost spavanja zbog noćnih mora.
• Razdražljivost ili lako ljutnje. Ljutnja i uzrujavanje zbog sitnica.
• Hipervigilanca: Biti stalno na oprezu zbog opasnosti (hipervigilanca). Biti sumnjičav i bojažljiv prema svemu.
• Teškoće s koncentracijom. Teškoće s dovršavanjem zadataka, čitanjem knjige ili pamćenjem stvari.
• Pretjerani refleks preplašenosti, čak i kada se suočimo s iznenadnim zvukom ili pokretom.

Zamislite da ste vidjeli veliku nesreću dok ste hodali cestom. Nakon toga, bojite se napustiti područje gdje se nesreća dogodila, uplašite se kad čujete zvuk prometa, ne možete spavati noću i sanjate isti incident. To su stvari koje se mogu dogoditi kod poremećaja iz autističnog spektra .

Koji su uzroci akutnog stresnog poremećaja?

Čak i kada se suoče s istom vrstom traumatičnog događaja, ne reagiraju svi na isti način. Neki ljudi razvijaju ASD, a neki ne. Još nije točno jasno zašto se to događa. Jedna teorija je koncept "uvjetovanja straha". Ono što se događa jest da vaše tijelo počinje reagirati strahom na određene stvari (poddražaje) koji su povezani s traumatičnim događajem. Na primjer, zamislite da ste sinoć doživjeli prometnu nesreću. U tom trenutku u vašem automobilu bio je restoran brze hrane. Ako kasnije te noći osjetite miris brze hrane, iako nije bilo stvarne nesreće, vaše tijelo može reagirati strahom na isti način kao i tijekom nesreće. To jest, možete početi osjećati tjeskobu i znojiti se. Neki se ljudi prilagođavaju ovom "uvjetovanju straha". To jest, postupno smanjuju svoj odgovor na te podražaje koji izazivaju strah. Ali ako se to ne dogodi ispravno, može dovesti do akutnog stresnog poremećaja, a moguće čak i PTSP-a.

Koji su faktori rizika za razvoj akutnog stresnog poremećaja?

Postoje neki faktori rizika koji mogu doprinijeti razvoju ASD-a. To su:

• Imati prethodne probleme s mentalnim zdravljem (uključujući prethodna traumatična iskustva).
• Katastrofalna briga je pretjerana briga o stvarima i destruktivno razmišljanje .
• Posjedovanje izbjegavajućeg stila suočavanja .
• Nedostatak socijalne podrške (sustava podrške). To znači da nemate s kim razgovarati ili tražiti pomoć kada postoji problem.

Koje su komplikacije ovog stanja?

Glavna komplikacija akutnog stresnog poremećaja je ta što se može razviti u posttraumatski stresni poremećaj (PTSP) . Ako se akutni stresni poremećaj ne liječi pravilno, veća je vjerojatnost da će se razviti PTSP.

Kako se dijagnosticira akutni stresni poremećaj?

Ne postoji specifičan test za dijagnosticiranje akutnog stresnog poremećaja. Liječnik ili savjetnik za mentalno zdravlje dijagnosticirat će ga razgovorom s vama o vašim simptomima te vašoj medicinskoj i mentalnoj anamnezi. Koristit će kriterije iz Dijagnostičkog i statističkog priručnika za mentalne poremećaje (DSM-5) .

Koji su tretmani za akutni stresni poremećaj?

(Akutni stresni poremećaj)Glavni tretman za PTSP je psihoterapija , što je oblik terapije razgovorom. Specifičan oblik kognitivno-bihevioralne terapije (KBT ) nazvan KBT usmjeren na traumu vrlo je učinkovit. Ovaj tretman provodi obučeni, licencirani stručnjak za mentalno zdravlje , poput psihijatra ili psihologa. Pruža podršku, edukaciju i vodstvo vama i, ako je potrebno, vašoj obitelji. KBT usmjeren na traumu uključuje:

• Naučit ćete kako vaše tijelo reagira na šok i stres.
• Naučit ćete načine upravljanja simptomima.
• Reframing vam pomaže prepoznati problematične obrasce razmišljanja i promijeniti ih.
• Terapija izlaganja: Ovo uključuje postupno izlaganje sebe stvarima kojih se bojite i izbjegavate u sigurnom okruženju. Osobe s akutnim stresnim poremećajem ponekad izbjegavaju stvari i mjesta povezana s traumatičnim događajem. Stoga nemaju priliku naučiti kako kontrolirati svoj strah kada se suoče s tim stvarima. Terapeuti koriste ovu metodu kako bi potaknuli osobe s ASD-om da se postupno suočavaju sa situacijama koje ih čine tjeskobnima , a zatim vježbaju ostajanje u tim situacijama i suočavanje s njima.

Drugi tretmani za akutni stresni poremećaj

Iako nema mnogo dokaza koji podupiru upotrebu lijekova za akutni stresni poremećaj, postoje neki lijekovi koji mogu pomoći u ublažavanju simptoma PTSP-a. Na primjer:

• (Selektivni inhibitori ponovne pohrane serotonina - SSRI)
• (Inhibitori ponovne pohrane serotonina i norepinefrina - SNRI)

Ali samo liječnik može odlučiti hoće li dati ovaj lijek ili ne i što će dati.

Može li se spriječiti akutni stresni poremećaj?

Ne možemo spriječiti traumatični događaj. Međutim, istraživanja su pokazala da se intenzitet simptoma akutnog stresnog poremećaja može kontrolirati. Ove stvari mogu pomoći:

• Osobna sigurnost: Osjećaj sigurnosti nakon traumatičnog događaja vrlo je važan. Podrška voljenih osoba, kao i stručnjaka obučenih za pomoć nakon traumatičnog događaja, vrlo je korisna.
• Tjelesno zdravlje: Važno je održavati zdravu dnevnu rutinu nakon traumatičnog događaja. Dajte prioritet stvarima poput uravnotežene prehrane, dobrog sna, tjelovježbe i meditacije. Izbjegavajte korištenje alkohola ili drugih droga kao privremeno olakšanje.
• Emocionalna podrška: od obitelji i prijatelja nakon traumatičnog događajaKljučno je dobiti emocionalnu podršku. Ako to nije moguće, liječnici i savjetnici mogu pružiti tu podršku.
• Ostanite u kontaktu sa svojim medicinskim timom: Važno je da se nakon traumatičnog događaja obratite svom liječniku i/ili stručnjaku za mentalno zdravlje radi liječenja.

Kakva je prognoza akutnog stresnog poremećaja?

Izgledi za akutni stresni poremećaj razlikuju se od osobe do osobe. Ako se simptomi ne liječe, vjerojatnije je da će se pojaviti daljnje komplikacije. Na primjer:

• Ovisnost o alkoholu i/ili drogama.
• Druga mentalna stanja poput PTSP-a, anksioznosti, depresije ili paničnog poremećaja .
• Misli o samoubojstvu ili nanošenju štete sebi/drugima.
• Problemi na poslu i u osobnim odnosima.

Ako vi ili netko koga poznajete imate suicidalne misli, nazovite telefonsku liniju za pomoć pri suicidalnim situacijama na broj 988. Ili odmah otiđite na hitnu pomoć najbliže bolnice.

Ako imam (akutni stresni poremećaj), kako se mogu brinuti o sebi?

Osim traženja stručnog liječenja za akutni stresni poremećaj, možete imati koristi i od pozitivnih aktivnosti kao što su:

• Bavljenje tjelovježbom za smanjenje stresa. Stvari poput šetnje ili joge.
• Postavite realne ciljeve i pokušajte ih ostvariti. Počnite s malim stvarima.
• Provedite vrijeme s ljudima kojima vjerujete i educirajte ih o svom iskustvu i kako im možete pomoći.
• Prepoznavanje mjesta i trenutaka koji vam pružaju ugodan osjećaj i fokusiranje na njih.
• Pridruživanje grupi za podršku traumatiziranim osobama odličan je način da osjetite da niste sami.
• Strpljenje i davanje prioriteta brizi o sebi. Zapamtite, simptomi se poboljšavaju postupno, ne odjednom.

Kada bih trebao/trebala posjetiti svog liječnika?

Također je vrlo važno redovito posjećivati ​​svog liječnika i/ili stručnjaka za mentalno zdravlje nakon traumatičnog događaja. Otvoreno razgovarajte s njima o svojim osjećajima i teškoćama.

Kada trebam ići na hitnu pomoć?

Ako razmišljate o samoubojstvu ili samoozljeđivanju , ovo je vrlo ozbiljna situacija. Odmah nazovite 1990 (hitna pomoć) ili idite na hitnu službu najbliže bolnice ili nazovite 988 da biste se povezali s telefonskom linijom za pomoć u kriznim situacijama.

Konačno, zapamtite (Poruka za ponijeti kući)

Traženje stručne pomoći nakon traumatičnog događaja može biti teško. Međutim, (Akutni stresni poremećaj - ASD)Shvatite da je vrlo važno liječiti svoje stanje. S vremenom vam liječenje može pomoći da se osjećate bolje. Razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućnostima liječenja. Zapamtite, oni su tu da vam pomognu, da vas podrže. Niste sami. Neka pronađete snage da prođete kroz ovo!