Starenje je s jedne strane dobra stvar. Možeš uživati u životu i imati više vremena za slobodu. Ali s druge strane, zdravstveni problemi se malo povećavaju. Pogotovo kako mnogi od nas stare, jedna od glavnih stvari s kojima se moramo nositi su razni problemi s probavnim sustavom. Iako se ti problemi zapravo mogu pojaviti u bilo kojoj dobi, oko 40% starijih osoba svake godine iskusi neku vrstu želučanih problema. Stoga danas razgovarajmo o tome što su ti probavni problemi koji dolaze s godinama, zašto se javljaju i što možete učiniti kako biste održali svoj probavni sustav zdravim.
Probavni problemi koji su uobičajeni s godinama
Kako starimo, naš probavni sustav, kao i svaki drugi sustav u našem tijelu, prolazi kroz promjene. Pogledajmo neke od glavnih problema koji mogu nastati kao rezultat toga.
| Probavni problem | Jednostavno rečeno, to se događa. |
|---|---|
| Zatvor | Kako starimo, stolica postaje teža zbog sporijeg rada crijeva, lijekova, pijenja manje vode i manje tjelovježbe. |
| Divertikularna bolest | Male vrećice (džepovi) koje strše iz slabih mjesta u stijenkama debelog crijeva. Ako se inficiraju (divertikulitis), mogu uzrokovati bol u želucu i vrućicu. |
| Čir na želucu i lijekovi protiv bolova | Dugotrajna upotreba nesteroidnih protuupalnih lijekova (NSAID), posebno za stanja poput artritisa, povećava rizik od krvarenja u želucu i čira. |
| Gastritis/upala jednjaka (GERB) | Žgaravicu uzrokuje vraćanje želučane kiseline u jednjak. Neki lijekovi, pretilost i loše prehrambene navike mogu uzrokovati to. |
| Teškoće s gutanjem | Kako starite, funkcija jednjaka se usporava, što otežava gutanje hrane ili pića. |
| Polipi debelog crijeva | Nakon 50. godine života povećava se rizik od razvoja malih izraslina (polipa) u debelom crijevu. Neki od njih mogu postati kancerogeni. |
Razgovarajmo o ovim problemima malo detaljnije.
1. Zatvor
Ovo je glavni problem s kojim se mnogi ljudi suočavaju nakon što navrše 60. ili 70. godinu života. Simptomi uključuju poteškoće s defekacijom, nemogućnost odlaska na WC danima i stolicu koja je suha i tvrda poput kamenja. Za to postoji nekoliko razloga.
- Promjene u probavnom sustavu: Zamislite to kao stiskanje tube paste za zube, naša crijeva se skupljaju i šire kako bi gurala hranu naprijed. Kako starimo, taj se proces malo usporava . Tada hrani treba dulje da se kreće kroz crijeva. U to vrijeme, više vode se apsorbira u tijelo iz stolice. Rezultat je da stolica postaje suha.
- Lijekovi: Kako starite, morate uzimati lijekove za razne tegobe. Neki lijekovi mogu uzrokovati zatvor. Na primjer, neki lijekovi za visoki krvni tlak (poput "blokatora kalcijevih kanala") dobri su za krvni tlak, ali mogu uzrokovati i zatvor. Također, narkotički lijekovi protiv bolova koji se daju nakon operacije izravno smanjuju funkciju crijeva.
- Nedostatak tjelovježbe: Normalno je da tijelo gubi sposobnost kretanja kako starimo. Ali kada sjedimo mirno bez kretanja, naša crijeva također postaju manje aktivna, što dovodi do zatvora.
- Smanjeni unos vode: Pijenje puno vode je ključno za sprječavanje zatvora u bilo kojoj dobi. Starijim osobama se daju diuretici za visoki krvni tlak i bolesti srca. Zatim, budući da moraju češće ići na WC, neki ljudi smanjuju unos vode. Dakle, s jedne strane, voda se izlučuje za lijekove, a s druge strane, ne piju vodu. Tada tijelo dehidrira i zatvor se pojačava.
2. Čir na želucu i NSAID-i
Mnogi naši stariji ljudi koriste lijekove protiv bolova u zglobovima i artritis. Rizik od čira na želucu i krvarenja iz želuca vrlo je visok kada se ovi lijekovi, nazvani „nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID)“, koriste kontinuirano. Većinu vremena starije osobe ne osjećaju bol zbog ovih čireva. Međutim, krvarenje u želucu može se dogoditi bez ikakve boli . Ako povraćate krv, ako vam je stolica crna ili ako vidite krv kada odete na WC i obavite nuždu, odmah se obratite liječniku .
3. Polipi debelog crijeva i rizik od raka
Nakon 50. godine života postoji veća vjerojatnost razvoja polipa, vrste malih izraslina u debelom crijevu. Neke od njih su normalne izrasline, ali neke se mogu pretvoriti u rak. Većinu vremena ne shvaćamo da ih imamo jer ne uzrokuju nikakve simptome.
Zato se preporučuje da svi stariji od 50 godina obave kolonoskopiju. Ovaj test može ukloniti te izrasline prije nego što postanu kancerogene.
Ako je netko u vašoj obitelji imao rak debelog crijeva, vaš liječnik vam može preporučiti da ovaj test napravite i ranije.
Dakle, kako se možete zaštititi od ovih probavnih problema?
Kao i kod svake bolesti, najbolji način da je spriječite jest spriječiti je prije nego što se pojavi. Zdrav način života dobar je za vaša crijeva i cijelo tijelo. Evo nekoliko jednostavnih stvari koje možete učiniti.
- Budite oprezni s lijekovima: Razgovarajte sa svojim liječnikom o svim lijekovima koje uzimate, a koji mogu uzrokovati želučane tegobe. Ako uzimate NSAID-ove protiv bolova, uzimajte ih s hranom u najnižoj mogućoj dozi i uvijek se posavjetujte s liječnikom. Ako uzimate bilo kakve nepotrebne lijekove, posavjetujte se s liječnikom o prestanku njihove uzimanja.
- Ostanite aktivni: Vježbanje najmanje 30 minuta dnevno, 5 dana u tjednu, može vas zaštititi od mnogih bolesti. Također može pomoći u smanjenju zatvora i smanjiti rizik od raka debelog crijeva.
- Jedite hranu bogatu vlaknima: U prehranu uključite hranu bogatu vlaknima poput voća, povrća, mahunarki, cjelovitih žitarica i graha. To sprječava zatvor i smanjuje simptome divertikuloze.
- Pijte puno vode: Pijte puno vode tijekom dana. Nemojte čekati da osjetite žeđ. Ako uzimate diuretike, razgovarajte sa svojim liječnikom o načinima kako izbjeći dehidraciju.
- Kontrolirajte svoju težinu: Održavanje zdrave težine može vam pomoći u zaštiti od mnogih bolesti, poput srčanih bolesti, dijabetesa i visokog krvnog tlaka. Kako se vaša bolest bude smanjivala, morat ćete uzimati manje lijekova. To će također smanjiti nuspojave lijekova.
- Redovito idite na liječničke preglede: Obavijestite svog liječnika o svim simptomima koje imate. Pitajte o testovima primjerenim dobi.
Ne možemo zaustaviti starenje. Ali ako pazimo na svoju prehranu i način života, možemo izbjeći mnoge zdravstvene probleme i ostati zdravi i sretni.
Poruka za ponijeti kući
- Probavni problemi poput zatvora, gastritisa (GERB) i čira na želucu mogu postati češći s godinama.
- Lijekovi koje uzimate, nedostatak tjelovježbe i loše prehrambene navike glavni su uzroci ovih stanja.
- Uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom o svim lijekovima koje uzimate i svim simptomima koje osjećate.
- Mnogi od ovih problema mogu se spriječiti prehranom bogatom vlaknima, pijenjem puno vode, održavanjem aktivnosti i održavanjem zdrave težine.
- Nakon 50. godine života vrlo je važno obaviti preporučene liječničke preglede (npr. kolonoskopiju) radi ranog otkrivanja bolesti poput raka debelog crijeva, posebno.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න